<p>Novak Đoković u nedjelju je "kompletirao" tenis osvojivši jedino odličje koje mu je nedostajalo u bogatoj karijeri - olimpijsko zlato.</p><p>Pobijedio je Karlosa Alkaraza (Carlos Alcaraz) i došao do titule olimpijskog prvaka. Porušio je Đoković brojne rekorde, među kojima se ističe onaj po broju Gren slem titula (24), a osim toga specifičan je i po svojoj ishrani.</p><h2>Svaki dan počinje isto</h2><p>Ključ njegovog uspjeha je zdrava prehrana, što je i sam istakao u nekoliko navrata. Sada je influenserica Marijana Lazić isprobala Đokovićev meni i otkrila kako se osjeća.</p><p>Marijana sa svojim pratiteljima najčešće dijeli recepte za kolače i torte, ali je ovaj put odlučila pratiti jelovnik kojeg se ujutro pridržava Đoković.&nbsp;</p><p>Novak za doručak najčešće jede voće, bezglutenski kruh te razne namaze bez laktoze. Nakon što se ustane iz kreveta, tenisač prvo pije toplu vodu s limunom koja je odlična za povećanje energije i ubrzanje metabolizma.&nbsp;</p><p>- Dan započinjem toplom vodom i limunom kako bih pomogao tijelu da se detoksicira i pokrenuo metabolizam - rekao je jednom prilikom Đoković.<br></p><p>Potom pije zeleni smuti koji najčešće radi od voća, povrća, sjemenki, a ponekad i biljnih proteina u prahu. U svoje smutije često ubacuje i superhranu kao što je spirulina.&nbsp;</p><h2>Uravnotežen početak dana</h2><p>- Smuti je odličan način da brzo unesem puno hranjivih tvari. Obično koristim voće, povrće i superhranu kako bih osigurao uravnotežen početak dana - dodao je Đoković.&nbsp;</p><p>Influenserica Marijana je pratila prva dva koraka njegove jutarnje rutine, a u svoj je smuti stavila špinat, krastavac, đumbir i jabuku.&nbsp;</p><p>- Samo što on još dodaje neke alge, ali ih ja nemam - dodala je influenserica, a ona je rekla kako je smuti bio jako ukusan.&nbsp;</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@justeatme__/video/7399714485583334662" data-video-id="7399714485583334662" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@justeatme__" href="https://www.tiktok.com/@justeatme__?refer=embed">@justeatme__</a> <p>Sad sam spremna za sledece olimpijske igre</p> <a target="_blank" title="♬ Mozart Minuet with violin(815356) - 松本一策" href="https://www.tiktok.com/music/Mozart-Minuet-with-violin-815356-6839746950938494977?refer=embed">♬ Mozart Minuet with violin(815356) - 松本一策</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

Marijana sa svojim pratiteljima najčešće dijeli recepte za kolače i torte, ali je ovaj put odlučila pratiti jelovnik kojeg se ujutro pridržava Đoković

Djevojka isprobala jelovnik Đokovića i dala recenziju: Osjećam se sjajno, čista desetka

<p>Almotaz Belah kedrou (Bellah Khedrou), Sirijac koji je prije deset godina emigrirao u Kolumbiju nakon građanskog rata u Siriji, na malom štandu u tržnom centru u Bogoti prehranjuje porodicu prodajući tradicionalne bliskoistočne specijalitete, između ostalog, i baklavu.</p><p>Ekipi Anadolu Khedrou je ispričao da mu je po dolasku u Bogotu bilo jako teško preživljavati sa suprugom koja je Kolumbijka. Ekonomista po struci nije mogao da pronađe posao, pa je pokušao pronaći alternativu.</p><p>Njegova majka, koja je kuharica, insistirala je da ga nauči da priprema tradicionalna jela kao što su kibbeh i falafel, ne bi li lakše preživljavao.</p><p>- Godinu dana me majka preko Skypea učila da kuham - rekao je on.</p><p>Trud se isplatio, u vođenju posla pomažu mu supruga i sin, tako da porodica živi od ovog posla.</p><p>Almotaz Bellah Khedrou svoje specijalitete priprema u kuhinji u podrumu, ponosan je jer promoviše kulinarsku tradiciju njegove domovine, a zahvaljujući tome prehranjuje i porodicu.</p><p>Želja mu je da dodatno razvije posao, sinu omogući bolji život, kao i da cijela njegova porodica živi u miru.</p>

Godinu dana me majka preko Skypea učila da kuham - rekao je on

Sirijac u Kolumbiji sprema i prodaje baklavu i druge bliskoistočne delicije


<p>Vodeći stručnjaci od davnina pretražuju mora i jezera u potrazi za algama i biljkama koje mogu koristiti kao izvorne efikasne dodatke prehrani, a jedna od njih je i spirulina.</p><h2>Proizvodnja energije</h2><p>Riječ je o algi plavo-zelene boje. Spirulina je bogata hlorofilom, koji joj daje prepoznatljivu zelenu boju, a ima ulogu i u procesu fotosinteze i proizvodnji energije putem sunčeve svjetlosti.</p><p>Zbog svojih blagotvornih svojstava tradicionalno se koristila za smanjenje umora i iscrpljenosti, poticanje detoksikacijskih procesa kao i za podizanje energije.</p><h2>Bogata proteinima</h2><p>Ova čudotvorna alga izvor je vitamina B1, B2, B3, kalcija, željeza, magnezija, cinka i fosfora. Sadrži visoke količine antioksidanata, poput fikocijanina, koji pomažu u zaštiti stanica od štetnih efekata slobodnih radikala. Također obiluje velikim količinama proteina te je to čini dobrom opcijom za vegetarijance i vegane.</p><p>Dokazana terapijska svojstva spiruline su da jača imunitet i pomaže u borbi protiv virusnih infekcija, ima antibakterijska i protuupalna svojstva, čuva zdravlje srca i krvnih žila, poboljšava koncentraciju, reguliše visok pritisak, reguliše razinu šećera, smanjuje razinu štetnog holesterola, smanjuje apetit i ubrzava metabolizam.</p><h2>Opasnosti spiruline</h2><p>Kao i bilo koji drugi suplement ili dodatak prehrani i spirulina može izazvati nuspojave. Zbog velikog udjela proteina može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, bolove na području abdomena, mučnine i promjene u boji stolice i kože.</p><p>Osim toga, spirulina je alga, a alge koje su uzgajane u zagađenom okruženju mogu oštetiti zdravlje jetre, uzrokovati bolove u trbuhu, mučninu, povraćanje, slabost, prekomjernu žeđ, ubrzan rad srca, šok i smrt. Prije korištenja obavezno provjerite njeno porijeklo.</p><p>Ako se ne pridržavate preporučenih dnevnih doza, spirulina može povećati rizik od nastanka poremećaja u radu bubrega i jetre. Prije početka uzimanja spiruline se svakako posavjetujte s liječnikom, pogotovo ako bolujete od nekih bolesti ili uzimate lijekove.</p><h2>Savjet stručnjaka</h2><p>Spirulina je odličan izvor vitamina, minerala i proteina, ali stručnjaci ističu da je potrebu za nutritivnim spojevima uvijek bolje zadovoljavati unosom raznolikih namirnica i usvajanjem zdravih prehrambenih navika jer ih tijelo lakše apsorbira.</p>

Alga plavo-zelene boje bogata vitaminima

Spirulina: Čuva zdravlje srca i krvnih žila

<p>Egzotično voće kaki u nedozrelom obliku može imati gorak okus, ali u potpuno zrelom slatko je poput meda. Upravo zbog kupnje u pogrešnom stadiju sazrijevanja te nepoznavanja njegovih blagodati nažalost nije često u našoj zdjeli s voćem.<br></p><p>Budući da je dostupna upravo u vitaminima siromašnom jesensko-zimskom periodu, dopustite ovoj narančastoj voćkici da vas osvoji mirisom i okusom.</p><h2>Zdravstvene prednosti</h2><p>Slatko i ukusno voće kaki, koje izvorno potječe iz Japana, bogato je zdravim nutrijentima kao što su vitamini, minerali i antioksidansi. Tokom svake sezone sazrijevanja voćke mogu mijenjati oblik. Također variraju u veličini od 50-ak do 500 grama. Boja voća varira od svijetlo žute do tamno narančaste. Cijela je voćka jestiva osim sjemenke i peteljke.</p><p>Japanske jabuke su ukusna i egzotična voćka koja ne služi samo kao slatka poslastica, u njima ima obilje zdravstvenih prednosti, uključujući sposobnost poboljšanja zdravlja očiju, smanjenja znakova starenja, sprečavanja različitih vrsta raka, poboljšanja probave, jačanja imuniteta, smanjenja holesterola, povećanja metabolizma, jačanja kostiju, snižavanje krvnog pritiska i hrani koži.&nbsp;</p><p>Nadalje, japanske jabuke mogu pomoći vašem tijelu da brže zaraste, pomoći u mršavljenju, smanjiti upalu i poboljšati cirkulaciju krvi.</p><h2>Bogata vitaminima</h2><p>Prema bazi podataka o hranjivim tvarima, japanska jabuka je bogata vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E i vitaminom B6, kao i dijetalnim vlaknima, manganom, bakrom, magnezijem, kalijem i fosforom. Kaki jabuke također sadrže organske spojeve koji uključuju katehine, galokatehin, betulinsku kiselinu i različite karotenoidne spojeve koji spadaju u B kompleks vitamina.</p><p>U trgovini izaberite voćke žutonarančaste boje bez udaraca ili posjekotina po njima. Suhi kaki također je dostupan kao i suhe marelice, a dozreli može biti spremljen u zamrzivaču nekoliko mjeseci.</p><p>Osim što svježi kaki možete jesti kao jabuku, u suhom obliku odlično obogaćuje kekse, kolače, pudinge, salate i pahuljice. Ako se dopusti potpuno dozrijevanje, meso (unutrašnjost japanske jabuke) se gotovo može izvaditi kašikom.&nbsp;</p><p>Postoji zabluda da im se dopušta da sazrijevaju gotovo do trulog stanja, ali u stvarnosti trebate im dopustiti da dozrijevaju dok ne budu potpuno mekani.</p><h2>Snižava pritisak</h2><p>Japanske jabuke se sastoje od flavonoidnih antioksidanata i tanina, koji su korisni za zdravlje srca jer smanjuju krvni pritisak, smanjuju razinu lošeg holesterola i smanjuju upalu.&nbsp;</p><p>Međutim, previše japanskih jabuka može značajno sniziti krvni pritisak, stoga izbjegavajte unos ako ste hipotenzivni.</p>

Prevelika konzumacija ove jabuke može značajno sniziti krvni pritisak, stoga izbjegavajte unos ako ste hipotenzivni

Ukusna i egzotična voćka: Japanska kaki jabuka je prava riznica zdravlja

<p>Sjemenke obiluju hranjivim tvarima, bjelančevinama, masnim kiselinama, vlaknima, vitaminima i mineralima, a sadrže i antioksidanse koji blagotvorno djeluju na zdravlje.<br></p><h2>Široka upotreba</h2><p>Ljudi su od davnina koristili sjemenke za različite svrhe. Tako se lan koristio za izradu tkanine, suncokret za dobivanje pigmenta, a susam je od davnina korišten u prehrani i smatra se jednim od najstarijih začina.</p><p>Mnogo je jestivih sjemenki i trebali bismo ih konzumirati u sirovom stanju. Probajte izbjegavati prženje ili zagrijavanje da ne uništite njihove hranjive komponente. Ukoliko želite da pojačate nutritivne vrijednosti svog obroka, obavezno uvrstite ovih pet sjemenki u svoj jelovnik.</p><h2>Sjemenke susama</h2><p>Ne samo da su sjemenke susama izvor mangana i bakra, već su također izvor kalcija, magnezija, željeza, fosfora, vitamina B1, cinka i dijetalnih vlakana.&nbsp;</p><p>Pokazalo se da utječu na smanjivanje razine holesterola kod ljudi, a također snižavaju krvni pritisak i štite jetru od oksidacijskog oštećenja.</p><p>Kašičica sjemenki susama može da se pospe po salati, povrću spremljenom na pari, da se doda u žitarice i tjestenine. </p><h2>Chia sjemenke</h2><p>Chia sjemenke imaju izuzetno visoku prehrambenu vrijednost. Tijelo opskrbljuju proteinima, vitaminima A, B, E i D i mineralima kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom.</p><p>Osim toga odličan su izvor vlakana koje pospješuju probavu.</p><p>Priprema chia sjemenki je jednostavna. Poželjno je namočiti jednu kašiku u bilo kojem napitku najmanje 10 do 15 minuta prije jela kako bi nabubrile. Prethodno namočene sjemenke nabubre i stvaraju sluz te gotovo trenutno pružaju osjećaj sitosti pospješuju rad crijeva,  ubrzavaju probavu i sprječavaju zatvor.</p><h2>Sjemenke sucokreta</h2><p>Sjemenke suncokreta su bogate hranjivim tvarima, uključujući proteine, vlakna, vitamine i minerale. One su također bogat izvor zdravih masti, koje su važne za zdravlje srca.&nbsp;</p><p>Suncokretove sjemenke su bogate vitaminom E, koji je snažan antioksidans i pomaže u održavanju zdrave kože i kose, kao i zdravlja srca. Ove sjemenke također su izvor selena, magnezija, cinka, mangana i fosfora, koji su važni za zdravlje kostiju i mišića.&nbsp;</p><p>Možete ih koristiti u salatama, kao grickalice, zamjenu za orašaste plodove i dodatak domaćim pecivima.</p><h2>Sjemenke lana</h2><p>Do skoro su bile cijenjene kao pomoćnici u smanjivanju rizika od raka dojke i prostate, no sjemenke lana su odlične i u održavanju kardiovaskularnog zdravlja.&nbsp;</p><p>Istraživanja pokazuju da lan utiče na smanjenje holesterola. Sjemenke lana možete dodati u pecivo, žitarice ili smoothie.</p><h2>Sjemenke bundeve</h2><p>Dodajte sjemenke bundeve u listu namirnica bogatih proteinom i vitaminom B. Sadrže značajne količine željeza, važnog za efikasnu opskrbu hemoglobinom unutar crvenih krvnih zrnaca.&nbsp;</p><p>Pomažu u borbi sa depresijom, mogu spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca i dobre su u borbi protiv parazita (posebno trakavice).</p>

 Možete ih koristiti na više načina u svojoj kuhinji

Lanene sjemenke sadrže mnoge hranjive tvari

Sjemenke kao izvor zdravlja: Evo koje su najhranjivije za organizam

<p>Kada govorimo o povezanosti uma i tijela, govorimo o odnosu između našeg psihičkog i fizičkog zdravlja. Opće je poznato da emocije i misli mogu imati značajan utjecaj na naše tijelo. Jedno područje u kojem je ova povezanost posebno očita je čovjekov odnos s hranom. Hrana za utjehu i emocionalno prejedanje primjeri su kako način razmišljanja i emocije ponekad oblikuju naše prehrambene navike.<br></p><h2>Hronične bolesti</h2><p>Naša crijeva su jedan veliki matriks koji radi u podsvijesti i surađuje s mozgom. Kada je u pitanju određena vrsta stresa, mozak treba više energije nego inače, pa je onda posuđuje od crijeva. Međutim, dugotrajna razdoblja stresa nisu više stvar prilagodbe i uštede energije, nego rizik koji dovodi do različitih crijevnih oboljenja i hroničnih bolesti.</p><p>Stres, dosada, potištenost ili čak prevelika sreća mogu napraviti pravi lom u našim prehrambenim navikama. Pritom naš odnos prema hrani vuče korijene još iz djetinjstva. Psiholozi još nisu uspjeli tačno utvrditi na koji se način stvara veza između osjećaja i prehrane, no međuodnos nastaje još u ranom djetinjstvu kada smo jako povodljivi.</p><h2>Odgodite obrok</h2><p>Kada ste opušteni, odmorni i psihički stabilni, manja je vjerojatnost da ćete utjehu tražiti u hrani. Zato je jako bitno redovno spavanje, vježbanje i opuštanje najmanje sat vremena na kraju dana. Također ne treba zanemariti provođenje vremena s pozitivnim ljudima.</p><p>Važno je osvijestiti što vas čini sretnima i zadovoljnima u životu te si što češće priuštiti takva zadovoljstva. Uz pregršt svakodnevnih obveza i malo slobodnog vremena, važno je iskoristiti svaki trenutak kako biste zadovoljili svoje želje i lakše prebrodili dnevnu rutinu</p><p>U trenutku kada se javi emocionalna potreba za hranom, odgađanjem jela na npr. 10 minuta, dajete sebi priliku donijeti drugu odluku i još jednom razmisliti koji su razlozi emocionalnog jedenja.</p><h2>Pomoć stručnjaka</h2><p>Kao što je rečeno, važno je prepoznati simptome nekontroliranog unosa hrane i na vrijeme reagirati, da ne bi došlo do težih poremećaja ishrane, tjelesne mase i zdravstvenog stanja. Važno je da reaguje i sam pojedinac, ali i njegova okolina. Potražite pomoć stručnjaka, a preporuka je da na problemu radi tim kojeg će činiti nutricionisti, psiholozi, psihijatri, doktori i treneri, kako bi pojedinac imao sveobuhvatnu podršku.</p>

Stres može napraviti lom u našim prehrambenim navikama

Emocionalno prejedanje: Važno je prepoznati problem i obratiti se stručnjacima

<p>Sada je sezona višanja, a ta ukusna voćka potiče iz Sjeverne Indije i Irana, a popularna je od davnih vremena.</p><h2>Antioksidativno djelovanje</h2><p>Višnje su poznate po svojim brojnim ljekovitim svojstvima i antioksidativnom djelovanju.</p><p>Bogate su vitaminima A, C, E i folnom kiselinom, mineralima kalijem, magnezijem, željezom i vlaknima.</p><p>Višnja sadrži fenole, galičnu i p-kumarinsku kiselinu, kemferol i kvercetin.</p><p>Jaka protuupalna svojstva višnje čine je korisnom za smanjivanje boli kod gihta i upale mišića, osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.</p><p>Istraživanja potvrđuju da dvadeset višanja dnevno ili koncentrat te količine višanja imaju isti efekat na oslobađanje od boli kao aspirin ili ibuprofen.</p><h2>Protuupalno svojstvo</h2><p>Akutne upale odgovor su tijela na povrede, infekcije, nepravilnu prehranu i alergene.</p><p>Ako su upale dugotrajne, mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti, artritisa, astme i dijabetesa.</p><p>Novija istraživanja nude sve više dokaza o pozitivnom djelovanju višanja na smanjenje upala.</p><p>U jednoj od studija desetoro ljudi tokom dvije sedmice svaki je dan pilo 250 ml soka od višnje, nakon čega su im se značajno&nbsp; smanjili upalni procesi, normalizirala se razina triglicerida i LDL holesterola, rizičnih faktora za razvoj srčanih bolesti.</p><h2>Slobodni radikali</h2><p>Višnje obiluju fenolnim spojevima, snažnim antioksidansima koje štite nervni sistem i sprječavaju oksidativni stres.</p><p>To je bitno za starije osobe, jer ih štiti od neurodegenerativnih poremećaja poput gubitka pamćenja, senilne demencije i Alzheimerove bolesti.</p><p>Zbog visokog udjela antocijanina višnje značajno djeluju u smjeru prevencije raka, posebno debelog crijeva.</p><h2>Tjeraju nesanicu</h2><p>Višnja je jedna od rijetkih vrsta voća koje sadrži melatonin, prirodan hormon koji regulira san.</p><p>Naše tijelo inače prirodno luči hormon melatonin koji se oslobađa samo tokom noći, obično iza 9 sati i tako potiče san.</p><p>Prije spavanja popijte čašu čistog višnjinog soka. To će vam omogućiti dubok, neprekidan i opuštajući san.</p><p>Melatonin se također koristi u liječenju tegoba menopauze, odvikavanja od lijekova, kod raka dojke i prostate, hiperaktivnosti i deficita pažnje.</p><p>Ljekovita svojstva višnje su da hrani i štiti mozak, smanjuje rizik od dijabetesa, pomaže kod bubrežnih smetnji, pogoduje probavnom sistemu, potpomaže mršavljenju, poboljšava san, smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomaže kod upala mokraćnih kanala.</p><h2>Ostali dijelovi</h2><p>Sušene višnje djeluju slično kao i svježe. Idealna su zamjena kada višnje nisu dostupne u svježem obliku.</p><p>Peteljke višnje daju čaj koji pomaže kod izbacivanja pijeska iz mokraćnih kanala, celulita, impotencije, bubrežnih bolesti i hroničnog kašlja.</p><p>Lišće višnje odlično je sredstvo za ljepotu, a pomaže kod peruti i otečenih kapaka.</p><p>Sjemenke višnje primjenjuju se kao toplo-hladni oblozi i kao punjenje za jastuke.</p>

Peteljke višnje daju čaj koji pomaže kod izbacivanja pijeska iz mokraćnih kanala, celulita, impotencije, bubrežnih bolesti i hroničnog kašlja

Sezona višanja: Svaki dio ove ukusne voćke se može iskoristiti za poboljšanje zdravlja

<p>Izbjegavanje konzumiranja voća i povrća koje je najviše izloženo pesticidima može značajno doprinijeti očuvanju zdravlja.<br></p><p>Švedski istraživači su dokumentovali nakupljanje insekticida, fungicida i regulatora rasta biljaka u tijelima djece i odraslih. No, ako se samo dvije sedmice izbjegava konzumacija ovako tretirane hrane, nivo tih toksina u organizmu može pasti na zanemarivu vrijednost.</p><h2>Provedene studije</h2><p>Studije iz 2008. godine pokazuju da mnogi pesticidi mogu biti neurotoksini, što može imati negativan utjecaj na mozak sisara, uključujući ljude. Postoji i jaka veza između izloženosti pesticidima i Parkinsonove bolesti, hroničnog neurološkog poremećaja.</p><p>Glifosat, koji se često koristi u poljoprivredi, smatra se jednim od najznačajnijih zagađivača zraka. Preko 40 posto podzemnih voda u Evropi pozitivno je na ovaj pesticid, a istraživanja su ga pronašla čak i u ljudskom urinu i majčinom mlijeku.</p><p>Djeca su posebno podložna štetnim utjecajima pesticida. Studije su pokazale da izloženost pesticidima u ranom uzrastu može biti povezana sa povećanim rizikom od raka, smanjenom kognitivnom funkcijom i problemima u ponašanju.</p><h2>Organski uzgojeno</h2><p>Preporučuje se izbjegavanje kupovine sljedećeg voća i povrća koje je najviše izloženo pesticidima, osim ako nije organski ili uzgajano u sopstvenom vrtu:</p><p>- Celer</p><p>- Špinat</p><p>- Paradajz</p><p>- Čeri paradajz</p><p>- Krastavac</p><p>- Paprika.</p>

Ako se samo dvije sedmice izbjegava konzumacija ovako tretirane hrane, nivo tih toksina u organizmu može pasti na zanemarivu vrijednost

Ovo povrće je najviše izloženo pesticidima: Pazite gdje ga kupujete

<p>Istraživanja tokom proteklih godina pokazala su da je dobro uravnotežena prehrana puna hranjivih namirnica naša najjača odbrana protiv hroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetesa i drugih stanja poput pretilosti, povišenog krvnog pritiska, povišenih masnoća u krvi i sl. Nije tajna da smo ono što jedemo. Postoje određene namirnice za koje se zna da jačaju imunološki sistem. To znači da pomažu našem tijelu u borbi protiv bolesti. Na početku definišimo šta je to imunološki sistem? Imunološki sistem je kompleksan sistem koji čini mreža ćelija, tkiva i organa čija je osnovna uloga zaštita organizma od patogena i drugih stranih supstanci. Kada nešto kao što je virus gripe uđe u tijelo, imunološki sistem reaguje prepoznavanjem ovih stranih agenata i pokretanjem odgovarajuće imunološke reakcije. Bijele krvne ćelije su ključni akteri u ovom procesu jer se bore protiv infekcija i pomažu tijelu da se oporavi. Kada je naš imunološki sistem dovoljno jak, naše tijelo je bolje pripremljeno za borbu protiv bolesti. Kada je naš imunološki sistem slabiji, veća je vjerovatnoća da ćemo se razboliti. Naš imunološki sistem također je ključan u borbi protiv bolesti poput raka. Zapravo, imunoterapija je tretman koji pokreće imunološki sistem tijela da napada stanice raka. S obzirom na njegovu važnu ulogu u našem zdravlju, moramo učiniti sve što možemo kako bismo održali imunološki sistem jakim, piše za Anadoliju Mirza Pašić, specijalista nutricionizma.<br></p><h2>Koje namirnice pomažu jačanju imunološkog sistema</h2><p>Njegov tekst prenosimo u cijelosti.</p><p>Posljednjih godina svi smo čuli izraz "superhrana" koji se često koristi za opisivanje određenih namirnica od borovnice do egzotične goji bobica. Ali zapravo ne postoji nešto poput superhrane. Riječ je o marketinškom izrazu koji se koristi za opisivanje neke hrane koja je nutritivno bogatija od druge hrane. To znači da sadrži hranjive tvari i minerale koje naše tijelo može koristiti za poboljšano zdravlje i dobrobit. Ovakva vrsta hrane može uticati na naše opće zdravlje i pomoći našem tijelu da bude u najboljem izdanju. Konzumirati prehranu bogatu hranjivim tvarima za jačanje imuniteta jedan je od načina na koji možemo preuzeti aktivnu ulogu u održavanju svog zdravlja i blagostanja. Naše tijelo koristi i apsorbira hranjive tvari efikasnije kada dolaze iz cjelovitih izvora hrane poput voća i povrća, a ne iz prerađene hrane ili dodataka prehrani. Unos različitih namirnica i hranjivih tvari u našu prehranu je ključan u poređenju s fokusiranjem na samo jednu ili dvije namirnice u velikim količinama. Što je naš tanjir šareniji s izborom s popisa u nastavku, to bolje.</p><h2>Deset namirnica za jačanje imunološkog sistema</h2><p>1. Vitamin C – citrusno voće i zelje. Smatra se da konzumacija hrane s visokim udjelom vitamina C, poput grejpa, naranči, mandarina, slatke crvene paprike, brokule, jagoda, kelja i kivija, povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica, što je ključno u borbi protiv infekcije.</p><p>2. Beta-karoten – korjenasto povrće i zelje. Beta-karoten se pretvara u vitamin A, koji je protuupalni vitamin koji može pomoći našim antitijelima da odgovore na toksine, poput virusa. Mrkva, špinat, kelj, marelice, slatki krompir, tikva i dinja izvrsni su izvori beta-karotena. Vitamin A je topiv u mastima, pa će konzumacija hrane sa zdravim mastima pomoći u njegovoj apsorpciji. Odlična kombinacija za jačanje imuniteta bila bi mrkva s tradicionalnim humusom ili salata od špinata s maslinovim uljem u preljevu.</p><p>3. Vitamin E – orašasti plodovi, sjemenke i zelje. Vitamin E je vitamin topiv u mastima koji je ključan u regulaciji i podržavanju funkcije imunološkog sistema. Hrana bogata vitaminom E uključuje orašaste plodove, sjemenke, avokado i špinat.</p><p>4. Antioksidansi – zeleni čaj. Zeleni čaj je prepun antioksidansa za koje se pokazalo da poboljšavaju funkciju imunološkog sistema. Također sadrži aminokiseline koje mogu pomoći u proizvodnji spojeva za suzbijanje klica u našim T-stanicama, što smanjuje upalu u tijelu i pomaže u borbi protiv infekcije. Zeleni čaj se može konzumirati topao, hladan ili kao matcha prah.</p><p>5. Vitamin D – Sunce, riba i jaja. Vitamin D je neophodan za rad imunološkog sistema i pomaže u regulaciji imunološkog odgovora tijela. Vitamin D nalazi se u lososu, konzerviranoj tuni, žumanjcima i gljivama. Naše tijelo također može sintetizirati vitamin D uz samo 13-15 minuta sunčanja tri puta sedmično.</p><p>6. Probiotici, zdravlje crijeva i imunitet. Jogurt, kefir, kombucha, kiseli kupus, kiseli krastavci, tempeh (fermentirana soja) i određene vrste sireva sadrže žive kulture, poznate i kao probiotici, za koje se smatra da pomažu stimulisanju imunološkog sistema u borbi protiv bolesti. Mikrobiom nam pomaže u procesuiranju hranjivih tvari te djeluje kao dodatna barijera u borbi protiv štetnih bakterija i gljivica.</p><p>7. Bijeli luk – pojačivač T-stanica. Bijeli luk sadrži spojeve koji pomažu imunološkom sistemu u borbi protiv bakterija na razne načine stimulirajući stanice važne za borbu protiv bolesti i pomažući u regulaciji imunološkog sistema. Pomaže povećati proizvodnju T-stanica koje se bore protiv virusa i može smanjiti količinu hormona stresa koje naše tijelo proizvodi, što može pomoći da naš imunološki sistem funkcioniše punom snagom.</p><p>8. Vitamin B-6 – Poticaj limfnog sistema i crvenih krvnih stanica. Vitamin B-6 neophodan je u formiranju novih i zdravih crvenih krvnih stanica i pomaže u održavanju limfnog sistema. Piletina, puretina, riba iz hladnih voda (losos i tuna), slanutak (tradicionalni humus), banane, obogaćene žitarice za doručak i prehrambeni kvasac izvrsne su mogućnosti za unos vitamina B-6.</p><p>9. Voda – hidratacija i imunitet. Voda pomaže u proizvodnji limfe koja nosi bijele krvne stanice i druge stanice imunološkog sistema kroz tijelo. Zamislite pravilnu hidrataciju kao način da olakšate hranjivim tvarima za jačanje imuniteta da dođu do mjesta gdje trebaju (stanice) u našem tijelu.</p><p>10. Cink – školjke, perad i grah. Stanice imunološkog sistema trebaju cink kako bi efikasno funkcionisale. Cink je mineral koji naše tijelo ne pohranjuje niti proizvodi. Namirnice kao što su školjke (rakovi, školjke, jastozi i dagnje), perad (piletina ili puretina), crveno meso i grah bogate su cinkom. Cink se također nalazi u obogaćenim žitaricama i nekim pecivima, ali najbolja apsorpcija dolazi iz hrane životinjskog porijekla.</p>

Ne postoji nešto poput superhrane, riječ je o marketinškom izrazu koji se koristi za opisivanje neke hrane koja je nutritivno bogatija od druge hrane

Kako ojačati imunitet ishranom?

<p>Ako i vas izrazito iritiraju boce s čepom koji se ne skida, pogledajte "trik" koji je otvorio oči milijunima.<br></p><p>Objavio ga je korisnik TikToka i izazvao je brojne reakcije.</p><p>"Cijelo vrijeme ste ih svi krivo otvarali", napisao je i pokazao kako se te boce zapravo otvaraju.</p><p>Kada otvorite bocu, trebate pomaknuti čep na drugu stranu. Tako vam prilikom ispijanja pića on neće smetati, zbog čega su se mnogi bunili kod novih boca.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@sroche2/video/7380262011344571680" data-video-id="7380262011344571680" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@sroche2" href="https://www.tiktok.com/@sroche2?refer=embed">@sroche2</a> This whole time weve been doing it wrong! <a title="pov" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/pov?refer=embed">#pov</a> <a title="doingitwrongthiswholetime" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/doingitwrongthiswholetime?refer=embed">#doingitwrongthiswholetime</a> <a title="newbottle" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/newbottle?refer=embed">#newbottle</a> <a title="bottletop" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bottletop?refer=embed">#bottletop</a> <a title="fyp" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fyp?refer=embed">#fyp</a> <a title="fy" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fy?refer=embed">#fy</a> <a title="viral" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/viral?refer=embed">#viral</a> <a target="_blank" title="♬ original sound - Dude Dad" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-7052706250764864302?refer=embed">♬ original sound - Dude Dad</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>Mnogi su napisali da je savjet izvrstan, dok su drugi istaknuli da se može primijeniti na sve takve boce.</p><p>"Odvrneš čep, otkineš ga i popiješ kao svaki normalan čovjek", demistificirao je "otkriće jedan komentator. "Ovo moram probati", "Pitala sam se tko bi napravio čep koji mi stalno udara u nos", "A mene uvijek živcira što mi udara u nos", "Hvala ti, baš me iritiraju ovi čepovi", samo su neki od ostalih komentara.</p><p>Podsjetimo, sve zemlje Evropske unije morale su ukinuti čepove koji se mogu odvojiti od plastičnih boca do tri litre i zamijeniti ih neodvojivim čepovima. Cilj je smanjiti količinu plastičnog otpada, stoga ga zajedno s bocom možete odlagati u reciklažne centre i za to predviđena mjesta.</p>

Kada otvorite bocu, trebate pomaknuti čep na drugu stranu

Jeste li bijesni zbog novih čepova:  Svi pogrešno otvaramo nove eko-boce, evo kako treba

<p>Đumbir je biljka iz porodice ljiljana, potječe iz južne Azije, a njegov najveći proizvođač je Indija. Uzgaja se u mnogim zemljama, a karakteristični blagi miris mu daje seskviterpenov alkohol, dok onaj koji miriše na limun sadrži citral.</p><h2>Upotreba kao začin</h2><p>Najcjenjeniji je onaj uzgojen na Jamajci koji iako sadrži samo jedan posto eteričnog ulja, jako ga cijene zbog profinjene arome. Također cvjeta prekrasnim cvjetovima uvezanim u čašicu i krunu.</p><p>Đumbir jelu daje aromatični, osvježavajući i pomalo pikantni okus. U kombinaciji s drugim začinima primjeren je za začinjavanje raznih supa, umaka, jela od povrća, voćnih deserta, medenjaka, peciva i tijesta za kolače, a u mesnoj industriji za začinjavanje nekih salama i paštete.</p><p>Svježim đumbirom možete začiniti gotovo sva jela od mesa, peradi, ribe, supa, variva i kuhanog voća, dok se komad oguljenog korijena, koji se kuha s jelom, na kraju ukloni ili se sitno nariba. Aroma će biti intenzivnija ako se korijen samo dobro opere četkom i neoguljen doda jelu (narezan ili nariban).</p><p>Koristi se i za aromatiziranje nekih alkoholnih pića poput piva, vina i likera. Vjerovatno je najpoznatije bezalkoholno pivo, pivo od đumbira koje okusom podsjeća na limunadu.</p><h2>Ljekovita svojstva&nbsp;</h2><p>Ljekoviti dio ove neobične biljke koja može narasti do jednog metra je korijen. Stručnjaci su dokazali da korijen đumbira smiruje kašalj, stimulira cirkulaciju, uklanja grčeve, pospješuje funkciju jetre, a i snažan je antioksidans. Dokazano je da može ubiti stanice tumora jajnika, dok sastojak koji daje ljutinu feferonima smanjuje tumor na gušterači. Protiv raka se uspješno bori tvar 6-gingerol, koja korijenu đumbira daje karakterističan okus.</p><p>Njegova ljekovita svojstva još se istražuju, međutim neka su već dokazana poput smanjenja mučnine, pomaže kod osteoartritisa, smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomaže kod probavnih smetnji, smanjuje menstrualne bolove, snižava razinu holesterola, smanjuje rizik od oboljenja od raka, poboljšava rad mozga te smanjuje rizik od oboljenja od Alzheimerove bolesti, snižava šećer u krvi i pomaže u borbi s infekcijama.</p><p>Iako se odavno koristi kao lijek za smirivanje želučanih tegoba, isto dobro djeluje i na loš zadah. Za ispiranje usta, narežite svježi đumbir i pomiješajte ga s limunom i toplom vodom. Đumbir žvačite sirov, a ako vam je jako ljut, možete ga jesti s jabukom.</p><h2>Kome nije preporučljivo konzumirati</h2><p>Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), đumbir ne bi trebale koristiti:</p><p>1. Dojilje - đumbir je siguran za djecu i dojilje ako se konzumira u hrani. Svakako se savjetuje izbjegavanje njegove upotrebe zbog predostrožnosti.</p><p>2. Trudnice - izaziva grčeve u maternici.</p><p>3. Osobe koje imaju neki poremećaj krvarenja, s obzirom na to da đumbir potiče cirkulaciju i povećava krvni pritisak.</p><p>4. Oni koji piju lijekove za srce, antihistaminike, protiv tumora i za mršavljenje.</p><p>5. Osobe koje se spremaju za hirurški zahvat jer izaziva obilnije krvarenje.</p>

Stručnjaci su dokazali da korijen đumbira smiruje kašalj, stimulira cirkulaciju, uklanja grčeve, pospješuje funkciju jetre, a i snažan je antioksidans

Brojne zdravstvene prednosti đumbira: Najcjenjeniji je onaj s Jamajke

<p>Visoke temperature koje su prošle sedmice zahvatile i našu zemlju uvjetuju i promjenu u načinu ishrane, a sve kako bi se izbjegli zdravstveni problemi.<br></p><h2>Obiluje vodom</h2><p>Pri visokim temperaturama, kaže za „Avaz“ Inga Marković, nutricionistkinja, smanjuju se potrebe organizma u vezi s održavanjem tjelesne temperature, ali i ukupne dnevne energetske potrebe. </p><p>- Tokom ljetnih dana smanjiti unos bjelančevina, ugljikohidrata, masti, isključiti iz ishrane masnu i jaku hranu, pekarske i konditorske proizvode, energetske napitke, kao i zaslađene i gazirane napitke te alkohol - kazala je Marković.</p><p>Potrebno je, navodi Marković, povećati unos vode na 2,5 litara dnevno, unos povrća, i to kupusa, kelja, brokula, karfiola, špinata, zelene salate te paprika, paradajza, patlidžana, kelerabe, mrkve, rotkve, celera, hrena i cvekle jer ovo povrće obiluje malom energetskom vrijednosti zbog visokog sadržaja vode, ističe Marković.</p><p>Navedeno povrće, dodaje, koristiti, i to što više, u obliku salata.</p><h2>Prženo nikako </h2><p>- Krompir u ljetnim danima treba izbjegavati zbog male količine vode i veće količine škroba, pogotovo pržen u ulju ili u rerni s mesnim namirnicama. Mahunarke, također, pri ekstremnim temperaturama treba izbjegavati, dok lukovičasto povrće treba obavezno uključiti u ishranu zbog niske energetske vrijednosti i znatnog antioksidativnog i baktericidnog potencijala - kaže Marković.</p><p>Preporuka je povećati unos voća koje obiluje vodom, a to su trešnje, višnje, jabuke, kruške, grožđe, jagode, maline, kupine, borovnice, lubenica, dinja, kajsija, breskva, limun, narandža, smokva... jer sadrže 91 posto vode.</p><h2>Visok sadržaj masti</h2><p>Voće bogato mastima kao što su orah, lješnik, badem, kikiriki, sjemenke suncokreta i bundeve treba izbjegavati kod ekstremnih vrućina zbog visokog sadržaja masti, bjelančevina, ugljikohidrata i visoke energetske vrijednosti. Vruće supe, čorbe ili paprikaš s mesom spadaju u hranu koja „grije“ te se ne preporučuju tokom ljeta. </p><p>Hrana koja „grije“ jede se tokom hladnijih dana, dok hrana koja „hladi“ rashlađuje organizam i jede se tokom toplog perioda.<br></p>

Krompir u ljetnim danima treba izbjegavati zbog male količine vode i veće količine škroba, pogotovo pržen u ulju ili u rerni, kaže Marković

Nutricionistkinja Inga Marković za "Avaz": Šta konzumirati tokom ekstremnih vrućina

<p>Mnogi ljudi nakon kupovine lubenicu stavljaju u frižider, ali to nije najbolji način da se očuvaju njen ukus i svježina.<br></p><p>Ako to uradite, primjetit ćete promjene u mirisu i boji lubenice.</p><p>Američki časopis Real Simple preporučuje čuvanje lubenice na sobnoj temperaturi kako bi se zadržala njena svježina i kvalitet nekoliko dana.</p><p>Nakon nekog vremena, kada lubenica više ne može ostati na sobnoj temperaturi, preporučuje se stavljanje u zamrzivač, isječena na manje ili veće komade i smještena u posudu s poklopcem.</p><p>Frižider može biti dobro rješenje ako želite da rashladite lubenicu prije konzumacije piše&nbsp;Američki časopis Real Simple.</p>

Ako to uradite, primjetit ćete promjene u mirisu i boji lubenice

Evo kako se pravilno čuva lubenica, nikako u frižideru

<p>Mnogi stručnjaci preporučuju da se riba konzumira dva puta sedmično. Riba sadrži zdrave masnoće i najvažniji izvor&nbsp;omega-3 masnih kiselina.<br></p><h2>Izvor minerala</h2><p>Radi se o mastima koje imaju višestruko povoljno djelovanje na&nbsp;zdravlje, a najviše se spominju kao&nbsp;zaštitnici zdravlja srca&nbsp;te kao važna karika u&nbsp;razvoju mozga i vida. S obzirom da se na visokim temperaturama gube te vrijedne masti, za njihovo očuvanje predlaže se pripremati&nbsp;ribu kuhanjem na pari, u vodi ili je pirjati.</p><p>Riba je izvor&nbsp;vitamina A te vitamina B&nbsp;skupine poput vitamina&nbsp;B3, B6 i B12. Da bismo očuvali vitamine u ribi, kao i u slučaju omega-3 masnih kiselina preferiraju se "nježnije" metode pripreme.</p><p>Bogata je također određenim mineralima. Riba, kako morska tako i ona slatkovodna, smatra se izvorom vrijednih minerala poput poput&nbsp;željeza, cinka, selena te joda&nbsp;koji je neophodan za rad štitnjače. A ako sitnu ribu jedemo zajedno&nbsp;s kostima, tada je riba i jedan od najboljih&nbsp;izvora kalcija.</p><p>Riba se lako probavlja. Nakon ribljeg obroka neće se javiti osjećaj "težine" u želucu kao što se može javiti u slučaju mesa, iako se radi&nbsp;o namirnicama s visokim udjelom proteina.</p><h2>Karakterističan okus</h2><p>Naime,&nbsp;proteini iz ribe&nbsp;su lakše probavljivi od proteina iz mesa zbog toga jer riba ima kratka mišićna vlakna i nizak sadržaj vezivnog tkiva. Proteini u ribi su visoko vrijedni što znači da sadrže&nbsp;sve esencijalne aminokiseline. A kada pričamo o aminokiselinama, možemo spomenuti i kako riba svoj karakterističan okus duguje visokom udjelu slobodnih aminokiselina poput glutaminske kiseline.</p><h2>Ne deblja </h2><p>Riba nema puno kalorija. Pozitivno je što je riba&nbsp;niskokalorična namirnica&nbsp;stoga se od ribe teško možemo udebljati.</p>

Izvor je vitamina A te vitamina B skupine poput vitamina B3, B6 i B12

Ovo su razlozi zašto treba jesti ribu

<p>Iz Vukovara uskoro stižu proizvodi koje smo dosad jeli napravljene isključivo od mesa, no ovi će biti napravljeni od - slatkovodne ribe. Riječ je o ćevapima, kobasicama, pljeskavicama i kulenu od ribe, a to su samo neki od proizvoda koji će se naći u ponudi.</p><p>Miroslav Balaž, suvlasnik proizvodnog pogona Panonica kompanija Istar agro koja će proizvoditi ove proizvode, za Osječku je televiziju rekao da su pokrenuli nešto što je novo na tržištu, prenosi Agroklub, a ćevape, kobasice, pljeskavice i kulen proizvodit će od otkoštenih fileta ribe iz Orahovice.</p><p>Dodaje i da im je budućnosti u planu razvoj primarne prerade i suradnja s lokalnim ribarima, a trenutno vlasnici pogona Goran Terzić i Miroslav Balaž ulažu u opremanje pogona kako bi mogli krenuti s većom proizvodnjom.</p><p>Pogon "Panonica" trenutno proizvodi devet proizvoda, tri okusa u tri oblika, piše Agroklub, i zapošljava tri tehnologa od kojih je jedan voditelj proizvodnje, a planiraju i nova zapošljavanja i proširenje proizvodnje, a kapacitet kilaže o kojoj razmišljaju je između 500 i hiljadu kilograma dnevno.</p><p>Osim toga, uskoro će otvoriti i maloprodajni objekt na Gradskoj tržnici Vukovar, na kojoj će građani imati priliku kupiti i probati nove, inovativne vukovarske proizvode, a najavili su i da ih planiraju plasirati i u susjedne gradove, Vinkovce i Osijek.</p>

Ćevape, kobasice, pljeskavice i kulen proizvodit će od otkoštenih fileta ribe iz Orahovice

Ništa im nije sveto: Uskoro stižu ćevapi napravljeni od ribe

<p>Nema ništa gore nego kada jedva čekate da načnete lubenicu, pa se onda ispostavi da ona nije ni slatka ni sočna.<br></p><p>Logično, najbolji način da stopostotno budete sigurni da ste izabrali pravu lubenicu je da je otvorite i probate.</p><p>Međutim, to uglavnom nije moguće prije kupovine i mnogi se kunu u oprobanu metodu s kuckanjem. Doduše, ovdje nema garancija da nećete totalno omanuti. Zato vam predlažemo da zaboravite na "magično kuckanje" i okrenete se prirodnim rješenjima.</p><p>Prvo - ako ste primijetili mrlju na površini lubenice, to je dobar znak. Ona predstavlja mjesto na kojem je lubenica ležala na zemlji tokom dozrijevanja.</p><p>Najzrelije lubenice imaju žućkastu mrlju, dok one koje su bijele ili svijetlozelene boje treba izbjegavati jer su ubrane prije nego što su dozrele. Savjet je da ne kupujete lubenicu koja nema nikakvu mrlju na površini.</p><p>Drugo - što se kore tiče, površina lubenice treba da bude tamnozelene boje, tvrda na dodir, glatka i bez vidljivih oštećenja.</p><p>Mekana površina je pouzdan znak da je plod počeo da truhne, a izbjegavajte i lubenice osušene površine koja je izgubila svu sočnost i slatkoću. Plod bi trebalo da bude asimetričan.</p><p>Treće - iskombinujte malo vježbi za ruke i osvježenje tokom vrućina. Sigurno niko ne želi da tegli teške lubenice do kuće, ali imajte u vidu da 92 posto lubenice čini voda, pa je u skladu s tim, najsočniji plod i najteži.</p><p>Podignite nekoliko lubenica slične veličine i kupite najtežu.</p>

Djevojka isprobala jelovnik Đokovića i dala recenziju: Osjećam se sjajno, čista desetka

Sirijac u Kolumbiji sprema i prodaje baklavu i druge bliskoistočne delicije

Spirulina: Čuva zdravlje srca i krvnih žila

Ukusna i egzotična voćka: Japanska kaki jabuka je prava riznica zdravlja

Sjemenke kao izvor zdravlja: Evo koje su najhranjivije za organizam

Emocionalno prejedanje: Važno je prepoznati problem i obratiti se stručnjacima

Sezona višanja: Svaki dio ove ukusne voćke se može iskoristiti za poboljšanje zdravlja

Ovo povrće je najviše izloženo pesticidima: Pazite gdje ga kupujete

Kako ojačati imunitet ishranom?

Jeste li bijesni zbog novih čepova: Svi pogrešno otvaramo nove eko-boce, evo kako treba

Brojne zdravstvene prednosti đumbira: Najcjenjeniji je onaj s Jamajke

Nutricionistkinja Inga Marković za "Avaz": Šta konzumirati tokom ekstremnih vrućina

Evo kako se pravilno čuva lubenica, nikako u frižideru

Ovo su razlozi zašto treba jesti ribu

Ništa im nije sveto: Uskoro stižu ćevapi napravljeni od ribe

Zaboravite na "magično" kuckanje: Ovo su znaci da je lubenica sočna i slatka

Ishrana

Djevojka isprobala jelovnik Đokovića i dala recenziju: Osjećam se sjajno, čista desetka

Sirijac u Kolumbiji sprema i prodaje baklavu i druge bliskoistočne delicije

Spirulina: Čuva zdravlje srca i krvnih žila

Ukusna i egzotična voćka: Japanska kaki jabuka je prava riznica zdravlja

Sjemenke kao izvor zdravlja: Evo koje su najhranjivije za organizam

Emocionalno prejedanje: Važno je prepoznati problem i obratiti se stručnjacima

Sezona višanja: Svaki dio ove ukusne voćke se može iskoristiti za poboljšanje zdravlja

Ovo povrće je najviše izloženo pesticidima: Pazite gdje ga kupujete

Kako ojačati imunitet ishranom?

Jeste li bijesni zbog novih čepova: Svi pogrešno otvaramo nove eko-boce, evo kako treba

Brojne zdravstvene prednosti đumbira: Najcjenjeniji je onaj s Jamajke

Nutricionistkinja Inga Marković za "Avaz": Šta konzumirati tokom ekstremnih vrućina

Evo kako se pravilno čuva lubenica, nikako u frižideru

Ovo su razlozi zašto treba jesti ribu

Ništa im nije sveto: Uskoro stižu ćevapi napravljeni od ribe

Zaboravite na "magično" kuckanje: Ovo su znaci da je lubenica sočna i slatka