Postoji samo jedna životna dob u kojoj smo disali onako kako bi trebalo, da bi organizam u svojoj punini dobio dovoljno kisika.

Poznata fraza

Uzdaah – izdaah.. Jedna od najpoznatijih fraza kada se želimo smiriti, opustiti, suočiti s nečim važnim i posložiti svoje emocije. No, što ako vam kažemo da zapravo 90 posto ljudi ne diše pravilno? Da organizam često ne dobija dovoljne količine zraka za svoje stanice i da bi moglo bolje? Za pravilno disanje zapravo su zaslužne tri stvari:

1. Pokretljivost prsnog koša

2. Elastičnost ošita (dijafragme)

3. Prohodnost dišnih puteva

Važno je vježbati

Koliko dobro dišemo zavisi i od toga koliko vježbamo, jer da bi prsni koš bio rastezljiv, mora biti razgiban. Podjednako je tako i s dijafragmom, odnosno ošitom. Iako nam je sasvim prirodno u svijesti koristiti ovaj mišić, mnogi ljudi ne znaju kako bi to trebalo izgledati, pa dišu ili preplitko, u neujednačenom ritmu, a ponekad čak ni ne dišu dovoljno. Da bismo shvatili kako disati pravilno, prvo moramo shvatiti kakve sve vrste disanja postoje. To su:

1. Gornje ili disanje ključnom kosti

2. Srednje ili prsno disanje

3. Donje ili trbušno disanje

Prilikom trbušnog disanja ošit ostvaruje najbolju rastezljivost, stoga je važno ponovno pravilno naučiti koristiti ovaj mišić. Ponovno zato što čovjek svojim rođenjem koristi dijafragmu po automatizmu, stoga stoji naučno dokazana činjenica da bebe dišu najpravilnije. Kako rastemo i život prolazi, tako postepeno zaboravljamo disati. Uslijed užurbanog načina života, različitih stresora i drugih faktora, jednostavno izgubimo prirodno nam usađen refleks. Srećom, on se može i vratiti vježbom.U okvir:

Dvije vježbe za postizanje pravilnog disanja

1. Postavite se u stojeći položaj s rukama položenim uz tijelo i bradom na prsima. Nakon toga, pokušajte disati samo trbuhom, bez pomicanja gornjeg dijela prsnog koša. Možete nasloniti ruku na trbuh i spustiti zrak, također u poziciji spuštene brade na prsima.

2. Možete napuhati ruku trbuhom bez da pomičete rebra, nakon čega napušite srednji, pa gornji dio prsnog koša. Da biste si pomogli u ovoj vježbi, možete odići ruku, što pridonosi boljem i većem udahu. Nakon toga, ispustite zrak iz pluća i uvucite trbuh, dok su ruke maksimalno opuštene.

Nije važno samo kako, već i što udišemo

Nakon što je poznato kako pravilno disati, valja napomenuti da treba obratiti pozornost i na kvalitetu zraka kojeg udišemo. Nekvalitetan zrak, prostorije koje nisu prozračene, neadekvatno grijanje, sve to može dovesti do brojnih tegoba poput glavobolje, bezvoljnosti, razdražljivosti i drugih simptoma. Problem leži u tome što ćemo vrlo rijetko okriviti zrak, naprotiv, taj se faktor često i zanemaruje, a nipošto ne bi trebao. Je li zrak kojeg dišete u vašem domu čist znat ćete prepoznat ćete po znakovima nečistog zraka:

1. Plijesan, grinje i prašina – idealni su stanovnici svih domova gdje zrak nije čist i gdje se stvara velika vlaga. Plijesan može biti vrlo opasna, jer može izrazito štetno i nepodobno utjecati na ljudsko zdravlje. Postoje brojne teorije kako se riješiti pljesni na brzi način i domaćim tehnikama, no dokazalo se da trajno rješenje leži samo u profesionalnoj pomoći

2. Neugodni mirisi – koji su stalno prisutni zbog vlage, plijesni i drugih mikroba stvorenih u neadekvatno prozračenim prostorijama i životnim prostorima.