Ako dehidriramo i ne unosimo dovoljno vode, tijelo proizvodi hormone koji potiču organizam na zadržavanje vode, što je prirodni zaštitni mehanizam. Smanjite unos kofeina i gaziranih sokova, a pijte više vode, preskočite namirnice bogate šećerom i, umjesto držanja dijete, pravilnije kombinirajte namirnice.

Ako ste gladni, preskačete obroke i radite sve što nije preporučljivo, dolazi do pada nivoa glukoze i povećava se žudnja za slatkom i slanom hranom. Povisite unos magnezija i jedite dovoljno namirnica bogatih kalijem i vitaminom B6 i, naravno, više vježbajte.