Čak i ako se osjećamo umorno i iscrpljeno prije spavanja, većina nas ide na spavanje znajući da ćemo do jutra biti odmorni i puni energije. Međutim, nisu svi te sreće.

Prema istraživanju, jednu od 13 osoba dočeka glavobolja od trenutka kada se probude.

Često vaše jutarnje glavobolje – iako manje nego idealne – nisu nešto zbog čega biste trebali biti pretjerano zabrinuti. One mogu biti uzrokovane s previše pića koje ste popili prethodne noći ili čak nečim što ste pojeli.

Međutim, ako ih često dobivate, svakako biste trebali razgovarati o tome s ljekarom opće prakse.

Evo nekoliko potencijalnih razloga za vaše jutarnje glavobolje.

Imate apneju za vrijeme spavanja

Prema Cedars-Sinai neurologu Nasimi Shadbehr, hronične jutarnje glavobolje su obično ili migrena ili glavobolja napetosti.

Migrena se često osjeća kao pulsirajuća bol na jednoj strani glave, zajedno sa simptomima kao što su osjetljivost na svjetlost ili mučnina.

Tenzijske glavobolje se obično osjećaju kao jak pritisak oko glave. Vjerovatnije je da ćete ovo doživjeti ako patite od anksioznosti ili depresije.

Kakvu god glavobolju da imate, neurolog je rekao da bi to moglo biti uzrokovano apnejom u snu – to je kada vaše disanje prestaje i počinje u snu.

Loše spavate

Trećina ljudi će doživjeti nesanicu u nekom trenutku svog života, što uključuje teško spavanje, buđenje tokom noći i osjećaj umora nakon buđenja.

Prema dr. Shadbehru, postoji integralna veza između sna i glavobolje. Loš kvalitet sna može uzrokovati glavobolje, a poboljšan kvalitet sna može pomoći u njihovom ublažavanju.

Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati vaš loš san i nesanicu, od stresa, anksioznosti i depresije do alkohola, kofeina i nikotina ili neugodnog okruženja za spavanje.

NHS preporučuje da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, opustite se prije spavanja uz knjigu ili kadu umjesto telefona, redovno vježbate i pazite da je vaša spavaća soba mračna.

Trebali biste razgovarati s ljekarom opće prakse ako promjena navika spavanja ima mali efekt ili imate problema sa spavanjem mjesecima, do tačke u kojoj to utječe na vaš svakodnevni život.

Koristite previše lijekova protiv bolova

Prečesto ili predugo uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta (OTC) može uzrokovati glavobolju zbog pretjerane upotrebe lijekova.

Buđenje s glavoboljom može značiti da previše koristite lijekove, jer se vaše tijelo povlači iz njih preko noći.

Da bi se to izbjeglo, dr. Shadbehr savjetuje korištenje OTC lijekova protiv bolova ne više od 10 dana mjesečno ili nekoliko puta sedmično. Vaš ljekar vam može pomoći ako vam je potrebna pomoć da se postepeno odviknete od njih.

Nešto ste pojeli ili popili

Alergije na hranu i preosjetljivost mogu izazvati migrene, prema studiji objavljenoj u Journal of Headache and Pain.

Studija iz 2020. objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da su obrađena hrana, prerađeno meso, crno vino i stari sir uobičajeni krivci.

Kafa, također, može biti uzrok jutarnje glavobolje. Ako tokom dana ne jedete onoliko koliko obično, vaše tijelo bi moglo proći kroz povlačenje noću. Ovo bi mogao biti znak da se odviknete od napitaka i izbjegavate kofein u popodnevnim satima.

Anksiozni ste ili depresivni

Ako patite od anksioznosti ili depresije, možete biti skloniji glavoboljama, uključujući i jutarnje. Odnos ide i na drugu stranu, jer ljudi koji pate od migrene češće imaju depresiju ili anksioznost.

Važno je potražiti pomoć od ljekara opće prakse ako mislite da ste možda depresivni. Oni također mogu pomoći ako anksioznost utječe na vaš svakodnevni život ili uzrokuje uznemirenost.