Mnogo ljudi svakodnevno radi za stolom. Pozitivne promjene u danu trebalo bi da uvedete, kako bi vam tijelo bilo zahvalno. Ako primjetite da vam je vrat malo zategnut ili su vam leđa više pogrbljena, shvatite to kao znak da popravite svoje držanje. Smatra se da pravilno držanje zapravo poboljšava i vaše opće zdravlje dajucći veći kapacitet pluća i nivo energije. Ako želite da promjenite svoje držanje na poslu dok sjedite prva stvar koju treba da naučite je kako zapravo treba da sjedite.

Kako se ispostavilo, gdje se nalaze vaši predmeti na stolu je jednako važno kao i kako sjedite. U stvari, to dvoje idu potpuno ruku pod ruku. Računar treba da bude udaljen samo jednu ruku, zglobovi treba da budu ispravljeni dok kucate i treba da podesite stolicu tako da vam koljena budu otprilike u ravni sa kukovima.

Ispostavilo se da i istezanje tokom dana za stolom nije odlično samo za držanje. Samo pet minuta istezanja, također, može da smanji i umor. Jedno od najboljih istezanja za stolom je istezanje gornjeg dijela tijela i ruku, navode stručnjaci.

Sve što treba da uradite je da sjednete uspravno, ispružite ruke u zrak sa dlanovima okrenutim nagore i posegnete ka nebu. Zadržite 30 sekundi i odmah ćete se osjećati malo bolje. Ako vas muči bol u vratu predlaže se da sjedite uspravno i da nagnete vrat na jednu, a zatim na drugu stranu, piše The list.