Kada vježbamo, prirodna reakcija našeg tijela je znojenje. Tako tijelo regulira unutarnju temperaturu. Znojenje nas hladi, a istovremeno izbacuje iz tijela sve otrove i jača naš imunološki sustav. Iako je znojenje važno za zdravlje, moramo prakticirati dobre navike osobne higijene kako bismo isprali tekućine i bakterije koje nastaju znojenjem s tijela.
Akne
Kada se znojimo, naše pore se otvaraju, a ako ne isperemo znoj, on će se sa sebumom vratiti u kožu. To može dovesti do začepljenja pora i izbijanja akni.
Atletsko stopalo
Hodanje je važno, ali trebamo se pobrinuti da naša stopala ostanu čista. Pranjem možemo spriječiti pojavu atletskog stopala, gljivičnih infekcija noktiju i neugodnog mirisa. Nakon treninga temeljito operite i osušite stopala, obujte čiste čarape i izbjegavajte bosonogo hodanje na javnim mjestima u teretani.
Neugodan miris
Pazusi su topli, tamni i često vlažni, što ih čini savršenim okruženjem za razmnožavanje bakterije i pojavu neugodnog mirisa. Kako biste to spriječili, nanesite dezodorans prije treninga i temeljito se otuširajte nakon njega te nanesite dezodorans.
Prehlada i infekcije
Kad smo u teretani, dodirujemo površine koje su dotaknule stotine drugih ljudi i na njih prenijele svoje viruse i bakterije. Javna mjesta su košnica za infekcije i izvori zaraze, stoga dezinficirajte ruke i mjesta za vježbanje nakon korištenja opreme.
Gljivične infekcije
Slično pazusima, prepone su prekrivene folikulima dlaka i imaju visoku koncentraciju znojnih žlijezda. Ako preskočite tuširanje nakon treninga i ostanete u vlažnoj odjeći, mogli biste dobiti gadnu gljivičnu infekciju ili osip. Tuširanje će isprati bakterije i ostaviti nas čistima i svježima. Osim toga, to je odličan način ublažavanja boli u mišićima i upale mišića.
