Većina ljudi povremeno osjeti iscrpljenost, ali je najčešće pripisuju užurbanom načinu života. Ali, ako je riječ o umoru jačeg intenziteta koji traje duže od uobičajenoga, to može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema i treba se javiti ljekaru.
Mirnija situacija
To se posebno preporučuje ako ni nakon nekoliko dana, tokom kojih ste smanjili intenzitet svakodnevnih obaveza i priuštili sebi više sna, kvalitetniju prehranu s više voća i povrća, i dalje nema poboljšanja.
A kada bismo se trebali javiti ljekaru ovisi o intenzitetu umora i o tome možemo li i sami taj osjećaj povezati s nekom situacijom - pojačanim stresom ili povećanim naporom na poslu, kad možemo očekivati da će se smirenjem te situacije i organizam oporaviti. Ali, u većini situacija osjećaj umora koji traje duže od 15 dana razlog je da se javite ljekaru, posebno ako osjećaj traje i do mjesec.
Vrlo je važno dobro „promotriti“ svoj umor i ljekaru opisati kada se pojavio, koliko traje i postoje li dodatni simptomi, što će pomoći da vas on uputi na pretrage kako bi bio utvrđen mogući uzrok.
Među uzrocima je anemija, posebno kod žena koje imaju obilne menstruacije, odnosno gube mnogo krvi, pa mogu imati manjak željeza, ali i kod trudnica i dojilja. Kod anemije, često već i minimalan fizički napor, kao što je penjanje uz stepenice ili kratkotrajna šetnja, može izazvati teški umor. Treba napraviti kompletnu krvnu sliku i provjeriti nivo crvenih krvnih ćelija.
Bez pretraga
Jedan od čestih uzroka osjećaja umora je - hronični umor. Kod hroničnog umora nema nekih posebnih pretraga koje možete obaviti kako biste potvrdili tu dijagnozu. Ali, dobro je javiti se ljekaru kako biste isključili neke druge zdravstvene probleme koji imaju slične simptome, kao što su lupus i multipla skleroza, naprimjer.
Uzrok hroničnog umora može biti i reumatoidni artritis ili bolest štitne žlijezde, kao i depresija.
Skriva li se šećerna bolest
Ako, osim iscrpljenosti, osjećate jaku žeđ, često mokrite, gubite kilograme uprkos dobrom apetitu, razdražljivi ste i često vam se magli vid, možda biste trebali posjetiti endokrinologa. Umor može biti jedan od znakova šećerne bolesti koju prate svi ovi simptomi.
Ako je štitna žlijezda spora
Hipertireoza - ubrzan rad štitne žlijezde, uzrokuje zamor mišića i slabost, neobjašnjiv gubitak težine, osjećaj ubrzanog rada srca i toplote. Hipotireoza (usporen rad) uzrokuje umor, nesposobnost koncentracije i bolove u mišićima, čak i kod manjih aktivnosti, te se mogu javiti i debljanje i osjećaj hladnoće.
Vraćanje energije
Špinat, banane, bundeva ili jogurt idealne su namirnice za borbu protiv umora. Zdrave su i vraćaju energiju, jer obiluju kalijem, mineralom koji je odgovoran za rad mozga i mišića, ali i očuvanje energije.
Više vježbajte
Zbog kofeina i šećera bit ćete još umorniji, jer će vam divljati nivo šećera u krvi. Zbog toga je važno jesti mnogo voća, povrća, bijelog mesa i ribe. Izbjegavajte kafu i alkohol, a u svakodnevicu uključite i vježbanje.
Moćna omega-3
Plava riba preporučuje se dva puta sedmično. Omega-3 masne kiseline smanjuju hronične upale i otpornost na inzulin. Obavezan je unos vitamina grupe B, a od minerala važno je uzimanje hroma.
