Nedovoljna konzumacija orašastih plodova, a posebno badema, povećava šanse za dobivanje kardiovaskularnih oboljenja, pokazalo je istraživanje koje je provelo Američko udruženje kardiologa.  

Brojni su pozitivni efekti badema po zdravlje ako se svakodnevno konzumiraju. Potvrđeno je da osobe koje se bore s aknama, imaju devet posto manje vitamina E u krvi. Ako svakodnevno jedete bademe, vaša koža će ponovo biti zdrava, nježna, bez akni. Badem je bogat vitaminom E i antioksidansima, kao i omega 6 masnim kiselinama, a sve to ubrzava izlječenje kože.

Istraživanja su pokazala da se opće stanje osoba koje imaju dijabetes 2, poboljšalo kad su svakodnevno jele bademe. Ovi orašasti plodovi utječu na smanjenje lošeg holesterola i nivoa šećera u krvi.

Osim toga, bademi olakšavaju oporavak nakon porođaja. Indijci ih od davnina koriste kao prirodni lijek za reguliranje rada crijeva i podizanje energije. Često se preporučuju ženama nakon porođaja, za brži oporavak i izbjegavanje nastajanja strija.

Dokazano je da konzumiranje badema poboljšava aktivnost mozga. Ako trudnica jede 74 grama badema sedmično, dijete će biti pametnije, pokazalo je istraživanje španskih naučnika, provedeno na više od 2.000 žena. Njihova djeca praćena su u uzrastu od jedne, pet i osam godina i dokazano je da su ona čije su majke jele bademe, imala veći koeficijent inteligencije.