<p>Jeste li znali da povremeno uživanje u slatkom može pozitivno utjecati na srce? Suprotno uvriježenom mišljenju, izgleda da ne moramo u potpunosti izbaciti šećer iz prehrane da bismo ostali zdravi.</p><p>Prema novoj studiji, male količine šećera mogu donijeti bolje kardiovaskularne rezultate nego potpuno izbacivanje šećera iz prehrane. Naravno, ključ je u umjerenosti i pažljivom odabiru vrste šećera.</p><p>Novo istraživanje, objavljeno u časopisu “Frontiers in Public Health”, otkrilo je da unos šećera iz peciva, čokolade ili dodataka poput meda može biti povezan s boljim zdravljem srca u usporedbi s konzumacijom pića zaslađenih šećerom. Istraživači su analizirali podatke od gotovo 70.000 ljudi i zaključili da niske ili umjerene količine šećera, otprilike 7,5 posto dnevnog unosa energije, daju najbolje rezultate za zdravlje srca.</p><h2>Vrsta šećera, društveni odnosi i zdravlje</h2><p>Stručnjaci objašnjavaju da su tekući šećeri, poput onih u zaslađenim napicima, brže probavljivi i mogu uzrokovati nagli skok šećera u krvi, dok čvrsti slatkiši, poput peciva ili čokolade, često sadrže dodatne hranjive tvari koje usporavaju probavu. Ovo rezultira stabilnijim otpuštanjem šećera i smanjenim rizikom od prekomjerne konzumacije.</p><p>Istraživači također naglašavaju važnost društvenog aspekta u konzumaciji slatkiša. Naprimjer, u Švedskoj je tradicija “fika”, koja uključuje kafu i slatke zalogaje, povezana s jačanjem društvenih veza, što pozitivno utječe na kardiovaskularno zdravlje.</p><h2>Kako integrirati šećer u zdrav način života?</h2><p>Iako male količine šećera mogu donijeti zdravstvene prednosti, stručnjaci ističu da većina ljudi konzumira previše šećera. Umjesto potpunog izbacivanja, ciljajte na umjeren unos – od 25 do 37,5 grama dnevno, ovisno o vašem energetskom unosu. Kombinirajte slatke poslastice s tjelesnom aktivnošću i uravnoteženom prehranom, kako biste ostvarili optimalne rezultate za svoje zdravlje.</p>

Prema novoj studiji, male količine šećera mogu donijeti bolje kardiovaskularne rezultate nego potpuno izbacivanje šećera iz prehrane 

Povremeno uživanje u slatkom dobro je za srce 

<p>Osobe koje piju osam ili više alkoholnih pića sedmično imaju povećan rizik za oštećenja mozga koja se nazivaju hijalinskom aterosklerozom i koja su povezana s problemima pamćenja i razmišljanja, otkrila je studija objavljena u stručnom časopisu Neurology.&nbsp;</p><p>Hijalinska ateroskleroza je stanje koje uzrokuje suženje, zadebljanje i skrućivanje malih krvnih žila. To otežava protok krvi te s vremenom može oštetiti mozak, a očituje se u vidu lezija i zona s oštećenim tkivom u mozgu.</p><p>- Prekomjerna konzumacija alkohola je velik globalni javno zdravstveni problem povezan s povećanim rizikom za brojne bolesti i za smrt. Istraživali smo kako alkohol utječe na mozak sa starenjem i naša je studija pokazala da prekomjerna konzumacija alkohola oštećuje mozak, što može dovesti do smanjene sposobnosti pamćenja i razmišljanja - rekao je autor studije dr. Alberto Fernando Oliveira Justo sa Sveučilišta Sao Paolo u Brazilu.</p><h2>Analizirano tkivo mozga</h2><p>U studiju je bilo uključeno 1.781 osoba koje su u trenutku smrti u prosjeku imale 75 godina i na svima je obavljena autopsija mozga. Znanstvenici su analizirali tkivo mozga tražeći znakove oštećenja, uključujući tau neurofibrilarne čvorove i hijalinsku aterosklerozu. Uz to, mjerili su težinu mozga i visinu svake osobe te su članove porodica preminulih pitali o navikama osobe po pitanju konzumacije alkohola. Potom su sudionike podijelili u 4 grupe: 965 osoba koje nikada nisu pile, 319 koje su umjereno konzumirale alkohol (7 ili manje alkoholnih pića sedmično), 129 koje su prekomjerno konzumirale alkohol s osam i više pića tjedno te 368 osoba koje su prošle odvikavanje od alkohola i prestale piti. Znanstvenici su jedno piće definirali kao 14 grama alkohola, što je oko 350 ml piva, 150 ml vina ili 45 ml žestokog pića. Od onih koji nikada nisu pili alkohol, njih 40 posto je imalo oštećenja krvnih žila mozga. Od umjerenih konzumenata alkohola, 45 posto ih je imalo takva oštećenja, od onih koji su prekomjerno konzumirali alkohol oštećenja je imalo njih 44 posto, a od bivših alkoholičara njih 50 posto.</p><h2>Veće šanse za Alcajmerovu bolest</h2><p>Nakon što su uzeti u obzir faktori koji su mogli utjecati na zdravlje mozga, poput starosne dobi u trenutku smrti, pušenja i tjelesne aktivnosti, pokazalo se da su osobe koje su prekomjerno konzumirale alkohol imale 133 posto veće šanse za oštećenja krvnih žila u mozgu u usporedbi s osobama koje nikada nisu pile alkohol. Bivši alkoholičari su imali 89 posto veće šanse za oštećenja, a osobe koje su umjereno konzumirale alkohol 60 posto veće šanse za vaskularna oštećenja mozga.</p><p>Naučnici su otkrili da su bivši alkoholičari i osobe koje su prekomjerno konzumirale alkohol imale veće šanse za razvoj tau neurofibrilarnih čvorova, što je biomarker povezan s Alcajmerovom bolešću, s tim da su prvi imali 31 posto veći rizik, a drugi 41 posto. Također prijašnji alkoholizam povezan je sa smanjenom masom mozga u usporedbi s tjelesnom masom te s lošijim kognitivnim sposobnostima, što nije utvrđeno kod osoba koje su umjereno ili prekomjerno konzumirale alkohol. Autori su otkrili i da su osobe koje su prekomjerno konzumirale alkohol u prosjeku umrle čak 13 godina ranije od onih koji nikada nisu pili.</p><p>- Otkrili smo da je prekomjerna konzumacija alkohola direktno povezana sa znakovima oštećenja mozga, a to može uzrokovati dugoročne posljedice na zdravlje mozga, što može utjecati i na sposobnosti pamćenja i razmišljanja. Razumijevanje tih posljedica ključno je za osvještavanje javnosti, ali i za nastavljanje provođenja svih preventivnih mjera kako bi se smanjila stopa alkoholizma - istaknuo je dr. Justo koji je napomenuo i koja su ograničenja studije. Na prvom mjestu je to činjenica da nisu analizirali sudionike prije smrti, kao i to što nisu imali informacije o tome koliko dugo je trajala njihova konzumacija alkohola, kao ni o njihovim kognitivnim sposobnostima.</p>

Može dovesti do smanjene sposobnosti pamćenja i razmišljanja

Novo istraživanje o konzumaciji alkohola

Ko pije osam ili više pića sedmično, ima 133 posto veću šansu za oštećenje mozga

<p>Vrijeme ispred ekrana svakodnevna je pojava danas u životu svih, pa i djece. Izlaganje dojenčadi i male, predškolske djece ekranskim sadržajima obično počinje kada roditelji razmišljaju da je sasvim uredu da im puštaju, jer biraju edukativni sadržaj koji im može pomoći u razvoju.&nbsp;</p><p>Međutim, postoje naučna istraživanja koja potvrđuju štetan utjecaj ekrana na razvoj govornog, jezičkog i komunikacijskog razvoja.</p><h2>Medijski sadržaj</h2><p>Predsjednik Udruženja logopeda "Dobar glas“ Sanjin Husić, potvrdio je da se i u praksi to pokazalo istinitim jer, kako kaže, iako ne postoji zvanična statistika, ipak je povećan broj školske djece gdje je potrebno raditi s logopedom.</p><p>- Ekranizam je danas sve više zastupljen, to je jedna jako aktuelna tema i ekranizam definitivno utječe na razvoj govora djeteta. Odnosno da kažemo ovako, ekranizam ne utječe samo na razvoj govora djeteta, nego utječe i na razvoj koncentracije i pažnje, koja je jako bitna u kompletnom razvoju djeteta. Govor je tu na sekundarnom planu oštećen, a razlog tome je zato što kod ekranizma djeca imaju jednostavniju komunikaciju - pojašnjava Husić.</p><p>Do toga dolazi, navodi, zato što djeca samo gledaju medijski sadržaj, bez potrebe da učestvuju u razgovoru. </p><p>- Ukoliko roditelj prilikom davanja medijskog sredstva djetetu ne sudjeluje u gledanju sadržaja na način da pita "Šta to sada gledamo“, "Šta radi taj crtani lik, gdje se nalazi“, to je onda drugačije. Znači, ako dijete samo prati medijski sadržaj, to može da bude jako opasno, jer nema potrebu da stvara komunikaciju koja je osnova u suštini ljudske prirode, vršenje dvosmjerne komunikacije. Upravo zbog toga nastaju poteškoće i problemi te dijete gubi fokus i koncentraciju – kazao je Husić.</p><p>U toj situaciji, dijete automatski ne razvija potrebu da komunicira s vanjskim svijetom. Kao jedan od najopasnijih sadržaja navodi popularne kratke snimke, takozvani „shorts“,  gdje dijete stalno može da mijenja te sadržaje, što se u suštini i dešava te zbog toga ne može obraditi tako veliki broj informacija koje dobiju u kratko vrijeme.</p><h2>Začarani krug</h2><p>- To se onda prenosi na realan svijet i dijete ne može zadržati koncentraciju dok se igra, a kada nemamo igru u realnom svijetu, onda ne možemo ni da imamo fokus i s tim automatski imamo jedan začarani krug koji nas dovodi do kompleksnog problema - istaknuo je Husić.</p><p>Na koncu, zaključuje, podrazumijeva se da dijete do osnovne škole usvoji sve glasove, uz iznimku glasa „lj“ koji se može usvojiti i u prvom razredu osnovne škole.</p><p>Za pravilan razvoj mozga djeteta, najvažnije je upoznavanje svijeta oko sebe kroz istraživanje svega što nas okružuje. Mozak beba i male djece nije zreo za ekrane. Digitalni svijet ne stimulira područje mozga za razumijevanje sebe i drugih, i to je ono čega svaki roditelj treba biti svjestan.</p><h2>Posjeta ljekaru</h2><p>- Postoje ekspresivni govor, kojim se izražava dijete, i receptivni, koji podrazumijeva da razumije šta mu se govori. Ukoliko roditelji primijete da dijete od dvije godine ne razumije upute, uzmi, daj, trči, lezi i druge osnovne naloge, potrebno je posjetiti logopeda.&nbsp;</p><p>Također, ako trogodišnje dijete nema vokabular od otprilike nekih 50 riječi koje su konkretne i da povezuje minimalno po dvije riječi u rečenici, tada savjetujemo da se obavezno posjeti logoped – istaknuo je Husić.</p>

Ne utječe samo na razvoj govora djeteta, nego utječe na razvoj koncentracije i pažnje

Husić: Potrebna je dvosmjerna komunikacija

Logoped Sanjin Husić za "Avaz" o izazovima modernog doba: Ekranizam izaziva brojne probleme u razvoju djeteta

<p>Ponekad je potrebno tako malo da nam bude mnogo bolje, a koristan alat za smirenje uvijek imate pri ruci. Trik od pet sekundi oslobađa napetosti.</p><p>Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo.</p><p>Ukoliko se osjećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promijenite položaj tijela, pa da vam i mentalno i fizički bude bolje.</p><h2>Položaj glave</h2><p>Promjena našeg držanja ili čak položaja naše glave može da promijeni naše moždane talase i da nam pomogne da ublažimo stres i napetost.</p><p>Kada osjećate napetost, pokušajte da ustanete, istegnete se ili jednostavno nagnite glavu u drugom pravcu.</p><p>Ti mali pokreti mogu donijeti veliku razliku i pomoći da se osjećate smirenije i da imate više kontrole nad sobom i svojim emocijama.</p><p>- Ovo je jedan trik koji će vas oduševiti, ali i pomoći vam da se oslobodite anksioznosti. Ukoliko ste pod stresom, osjećate anksioznost ili napetost, imate negativne emocije, samo uradite ovo: zabacite blago glavu unazad, nagnite oči malo unazad, a zatim i glavu, i istog trena ćete osjetiti olakšanje, smirenost.</p><h2>Praksa u meditaciji</h2><p>"Pravilo 80 posto" krije tajnu dugog života: Ovi ljudi znaju kako da dožive stotu.</p><p>Ovo funkcioniše zato što vam mijenja moždane talase, a praktikuje se u meditaciji hiljadama godina. I to vam je veoma koristan trik, uvijek pri ruci kada vam zatreba", savjet je Dejvida Filipsa, motivacionog govornika, prenosi B92.</p>

"Pravilo 80 posto" krije tajnu dugog života: Ovi ljudi znaju kako da dožive stotu

Ako ste iznervirani, uradite ovaj potez da se oslobodite napetosti 

<p>U intimnoj atmosferi pred odabranim gostima iz svijeta medija, sporta, zdravlja i lifestyle industrije, danas je u Sarajevu premijerno predstavljen FitGene, prvi premium nutrigenetski test u Bosni i Hercegovini. Ovaj test, koji analizira 110 genetskih markera, omogućava korisnicima da dobiju precizne, naučno zasnovane preporuke za ishranu, fizičku aktivnost i stil života – u skladu s njihovim jedinstvenim DNK profilom.</p><p>U prisustvu medija, partnera, stručnjaka i odabranih zvanica, osnivačica FitGene-a, Anela Hujdurović, magistrica genetike sa edukacijom na Harvard Medical School i višegodišnjim iskustvom iz vodećih laboratorija u BiH, Njemačkoj i SAD-u, predstavila je viziju brenda:</p><p>- FitGene je nastao iz lične i profesionalne potrebe da se ljudima u regionu ponudi pristup zdravlju koji je utemeljen na nauci, ali prilagođen svakome od nas. Geni su konstanta – kada ih razumijemo, možemo donijeti bolje, dugoročno efikasne odluke za naše tijelo i život.”</p><p>Brend partnerica i ambasadorica projekta, Amra Džeko, svojim prisustvom i riječima dodatno je približila FitGene filozofiju okupljenima:</p><p>- FitGene nije još jedan wellness trend. Kao majka, sportista i&nbsp; neko ko godinama njeguje zdrav stil života, znam koliko je teško pronaći ono što zaista funkcioniše. Ovo je test koji mijenja pravila igre – jer počinje tamo gdje sve počinje: u našim genima.”</p><p>FitGene lansira tri specijalizirana paketa:</p><p>-&nbsp; FitGene HEALTH – za one koji žele bolje razumjeti kako njihovo tijelo reaguje na nutrijente, intolerancije i metabolizam.</p><p>- FitGene SPORT – za optimizaciju performansi, oporavka i personalizaciju treninga. </p><p>-&nbsp; FitGene FERTILITY – za one koji planiraju roditeljstvo i žele podržati reproduktivno zdravlje kroz naučno vođene prehrambene i životne smjernice.</p><p>Cijena testiranja iznosi 900 KM. Test se radi jednom, a rezultat donosi trajnu i ličnu personalizaciju načina ishrane, treninga i suplementacije koja vrijedi za cijeli zivot. Nakon inspirativnih govora i premijere dokumentarnog videa o nastanku FitGene-a, održana je panel diskusija pod moderacijom Amre Džeko, uz učešće stručnjaka iz oblasti genetike, nutricionizma, sporta i ginekologije.</p><p>Zainteresovani mogu ostaviti svoj email na www.fitgene.ba kako bi među prvima dobili informaciju kada će testovi biti dostupni za kupovinu. Za dodatni sadržaj i uvide iz svijeta genetske personalizacije zdravlja, pratite brend na Instagramu: @fitgeneofficial.</p>

Brend partnerica i ambasadorica projekta, Amra Džeko, svojim prisustvom i riječima dodatno je približila FitGene filozofiju

FitGene zvanično predstavljen u Sarajevu: Prvi nutrigenetski test u BiH otključava novu eru personalizovanog zdravlja

<p>Mnogi od nas uživaju u tuširanju vrućom vodom, pogotovo kada je vani hladno. Para koja zamagljuje ogledalo u kupaonici neće nam smetati, a osjećaj opuštanja pod toplim mlazom vode čini da zaboravimo na sve brige. Međutim, iako vrući tuš može pružiti trenutnu udobnost, potrebno je biti oprezan, osobito ako imamo određene zdravstvene tegobe.</p><h2>Naš najveći zaštitnik</h2><p>Koža je najveći organ našeg tijela i sastoji se od vode, proteina, masti i minerala. Osim što štiti naše tijelo od mikroba, koža regulira tjelesnu temperaturu i omogućava nam da osjećamo promjene temperature. Koža se sastoji od tri glavna sloja: epidermisa, dermisa i hipodermisa, a svaki od njih ima svoju funkciju.</p><p>Epidermis, gornji sloj kože, štiti tijelo od vanjskih prijetnji, dok dermis sadrži krvne žile, folikule dlake i živčane receptore koji nam pomažu da osjetimo bol i temperaturu. Hipodermis, masni sloj ispod kože, štiti naše mišiće i kosti, a također pomaže u regulaciji tjelesne temperature.</p><h2>Zašto volimo vrući tuš?</h2><p>Mnogi od nas sanjaju o vrućem tušu nakon napornog dana. Vruća voda može pomoći u otvaranju pora kože, što omogućava da se toksini uklone s njezine površine. Zbog toga koža može izgledati svježije i hidratiziranije. Osim toga, vrući tuš može biti izuzetno umirujuć, pomažući opuštanju tijela i smanjenju stresa, što zauzvrat može poboljšati kvalitetu sna.</p><p>No, tuširanje vrućom vodom ima i svoje negativne strane. Iako može donijeti trenutnu udobnost, dugotrajno izlaganje vrućoj vodi može isušiti kožu i uzrokovati njezino oštećenje. Vruća voda može uništiti keratinske stanice u epidermisu, što ometa sposobnost kože da zadrži vlagu i dovodi do suhoće. Osim toga, može pogoršati stanje kože kod osoba koje pate od ekcema ili drugih sličnih problema.</p><h2>Potencijalne opasnosti</h2><p>Vrući tuševi mogu izazvati svrbež jer toplina uzrokuje oslobađanje histamina iz mastocita, što može izazvati iritacije na koži. Također, izlaganje visokim temperaturama može povećati krvni tlak, što predstavlja rizik za osobe s visokim krvnim tlakom ili kardiovaskularnim bolestima.</p><p>Dugotrajno izlaganje vrućoj vodi također nije ekološki prihvatljivo, jer troši velike količine vode, a nije ni nužno korisno za naše zdravlje.</p><p><br></p><p>Tuširanje je važan dio naše svakodnevne rutine, ali treba biti oprezan s dužinom izlaganja vodi i temperaturom vode. Povremeno uživanje u vrućem tušu neće ozbiljno naškoditi našoj koži, no pretjerivanje može dovesti do iritacija, isušivanja ili pogoršanja postojećih zdravstvenih problema. Zato je najbolje da se tuširamo umjereno i prilagodimo temperaturu vode svojem zdravlju i potrebama.</p>

Iako može donijeti trenutnu udobnost, dugotrajno izlaganje vrućoj vodi može isušiti kožu i uzrokovati njezino oštećenje

Tuširanje vrućom vodom: Više štete nego koristi

<p>Mnoštvo je razloga zbog kojih nam raste nivo anksioznosti i stresa. Ove intenzivne emocije često drže naše tijelo u zoni budnosti duboko u noć, stoga je nesanica treći problem, uz anksioznost i stres, s kojim se sve češće susrećemo. Potom slijede umor, letargičnost i čitav niz popratnih problema.</p><p>Kako bi se riješili stresa, jedni odlaze u meditativne šetnje, drugi se posvete opuštajućem ritualu večernjih kupki i masaža, a treći prakticiraju meditaciju prije spavanja, da bi potaknuli u tijelu prirodne procese koji nam pomažu da utonemo u san. Uz to često se preporučuje uzimanje magnezija prije spavanja, koji olakšava proces opuštanja. Ipak, u posljednje vrijeme jedan novi biljni suplement postao je sve traženiji u našoj regiji. Donosimo sve što morate znati o indijskoj bobici za spavanje poznatijoj kao ashwagandha.</p><h2>Što je ashwagandha?</h2><p>Ashwagandha je zimzelena grmolika biljka porijeklom iz Indije koja se često naziva “bobicom za spavanje” zbog tradicionalne upotrebe kod problema sa spavanjem. Može se pronaći i pod nazivom “indijski ginseng”, jer je korijen ove uspavljujuće biljke koji se hiljadama godina koristi u ayurvedskim receptima bogat antioksidansima.</p><h2>Tradicionalna upotreba ashwagandhe</h2><p>Ashwagandha pomaže kod ublažavanja stresa, anksioznosti te služi za poboljšanje ukupnog osjećaja blagostanja. Sama biljka je gorkog okusa, stoga se preporučuje ashwagandhu uzimati u obliku suplemenata u kapsulama ili kao dodatak smoothiju, ako je riječ o ashwagandhi u prahu.</p><h2>Ključne prednosti ashwagandhe</h2><p>U današnjem stilu života biljka poput ashwagandhe, koja je&nbsp; poznata po svojim adaptogenim svojstvima, donosi mnoštvo učinaka: </p><p>-	Pomaže kod smanjenja osjećaja stresa</p><p>-	Smanjuje osjećaj anksioznosti</p><p>-	Pomaže kod opuštanja</p><p>-	Pomaže povećati kvalitet sna</p><p>-	Produžava vrijeme spavanja</p><p>Osim za opuštanje pa čak i za smanjenje kortizola ekstrakt ashwagandhe nerijetko se koristi i u svrhu ljepote, a pogotovo kose:</p><p>-	Pruža antioksidativni učinak</p><p>-	Smanjuje upale</p><p>-	Podupire rast kose</p><p>-	Smanjuje lomljenje kose</p><h2>Moguće nuspojave ashwagandhe</h2><p>Uzima li se u skladu s uputama o maksimalnoj dnevnoj dozi, ashwagandha je općenito sigurna, iako može izazvati određene smetnje:</p><p>-	Probavne smetnje</p><p>-	Osjećaj zamora</p><p>-	Osjećaj mučnine</p><p>-	Osjećaj pospanosti koji traje cijeli dan</p><p>Uz to, postoje i određena stanja kad se ne preporučuje uzimati ovaj ekstrakt ni u jednom obliku.</p><p>-	Problemi sa štitnjačom: osobe koje imaju bilo kakve probleme s radom štitnjače, ne bi trebale uzimati ekstrakte ashwagandhe, jer može ometati rad štitnjače.</p><p>-	Problemi s jetrom: Imate li problema s jetrom, trebali biste izbjegavati konzumaciju ashwagandhe.</p><p>-	Trudnoća i dojenje: Trudnice ili dojilje trebale bi izbjegavati ashwagandhu.</p><p>-	Pijete li mnoštvo lijekova: kod osoba koje svakodnevno konzumiraju mnoštvo lijekova jetra bi mogla već biti dovoljno opterećena, stoga savjetuje izbjegavanje ashwagandhe.</p><p>-	Dijabetičari: djelovanje ashwagandhe može ometati djelovanje lijekova protiv dijabetesa stoga se savjetuje izbjegavanje konzumacije.</p><p>Iako popularnost biljnih rješenja za mnoge probleme ne jenjava, dobro je biti svjestan kako ashwagandha nije zamjena za liječnički savjet i pregled. Prije uvođenja svakog suplementa, pa tako i ashwagandhe, najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste spriječili oštećenja koja mogu nastati pri konzumaciji mnoštva suplemenata i dodataka prehrani.</p>

Pomaže kod ublažavanja stresa i anksioznosti te služi za poboljšanje ukupnog osjećaja blagostanja

Indijska bobica za spavanje: Zašto je ashwagandha najpoželjniji suplement 

<p>Čuveni stručnjak Predrag Nenadić jedan je od naših najpoznatijih nutricionista koji je svoje kvalifikacije sticao na prestižnim svjetskim univerzitetima.</p><p>Bio je predsjednik Udruženja nutricionista Jugoslavije i predsjednik Društva za unapređenje ishrane. Radio je i stručno se usavršavao na Univerzitetskoj klinici u Ludvigshafenu u Njemačkoj, kao dijetetičar-nutricionista, prenosi Stil.</p><h2>Šta je glavni uzrok nastanka holesterola i masne jetre?</h2><p>Nenadić objašnjava da problem masne jetre ne nastaje od masne hrane, kako mnogi misle, već od prekomjernog unosa šećera.</p><p>-	Problem masne jetre ne nastaje od masne hrane. To su ogromne zablude u koje mnogi vjeruju. Jetra višak šećera pretvara u masno tkivo. Holin (vitamin B4), kojeg ima u slanini, jajima i mesu, pomaže raspodjeli holesterola i ne dozvoljava da se zadržava u jetri, već ga šalje u masno tkivo – pa se tako stvara poveći stomak, uvećava zadnjica itd. Kada nema dovoljno tih zdravih masti, koje smo izbacili plašeći se holesterola, tada dolazi do stvaranja masne jetre - objašnjava Nenadić.</p><p>On dodaje da se tada javlja nealkoholna masna jetra, koja ne može da obavlja svoje funkcije, kao što su čišćenje organizma od toksina i detoksikacija.</p><p>-	To ćemo primijetiti kroz promjene na koži – pojačanu pojavu akni, bubuljica, perutanja kože, pucanja noktiju, svraba i sličnih simptoma - ističe on.</p><h2>Holesterol nije neprijatelj organizma</h2><p>Nenadić naglašava da je dobar holesterol neophodan za pravilno funkcionisanje organizma.</p><p>-	Holesterol nije nešto što je priroda stvorila da bi nam škodio. On je neophodan jer učestvuje u sintezi hormona i izgradnji ćelijske membrane. Međutim, problem nastaje kada nivo lošeg holesterola (LDL) postane previsok - objašnjava on.</p><h2>Kako dolazi do povećanja triglicerida?</h2><p>Nenadić otkriva da mnogi ljudi griješe kada misle da su trigliceridi posljedica konzumacije masne hrane.</p><p>-	Ako imate povišene trigliceride, to ne znači da ste jeli mnogo svinjetine, već da unosite previše ugljenih hidrata – bijelog hljeba, peciva, rafinisanog brašna, šećera... Tu leži glavni problem - naglašava on.</p><h2>Kako očistiti jetru i organizam?</h2><p>Prema Nenadiću, pravilna ishrana ključ je zdravlja jetre.</p><p>-	Veoma je važno da vodite uredan život i unosite dovoljno vode, jer jetra voli hidrataciju. Također, potrebno je unositi optimalne količine biljnih vlakana, i rastvorljivih i nerastvorljivih. Najbolja hrana za jetru su gorke namirnice poput lincure, maslačka i korijena čička", savjetuje Nenadić.</p><p>Također, preporučuje izbacivanje ugljenih hidrata i vještačkih šećera kako bi se snizio nivo holesterola i triglicerida.</p><p>-	Jedite hranu bogatu zdravim mastima – domaću mast, maslinovo ulje, hladno cijeđena biljna ulja, a posebno namirnice bogate holinom, poput slanine i jaja. Jedite lososa, skušu i ostale ribe bogate zdravim mastima".</p><p>On ističe da sokovi iz prodavnice ne mogu očistiti jetru, već mogu samo pogoršati stanje.</p><p>-	Na industrijskim sokovima piše da sadrže fruktozu, a upravo je ona najopasnija za gojenje. Daje slast proizvodu, ali i mast tijelu. Industrijska fruktoza povećava nivo triglicerida i holesterola u organizmu", objašnjava Nenadić.</p><p>Posebno upozorava da nije riječ o istoj fruktozi koju unosimo iz voća.</p><p>-	Proizvođači to nazivaju voćnim šećerom, ali industrijska fruktoza zapravo se dobija iz kukuruza (tzv. glukozno-fruktozni sirup), i nije dobijena direktno iz voća - zaključuje on.</p>

Jedite hranu bogatu zdravim mastima, kaže Nenadić

Ovo ubija jetru i stvara masnoću

<p>Kamilica je biljka koja se od davnina koristi za ublažavanje tegoba poput bolova u stomaku, dijareje i nesanice. Najčešće se priprema kao čaj, ali se ponekad koristi i u obliku ulja i tinktura. Kamilica čuva zdravlje štitne žlijezde, ublažava bolove u stomaku, snižava šećer. Također, često se dodaje u kozmetičke proizvode.</p><p>Postoje dvije glavne vrste kamilice: njemačka i rimska. Njemačka kamilica se obično koristi za čajeve, dok se rimska češće upotrebljava u obliku eteričnog ulja. Rimska kamilica je sklonija izazivanju alergijskih reakcija i nuspojava.</p><h2>Prednosti kamilice</h2><p>Kamilica se često povezuje s umirujućim efektom, a postoje i naučni dokazi koji podržavaju ovu tvrdnju. Naprimjer, jedno istraživanje je pokazalo da dugotrajna suplementacija kamilicom značajno smanjuje umjerene do teške simptome generaliziranog anksioznog poremećaja, stanja koje karakterizira stalna zabrinutost i koje utječe na svakodnevni život. Istraživači su također primijetili poboljšanje općeg mentalnog blagostanja.</p><h2>Ublažava stomačne tegobe</h2><p>Mnogi posežu za kamilicom kada imaju probleme sa stomakom, a istraživanja potvrđuju da ona može da pomogne u takvim situacijama. Također, može da bude korisna kod dijareje kod djece i grčeva kod beba.</p><h2>Pomaže kod dijabetesa i kontrole nivoa šećera u krvi</h2><p>Postoje dokazi da kamilica može da bude korisna osobama s dijabetesom ili onima koji žele da održe stabilan nivo šećera u krvi. Jedna studija je pokazala da konzumacija čaja od kamilice tri puta dnevno nakon obroka ima pozitivne efekte kod osoba s dijabetesom. Ispitanici su imali smanjene nivoe A1C (prosječan nivo glukoze u posljednja tri mjeseca), serumski nivo insulina, ukupni holesterol i nivo LDL ("lošeg") holesterola.</p><h2>Pomaže u borbi protiv raka</h2><p>Kamilica može da ima ulogu u prevenciji i liječenju raka. Jedna studija je otkrila da redovno konzumiranje čaja od kamilice nekoliko puta sedmično može pomoći u prevenciji raka štitne žlijezde, kao i drugih problema sa štitnom žlijezdom.</p><p>Kamilica sadrži antioksidante, koji mogu biti korisni u tretmanima raka. Antioksidanti se bore protiv slobodnih radikala - molekula koje oštećuju ćelije u organizmu i mogu da doprinesu razvoju ili pogoršanju bolesti poput raka. Osobe koje prolaze kroz terapiju raka također koriste kamilicu za liječenje rana u ustima, što je česta nuspojava tretmana.</p><h2>Pomaže u zarastanju kože</h2><p>Kamilica se često koristi lokalno za umirivanje oštećene kože. Istraživanja su pokazala da njena antiinflamatorna svojstva mogu pomoći kod stanja poput ekcema. Druga stanja kože koja se često tretiraju kamilicom uključuju osip od pelena, manje rane, modrice, opekotine, kao i bolne bradavice tokom dojenja. Međutim, malo je dugoročnih studija o koristima korištenja kamilice na koži.</p><h2>Kako koristiti kamilicu</h2><p>Najpopularniji način konzumacije kamilice je u obliku čaja. Međutim, postoje i drugi načini pripreme kamilice. Može se koristiti kao eterično ulje ili u obliku kapsula. Neki ljudi čak konzumiraju cvjetove kamilice kao hranu, dodajući ih u salate ili prelive za salate.</p><p>Kamilica se koristi u mnogim kozmetičkim proizvodima, kao što su: šamponi, sapuni, losioni, parfemi, kreme za sunčanje, vodice za ispiranje usta, dezodoransi, paste za zube…</p><p>Iako se obično smatra sigurnom, posebno kada se konzumira kao čaj, kamilica može izazvati alergijske reakcije kod osoba koje su alergične na ambroziju ili druge slične biljke.</p><h2>Potencijalne interakcije s lijekovima</h2><p>Postoji malo informacija o tome kako kamilica može utjecati na druge lijekove ili lijekove koje osoba koristi.</p><p>Neki ljudi su iskusili negativne efekte konzumirajući kamilicu dok su uzimali lijekove koji razrjeđuju krv, kao što je varfarin. Drugi negativni efekti su prijavljeni kod osoba koje uzimaju kamilicu i ciklosporin, lijek koji koriste osobe koje su imale transplantaciju organa.</p><h2>Nuspojave kamilice</h2><p>Većina ljudi koji konzumiraju kamilicu u uobičajenim oblicima, poput čaja, ne doživljavaju negativne nuspojave.</p><p>Nuspojave su rijetke, ali mogu da uključuju: mučninu, vrtoglavicu, dijareju i alergijske reakcije.</p><p>Osobe koje su alergične na biljke iz iste porodice kao kamilica (ambrozija, neven, tratinčice, hrizanteme) imaju veću vjerovatnoću da će doživjeti alergijsku reakciju.</p>

Nuspojave su rijetke, ali mogu da uključuju: mučninu, vrtoglavicu, dijareju i alergijske reakcije

Kamilica je ljekovita, ali ne i ako ste alergični na jednu biljku

<p>Povrede kože, one manje, obično se zatvaraju unutar nekoliko dana, ali ako rana ne zarasta to može biti znak ozbiljnog problema.</p><p>Rana koja duže od 4-6 sedmica ne zaraste, smatra se hroničnom ranom i zahtijeva medicinsku procjenu.</p><p>Sporo zarastanje može biti posljedica raznih zdravstvenih problema.&nbsp;</p><h2>Infekcija</h2><p>Jedan od glavnih razloga za sporo zarastanje rana je infekcija.&nbsp;</p><p>Kada je u pitanju inficirana rana, simptomi mogu biti: crvenilo oko rane, oticanje i bol, gnojni iscjedak, neugodan miris, povišena tjelesna temperatura.</p><h2>Loša cirkulacija</h2><p>Osobe s problemima cirkulacije, poput dijabetičara ili pušača, često imaju rane na nogama koje ne zarastaju zbog smanjenog dotoka kisika i hranjivih tvari u tkivo.</p><h2>Dijabetes</h2><p>Rane na nogama koje ne zarastaju često su problem kod osoba s dijabetesom.&nbsp;</p><p>Visoka razina šećera u krvi usporava proces zarastanja i povećava rizik od infekcija.</p><h2>Slab imunitet</h2><p>Osobe s oslabljenim imunitetom, bilo zbog bolesti ili terapije (npr. kemoterapije), sklonije su sporom zarastanju rana.</p><h2>Nedostatak nutrijenata</h2><p>Vitamin C, cink i proteini ključni su za regeneraciju tkiva.</p><p>Njihov nedostatak može rezultirati sporim zarastanjem rana.</p><p>Ako je rana izložena stalnom pritisku, poput rana na stopalima kod osoba koje puno stoje, zarastanje može biti usporeno.</p><h2>Tipični primjeri</h2><p>Kada je u pitanju rana koja ne zarasta, tipični primjeri nalaze se u nastavku.</p><p>Rana na nozi najčešće se javlja kod osoba s dijabetesom ili lošom cirkulacijom. Potrebno je izbjegavati opterećenje na ranu i redovno provoditi higijenu.</p><p>Rana u nosu koja ne zarasta može biti posljedica hronične iritacije, alergija ili infekcija. Ako su prisutni iscjedak, svrbež ili bol, treba potražiti stručnu pomoć.</p><p>Rana na nosu koja ne zarasta može biti povezana s kožnim oboljenjima poput karcinoma bazalnih stanica.</p><p>Ako se rana ne povlači, važno je obaviti dermatološki pregled.</p><p>Rana na usni koja ne zarasta može biti herpes, afta ili čak rak usne. Ako rana traje više od dvije sedmice, preporučuje se liječnička procjena.</p><p>Rana na licu koja ne zarasta može značiti ozbiljnija stanja poput autoimunih bolesti ili raka kože.</p><p>Rana na prstu koja ne zarasta može biti uzrokovana infekcijom, lošom cirkulacijom ili kontaktnim dermatitisom. Pravilna higijena i zaštita prsta ključni su za oporavak.</p><p>Ako primijetite da rana ne zarasta uprkos pravilnoj njezi, trebali biste potražiti pomoć liječnika. Posebno ako imate jaku bol i oticanje, povećanu temperaturu, promjene boje tkiva oko rane i iscjedak neugodnog mirisa.</p>

Jedan od glavnih razloga je infekcija

Zašto rane ne zarastaju: Može biti znak ozbiljnih stanja

<p>Radiochirurgia Zagreb, koja se nalazi u Hrvatskoj, specijalna je bolnica koja se bavi dijagnostikom i liječenjem karcinoma. Ona raspolaže vrhunskom opremom za dijagnostiku i liječenje karcinoma uz pomoć radioterapije, radiohirurgije i hirurgije.</p>

<p>Nedavno je dogovorena saradnja ove specijalne bolnice i jedne od najvećih bolnica na svijetu Cleveland Clinic koja će omogućiti timu Radiochirurgije Zagreb pristup stručnosti američke klinike u području kliničke i operativne izvrsnosti, sigurnosti pacijenata, kvalitete, iskustva pacijenata i angažmana zaposlenika. Specijalna bolnica iz Svete Nedelje ovim postaje dio programa Cleveland Clinic Connected koji povezuje bolnice i zdravstvene organizacije širom svijeta sa svjetski poznatim timom i stručnošću američke klinike.</p><h2>Otkrivanje raka</h2><p>Stručnjaci Radiochirugije Zagreb posvećeni su otkrivanju raka u najranijim fazama kada su tretmani najefikasniji. Radiochirurgia Zagreb sarađuje i sa Siemens Healthineers na implementaciji naprednih dijagnostičkih metoda, planiranju liječenja i praćenju nakon liječenja, kao i na pionirskim rješenjima temeljenim na umjetnoj inteligenciji. U 2023. godini bolnica je proglašena Siemens Healthineers referentnim centrom - jedinim takvim centrom u Evropi koji integrira vještačku inteligenciju u svim aspektima onkološke brige. Siemens Healthineers odabrao je Radiochirurgiju Zagreb kao prvu globalnu kliničku lokaciju za testiranje revolucionarnog fotonskog CT uređaja Naeotom Alpha za onkološku dijagnostiku i liječenje.</p>

<p>Radiochirurgia Zagreb ponosi se inovativnim pristupom liječenju raka, redovno izvodeći napredne postupke kao što su hibridne hirurške tehnike i radiohirurgiju pod općom anestezijom.</p><h2>Iznimni rezultati</h2><p>Danas bolnica zapošljava 90 medicinskih stručnjaka, od kojih su mnogi vodeći u svojim područjima. Posebno su ponosni na iznimne rezultate, a naročito za lokalno uznapredovali rak gušterače. U posljednjih pet godina bolnica je liječila 340 takvih pacijenata, uključujući 120 inoperabilnih slučajeva, postigavši stopu preživljavanja od 50 posto dužu od dvije godine i 13 posto dužu od četiri godine - najduže zabilježene globalno za ovu vrstu raka.</p><h2>Saradnja s bolnicom</h2><p>Cleveland Clinic je globalni lider u zdravstvenoj zaštiti i najbolji je primjer modela integriranog zdravstvenog sistema, koji spaja kliničku i bolničku brigu s istraživanjem i obrazovanjem, na svojim lokacijama u Klivlendu (Clevelandu), na više lokacija u Floridi, Torontu, Abu Dabiju (Dhabiju) i Londonu. Osnovana 1921. godine, danas broji čak 23 bolnice i 276 ambulantnih objekata širom svijeta te ima više od 81.000 zaposlenih, od čega je čak 5.700 ljekara i naučnih istraživača. Cleveland Clinic prva je zdravstvena institucija koja je licencirala vakcine namijenjene prevenciji raka dojke i jajnika, a njeni su ljekari izveli pionirsku operaciju premosnice koronarnih arterija, kao i prvu transplantaciju lica u SAD.</p>

<p>Svi ovi uspjesi čine Cleveland Clinic sinonimom za kvalitet, inovacije i izvrsnost u globalnom zdravstvu, a sada će svoje znanje i iskustvo u Evropskoj uniji dijeliti s ljekarima Radiochirurgije Zagreb. U sklopu saradnje, Cleveland Clinic i Radiochirurgia Zagreb okupit će stručnjake s ciljem dijeljenja najboljih praksi za poboljšanje brige o pacijentima. Timovi će imati pristup podacima i praksama u vezi sa sigurnosti, iskustvima pacijenata, angažmanom zaposlenika i kliničkim rezultatima, kao i uvid u najsloženije slučajeve. Također, Radiochirurgia Zagreb dobit će pristup kliničkoj i nekliničkoj edukaciji Cleveland Clinica.</p><p>Važno je naglasiti da je Specijalna bolnica Radiochirurgia Zagreb potpisala ugovor sa Zavodom za zdravstveno osiguranje i reosiguranje Federacije Bosne i Hercegovine u sklopu kojeg omogućava provođenje radiohirurških postupaka tumora glave i vrata, te tumora kičme građanima FBiH. Ova saradnja još je jedan korak u pružanju vrhunske liječničke usluge našim građanima.</p><h2>Direktna borba</h2><p>Ekipa „Dnevnog avaza“ posjetila je ovu bolnicu, gdje smo razgovarali s ljekarima.</p><p>Kako je za naš list kazao prof. dr. sci. Dragan Schwarz, specijalist opće hirurgije, subspecijalist digestivne i onkološke hirurgije, te direktor, karcinomi su nešto što je postala epidemija 21. vijeka i pokušavaju na sve načine da se bore što više, kvalitetnije i uspješnije.</p><p>- Ono što je specifično za Radiochirurgiu Zagreb je visoka tehnologija čijom primjenom mi idemo u direktnu borbu s karcinomom, naprednu tehnologiju primjenjujemo u dijagnostici, provođenju radiohirurških zahvata, hibridnih hirurških zahvata, praćenju učinka liječenja u nečemu što nam omogućava da smo u što kvalitetnijem modulu u trenutnom stanju bolesti za svakog pacijenta, naravno primjenjujući i druge metode i module liječenja kao što su sistemsko liječenje. Jednostavno pokušavate s visokotehnološkom razinom doći do što većeg broja informacija, kako biste omogućili što kvalitetniju provjeru stanja napretka bolesti i učinka samog liječenja kod pacijenta – kazao nam je specijalist.</p><h2>Mane i prednosti</h2><p>Na pitanje koje su mane vještačke inteligencije, te da li će možda ona moći da zamijeni radiologe, ljekar nam odgovara da nije siguran da li će ona zamijeniti radiologe.</p><p>- Ako umjetna inteligencija postoji na toj razini, možda će neke pretrage omogućiti da budu kvalitetnije, sigurnije, bolje. Ja bih uvijek naglasio da bi bilo najbolje da koristimo i umjetnu i prirodnu inteligenciju, pa da te dvije inteligencije naprave što bolji i kvalitetni rezultat u očitavanju tih slika koje su vrlo složene, vrlo kompleksne. Umjetna inteligencija je u nekim elementima izvrsno briljantna, no u nekim elementima baš nije tako dobro razvijena. Razvija se tokom godina, bit će sve bolje i bolje, a najbolje rezultate donosi u suradnji s iskustvenim ljekarima – kazao nam je doktor Schwarz.&nbsp;</p>

Jednostavno pokušavate s visokotehnološkom razinom doći do što većeg broja informacija, kazao nam je profesor Schwarz

Prof. dr. sci. Schwarz: Visoka tehnologija

Specijalna bolnica koristi vještačku inteligenciju: Radiochirurgia Zagreb građanima FBiH nudi radiohirurške postupke za tumore glave, vrata i kičme

<p>Povodom obilježavanja Svjetskog dana borbe protiv tuberkuloze, Medicinski fakultet Sveučilišta u Mostaru i Sveučilišna klinička bolnica Mostar – Odjel za plućne bolesti i tuberkulozu organiziraju simpozij pod nazivom "Tuberkuloza – stara dama u novom ruhu", koji će se održati u petak, 4. travnja u amfiteatru Medicinskog fakulteta u Mostaru s početkom u 11 sati.</p><p>Cilj simpozija je podizanje svijesti medicinske i šire zajednice o tuberkulozi, bolesti koja i dalje predstavlja ozbiljan javnozdravstveni problem. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), godišnje od tuberkuloze umire između 1 i 2 miliona ljudi, dok je četvrtina svjetske populacije zaražena bacilom tuberkuloze.</p><p>Na skupu će sudjelovati ugledni domaći i inozemni stručnjaci iz područja pulmologije i drugih medicinskih disciplina koje su ključne u dijagnostici i liječenju tuberkuloze. Očekuje se rasprava o najnovijim epidemiološkim podacima, izazovima u suzbijanju bolesti te preporukama WHO-a za rano otkrivanje, liječenje i prevenciju, priopćeno je s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Mostaru.</p><p>Izjave za medije predviđene su u 10:30 sati u konferencijskoj dvorani Fakulteta.</p>

Cilj simpozija je podizanje svijesti medicinske i šire zajednice o tuberkulozi

 Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), godišnje od tuberkuloze umire između 1 i 2 miliona ljudi

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

<p>Posljednjih sedmica ova biljka je natraženija na pijacama, a brojne zdravstvene benefite imamo od nje.</p><p>Korijenska biljka kopriva raste u Sjevernoj Americi, Evropi i Africi i koristi se kao biljni lijek hiljadama godina.</p><p>Kopriva je jedna od najljekovitijih biljaka, bogata vitaminima A, C, K i B kompleksa, kao i mineralima poput gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i cinka. Poznata je po svom blagotvornom dejstvu na organizam, a njena upotreba u narodnoj medicini traje vijekovima.</p><p> Jača imunitet – Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa i vitamina C, kopriva pomaže u jačanju odbrambenog sistema.</p><p> Podstiče detoksikaciju – Djeluje diuretički, pomažući bubrezima da eliminišu toksine i višak tečnosti iz organizma.</p><p> Poboljšava krvnu sliku – Visok sadržaj gvožđa i folne kiseline čini je odličnim prirodnim lijekom protiv anemije.</p><p>Olakšava alergije – Njeni aktivni sastojci mogu smanjiti simptome sezonskih alergija, kao što su kijavica i svrab.</p><p>Pomaže zdravlju kože i kose – Čaj i ekstrakti koprive koriste se za smanjenje peruti, jačanje korijena kose i ublažavanje kožnih problema poput ekcema i akni.</p><p>Podržava zdravlje zglobova – Ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći kod artritisa i reumatskih bolova.</p><p>Kopriva se može koristiti u obliku čaja, tinkture, sušenog lišća ili kao dodatak jelima. Uvrstite je u svoju ishranu i iskoristite njenu moć za bolje zdravlje!</p>

Njeni aktivni sastojci mogu smanjiti simptome sezonskih alergija, kao što su kijavica i svrab

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

<p>Nadutost je prilično česta pojava i moguća je kod svake dobne grupe ljudi.</p><p>Ipak, uz jednostavan savjet ljekara možete je se riješiti.</p><p>Iako je obično uzrokovana nakupljanjem gasova u crijevima, također može biti posljedica probavnih problema kao što je zatvor ili intolerancija na hranu.</p><p>Ako potraje duže od tri sedmice, vrijedi potražiti savjet ljekara jer bi moglo biti povezano s nečim ozbiljnijim. Međutim, u većini slučajeva nadutost se može smanjiti jednostavnom promjenom prehrambenih navika.</p><h2>Pravite pauze&nbsp;</h2><p>- Ako želite smanjiti nadutost, ova je jedina stvar besplatna, jednostavna za napraviti, ne uključuje dodatke prehrani i u mnogim je slučajevima vrlo djelotvorna - rekao je ljekar Karan Rajan.</p><p>Njegov savjet je prilično jednostavan. Pravite pauze između jela. To znači da nema grickalica i razmak između obroka mora biti najmanje tri ili četiri sata.</p><p>Ljekar Rajan je objasnio da to omogućuje čišćenje crijeva od preostalih čestica hrane i bakterija, što može dovesti do nadutosti.</p><p>- Unutar vašeg probavnog trakta imate svoje vlastite unutrašnje "sakupljače smeća" poznate kao migrirajući motorni kompleks. To je kontrakcija mišića poput talasa koja prolazi kroz vaš probavni trakt između obroka, uklanjajući ostatke hrane i bakterije. Na taj način osigurava da vaša crijeva ostanu čista i efikasna - objasnio je.</p><p>Ovaj proces je ključan za sprečavanje prekomjernog rasta bakterija i nakupljanja ostataka hrane, a što može dovesti do nadutosti i nelagode. Međutim, ovaj sistem može u potpunosti funkcionisati samo ako crijevima date odmor od jela.</p><h2>Višestruk problem</h2><p>Važno je istaknuti da je nadutost složen, višestruk problem na koji utiču različiti faktori uključujući vašu prehranu, crijevni mikrobiom pa čak i hormonske promjene.</p><p>National Health Service upozorava da biste trebali posjetiti svog ljekara opće prakse ako se osjećate naduto više od tri sedmice ili pokušali ste promijeniti prehranu, ali se i dalje osjećate naduto. Također posjetite ljekara ukoliko imate otok ili kvržicu u stomaku, nadutost uz mučninu, proliv, zatvor, gubitak težine ili krv u izmetu te teže kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti jer ste naduti, prenosi Dan.</p>

Ako želite smanjiti nadutost, ova je jedina stvar besplatna, jednostavna za napraviti, rekao je Rajan

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

<p>Od malih nogu, ljudi se navikavaju na sistem ocjenjivanja. Roditelji, vaspitači i učitelji procjenjuju njihovo ponašanje, a ljubav i pohvale najćešće zavise od njihovih uspjeha. Upravo tada se oblikuje osjetljivost na ocjene, koja kasnije može imati značajan utjecaj u odraslom dobu.</p><h2>Zašto nas toliko pogađa tuđe mišljenje?</h2><p>Jeste li se ikad zapitali zašto nas toliko pogađa tuđe mišljenje? A pogađa nas – u manjoj ili većoj mjeri.</p><p>Kada odrastu, mnogi ljudi nesvjesno nastavljaju da traže odobravanje drugih. Sjećanja iz djetinjstva pokazuju da su pohvale za uspjehe bile rijetke, dok su greške i neuspjesi nerijetko nailazili na oštru kritiku, pa čak i fizičke kazne. Zbog toga um teži prihvatanju, a kod mnogih se razvija strah od osude, bojazan da će biti neshvaćeni ili odbačeni.</p><p>Tako se stvara unutarnji konflikt: “Bolje ne raditi ništa nego postupiti po vlastitoj želji i suočiti se s osudom.” Mnogi zbog toga odustaju od svojih snova i misije u životu. Sigurnije je ostati unutar granica koje su postavljene u djetinjstvu i ne isticati se.</p><p>Ali po koju cijenu? Osoba se suočava s neostvarenim potencijalom, unutrašnjim nezadovoljstvom, a ponekad i zdravstvenim problemima.</p><h2>Kako to promijeniti?</h2><p>Jedini način je promijeniti odnos prema sebi. Potrebno je iskreno i bezuslovno zavoljeti sebe, oslanjajući se na unutrašnju sigurnost. Kada osoba stekne takvu svijest, sama odlučuje kako će živjeti, osluškuje vlastite potrebe, preuzima odgovornost za svoj život i postiže sljedeće rezultate:</p><p>Nezavisnost od tuđeg mišljenja,</p><p>Unutarnji mir i sreću,</p><p>Svjesne i harmonične odnose,</p><p>Ostvarenje svog životnog poziva,</p><p>Finansijsko blagostanje kao logičan ishod.</p><h2>Kako prepoznati strah od tuđeg mišljenja?</h2><p>Jednostavan eksperiment može otkriti prisustvo ovog straha: snimite video u kojem dijelite svoja razmišljanja o životu i objavite ga na društvenim mrežama gdje vas prate kolege, rodbina i prijatelji. Kakve emocije to izaziva? Većina ljudi nikada ne bi završila ovaj eksperiment upravo zbog straha od osude. Ali ako se taj strah prevaziđe, moguće je dobiti:</p><p>Slobodu i intenzivniji život,</p><p>Finansijsku sigurnost,</p><p>Ostvarenje vlastitih talenata,</p><p>Sretne odnose,</p><p>Zdravlje i ljepotu.</p><h2>Jeste li spremni promijeniti svoj život?</h2><p>Strah od osude blokira razvoj u svim oblastima. Ljudi se osjećaju sputano: žele napredovati, ali ih strah koči, pa na kraju odustaju od svojih snova. No, kakvu cijenu plaćaju? Na kraju života, osvrt na propuštene prilike može donijeti veliko razočarenje. Niko ne želi da se osjeća kao da nije iskoristio sve mogućnosti. Zato je važno početi s promjenama odmah, bez odgađanja.</p><h2>Koji metodi zaista djeluju?</h2><p>Efikasan pristup uključuje rad s podsviješću i emocionalnom inteligencijom kroz osjećaje i emocije. Ova metoda donosi dugoročne rezultate i pomaže u podizanju svijesti, samopouzdanja i povjerenja u sebe. Kao rezultat toga, u životu dolazi do značajnih promjena:</p><p>Povećanja prihoda,</p><p>Pojave novih prilika,</p><p>Ostvarenja snova i želja,</p><p>Poboljšanja zdravlja i odnosa.</p><p>Svako ima izbor: ostati zarobljen u strahu ili pronaći slobodu.</p>

Zbog straha od osude ljudi se osjećaju sputano: žele napredovati, ali ih strah koči, pa na kraju odustaju od svojih snova

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

<p>Sve vrste brojača koraka postale su dio našeg života, a kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.</p><p>Bilo da se radi o sportu ili koracima, ima previše nijansi koje utiču na prirodu aktivnosti i njenu efikasnost. Vrijeme je da shvatimo šta će zapravo biti bolje, prenosi B92.</p><h2>Da li je zaista bolje izabrati jedno ili drugo?</h2><p>Što se tiče zdravlja, ne postoji rješenje koje odgovara svim dimenzijama. Intenzivno hodanje ili naporno vježbanje?</p><p>Mnogi stručnjaci ipak savjetuju kombinovanje ove dvije vrste opterećenja. 10.000 koraka dnevno znači da ste i dalje aktivni, ali ni sport ne treba otpisivati. Aerobni trening ili trening snage još su jedan ključ zdravlja i dobrobiti.</p><p>Trening snage gradi mišiće, koji se smatraju metabolički aktivnim tkivom u tijelu i stoga su također odgovorni za cjelokupno zdravlje.</p><p>Ako iz bilo kog razloga imate samo 30 minuta za trening, morate se potruditi. Preporučuje se da odaberete intervalni trening visokog intenziteta koji kombinuje aerobni i trening snage.</p><p>Ovo opterećenje je optimalno ne samo za održavanje oblika, već i za zdravlje kardiovaskularnog sistema.</p><h2>Pratite svoje korake</h2><p>Promjena režima treninga ne znači da biste trebali zaboraviti na brojač koraka. Naprotiv, nastavite da pratite ovaj pokazatelj da biste znali koliko ste bili aktivni tokom dana.</p><p>Željeni rezultat tokom dužeg vremenskog perioda biće odličan motivator da nastavite da se krećete, pa čak i da vam pomogne da završite tih 30 minuta treninga kada uopće nemate snage.</p><p>Pokušajte da kombinujete vježbe i nastavite da hodate - čak i ako vam se čini da su takva opterećenja minimalna, prenosi B92.</p>

Povremeno uživanje u slatkom dobro je za srce

Ko pije osam ili više pića sedmično, ima 133 posto veću šansu za oštećenje mozga

Logoped Sanjin Husić za "Avaz" o izazovima modernog doba: Ekranizam izaziva brojne probleme u razvoju djeteta

Ako ste iznervirani, uradite ovaj potez da se oslobodite napetosti

FitGene zvanično predstavljen u Sarajevu: Prvi nutrigenetski test u BiH otključava novu eru personalizovanog zdravlja

Tuširanje vrućom vodom: Više štete nego koristi

Indijska bobica za spavanje: Zašto je ashwagandha najpoželjniji suplement

Ovo ubija jetru i stvara masnoću

Kamilica je ljekovita, ali ne i ako ste alergični na jednu biljku

Zašto rane ne zarastaju: Može biti znak ozbiljnih stanja

Specijalna bolnica koristi vještačku inteligenciju: Radiochirurgia Zagreb građanima FBiH nudi radiohirurške postupke za tumore glave, vrata i kičme

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?

Zdravlje

Povremeno uživanje u slatkom dobro je za srce

Ko pije osam ili više pića sedmično, ima 133 posto veću šansu za oštećenje mozga

Logoped Sanjin Husić za "Avaz" o izazovima modernog doba: Ekranizam izaziva brojne probleme u razvoju djeteta

Ako ste iznervirani, uradite ovaj potez da se oslobodite napetosti

FitGene zvanično predstavljen u Sarajevu: Prvi nutrigenetski test u BiH otključava novu eru personalizovanog zdravlja

Tuširanje vrućom vodom: Više štete nego koristi

Indijska bobica za spavanje: Zašto je ashwagandha najpoželjniji suplement

Ovo ubija jetru i stvara masnoću

Kamilica je ljekovita, ali ne i ako ste alergični na jednu biljku

Zašto rane ne zarastaju: Može biti znak ozbiljnih stanja

Specijalna bolnica koristi vještačku inteligenciju: Radiochirurgia Zagreb građanima FBiH nudi radiohirurške postupke za tumore glave, vrata i kičme

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?