<p>Migrene možete pokušati spriječiti prije nego što se pogoršaju, a najvažnije je biti oprezan i razumjeti signale koje vam tijelo šalje.</p><h2>Znakovi upozorenja</h2><p>Mnogi ljudi osjete znakove upozorenja prije migrene. Jedan takav signal je prodrom, koji se sastoji od simptoma koji se pojavljuju od nekoliko sati do dva dana prije migrene.<br></p><p>Oko 60 posto osoba koje pate od migrene susreće se s prodromom.</p><p>Prodrom može uključivati zatvor ili proljev, promjene raspoloženja, ukočeni vrat i žudnja za određenom hranom ili pićem.</p><p>Druga indikacija je aura, koja utječe na vid ili druga osjetila, a pojavljuje se neposredno prije ili tokom migrene. Oko 20 posto ljudi s migrenama ima simptome aure kao što su gubitak vida, vide oblike, bljeskove ili svijetle točke, čuju zvukove ili muziku i imaju osjećaj “bockanja i iglica” u udovima.</p><h2>Prevencija boli</h2><p>Ako primijetite početak migrene, poduzimanje proaktivnih mjera može pomoći u njezinoj kontroli.</p><p>1. Uzimajte lijekove – počnite uzimati propisane ili bezreceptne lijekove protiv migrene čim primijetite prodrom, auru ili simptome migrene i držite lijekove pri ruci</p><p>2. Napravite pauzu – odmorite se u tihoj, mračnoj sobi kako bi smanjili osjetljivost na svjetlo i zvuk, a kratko drijemanje također može pomoći</p><p>3. Konzumirajte kofein – za neke kofein iz kafe, čaja ili drugih zdravih izvora može ublažiti glavobolju, ali izbjegavajte prekomjerne količine i konzumaciju prije spavanja jer to može poremetiti san i pogoršati simptome</p><p>4. Koristite toplinu ili hladnoću – primjena vrećice leda ili jastučića za grijanje na glavu, vrat ili ramena može smanjiti bol, eksperimentirajte kako bi otkrili šta vam bolje odgovara</p><p>5. Ostanite hidrirani – važno je piti puno vode, pogotovo kad se migrena približava, držanje bočice s vodom može pomoći u osiguravanju odgovarajuće hidratacije.</p><h2>Pretjerano uzimanje lijekova</h2><p>Pretjerano uzimanje lijekova može dovesti do povratnih glavobolja.&nbsp;</p><p>Izbjegavajte uzimanje lijekova protiv bolova više od 10 dana u mjesecu i posavjetujte se s liječnikom ako vam je potrebno više od dva puta sedmično.</p><h2>Preskakanje obroka</h2><p>Redovni, uravnoteženi obroci mogu spriječiti migrene. Izbjegavajte velike razmake između obroka i klonite se poznatih okidača migrene poput odležanih sireva, alkohola, prerađenog mesa, čokolade ili umjetnih zaslađivača.</p><h2>Stres</h2><p>Pretjerana zabrinutost oko migrene može povećati vjerojatnost da ćete je imati. Pokušajte s tehnikama smanjenja stresa poput masaže, dubokog disanja ili meditacije.&nbsp;</p>

Oko 60 posto osoba koje pate od ovog problema susreće se s prodromom

Ljudi koji pate od migrena često izbjegavaju obroke

Kako da sebi pomognete ako imate migrene: Evo šta ne smijete raditi

<p>Da se epidemija morbila, koja je, nažalost, odnijela i dva mlada života u dobi od 17 i 18 godina, širi u našoj zemlji, potvrđuju informacije o tome da su prvi slučajevi zabilježeni i na jugu BiH.</p><h2>Četiri slučaja</h2><p>Tako su iz Doma zdravlja Mostar izvijestili da su prijavljena četiri slučaja morbila, a prijavu ovog oboljenja, poznatog i kao ospice i krzamak, potvrdili su i iz Doma zdravlja „Stari grad“ Mostar.</p><p>Iako su do sada prijavljeni slučajevi u Mostaru bez komplikacija, nadležni su uputili apel roditeljima.</p><p>- Pozivamo sve roditelje čija djeca još nisu cijepljena protiv ove teške, ponekad i smrtonosne bolesti, da posjete našu ustanovu i cijepe ih. Već nekoliko dana nakon cijepljenja postiže se dobar imunološki odgovor koji može spriječiti pojavu simptoma kod neimune osobe - navodi se u saopćenju Doma zdravlja Mostar.</p><p>Epidemiološka slika u vezi sa slučajevima morbila u Hercegovačko-neretvanskom kantonu dugo je bila povoljna, međutim, nadležni su upozoravali na pojavu ovog oboljenja upravo zbog niske stope vakcinacije.</p><p>- Postotak djece koja su primila prvu dozu vakcine, koja se daje u prvoj godini života, lani je iznosio nešto više od 44 posto. Drugu dozu koja se daje u šestoj godini života primilo je 35 posto djece. To je vrlo niska procijepljenost, pogotovo u odnosu na 2019. godinu, kada je cjelokupni obuhvat iznosio 82 posto. Najmanje 95 posto djece treba primiti dvije doze MMR vakcine, koja nudi odličnu zaštitu - rekli su nam iz Zavoda za javno zdravstvo HNK.</p><h2>Najgore u KS</h2><p>Upravo je zbog pada kolektivnog imuniteta došlo do epidemije u FBiH, vjerovatno, najveće u posljednjih 20 godina.</p><p>Prema posljednjim podacima ZJZ-a FBiH, zaključno sa 7. avgustom, u Federaciji BiH je registrovano 6.948 slučajeva zaraze morbilima, s dva smrtna ishoda. Najteža situacija je u Kantonu Sarajevo te Tuzlanskom i Zeničko-dobojskom kantonu u kojima je zabilježeno više hiljada slučajeva ospica.</p><h2>U RS 301 slučaj</h2><p>U Republici Srpskoj morbilima je, prema podacima Instituta za javno zdravlje, zaražena 301 osoba od kojih najviše u Bijeljini, i to 225. Među zaraženima u RS je 18 beba mlađih od godinu, 141 u dobi od jedne do četiri godine, 76 od pet do devet godina, a 29 je starije od 30 godina.</p><p>Morbili su registrovani i kod 14 djece od 10 do 14 godina, sedam zaraženih je u dobi od 15 do 19 godina, a 16 od 20 do 29 godina.</p>

Najmanje 95 posto djece treba primiti MMR vakcinu, koja nudi odličnu zaštitu, kažu iz ZJZ-a HNK

Jedna od najvećih epidemija BiH ne jenjava:  Gotovo 7.000 slučajeva zaraze morbilima!

<p>Istraživanje kompanije Gallup za 2024. donijelo je zanimljive podatke o stanovnicima Evrope. Naime, istraživanje pod nazivom "Global Emotions Report" otkrilo je koliko se često stanovnici različitih evropskih država naljute, a koliko je njih svakodnevno pod stresom.</p>

<p>Kada je riječ o ljutnji, ona je naizraženija u Turskoj, gdje 34 posto stanovnika priznaje da svakodnevno osjeća ljutnju. Slijedi ih stanovnici Sjeverne Makedonije, gdje 26 posto stanovnika svakodnevno osjeća ljutnju. Prate ih Albanci i Crnogorci (24 posto), Španci (23 posto), Ukrajinci i Česi (22 posto).</p><p>Podaci o Bosni i Hercegovini, Srbiji i Hrvatskoj govore da se bh. stanovnici na listi nalaze odmah poslije stanovnika Češke s 21 posto, 13 posto stanovnika Srbije se svakodnevno naljuti, a samo devet posto Hrvata priznaje da svakodnevno osjeća ljutnju. U prosjeku se najmanje ljute stanovnici Finske i Estonije (sedam posto).</p>

<p>Prema podacima koji govore o svakodnevnom stresu, Turci su ponovo na prvom mjestu, a navodi da ih čak 58 posto svakodnevno osjeća stres. No, prvo mjesto dijele sa stanovnicima Grčke. Slijede ih Maltežani među kojima 55 posto stanovnika svakodnevno osjeća stres.</p><p>Najmanje stresa imaj Danci, gdje samo 18 posto stanovnika svakodnevno osjeća stres. Slijede ih Rusi (20 posto) te Moldavija, Litvanija i Poljska (22 posto).</p><p>BiH i susjedne države su u rasponu od 24 do 27 posto stanovništa, koje svakodnevno osjeća stres i to: BiH i Hrvatska (27 posto), Srbija (25 posto) i Crna Gora (24 posto).</p>

Podaci o Bosni i Hercegovini, Srbiji i Hrvatskoj govore da se bh. stanovnici na listi nalaze odmah poslije stanovnika Češke

Evo ko se najviše u Evropi ljuti, a ko je pod stresom: U koju grupu spada BiH

<p>Vlasnici automobila često zanemaruju održavanje čistoće svojih vozila, perući ih manje od pet puta godišnje.&nbsp;</p><p>Međutim, malo ko je svjestan da unutrašnjost automobila može biti leglo mikroba, čak prljavija od prosječne WC daske. Ako želite imati čist i uredan automobil, evo nekoliko korisnih savjeta od stručnjaka s <a href="https://www.carlease.co.uk/">Carlease.co.uk</a> koji će vam pomoći da se riješite prljavštine i bakterija na najčešće zanemarenim mjestima, prenosi "<a href="https://www.mirror.co.uk/lifestyle/motoring/">Mirror</a>".</p><h2>Sjedišta i nasloni za glavu</h2><p>Sjedišta u automobilu, pogotovo vozačevo, mogu sadržavati između 300 i 650 bakterija zbog znoja, hrane i drugih nečistoća.&nbsp;</p><p>Nasloni za glavu također sakupljaju prljavštinu, ulja i znoj, što ih čini idealnim za razvoj neugodnih mirisa i bakterija.&nbsp;</p><p><b>Savjet</b>: Počnite usisavanjem svih mrvica i prašine. Zatim koristite otopinu tople vode i deterdženta ili octa kako biste očistili površine. Za tvrdokorne mrlje, pospite sodu bikarbonu i ostavite da djeluje prije nego obrišete.</p><h2>Tepisi za auto</h2><p>Tepisi u autu skupljaju blato, pijesak i čak životinjske izmete, što ih čini izvorom štetnih bakterija poput E. coli.&nbsp;</p><p><b>Savjet</b>: Protresite tepihe vani, usisajte s obje strane, a zatim pospite sodu bikarbonu i očistite četkom s krutim vlaknima.</p><h2>Ventilacijski otvori</h2><p>Ovi često zanemareni dijelovi automobila mogu postati leglo prašine, peludi i drugih čestica, što može utjecati na kvalitetu zraka.&nbsp;</p><p><b>Savjet</b>: Koristite četku ili krpu za čišćenje otvora, a za dublje čišćenje upotrijebite komprimirani zrak i obrišite ventilacijske otvore vlažnom krpom.</p><h2>Držači za čaše</h2><p>Prolivena pića i sitniš mogu stvoriti ljepljivu smjesu koja privlači prašinu i bakterije, poput Bacillus cereus - čest uzročnik trovanja hranom.&nbsp;</p><p><b>Savjet</b>: Redovno brišite držače za čaše blagim sredstvom za čišćenje i starom četkicom za zube za teško dostupna mjesta.</p><h2>Gepek</h2><p>Gepek često skriva prljavštinu, prašinu i bakterije, posebno ako se koriste za prijevoz prljave opreme ili namirnica.&nbsp;</p><p><b>Savjet</b>: Ispraznite gepek, usišite ga i obrišite otopinom vode i octa. Za uporne mirise, ostavite talog kafe ili narandžine kore preko noći.</p><h2>Volan i ručke na vratima</h2><p>Ove površine često dodirujemo, a one mogu zadržati ulja, znoj i prljavštinu, što povećava rizik od infekcija.&nbsp;</p><p><b>Savjet</b>: Redovito dezinficirajte ta područja alkoholom razrijeđenim s vodom kako biste ubili bakterije.&nbsp;</p>

Sjedišta u automobilu, pogotovo vozačevo, mogu sadržavati između 300 i 650 bakterija zbog znoja, hrane i drugih nečistoća

Ovo su najprljaviji dijelovi vašeg automobila: Leglo su bakterija, a ne obraćate pažnju na njih

<p>Jako puno osoba danas, prema posljednjim istraživanjima, ima hronični bol u vratnom dijelu kičmenog stuba. Uz bol u leđima to se pretvara u hronični problem zbog kojeg ljudi najčešće napuštaju posao.<br></p><h2>Cervikalni sindrom</h2><p>Doktor Branko M. Vujković kazao je da se svi klinički entiteti koji se manifestuju napetošću i bolom u vratu, nazivaju cervikalnim sindromom.&nbsp;</p><p>- Najčešći uzroci jesu kontinuirana mišićno-ligamentarna prenaprezanja i dugotrajna opterećenja pri radu u prinudnim položajima, koja u zavisnosti od dužine trajanja i težine opterećenja dovode i do različite težine kliničke slike cervikalnog sindroma - kazao je dr. Vujković za Blic.</p><p>Prema riječima dr Vujkovića, kao jedan od faktora rizika, ali i sve češće uzroka "vratnog" sindroma, izdvaja se u pandemijskom obliku, kontinuirani prinudni položaj vratnog dijela kičmenog stuba zbog neadekvatnog gledanja u mobilne telefone, tablete i prenosive računare.</p><p>- "Text neck" , "Laptop neck" su samo neki od anglosaksonskih sinonima za "tehnološki vrat", koji opisuju stanje bola u vratu sa svim njegovim varijetetima, koje nastaje zbog prolongiranog gledanja u mobilni telefon, ili u drugi prenosni uređaj. Takav neprirodni položaj naše glave u odnosu na trup, dovodi do grča i lošije prokrvljenosti mišića vrata - objašnjava dr Vujković.</p><h2>Gledanje u ekran</h2><p>Dok gledamo u telefon ili računar, vrat trpi pritisak kao da na leđima nosimo teret od oko 27 kilograma.</p><p>- Određena biomehanička ispitivanja su pokazala da prilikom krajnjeg položaja takozvane fleksije, to jest savijenosti vrata ka naprijed, naš vrat, sve njegove mekotkivne strukture, trpi opterećenje koje aproksimativno iznosi 27 kilograma. Ako takvo opterećenje traje dugo, logično je da će vremenom dovoditi pored fukcionalnih, i do anatomskih promjena i oštećenja, koja će vremenom dovesti i do kliničkih manifestacija - naglašava dr Vujković.</p><p>On podsjeća da tehnološko prilagođeni dnevni ritam, tehnokratija i sve veća digitalizacija uz sve njene benefite postali su, pored sjedentarnog stila života i novih profesionalnih zahtjeva, najvažniji faktori rizika za mnoge bolesti sadašnjice kojima smo apsolutno svi podložni, među kojima su na prvom mjestu po rasprostranjenosti mišićno-koštana oboljenja.<br></p><p>- Naravno da su osobe koje imaju urođene deformitete vratnog dijela kičmenog stuba, zaravnjenu fiziološku lordozu, ali i one koje zbog prirode svog posla dugotrajno rade sa nefiziološki savijenim vratom, u značajno većem riziku od ranijeg pojavljivanja tegoba, kao i od pojavljivanja ozbiljnijih manifestacija cervikalnog sindroma - ističe dr Vujković.</p><h2>Prinudni položaj</h2><p>Od bora, preko glavobolja, do ozbiljnih posljedica poput vratne diskus hernije</p><p>- Svaki prinudni položaj koji duže traje, dovodi, pored istezanja jedne strane vrata, i do "nabiranja" druge strane, sa posljedičnim skraćenjem tih mišića, ali i smanjenjem elastičnosti i nabiranjem kože. Što više "nefiziološki" gledate u mobilni telefon, veće šanse su da ćete pored osećaja stalne napetosti i bola u vratu, imati i estetski problem sa ranijim nastankom bora na vratu - kaže dr Vujković.</p><p>Prema njegovim riječima, dalekosežnije i opasnije posljedice "tehnološkog vrata" su glavobolja, cervikalna radikulopatija, vratna diskus hernija.</p><p>- Cervikalna radikulopatija nastaje kada dugotrajni funkcionalni problem vrata bude zanemaren, i usljed trajnog oštećenja ovog dijela kičmenog stuba dođe do pritiska na nerve koji su zaduženi za motornu i senzitivnu inervaciju gornjih ekstermiteta - objasnio je dr. Vujković.</p><p>Tako se, kao ozbiljne posljedice "gledanja u mobilni telefon" mogu javiti slabost mišića šake i drugih mišića ruke i ramenog pojasa kao i osjećaj trnjenja, žarenja duž projekcije tih nerava.</p><p>- Vratna diskus hernija dovodi do sličnih manifestacija, a u zavisnosti od veličine i posledica njenog pritiska, leči se i operativno. Cervikogene glavobolje su same po sebi poseban problem za lečenje, i najbolji lek za njih je prevencija i prekidanje začaranog kruga preopterećenja i degeneracije vratnog dela kičmenog stuba - napominje dr Vujković.</p><h2>Prevencija ovog stanja</h2><p>- S obzirom na to da su digitalizacija naših života i savremeni način komunikacije naše nasušne potrebe, postoji nekoliko načina da smanjimo njihov utjecaj na naše zdravlje. Pod jedan i kao obavezno je ergonomsko podešavanje, jer ono skoro da apsolutno eliminiše onih 27 kg koje trpimo prilikom savijanja vrata. To podrazumijeva da nam je mobilni uređaj, tj. njegov ekran u visini očiju, i ako je računar u pitanju to se relativno lako postiže. Kada je u pitanju mobilni telefon, situacija jeste malo kompleksnija, s obzirom na to da aparat moramo podići u nivo očiju, pa nama (i drugima) to može izgledati banalno, ali naš vrat je u pitanju, i sigurno je da se značajno smanjuje preopterećenje vratnog dijela kičmenog stuba - ukazuje dr Vujković.</p><p>Dodao je da kada se maksimalno potrudimo da podesimo "uslove" za nesmetan rad našeg vrata, vrijeme je da razbijemo i lanac kontinuiranosti opterećenja u nepovoljim položajima, a to se najbolje postiže vježbom.</p><p>Kada se koristi mobilni uređaj, sasvim je dovoljno u određenim vremenskim intervalima uraditi osnovne vježbe istezanja vrata nakon čega treba uraditi set statičkih (bez pokreta) vježbi za jačanje mišića vrata.</p><p>- O svemu ovome, počev od ergonomije, faktora rizika da obolite od "tehnološkog vrata", pa do programa vježbi koje možete raditi i u kancelariji dok sjedite, neophodno je da razgovarate sa vašim fizijatrom - poručuje dr Branko Vujković.</p>

Dok gledamo u telefon ili računar, vrat trpi pritisak kao da na leđima nosimo teret od oko 27 kilograma

Tehnološki vrat: Hronična bol uzrokovana nepravilnim korištenjem uređaja

<p>Boravak uz more se jako cijeni zbog terapeutskih svojstava, a morska voda blagotvorno utječe na zdravlje. Pored fizičkog, boravak uz vodu ima pozitivan efekat i na mentalno zdravlje.</p><h2>Obnavlja tijelo</h2><p>Dok plivamo u zagrljaju mora, njegova ljekovita svojstva pružaju nam duboki osjećaj regeneracije i psihičkog zadovoljstva. S razlogom se tako osjećamo jer kupanje u moru pospješuje prirodne procese ozdravljenja tijela.<br></p><p>Od smirivanja upalnih kožnih tegoba do poboljšanja cirkulacije i ublažavanja bolova u mišićima, prirodna ljekovita svojstva ovog morskog eliksira doista su izvanredna. Bogatstvo minerala i elemenata u tragovima daju morskoj vodi izvanrednu sposobnost da hrani i obnavlja tijelo.</p><h2>Djelovanje na kožu</h2><p>Jedna od najbolje dokumentiranih dobrobiti morske vode je njezina sposobnost da čisti, umiruje i liječi kožu. Visoka koncentracija minerala poput magnezija, cinka, kalcija i kalija hrani i hidratizira kožu, smanjujući oticanje, svrbež, suhoću i iritaciju.</p><p>Natrij i jod u morskoj vodi imaju antiseptičko i cikatrizirajuće djelovanje na kožu, čime pomažu u  zarastanju povreda organa i tkiva. Jedinstvena mješavina minerala djeluje u sinergiji koja utječe na smirivanje upale, ubrzavanje zacjeljivanja rana, pa čak i ublažavanje hroničnih kožnih problema.</p><p>Mineralne soli zajedno sa suncem regeneriraju kožu, zbog čega se kožne bolesti poput čireva, lupusa, akni, ekcema i psorijaze lakše mogu izliječiti ili njihovi simptomi ublažiti.</p><p>Kad su u pitanju morska voda i gljivice, nedavna su istraživanja pokazala su da visok sadržaj soli u morskoj vodi stvara okruženje koje je negostoljubivo za razne vrste gljivica. Jedinstveni mineralni sastav morske vode zbog toga može biti posebno efikasan u liječenju određenih gljivičnih infekcija jer sprječava rast istih. To čini morsku vodu obećavajućim prirodnim lijekom za stanja poput gljivica na noktima.</p><p>Liječnici također preporučuju prirodni tretman namakanja zahvaćenih područja kože u morskoj vodi.</p><h2>Imunološka funkcija</h2><p>No, dobrobiti morske vode ne zaustavljaju se samo na koži. Kada tijekom kupanja progutamo malo morske vode, minerali u tragovima u morskoj vodi podržavaju naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Magnezij je važan mineral koji nam pomaže u funkcioniranju mišića i živaca, dok npr. natrij pomaže u reguliranju ravnoteže tekućine u tijelu.</p><p>Određena istraživanja čak pokazuju da morska voda može imati pozitivan učinak na imunološku funkciju te zdravlje probavnog i dišnog sistema.</p><p>Osim fizičkih dobrobiti, umirujući ritam valova i negativni joni prisutni u morskom zraku imaju izrazito pozitivan efekat na naše mentalno zdravlje. Sposobnost mora da smanji stres, ublaži tjeskobu i ispuni nas osjećajem mira je jedinstvena.</p><p>Zbog toga je ono prirodno utočište za sve koji traže predah od svakodnevnog života i revitalizaciju tijela i psihe.</p><p>Morska voda popravlja naše raspoloženje i poboljšava naše zdravlje na puno načina jer ovaj prirodni resurs sadrži riznicu regenerirajućih kvaliteta, dok nas istovremeno duboko povezuje s prirodom.&nbsp;</p><h2>Dobrobiti vode</h2><p>Osim nevjerojatno iscjeljujućeg djelovanja na kožu, dobrobiti morske vode su sljedeće.</p><p>1. Jača imunološki sistem svojim prirodnim antibiotskim djelovanjem</p><p>2. Slana voda je odličan lijek za osobe s oslabljenim imunološkim sistemom, anemijom i visokom razinom šećera u krvi. Nakon kupanja u moru broj crvenih krvnih zrnaca povećava se između 5 – 20 posto, dok se broj bijelih krvnih stanica još više povećava.</p><p>3. Osim toga, redovno kupanje u hladnoj vodi pomaže u regulaciji antioksidativnih procesa u tijelu, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka.</p><p>4. Elementi u tragovima i mikroorganizmi koji se nalaze u morskoj vodi također imaju antibakterijska svojstva i stoga djeluju kao prirodni antibiotici. Ove komponente apsorbira koža, pomažući u poboljšanju zdravlja i dobrobiti tijela.</p><p>5. Morska voda u kombinaciji s tjelovježbom izvrstan je lijek za bolove u kostima i mišićima, artritis te ako se oporavljate od operacije, kako biste ublažili ukočenost i tonirali mišiće.</p><p>6. Plivanje je dobar izbor tjelovježbe ako imate artritis jer stimulira cirkulaciju krvi, smanjuje ukočenost mišića i ublažava bol. Ujedno pomaže da vaši zglobovi budu fleksibilniji.</p><p>7. Osobama koje pate od astme, jakog kašlja, sluzi i drugih respiratornih problema liječnici često preporučuju odlazak na plažu, udisanje morskog zraka i kupanje u moru. Budući da je morska voda slana, iznimno je korisna osobama koje imaju česte upale sinusa, bronhitis ili pate od alergija.<br></p><p>8. Slana morska voda pruža olakšanje otvaranjem područja u sinusima i bronhima jer pomaže pokretačkim trepetljikama (cilijama) koje se nalaze na površini stanica koje oblažu dišne puteve, da pomaknu sluz i toksine, čisteći sinuse i pluća.</p><p>9. Gutanje malih količina morske vode tokom plivanja olakšava čišćenje debelog crijeva, potiče bržu detoksikaciju tijela i obnavlja tjelesnu energiju, posebno kod djece i iscrpljenih osoba.</p><p>10. Morska voda ubrzava proces regeneracije stanica, posebno kod onih oštećenih bolešću poput ciroze. Također pomaže eliminirati višak vode nakupljen u abdomenu koji se javlja zbog bolesti.</p><h2>Lijek za hemoroide</h2><p>Kad su u pitanju hemoroidi i morska voda, nova istraživanja pokazuju da svojstva morske vode, s obzirom da je bogata mineralima, pružaju olakšanje kod ovog učestalog stanja.</p><p>Tradicionalni tretmani poput krema i masti pružaju privremeno olakšanje i upravljanje simptomima. Međutim, lokalna primjena morske vode u njezi hemoroida efikasnije rješava korijenske uzroke zbog svog jedinstvenog protuupalnog i ljekovitog djelovanja.</p><h2>Sprečava nesanicu&nbsp;</h2><p>Budući da morska voda smiruje nervozu i pomaže normalizirati krvni pritisak, plivanje i ronjenje i dan proveden na suncu prirodno će poboljšati raspoloženje i pridonijeti boljem snu, smanjenjem stresa i povećanjem fizičkog umora.</p><p>Zvukovi valova djeluju kao umirujući mehanizam koji može dovesti do dubljeg i mirnijeg sna.</p><p>Iako je potrebno još istraživanja, jedno je sigurno, morska voda je prirodna snaga s velikim potencijalom za poboljšanje ljudskog zdravlja.</p><p>Bilo da se radi o kupanju u valovima, šetnji uz obalu ili jednostavnom udisanju slanog zraka, ljekovita moć mora je neosporna.</p>

Jedna od najbolje dokumentiranih dobrobiti morske vode je njezina sposobnost da čisti, umiruje i liječi kožu

Ljekovita moć mora: Pomaže kod artritisa, gljivičnih oboljenja pa čak i nesanice

<p>Znojenje stopala u pretjeranoj mjeri može biti fizički neugodno, ali i imati emocionalni efekat. Ukoliko se ne liječi može dovesti do neugodnih mirisa i mogućih zdravstvenih komplikacija.&nbsp;</p><h2>Uzroci znojenja</h2><p>Znojenje je prirodni mehanizam hlađenja tijela, a različiti faktori mogu uzrokovati znojenje stopala, kao što su:</p><p>1. tjelesna aktivnost</p><p>2. visoke temperature</p><p>3. emocionalni stres</p><p>4. uske cipele</p><p>5. dugotrajno stajanje.</p><p>Pretjerano znojenje, u medicini poznato kao hiperhidroza, pogađa mnoge ljude. Primarna hiperhidroza nije povezana s drugim medicinskim stanjima, dok je sekundarna hiperhidroza povezana sa stanjima poput dijabetesa, hipertireoze i menopauze ili može biti nuspojava lijekova.</p><h2>Neugodan miris</h2><p>Iako je znoj sam po sebi bez mirisa, može loše mirisati kada dođe u interakciju s bakterijama. Bromodoza, ili smrdljiva stopala javljaju se zbog nakupljanja znoja koji potiče rast bakterija. Da biste to spriječili, razmotrite sljedeće mjere:</p><p>1. svakodnevno perite noge antibakterijskim sapunom</p><p>2. očistite između prstiju, uklonite tvrdu kožu i skratite nokte</p><p>3. koristite puder za stopala ili antiperspirant</p><p>4. neka se cipele potpuno osuše prije ponovnog nošenja</p><p>5. nosite čiste, suhe čarape svaki dan</p><p>6. izbjegavajte nositi istu obuću dva dana zaredom i odaberite prozračnu obuću.</p><p><br></p><h2>Moguće komplikacije&nbsp;</h2><p>Neliječena, znojna stopala mogu dovesti do:</p><p>1. bakterijske infekcije</p><p>2. altetskog stopala</p><p>3. rupičaste keratolize.</p><p>Studija u American Journal of Managed Care je otkrila da ljudi s hiperhidrozom imaju 30 posto veći rizik od kožnih infekcija.</p><h2>Pomoć u proizvodima</h2><p>Opcije za kontrolu znojenja stopala koje se izdaju bez recepta uključuju sljedeće.</p><p>Antiperspiranti koji sadrže aluminijeve soli sprječavaju znojenje i laki su, neinvazivni tretman. Aerosol antiperspiranti i maramice efikasni su za znojna stopala.</p><p>Birajte antiperspirante umjesto dezodoransa, koji samo maskiraju miris.</p><p>Odlučite se za čarape koje upijaju vlagu od sintetičkih vlakana, poput poliestera ili najlona ili meke vune koja ima prirodna antibakterijska svojstva. Izbjegavajte čarape od 100 posto pamuka, koje upijaju vlagu, a da je ne odvode.</p><p>Prozračne cipele pomažu smanjiti znojenje stopala. Postave za stopala mogu upiti višak znoja i prikriti neugodne mirise. Redovito mijenjajte cipele kako bi se osušile i razmislite o upotrebi pudera za stopala za suhoću i kontrolu neugodnih mirisa.</p><h2>Stručna pomoć</h2><p>Posavjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga ako znojenje remeti svakodnevni život, lijekovi bez recepta i kućni lijekovi ne uspijevaju, stanje uzrokuje emocionalni stres.</p><p>Dermatolog može obaviti fizički pregled i prikupiti informacije o simptomima kako bi preporučio tretmane.</p><p>Medicinski tretmani za znojna stopala uključuju sljedeće.</p><p>Oralni lijekovi kao što su antikolinergici i beta blokatori mogu smanjiti znojenje. Antikolinergici blokiraju signale znojenja, ali mogu izazvati nuspojave kao što su suha usta i oči, zatvor i vrtoglavica.</p><p>Iontoforeza koristi vodu i blagu električnu struju za smanjenje znojenja. Iako je efikasna za znojne dlanove, njezin utjecaj na znojenje stopala zahtijeva dodatna istraživanja. Nuspojave uključuju iritaciju i suhoću kože.</p><p>Injekcije botoksa blokiraju hemikaliju koja aktivira žlijezde znojnice. Istraživanja podupiru njihovu sigurnost i efikasnost, iako su dokazi za injekcije u stopala ograničeni. Nuspojave uključuju bol i modrice, s ponavljanjem tretmana svakih nekoliko mjeseci.</p>

Dermatolog može obaviti fizički pregled i prikupiti informacije o simptomima kako bi preporučio tretmane

Znojenje stopala: Evo kada potražiti stručnu pomoć

<p>Dobar san utječe na raspoloženje tokom dana, koncentraciju i pažnju. Ako se želite svako jutro buditi odmorni i puni elana, pratite ovih nekoliko savjeta.<br></p><p>Uvijek bi trebali ići na spavanje u isto ili slično vrijeme i da to nisu kasni sati. Bitno je izbjegavati jako svjetlo i zvukove, stoga se listanje društvenih mreža u krevetu ne preporučuje.</p><p>Prostoriju u kojoj spavate trebate provjetriti, a za kvalitetan san jako je bitno imati odgovarajući madrac i jastuk. Prije spavanja je poželjno da se opustite, a treninge bilo koje vrste odradite najmanje tri sata prije spavanja.</p>

Bitno je izbjegavati jako svjetlo i zvukove, stoga se listanje društvenih mreža u krevetu ne preporučuje

Kako da se naspavate i napunite elanom

<p>Postoje brojni razlozi zbog kojih osoba može izgubiti na težini, a najčešće je to zbog promjena u prehrani i načina života.</p><h2>Bolest kao uzrok</h2><p>Zdravstveni problemi također mogu dovesti do gubitka težine. Bolesti poput želučane viroze mogu uzrokovati gubitak težine kroz povraćanje, proljev i poteškoće s jelom i pićem. Hronični stres i tjeskoba također mogu utjecati na težinu i uzrokovati njezine oscilacije.<br></p><p>Nenamjerni gubitak tjelesne težine može signalizirati ozbiljno zdravstveno stanje. Hronične bolesti mogu uzrokovati neočekivani gubitak težine. Identificiranje uzroka je ključno jer može signalizirati temeljni zdravstveni problem koji zahtijeva liječničku pomoć.</p><h2>Definicija gubitka</h2><p>Nenamjerni gubitak tjelesne težine definira se kao gubitak više od 5 posto tjelesne težine tokom 6 – 12 mjeseci bez pokušaja ili poznavanja razloga.</p><p>Obraćanje pozornosti na nenamjerno mršavljenje važno je jer može ukazivati ​​na medicinski problem koji treba riješiti.</p><p>Endokrini poremećaji, poput dijabetesa i hipertireoze, mogu uzrokovati gubitak težine zbog metaboličke neravnoteže. Bolesti koje zahvaćaju jetru i bubrege također mogu dovesti do nenamjernog gubitka težine. Gastrointestinalni poremećaji, poput Crohnove bolesti, mogu rezultirati gubitkom težine zbog problema s apsorpcijom nutrijenata.</p><p>Neki oblici raka, poput raka jednjaka, pluća, gušterače i želuca, mogu uzrokovati nenamjerni gubitak tjelesne težine tako što utječu na apetit i probavu.</p><p>Ostala stanja koja mogu dovesti do gubitka težine uključuju hronične infekcije, srčane bolesti i poremećaje mentalnog zdravlja poput depresije.</p><h2>Dijagnostički pristupi</h2><p>Kada dođe do nenamjernog gubitka tjelesne težine, prvi korak je savjetovanje s liječnikom primarne zdravstvene zaštite. On će pregledati medicinsku historiju osobe, obaviti fizički pregled i provesti testove kao što su testovi krvi i urina i drugi ako je potrebno.</p><p>Ovi testovi pomažu identificirati moguće uzroke. Ako se predloži određeni uzrok, osoba se može uputiti stručnjaku.</p><p>Rana dijagnoza je ključna jer omogućuje rano liječenje, što može poboljšati rezultate i smanjiti komplikacije.</p><h2>Studija slučaja</h2><p>Neobjašnjivi gubitak težine može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Naprimjer, studija slučaja BMJ-a fokusirala se na 80-godišnju ženu koja je doživjela gubitak težine i pothranjenost. U početku se njezin gubitak težine pripisivao njezinim zdravstvenim stanjima. Međutim, nakon prijema u bolnicu, ustanovljeno je da su uzroci depresija i poremećaj prehrane.</p><p>Ne postoji posebno pravilo kada treba potražiti liječnički savjet. Međutim, ako netko doživi neobjašnjiv ili neočekivani gubitak težine, savjetuje se savjetovanje sa zdravstvenim radnikom.&nbsp;</p><p>Konkretno, gubitak 5 posto ili više tjelesne težine unutar godine dana zahtijeva liječnički pregled kako bi se utvrdio uzrok.</p>

Identificiranje uzroka je ključno jer može signalizirati temeljni zdravstveni problem

Nenamjerni gubitak kilograma: Evo kada se trebate zabrinuti

<p>U Federaciji Bosne i Hercegovine prijavljeno je više od 7.000 inficiranih od morbila te dva smrtna slučaja, što je izazvalo veliku zabrinutost među stanovništvom, ali i ljekarima. Zbog naglog rasta oboljelih od morbila reagirao je i Ured Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) u BiH.<br></p><h2>Kolektivni imunitet</h2><p>Morbili su jedna od najzaraznijih bolesti u svijetu, a šire se kada zaražena osoba diše, kašlje ili kiše. Virus ostaje aktivan i zarazan u zraku ili na zaraženim površinama do dva sata. Kako su naveli iz WHO-a za „Avaz“, morbile su bolest koja se može spriječiti vakcinacijom. </p><p>- Da bi se stekao kolektivni imunitet, potrebno je da se djeca vakcinišu s obje doze vakcine. Osnovne strategije za eliminaciju morbila su postizanje i održavanje visokog obuhvata vakcinacije, 95 posto, s dvije doze cjepiva koje sadrži morbile i rubeolu, usluge rutinske imunizacije prilagođene cijeloj populaciji, naročito uključujući visokorizične grupe te jači sistem nadzora – kazali su iz WHO-a za „Avaz“. </p><p>Ovdje, dodali su, treba napomenuti i potrebu jačanja kapaciteta za pravovremeno reagiranje na prve znake epidemije kao i korištenje dokazanih naučnih informacija o dobrobitima vakcinacije, kako bi se izgradilo povjerenje javnosti.&nbsp;</p><p>- Vakcine ne štite samo vakcinisanu djecu, već i druge osobe koje se ne mogu vakcinisati, uključujući dojenčad i osobe s oslabljenim imunološkim sistemom uzrokovanim bolešću – istakli su iz WHO-a.</p><h2>Zarazne bolesti</h2><p>Morbile, ističu iz WHO-a, pogubno utječu na zdravlje djece, ponekad s kobnim posljedicama. </p><p>- One uzrokuju dugotrajno slabljenje imunološkog sistema djece, čineći ih osjetljivijima na druge zarazne bolesti. Apeliramo na roditelje da provjere status vakcinacija svoje djece, kako bi primili dvije doze MRP vakcine. Ako roditelji imaju dodatnih pitanja, njihov pedijatar ili porodični ljekar najbolji su izvor pouzdanih informacija i mogu osigurati potrebne vakcine – naveli su za „Avaz“ iz WHO-a.</p><h2>Podrška BiH</h2><p>Ured Svjetske zdravstvene organizacije i UNICEF u BiH, kao i Regionalni uredi WHO-a i UNICEF-a za Evropu, blisko sarađuju s organima javnog zdravstva u BiH o ovom pitanju, pružajući različite vrste podrške BiH da odgovori na epidemiju. Agencije pozivaju sve zainteresirane strane da ulože dodatne napore u rješavanju ovog problema, kako bi se izbjegle nepotrebne komplikacije i gubitak života u vezi s propuštenom vakcinacijom. UNICEF i WHO u BiH ostat će na raspolaganju nadležnima za pružanje podrške.</p><h2>Brzo odgovoriti</h2><p>- Ne postoji jasniji znak pada pokrivenosti imunizacijom od porasta slučajeva morbila. Moramo brzo odgovoriti na rastuće slučajeve kroz poduzimanje mjera javnog zdravlja i ulaganje u jači zdravstveni sistem u cijeloj zemlji - rekao je nedavno dr. Ervin Koreman (Erwin Cooreman), specijalni predstavnik WHO-a u Bosni i Hercegovini.</p><h2>Sprečavanje smrtnosti</h2><p>Direktor Zavoda za javno zdravstvo FBiH prim. mr. sci. dr. Siniša Skočibušić je za „Avaz“ kazao da je vakcina najbolja mjera za sprečavanje oboljenja.</p><p>- Ponovo apeliramo na roditelje da je imunizacija najbolja mjera za sprečavanje obolijevanja te razvoja komplikacija i umiranja od zaraznih bolesti. Imunizacijski program u Federaciji Bosne i Hercegovine je siguran, kvalitetan, visokoefikasan i besplatan. Saradnja roditelja u razumijevanju i prihvatanju imunizacije su prioritet u postizanju i održanju visokih obuhvata imunizacijom te sprečavanju obolijevanja i širenja infekcije – rekao je Skočibušić.</p><h2>Osam dana</h2><p>Osobe koje obole od morbila su zarazne otprilike osam dana: četiri dana prije nego što pokažu bilo kakve znakove virusa i četiri dana nakon pojave simptoma. To znači da neko s morbilima može zaraziti druge, a da ne zna da je bolestan, a može biti zarazan mnogo prije nego što mu se postavi dijagnoza.</p><p>Svaka osoba koja nije imuna može se zaraziti.<br></p>

Osnovne strategije za eliminaciju morbila su postizanje i održavanje visokog obuhvata vakcinacije, 95 posto, s dvije doze cjepiva, kazali su iz WHO-a

Djecu vakcinisati s obje doze MRP vakcine

Iz WHO za "Avaz": Apeliramo na roditelje da provjere status imunizacije djece, bez vakcina morbile mogu biti kobne

<p>Herpes na usni (groznica na usni) vrlo je česta virusna infekcija (Herpes Simplex) koja prati pojedina stanja organizma, a najčešće se javlja kao popratna pojava infekcija koje narušavaju imunitet te kod jakih menstruacija, stresa, straha, anksioznosti ili nervoze.<br></p><h2>Simptomi virusa</h2><p>Postoje dva tipa virusa, virus Herpes Simplex 1 ili HSV1 se češće manifestira simptomima na usnama i licu, dok se virus Herpes Simplex 2 ili HSV2 manifestira simptomima u genitalnoj regiji, iako se oba virusa mogu manifestirati u oba područja.</p><p>Primarna infekcija obično se događa tokom djetinjstva, dok reaktivacija virusa može nastupiti i godinama kasnije. Nakon prve infekcije, virus ostaje u nervnim ćelijama i može se aktivirati periodično, uzrokujući ponovnu pojavu simptoma, najčešće na istom mjestu.</p><p>Herpes na usni je zarazan, a najčešće se prenosi slinom, poljupcima, kašljanjem ili kihanjem te zaraženom hranom i pićem. Nositelj virusa može prenijeti herpes drugoj osobi čak i kada mjehurići nisu prisutni, no najveća mogućnost zaraze je od trenutka pojave mjehurića do pojave krasti.</p><p>Ovaj herpes obično izbija iznenada. Jedan do dva dana prije pojave prvih simptoma na tom se mjestu mogu osjetiti svrbež, bol i prilično neugodno peckanje. Prvu infekciju mogu pratiti i opći simptomi zarazne bolesti, kao što su povišena temperatura, opća slabost i povećani limfni čvorovi.</p><h2>Jačanje imuniteta</h2><p>Krvni testovi pokazuju o kojem se tipu herpesa radi, ali kada osoba nema nikakvih simptoma, krvni testovi ne mogu otkriti mjesto infekcije. Prevencija je uglavnom utemeljena na izbjegavanju ljubljenja ili korištenja stvari zaražene osobe. Vjerojatnost širenja infekcije se može smanjiti odgovornim spolnim ponašanjem. Izbjegavajte dodirivanje zaraženog područja rukama i temeljito perite ruke nakon izbijanja infekcije.</p><p>Ponovno pojavljivanje herpesa možete spriječiti jačanjem imuniteta, zatim se pobrinite da svaki dan imate barem sedam sati kvalitetnog sna.  Doktorsku pomoć trebate potražiti ako herpes ne prođe u roku od 10 dana, te u slučaju da često imate herpes i da je vrlo izražen. </p><p>Groznica na usni obično prolazi spontano i ne zahtijeva posebno liječenje. Međutim, kod vrlo čestih recidiva provodi se terapija antivirusnim lijekovima koji se mogu dobiti na recept. Liječenje je u takvim slučajevima potrebno provesti odmah nakon izbijanja simptoma, stoga je dobro unaprijed kod kuće imati kutiju lijekova koje vam je propisao doktor.</p><h2>Eterična ulja</h2><p>Za ublažavanje simptoma herpesa može se koristiti i čehno svježeg bijelog luka, koji je potrebno držati na usni otprilike pet minuta.&nbsp;</p><p>Može se zaustaviti i eteričnim uljima geranija, bergamota, eukaliptusa, čajevca i lavande. Posavjetujte se sa stručnjakom oko upotrebe navedenih ulja. Nipošto nemojte sami slagati recepturu bez provjerenih proizvoda.&nbsp;</p>

Groznica na usni se javlja kao popratna pojava infekcije

Terapija koja se preporučuje za liječenje herpesa je mazanje cinkove masti

Herpes Simplex: Virus koji se manifestira na licu i genitalnoj regiji

<p>Trening pri visokoj vanjskoj temperaturi, kao što je, naprimjer, 30-35 stepeni, zahtijeva posebne mjere opreza, kako bi se izbjegle potencijalne zdravstvene opasnosti poput dehidracije, toplotnog udara i iscrpljenosti od vrućine. Ovo je za „Avaz“ kazao  dr. Edin Buljugić, fizijatar.</p><h2>Piti vodu</h2><p>- Ako želite trenirati tokom vrućine, savjet je da to planirate rano ujutro ili kasno navečer, kada su temperature niže i kada sunce nije tako jako. Tokom treninga obavezno nosite laganu i prozračnu odjeću. Odjeća koja omogućava koži da diše i omogućava isparavanje znoja može pomoći u regulaciji tjelesne temperature – naveo je dr. Buljugić.</p>

<p>Također je napomenuo važnost hidratacije te upozorio da tokom treninga treba piti mnogo vode prije, tokom i nakon treninga i izbjegavati alkohol i kofein koji mogu dovesti do dehidracije. Napomenuo je kako je važno obratiti pažnju na unos soli.</p><p>- Količina soli izgubljene znojenjem može varirati ovisno o pojedincu i intenzitetu treninga, ali prosječno, znoj sadrži otprilike jedan gram soli (natrij hlorida) na litar znoja. Dakle, ako izgubite 500 mililitara (0,5 litara) znoja, gubitak soli bi bio približno 0,5 grama, a za 1000 mililitara (1 litar) znoja, gubitak soli bi bio jedan gram. So možete unijeti putem preparata za hidrataciju ili elektrolita koji pomažu nadoknadu natrija, kalija i određenih vrsta minerala – rekao je dr. Buljugić.</p><p>Također, konzumacija bistrih supa ili bujona unutar jednog sata poslije treninga može pomoći u nadoknadi tekućine iz organizma.</p><h2>Zaštita kože</h2><p>- Obavezno je koristiti kremu za sunčanje. Zaštitite kožu od UV zraka, kako biste izbjegli opekotine. Također, važno je da slušate svoje tijelo. Ako osjetite vrtoglavicu, mučninu, glavobolju ili bilo kakve znakove toplotnog stresa, odmah prekinite trening i potražite hladno mjesto – savjet je ljekara.</p><p>Ako trenirate unutra, govori dr. Buljugić, potrebno je da koristite prostorije s klima-uređajem, kako biste održali ugodnu temperaturu.</p><p>- Tu je važna i ventilacija. Osigurajte dobru ventilaciju, kako bi se zrak mogao slobodno kretati. Također, razmislite o kraćim, ali intenzivnijim treninzima, kako biste izbjegli pregrijavanje, i ne zaboravite imati pri ruci hladne napitke i mokre peškire koje možete koristiti za hlađenje tokom pauza.</p><p><b>Šta izbjegavati:</b></p><p>- Teške i duge treninge: Pri visokim temperaturama, dugotrajni napori mogu biti opasni.</p><p>- Tamnu odjeću: Tamna odjeća apsorbuje više toplote i može vas pregrijati.</p><p>- Zatvorene, neventilirane prostore: Ovi prostori mogu brzo postati veoma topli i neprijatni za vježbanje.</p><h2>Čega se pridržavati</h2><p>Prema savjetu dr. Buljugića, važno je pridržavati se sljedećeg:</p><p>- Postepenog prilagođavanja: Ako niste navikli trenirati pri visokim temperaturama, počnite polako i postepeno povećavajte intenzitet i trajanje treninga.</p><p>- Redovne hidratacije: Pijte vodu prije, za vrijeme (čak i ako ne osjećate žeđ) i nakon treninga, jer je žeđ znak da ste već dehidrirali.</p><p>- Rashlađivanja nakon treninga: Imajte plan za rashlađivanje, poput tuširanja hladnom vodom ili metode hladnih kupki (posebno ekstremiteta), kako biste pomogli tijelu da se oporavi.</p><p>Pridržavajući se ovih preporuka, možete sigurno trenirati i u toplim uvjetima, minimizirajući rizik od toplinskih bolesti.</p>

Ako osjetite vrtoglavicu, mučninu, glavobolju ili bilo kakve znakove toplotnog stresa, odmah prekinite trening i potražite hladno mjesto, upozorava se

Utjecaj toplote na svakodnevne sportske aktivnosti: Po visokim vrućinama trenirati rano ujutro ili kasno navečer

<p>Trošenjem i razaranjem zglobne hrskavice se pojavljuje osteoartritis, uglavnom nakon četrdesete godine, a da je došlo do određenih promjena u koljenskom zglobu često nas upozore tek bolovi. Isprva se javljaju samo na početku tjelesne aktivnosti kao početni bolovi, odnosno kod izlaganja većim opterećenjima.<br></p><p>Među najvažnije faktore nastanka osteoartritisa, pored urođenih deformacija zglobova, ubrajaju se i prekomjerna tjelesna težina, konstantno opterećenje zbog prirode posla te mikro povrede hrskavice ( tokom rekreativnih sportskih aktivnosti npr.).</p><h2>Prirodne metode</h2><p>Treba pokušati smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu, jer zglobovi moraju nositi svaki dodatni kilogram, što dovodi do njihove preopterećenosti i povećanog trošenja. Redovnim kretanjem možete smanjiti višak težine i učvrstiti mišiće koji okružuju i čuvaju zglob.</p><p>Jako je bitno da se zdravo hranite. Povećajte unos kalcijuma konzumiranjem mliječnih proizvoda, integralnog brašna kao i dodavanjem susama u obroke. Smanjite unos zasićenih masti i rafiniranog šećera. </p><p>Počnite da pravilno nosite teške predmete i raspoređujete teret u rukama. Na taj način ćete spriječiti deformisanje zglobova i ubrzano trošenje hrskavice.</p><h2>Budite aktivni</h2><p>Aktivnosti koje se preporučuju za očuvanje zdravlja koljena su plivanje, pješačenje uz štapove, vožnja bicikla, trčanje (ovu aktivnost izbjegavati kod prekomjerne težine), gimnastika i vježbanje u vodi.</p><p>Ukoliko trenirate neki sport, zagrijavanje treba biti nezaobilazni dio vaše trening rutine. Ako odmah krećete s glavnim dijelom treninga, rizik od povrede je velik. Rizik od povrede dodatno smanjujete i istezanjem nakon treninga.</p><p>Kada vozite biciklo jako je bitno paziti na položaj trupa. Preporučuju se visok volan i uspravan trup. Položaj sjedala u odnosu na pedale je ispravan ako petom ispružene noge jedva dotičete pedalu.<br></p>

Važno je korigirati prekomjernu težinu

Oštećenje hrskavice: Kako spriječiti ove promjene i sačuvati koljena

<p>Osoba će u prosjeku mokriti šest do sedam puta u danu, no ispostavilo se da velik broj ljudi cijeli svoj život na pogrešan način prazni mjehur. Korisnica TikToka otkrila je da je došla do otkrića nakon odlaska doktoru.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@postvirallife/video/7391660953974181163" data-video-id="7391660953974181163" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@postvirallife" href="https://www.tiktok.com/@postvirallife?refer=embed">@postvirallife</a> Anyone else or just me?  <a title="bladderproblems" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bladderproblems?refer=embed">#bladderproblems</a> <a title="bladder" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bladder?refer=embed">#bladder</a> <a title="interstitialcystisis" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/interstitialcystisis?refer=embed">#interstitialcystisis</a> <a title="chronicillness" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/chronicillness?refer=embed">#chronicillness</a> <a title="uti" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/uti?refer=embed">#uti</a> <a target="_blank" title="♬ original sound - Katie" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-7391660991303387947?refer=embed">♬ original sound - Katie</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>Korisnica Katie otišla je na vaginalni ultrazvuk, a tehničarka ju je zamolila da ode na toalet, no istaknula da ne "gura" mokraću. Katie je bila itekako zbunjena nakon njenog savjeta, upitavši je na što točno misli. Tehničarka je objasnila da je potrebno "disati kroz nos", ne gurati i "paziti da isprazniš cijeli mjehur".</p><h2>Takozvano otpuštanje</h2><p>Umjesto guranja, pravilan način mokrenja je takozvano "otpuštanje".</p><p>"Ne, moraš pustiti. Znat ćeš da si pri kraju s mokrenjem ako osjećaš toplinu", odgovorila je tehničarka. Unatoč tome što je bila skeptična, Katie je sjela na WC školjku te udahnula kroz nos i pustila mokraću. Ispada da ona nije jedina koja je "tjerala" mokraću, s obzirom na to da su pratitelji bili zapanjeni otkrićem.</p><p>"Čekaj malo, radim eksperiment", "Tako sam zbunjen. Ako otpuštamo mokraću, kako je moguće da ljudi ne mokre po sebi cijeli dan", "I ja sam krivo piškio. Znači li to da je dno moje zdjelice poremećeno?!", "Ja onda gadno griješim", pisali su začuđeni korisnici.<br></p><h2>Uzmite si vremena</h2><p>Britanska nacionalna zdravstvena služba preporučuje uzimanje vremena pri odlasku na toalet.<br></p><p>"Sjednite na WC školjku. Muškarci će vjerojatno bolje isprazniti mjehur ako sjednu, a ne stoje", rekli su iz službe.</p><p>"Pazite da su vam stopala ravno na podu i da ne 'vise'. To će pomoći da se mišići nogu i zdjelice pravilno opuste. Upotrijebite stolac ili kutiju za odmor na koljenima. Opustite trbuh i dišite u području donjeg dijela trbuha", savjetovali su.</p>

Velik broj ljudi cijeli život pogrešno prazni mjehur. Korisnica TikToka prenijela je detaljne upute svoje liječnice i mnoge ostavila u čudu

Doktorica detaljno opisala kako treba vršiti nuždu, ljudi u čudu: "Ja onda gadno griješim"


<p>Tortikolis (krivi vrat, uvijeni vrat) predstavlja stanje nevoljnog grčenja (kontrakcije) jednog ili više mišića vrata što uzrokuju uvijanje i naginjanje vrata na jednu stranu. Često je bolan ili uzrokuje nelagodu te ograničava kretnje glave. Kontrakcija se događa na razini mišića koji povezuju stražnji dio lobanje s prsnom i ključnom kosti. Kada se prirodno steže, ovaj mišić dopušta glavi da se naginje na jednu ili drugu stranu. U pitanju može biti i grč trapeznog mišića.<br></p><h2>Glavni uzroci</h2><p>Ovo stanje obično je više izraženo na jednoj strani vrata nego na drugoj. To je fizički znak, a ne posebna bolest. Tortikolis je prilično čest kod beba i djece. Može biti prisutan pri rođenju (kongenitalan) ili se razviti kasnije u dojenačkoj dobi ili djetinjstvu (stečeni). Kod mladih ljudi čest je uzrok bolova u vratu i općenito nije povezan s prethodnom povredom vrata ili bolovima u vratu. Često je uzrokovan abnormalnostima kostiju, dubljom povredom ili neurološkim poremećajima, to jest javlja se kao reakcija na neki drugi problem.</p><p>Glavni uzroci su genetski razlozi, loše držanje ili nagli pokreti koji uzrokuju povredu mišića, problemi sa nervnim sistemom, gornjim dijelom kičme ili mišićima, jaki stres i umor, a može se pojaviti i bez posebnog uzroka.</p><h2>Obratite pažnju</h2><p>Trebali biste posjetiti ljekara ako bol postaje sve jača, ako se ne povlači za otprilike sedmicu dana, osjećate trnce ili utrnulost u rukama ili nogama, ukoliko se pojave poteškoće s mokraćnim mjehurom ili crijevima i ako imate temperaturu i bolove u vratu.</p><p>Iako vrlo rijetko, tortikolis može biti znak ozbiljnijeg stanja poput infekcije, apscesa ili tumora u glavi ili vratu ili povrede vrata, stoga su temperatura, glavobolja, dupli vid, osjetljivost na svjetlo i poteškoće u održavanju ravnoteže tokom hodanja, znak da trebate ozbiljno shvatiti situaciju i potražiti pomoć doktora.</p><h2>Klinički pregled</h2><p>Kongenitalni tortikolis dijagnosticira se putem kliničkog pregleda, tačnije, koliko je bebina glava uvrnuta ili nagnuta, jesu li mišići ukočeni ili natečeni. Ovisno o težini stanja, mogu se tražiti dodatne pretrage koje uključuju rendgen vrata, kompjutoriziranu tomografiju (CT) glave i vrata, magnetnu rezonanciju (MR) glave i vrata ili elektromiografiju vratnih mišića (EMG, mjerenje električnih mišićnih potencijala).</p><p>Odrasla osoba već na temelju prethodno navedenih simptoma i sama može posumnjati da je u pitanju tortikolis. Za postavljanje dijagnoze dovoljan je jednostavan klinički pregled, s tim da će doktor procijeniti jesu li potrebne dodatne pretrage i koje.&nbsp;</p><h2>Liječenje stanja</h2><p>Načelno, liječenje tortikolisa može varirati ovisno o uzroku. Ako se radi o umjerenoj boli koja se pojavila bez prethodne traume, tortikolis je moguće liječiti pomoću jednostavnih savjeta.</p><p>Odmor i toplina ublažavaju bol povezanu s tortikolisom. Termofor, topli jastučić ili šal mogu se koristiti za zagrijavanje zahvaćenog područja. Primjena lokalnog analgetika (proizvoda za primjenu na kožu) koji sadrži sastojke koji kožu čine vrućom ili hladnom može donekle ublažiti bol.&nbsp;</p><p>Kad je spavanje u pitanju, za ublažavanje boli važno je spavati na boku, pazeći pri tom na to da je kičma u pravilnom položaju te pri tom izbjegavati prevelik ili jako ravan jastuk kao i položaj na leđima ili na stomaku, također i lagane masaže koje sami izvodite također mogu brzo vratiti fleksibilnost vrata.</p>

Iako vrlo rijetko, ipak može biti znak ozbiljnijeg stanja

Tortikolis: Krivi vrat koji se javlja kao fizički znak, a ne posebna bolest

<p>Bubrežni kamenci su jedan od najbolnijih, a također i jedan od najčešćih poremećaja urinarnog trakta. Muškarci su češće pogođeni nego žene, a većina ih izađe iz tijela bez intervencije doktora. Bubrežni kamenac se stvara iz kristala koji se talože iz mokraće i nakupljaju na unutrašnjim površinama bubrega.<br></p><h2>Oštra bol</h2><p>Ovo stanje većinom pogađa ljude u dobi od 20 do 40 godina. Kad se jednom kod neke osobe pojavi više od jednog kamenca, vjerojatnije je da će ih se pojaviti još.&nbsp;</p><p>Također, ako je u porodici bilo ranije tih slučajeva, može se ponoviti i kod drugih članova. Neke terapije poput diuretika mogu izazvati pojavu kamenaca, a veličina im varira, od sitnih čestica poput pijeska do onih preko nekoliko centimetara.&nbsp;</p><p>Manji kamenci u 90 posto slučajeva sami prođu kroz mokraćni sistem, dok je za one veće ta šansa značajno manja.</p><h2>Prvi simptomi</h2><p>Obično je prvi simptom bubrežnog kamenca izuzetno jaka bol. Ona se desi naglo kad se kamenac počne pomicati u urinarnom traktu, izazivajući iritaciju ili začepljenje. To je oštra, grčevita bol u leđima i boku u području bubrega ili donjeg dijela trbuha. Ponekad se uz ovu bol pojavljuje mučnina i povraćanje, a bol se može širiti u prepone i trajati dugo dok mokraćna cijev pokušava istisnuti kamenac.</p><p>Kako kamenac raste ili se pomiče, može se pojaviti krv u mokraći, a ako se kamenac spušta niz mokraćnu cijev bliže mjehuru, osoba može osjećati češću potrebu za mokrenjem ili peckanje prilikom mokrenja. Ukoliko simptome prati povišena temperatura ili groznica, može biti prisutna infekcija ili opstrukcija mokraćnih kanala. U tom slučaju, treba se odmah obratiti ljekaru.</p><h2>Piti vodu</h2><p>Srećom, većina kamenaca može se liječiti bez operacije. Većina bubrežnih kamenaca može proći kroz urinarni sistem uz mnogo vode (2 do 3 litre dnevno) koja pomaže kamencu da se spusti.&nbsp;</p><p>Ljekat može prepisati određene lijekove kako bi se spriječilo stvaranje kalcijevih kamenaca i kamenaca mokraćne kiseline. Hirurška intervencija se radi u težim slučajevima.</p><p>Metoda razbijanja, odnosno usitnjavanja mokraćnih kamenaca šok-valovima se najčešće koristi za kamence veličine 1,5 - 2 centimetra.&nbsp;</p><p>Kamenci se pretvaraju u pijesak i lako prolaze kroz urinarni trakt mokraćom. Vrijeme oporavka je kratko jer je u pitanju neinvazivna terapijska metoda i pacijent se otpušta isti dan.&nbsp;</p>

Kako da sebi pomognete ako imate migrene: Evo šta ne smijete raditi

Jedna od najvećih epidemija BiH ne jenjava: Gotovo 7.000 slučajeva zaraze morbilima!

Evo ko se najviše u Evropi ljuti, a ko je pod stresom: U koju grupu spada BiH

Ovo su najprljaviji dijelovi vašeg automobila: Leglo su bakterija, a ne obraćate pažnju na njih

Tehnološki vrat: Hronična bol uzrokovana nepravilnim korištenjem uređaja

Ljekovita moć mora: Pomaže kod artritisa, gljivičnih oboljenja pa čak i nesanice

Znojenje stopala: Evo kada potražiti stručnu pomoć

Kako da se naspavate i napunite elanom

Nenamjerni gubitak kilograma: Evo kada se trebate zabrinuti

Iz WHO za "Avaz": Apeliramo na roditelje da provjere status imunizacije djece, bez vakcina morbile mogu biti kobne

Herpes Simplex: Virus koji se manifestira na licu i genitalnoj regiji

Utjecaj toplote na svakodnevne sportske aktivnosti: Po visokim vrućinama trenirati rano ujutro ili kasno navečer

Oštećenje hrskavice: Kako spriječiti ove promjene i sačuvati koljena

Doktorica detaljno opisala kako treba vršiti nuždu, ljudi u čudu: "Ja onda gadno griješim"

Tortikolis: Krivi vrat koji se javlja kao fizički znak, a ne posebna bolest

Bubrežni kamenci: Jedno od najbolnijih stanja koje češće pogađa muškarce

Zdravlje

Kako da sebi pomognete ako imate migrene: Evo šta ne smijete raditi

Jedna od najvećih epidemija BiH ne jenjava: Gotovo 7.000 slučajeva zaraze morbilima!

Evo ko se najviše u Evropi ljuti, a ko je pod stresom: U koju grupu spada BiH

Ovo su najprljaviji dijelovi vašeg automobila: Leglo su bakterija, a ne obraćate pažnju na njih

Tehnološki vrat: Hronična bol uzrokovana nepravilnim korištenjem uređaja

Ljekovita moć mora: Pomaže kod artritisa, gljivičnih oboljenja pa čak i nesanice

Znojenje stopala: Evo kada potražiti stručnu pomoć

Kako da se naspavate i napunite elanom

Nenamjerni gubitak kilograma: Evo kada se trebate zabrinuti

Iz WHO za "Avaz": Apeliramo na roditelje da provjere status imunizacije djece, bez vakcina morbile mogu biti kobne

Herpes Simplex: Virus koji se manifestira na licu i genitalnoj regiji

Utjecaj toplote na svakodnevne sportske aktivnosti: Po visokim vrućinama trenirati rano ujutro ili kasno navečer

Oštećenje hrskavice: Kako spriječiti ove promjene i sačuvati koljena

Doktorica detaljno opisala kako treba vršiti nuždu, ljudi u čudu: "Ja onda gadno griješim"

Tortikolis: Krivi vrat koji se javlja kao fizički znak, a ne posebna bolest

Bubrežni kamenci: Jedno od najbolnijih stanja koje češće pogađa muškarce