Svi vrlo dobro znamo da je vježbanje jedan od ključeva dobrog zdravlja.
Savjetuje se da se odabere neka fizička aktivnost koja će nam goditi, ali i donijeti nam dobrobiti za zdravlje, bila to obična šetnja, trčanje, teretana ili neki grupni trening.
Osim što nam donosi ljepši izgled, šta se dešava u našem mozgu kada vježbamo?
Prema neuropsihijatrima, ovo su procesi koji se događaju u našem mozgu kada smo fizički aktivni.
Povećava se dotok krvi u mozak
Fizička aktivnost stimuliše oslobađanje hemikalija koje šire krvne sudove, što dovodi do povećanog protoka krvi i kisika do mozga, a zauzvrat promoviše zdravlje i optimalno funkcionisanje, kažu stručnjaci.
Vaša rutina vježbanja vas neće pretvoriti u Ajnštajna preko noći, ali istraživanja pokazuju da će poboljšati cjelokupno kognitivno funkcionisanje i pomoći da budete sigurni, piše "Pure wow".
Javlja se neurogeneza
Trčanje neće stvoriti samo privremenu navalu krvi u glavu, već može imati i neke dobre dugoročne koristi.
- Pokazalo se da vježbanje promoviše stvaranje novih neurona u hipokampusu, regionu mozga koji je ključan za učenje i pamćenje stvari - kaže doktor Sanam Hafiz, neuro i dječiji psiholog.
Ova studija iz 2018. tvrdi da ova neurogeneza hipokampusa ne rezultira samo ovim navedenom, već ima i neuroprotektivne prednosti koje usporavaju kognitivni pad.
Povećava se siva materija
Dr. Hafiz ističe da je redovna fizička aktivnost povezana i sa poboljšanom pažnjom, koncentracijom i vještinama rješavanja problema. Studija je otkrila da redovna, umjerena vježba dovodi do povećanja sive materije u prednjem dijelu mozga, koji je odgovoran za gore pomenute vještine.
Oslobađa se endorfin
Vježbanje stimuliše oslobađanje endorfina u mozgu koji doprinosi općoj sreći, pa otuda taj blažen osjećaj koji dobivate odmah poslije dobrog treninga.
Kako ovo funkcioniše? Endorfini su hormoni koje proizvodi mozak da bi ublažili bol i oslobađaju se tokom stresnih i prijatnih aktivnosti. Jednom pušteni, endorfini se vezuju za opijatske receptore u mozgu i rezultat je divan.
Oslobađaju se neurotransmiteri koji regulišu raspoloženje
Trening je povezan i sa povećanjem proizvodnje i oslobađanja dopamina i serotonina, neurotransmitera koji utiču na regulaciju raspoloženja, društveno funkcionisanje i san.
Efekat je jasan: vježba je dobra metoda za ublažavanje simptoma depresije i anksioznosti promovišući oslobađanje ovih neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje.
