Unos dovoljno vode u organizam zimi je izuzetno važan, iako se možda ne čini tako. Postoji više razloga zašto je to tako. Možete biti iznenađeni ako se tokom zimskih mjeseci osjećate prilično dehidrirani, posebno zbog grijanja koje je normalno na niskim temperaturama.
Suha koža
Zanemarivanje hidratacije, međutim, tokom zime može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, uključujući oštećenu imunološku funkciju i loše zdravlje kože. Zato, iako vam se čini da to nije toliko važno kao ljeti, veoma je važno i da zimi unosite dovoljno vode u organizam.
Tijelo gubi više vode tokom zime
Tokom zime, vaše tijelo doživljava povećan gubitak vlage zbog suhog zraka. Ova pojava se javlja kroz disanje i isparavanje kože, zbog čega je od presudne važnosti da se gubitak tečnosti nadoknadi povećanjem unosa vode.
Gubitak tečnosti kroz kožu
Hladnoća može izazvati suhu kožu, a grijanje dodatno doprinosi njenom isušivanju. Redovno pijenje vode pomaže u održavanju hidratacije kože i sprečava gubitak vlage.
Niske temperature izazivaju suhoću kože
Pijenje mnogo vode može pomoći da se koža hidrira iznutra i spriječi suha koža, koja dolazi s pucanjem, nelagodnošću, svrabom, iritacijom i drugim neželjenim efektima.
Fizička aktivnost
Iako možda neće biti toliko žeđi kao ljeti, zimske aktivnosti kao što su skijanje, sankanje ili planinarenje mogu dovesti do značajnog gubitka tečnosti kroz znojenje.
Adekvatan unos vode pomaže u održavanju energetske ravnoteže i izbjegavanju dehidracije.
Prevencija bolesti
Hidratacija igra važnu ulogu u jačanju imunog sistema. Tokom zimskih mjeseci, kada su virusi i bakterije češći, dobro hidriranje može pomoći u sprečavanju respiratornih infekcija i drugih bolesti.
Pojava kamenca u bubregu
U nekim slučajevima, smanjeni unos tečnosti može povećati rizik od stvaranja kamenca u bubregu. Redovno pijenje vode pomaže u održavanju ravnoteže i sprečava stvaranje kamenca. Također, boravak u hladnom okruženju može uzrokovati da bubrezi proizvode više urina nego obično, što čini vodu za piće posebno važnom za sprečavanje dehidracije.
