Iako većina stručnjaka savjetuje da bi svaki čovjek trebao popiti čak osam čaša vode dnevno za zdravlje, postoje ljudi koji, jednostavno, nisu u stanju popiti toliku količinu vode.

Ukusne opcije

Možda vam zvuči čudno, ali veliki broj ljudi zaista ne voli piti običnu vodu i jedino je piju kada su žedni, a tokom dana im, jednostavno, ne padne na pamet, jer postoji mnogo ukusnijih opcija od vode.

Začkoljica je u tome da većina pića koje pijemo ne bismo li utažili žeđ, a koja nisu voda, sadrže šećere i ostale ne baš zdrave sastojke, koji obično štete našem organizmu i na taj način unosimo nepotrebne štetne kalorije.

Na svu sreću, postoji nekoliko načina da ostanete hidrirani, da ne pijete čistu vodu, ali da ne unosite višak kalorija.

Jedite voće i povrće

Ako tokom dana jedete mnogo svježeg voća i povrća, onda se ne trebate previše brinuti zbog pijenja vode, jer vi na neki način jedete vodu. Studija objavljena prije tri godine, otkrila je da voće i povrće značajno mogu pospješiti hidrataciju organizma, čak i ako niste neki ljubitelj vode. Ovo je super savjet, jer proljeće samo što nije stiglo i uskoro ćete na svojim tržnicama moći pronaći mnoštvo svježih namirnica.

Kisela voda

Da biste poboljšali hidrataciju bez obične vode, možete piti kiselu ili soda vodu, koje obično ne sadrže kalorije. Najveći mit u vezi s gaziranom vodom je što se vjeruje da ona oduzima kalcij iz kostiju, a to nije tačno, manjak gustine kostiju može se povezati samo sa šećerom iz gaziranih pića, ali ne i sa mjehurićima.

Aromatizirana voda

Ovdje ne mislimo na one flaširane vode raznih okusa nego na one koje ćete napraviti sami, jer to, zaista, nije teško. Sve što treba uraditi jeste da u bokal s vodom nasiječete svoje omiljeno voće, dodate malo mente ili bosiljka, promiješate i stavite u frižider preko noći.