Napad panike može da zadesi čovjeka bilo gdje: na poslu, kod kuće, u prijevozu. Psiholozi savjetuju da budete pripremljeni i zapamtite nekoliko jednostavnih pravila.

1. Podsjetite sebe: od paničnog napada nije umro nijedan čovjek na svijetu. Iako vam lupa srce, nećete doživeti infarkt. Napad panike je reakcija mozga na psihički umor i stres. Neće trajati više od 5-10 minuta.

2. Sjedite na udobnu stolicu ili kauč u maksimalno opuštenoj pozi. Otkopčajte kaiš i dugme na vratu. Stegnite pesnice 10 puta.

3. Dišite u papirnu kesu: ugljendioksid smiruje živce, ali ne pretjerujte!

4. Ako imate česte napade panike, nosite sa flašicu sa smirujućim čajem ili tinkturom od valerijane, srdačice ili melise.

5. Paradoksalno, ali, nemojte da se borite s osjećajem straha. Naprotiv, opustite se i doživite ga. Tada ćete shvatiti da on vas ne ubija.