<p>Do sada ste sigurno čuli za platformu za odrasle OnlyFans koja je vrlo popularna među ljubiteljima pornografije.<br></p><p>Možete li da zamislite reakciju da na takvom sajtu vidite poznato lice? Možda i nekoga iz vaše kuće?!</p><p>Upravo to se dogodilo neimenovanom Norvežaninu koji je mjesecima uživao u sadržaju koji je nudila - i naplaćivala, zgodna djevojka.</p><h2>Preporuka prijatelja</h2><p>Njen profil je pronašao nakon preporuke prijatelja, a onda doživio šok života kada je shvatio da je riječ o njegovoj 23-godišnjoj kćerki.</p><p>Izbezumljen otkrićem, čovjek nije mogao da dođe sebi, a vrlo brzo je imao samoubilačke misle. Tada se obratio za pomoć terapeutkinji Tone Haldorsen.</p><p>- To je skoro uništilo njihov odnos. Očeva pomisao da radi nešto seksualno sa kćerkom ga je fizički razboljela. Njeno tijelo postalo je izvor fantazija - i nevjerstva - objasnila je ona.</p><p>Haldorsen radi kao seksolog i savjetnik za veze/brak, a otkriva da se muškarac mjesecima divio tijelu djevojke, prije nego što je istina izašla navidjelo.</p><p>Objasnio je da nikada nije vidio njeno lice, jer je bilo sakriveno. Također, kćerku nikada nije video nagu, pa nije mogao da je prepozna.</p><p>On je djevojci upućivao zahtjeve, kupovao sadržaj, slao poruke, prenosi Daily Mail.</p><h2>Pozvana na psihoterapiju</h2><p>Kada je i kćerka pozvana na psihoterapiju, nesvjesna šta se dogodilo, osjetila je dozu odvratnosti, piše Telegraf.rs.</p><p>- Još teže je bilo što je otac sve to radio iza leđa svoje žene, odnosno njene majke - dodala je Haldorsen.</p><p>Koliko je upućena, otac je i dalje oženjen, a supruga ne zna za incident. Nakon savjetovanja, odnos sa kćerkom se poboljšao i sada su dobro.</p><p>Djevojka i dalje ima OnlyFans profil, a zajedno s ocem dozvolila je da se priča objavi kako bi podigli svijest o rizicima korištenja anonimnih profila.</p>

Dozvolili su da se priča objavi kako bi podigli svijest o rizicima korištenja anonimnih profila

Plaćao djevojci da je gleda kako se skida: Završio kod psihijatra kad je saznao o kome je riječ

<p>Ljudi koji plaču za vrijeme gledanja filma imaju nešto što ostali nisu u potpunosti kultivirali – empatiju. Poseban tip osoba posjeduje empatiju. Mnogi ljudi, narcisoidne osobe i sociopati, naprimjer, rođeni su bez nje i žive cijeli svoj život bez da se ikada uistinu stave u položaj druge osobe. </p><h2>Osjetite bol</h2><p>Oni ne mogu osjećati ništa prema drugim ljudima i to nije uvijek dobra stvar. Zapravo, potrebno je mnogo snage kada brinete za druge ljude i njihove situacije. Život je surov prema nekim ljudima, a ako ste u mogućnosti staviti se u tuđi položaj i osjetiti tu bol, to govori nešto o vama.</p><p>Vi ste dovoljno jaki da izdržite tu bol, ali je svejedno osjetite. Vi ste dovoljno jaki da budete jaki i za druge i imate mogućnost da osjetite ono što oni osjećaju. Briga za druge osobe nikada nije slabost, čak i ako je ta osoba samo lik u filmu.&nbsp;</p><p>To pokazuje da, zapravo, imate srce, srce koje se može slomiti za druge. Iako može biti slomljeno, do kraja filma, znate da će biti ponovno sastavljeno.</p><p>Mogućnost brzog oporavka govori nešto drugo o ljudima koji plaču za vrijeme gledanja filmova: oni su dovoljno jaki i dovoljno pametni da odvajaju stvarnost od fikcije.</p><p>Naravno, to nije jedini razlog zašto ljudi plaču dok gledaju filmove. Suze teku, jer ste i vi doživjeli ono što je lik iz filma doživio – suze sjećanja su bolne. </p><p>Ponekad je katarzično vidjeti filmove u kojima ljudi doživljavaju stvari koje i mi doživljavamo, jednostavno zato što nam to omogućava da se oslobodimo nekih potisnutih emocija na zdraviji način.&nbsp;</p><p>Zatim, tu je vrsta suza koje teku kad ste samo pod dojmom umjetničke genijalnosti filma. To nije nešto što rade samo pretenciozni ljudi. To znači da vas umjetničko djelo može dovesti do tačke gdje osjećate fizičke i emocionalne simptome.</p><h2>Prihvatiti emocije</h2><p>Za ljude koji su stvarno osjetljivi, gledanje uistinu dobrog filma, slušanje dobre emisiju ili čak čitanje pravog stripa, može biti test sposobnosti zadržavanja mirnog izraza lica. To, također, može biti poput vožnje na vrtuljku– prisiljava vas da se suočite i prihvatite emocije koje većina drugih zanemaruje.</p><p>To je zahtjeva puno snage. Možda to nije vrsta snage kakvu većina ljudi zamišlja kada misle o snažnoj osobi, ali to je najvažnija vrsta emocionalne snage: empatija.&nbsp;</p>

To pokazuje da, zapravo, imate srce

Šta nam otkrivaju ljudi koji plaču za vrijeme gledanja filma

<p>Neka vam sreća postane navika – to je najbolja stvar koju za sebe možete uraditi. Jer, ako ste sretni, onda i privlačite sreću. Važno je da svakodnevno u životu tražite pozitivne trenutke.<br></p><h2>Lista dostignuća</h2><p>Smijte se i volite sebe. Preporučuje se vježba, koju morate ponavljati svakog jutra - stanite pred ogledalo, nasmijte se i sami sebi kažite: “Volim te.” Za većinu ljudi to je veoma teško, jer ne vole dovoljno sebe niti sebi opraštaju. </p><p>Ali, kad se ovo svakodnevno radi, osoba zadovoljava potrebu da bude voljena i prihvaćena. Kad smo sretni, smijemo se, jer mozak detektira da je smijeh rezultat sreće. Zato se može ići i obrnutim putem - prvo se nasmijte pa ćete se osjećati sretnim. Osmijehe razmjenjujte s drugim ljudima, pa i sa stranicma.</p><p>Još jedan način da budete sretni je da napravite listu svojih dostignuća. Nikad sebi ne govorite da niste dobri u nečemu. Svako ima kvalitete, treba ih samo otkriti. Fokusirajte se na svoje talente, budite ponosni na to i odajte sebi priznanje za uspjeh. Postavite realne ciljeve i potrudite se da ih postignete. </p><p>Sretni ljudi rade ono u čemu uživaju i uživaju u onome što rade, a to ne rade zbog novca ili slave. Ljudi zaboravljaju da na poslu smiju biti i sretni. </p><h2>Pozitivan stav</h2><p>Ne utapajte se u prošlosti, stvarima koje su pošle po zlu ili prethodnim neuspjesima. Ne sanjajte o idealiziranoj budućnosti,&nbsp;koja ne postoji, i nemojte se brinuti o onome što se još nije dogodilo. Sretni ljudi žive za sadašnji trenutak, oni imaju pozitivan stav. </p><p>Ako želite biti sretni, nikad se ne upoređujte s drugima. Fokusirajte se na svoje ciljeve i snove tako da možete uživati u svojim ambicijama i dostignućima.</p>

Ako želite biti sretni, nikad se ne upoređujte s drugima. Fokusirajte se na svoje ciljeve i snove

Koja je formula za sreću

<p>Emocionalna manipulacija svima je dobro poznat pojam, no malo ko zna na šta se u našim svakodnevnim odnosima konkretno odnosi. Nije to slatko dijete koje nam trepće za bombone, nažalost istina je mnogo mračnija i dugoročno štetnija. Vidljivo je to i iz same definicije emotivne manipulacije koju psihologija izjednačava s emotivnim zlostavljanjem.<br></p><h2>Različite metode</h2><p>Ona podrazumijeva korištenje različitih metoda emocionalnog iskorištavanja i psihološke kontrole nad žrtvom s namjerom da se uspostavi dominacija, ostvare vlastiti interesi i određene privilegije koje manipulator vješto prikriva tokom ostvarivanja odnosa.</p><p>Neki se samo žele zabaviti gledajući kako se odnos među vama razvija i koliko oni u tome uspijevaju, a onda, nakon što zadovolje vlastite potrebe, odlaze kao da ništa nije bilo. Nažalost, žrtve manipulatora su često visoko osjetljive osobe prekomjerne empatije koje imaju tendenciju pretjerano razmišljati i analizirati nečije ponašanje tražeći krivnju u sebi i opravdavajući drugoga. </p><p>To su nerijetko osobe koje nemaju jasno postavljene granice i koje vjeruju da svi ljudi imaju dobre namjere. Znakovi po kojima možete prepoznati emocionalnu manipulaciju u partnerskom odnosu su stalni osjećaj krivice, verbalno zlostavljanje, kontriranje, iskorištavanje nesigurnosti, prijetnje i ultimatumi, sramoćenje (najčešće u društvu), laganje, centriranje sebe u svaki kontekst i na koncu izolacija od drugih.</p><h2>Postavljanje granica</h2><p>Treba razlikovati ovakvo ponašanje koje se dogodi u afektu, jednokratno, jer ne znači odmah da je to emotivno zlostavljanje, ali ako se događa u kontinuitetu, onda je dovoljan i samo jedan od ovih znakova da shvatite kako imate posla s emocionalnim zlostavljačem.</p><p>Ponekad je potrebno vjerovati intuiciji u susretima s ovakvim pojedincima jer većina žrtava gotovo uvijek shvati da su brojna pitanja i nejasnoće u početku ignorirale. Najveća lekcija nakon iskustva odnosa s manipulatorom je postavljanje granica. Naučiti reći “ne”.</p><h2>Stručna pomoć</h2><p>Traženje stručne pomoći nakon iskustva emocionalne manipulacije je jedna od glavnih preporuka. Koliko god cijeli odnos s manipulatorom bio toksičan, gubitak će također boljeti. Iako ste svjesni da pravi odnos niste ni imali, vjerovali ste u vlastitu ideju o dobronamjernosti te osobe, a uložili ste i dovoljno vremena i truda da biste pokušali nešto ostvariti.</p>

Najveća lekcija nakon iskustva odnosa s manipulatorom je postavljanje granica

Prepoznajte znakove emocionalne manipulacije

<p>S dolaskom ljeta i visokih temperatura stižu i komarci koji nam mogu pokvariti užitak. Osim što njihov ugriz izaziva neugodan svrab, komarci mogu biti i prijenosnici opasnih zaraznih bolesti. Zato je neophodno adekvatno se zaštititi.</p><p> </p><p>Postoji mnogo proizvoda za domaćinstvo koji odbijaju komarce, a prema studiji iz 2023., na tu listu možete dodati i sapun. Međutim, sapun s jednim specifičnim sastojkom.</p><p>Komarci se oslanjaju na svoja olfaktorna čula, tako da nije iznenađenje da određeni mirisi mijenjaju njihovo ponašanje. Studija iz 2023. objavljena u časopisu iScience otkrila je da sapuni mijenjaju mirisni potpis ljudi – neki imaju efekt odbijanja, čineći ljude manje privlačnim za komarce, ali drugi sapuni rade suprotno. To znači da sredstvo za pranje tijela koje koristite može da vas učini „prijatnijim“ za komarce, piše N1.</p><p>Umjesto da eksperimentišete sa sapunima, možda ćete uspjeti da otjerate dosadne komarce kokosom. Fascinantna studija američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA) iz 2018. kaže da masne kiseline kokosovog ulja imaju „snažnu repelentnost i dugotrajnu efikasnost“ protiv nekoliko insekata, uključujući komarce, krpelje, stjenice i muhe.</p><p>U jednoj studiji, slobodne masne kiseline dobivene iz kokosovog ulja bile su 90 posto efikasne u odvraćanju komaraca od ujeda.</p>

Osim što njihov ugriz izaziva neugodan svrab, komarci mogu biti i prijenosnici opasnih zaraznih bolesti

Želite izbjeći dosadne komarce: Može vam pomoći sapun, ali samo ovog mirisa

<p>Ako svakog jutra teško ustajete iz kreveta i nakon spavanja osjećate umor, to mogu biti simptomi prekomjernog rada pa čak i iscrpljenosti tijela, što može dovesti do zdravstvenih problema. Stručnjaci su izdvojili najčešće znakove koji otkrivaju da ste premoreni.</p><h2>Stalno ste pod stresom&nbsp;</h2><p>Stres zbog posla i svakodnevnih aktivnosti uobičajen je osjećaj koji svi periodično doživljavamo. Ali ako stalno osjećate napetost, što dovodi do nervnih slomova i mentalne i fizičke iscrpljenosti možda su to znaci prekomjernog rada. Dajte sebi barem jedan dan da se odmorite, provodite vrijeme s voljenima ili, obratno, sami sa sobom.</p><h2>Posežete stalno za slatkišima&nbsp;</h2><p>Prejedanje je čest problem sa kojim se mnogi suočavaju kada su pod stresom. Ako počnete da „rješavate probleme“ kockicama čokolade i drugim slatkišima ili samo nezdravim grickalicama, možda vaše tijelo pokušava da se izbori sa prekomjernim umorom. Pokušajte da se postepeno riješite šećera u ishrani.</p><h2>Imate problema sa spavanjem&nbsp;</h2><p>Ako ne možete dugo da se uspavate ili, obratno, spavate veoma dugo, ali ne možete da se naspavate dovoljno, onda je vašem tijelu definitivno potreban odmor. Pokušajte sebi da priuštite vikend ili odmor. Promjena aktivnosti, poput plesa ili skijanja, također, može biti odličan način za opuštanje.</p><h2>Stalno ste bolesni</h2><p>Prekomjerni rad direktno dovodi do iscrpljivanja tijela, što naravno utječe na njegove zaštitne funkcije. Imunitet je stalno loš, zbog čega stalno dolazi do bolesti. Pored toga, može se povezati s psihosomatikom. Tijelo zahtjeva da se odmorite. Dogovorite sastanak sa svojim ljekarom da vam prepiše vitamine i pokušajte da ih pijete redovno. Često njihov nedostatak može prouzrokovati prekomjerni rad, posebno zimi.<br></p><h2>Suhe usne, otežano disanje...&nbsp;</h2><p>Znakove prekomjernog rada možete primijetiti i po spoljnim znakovima. Tu spadaju uporno suhe i ispucale usne što ukazuje na dehidraciju, modrice ispod očiju koje nikada ne nestaju i otežano disanje koje imate čak i nakon uobičajenih dnevnih aktivnosti. </p><p>Naravno, spoljne manifestacije prekomjernog rada moraju se riješiti iznutra. Nijedan balzam za usne ili maska neće donijeti dugoročni efekt. Jedite sezonsko voće i povrće bogato vitaminima, pokušajte da kontrolirate vrijeme spavanja, vježbajte najmanje 15 minuta dnevno i ne zaboravite da šetate.</p>

Promjena aktivnosti može biti odličan način za opuštanje

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo: Ovo su znakovi da ste premoreni

<p>Koncept spavanja interesira mnoge naučnike, a nedavno je izašla studija o vremenu spavanja i utjecaju društvenog jet lega koja je posebno privukla dr. sc. E. Pol Zera (Paul Zehr).<br></p><p>Zer je senzomotorni neuronaučnik, pisac i borilački umjetnik okinavljanske, japanske i kineske tradicije koji je od sredine 2000-ih pisao svoju knjigu Becoming Batman i zadubljivao se u efekte noćnog načina života na ljudsko tijelo, prenosi Psychology Today.</p><h2>Pomak na bolje</h2><p>Ono što mu je privuklo pozornost je kako mijenjanje obrazaca spavanja utječe na tijelo i um. To ga je potaknulo da promijeni vlastite navike, posebno uobičajenu praksu nadoknađivanja sna tokom vikenda.</p><p>Uprkos tome što se osjećao loše nakon što je to učinio, ustrajao je sve dok nije shvatio da to nalikuje dezorijentiranosti jet laga.</p><p>Posljedično, prebacio se na dosljedno vrijeme buđenja svaki dan, prvenstveno kako bi se uskladio sa svojim treningom borilačkih vještina. Začudo, osjećao se značajno bolje.</p><h2>Objašnjenje mehanizama</h2><p>Ovo poboljšanje pripisano je “društvenom jet lagu“, fenomenu u kojem promjena rasporeda spavanja vikendom utječe na sljedeće dane. Iako je ovaj koncept poznat, nedavna istraživanja, iako provedena na miševima, objašnjavaju njegove mehanizme.&nbsp;</p><p>S obzirom na evolucijsko očuvanje mehanizama regulacije spavanja, ova se otkrića vjerojatno odnose na ljude.</p><h2>Sprovedena studija</h2><p>Studija koju su proveli Michael Dial i kolege sa Sveučilišta u Nevadi usredotočila se na to kako tjelesna aktivnost utječe na zdravstvene probleme poput regulacije glukoze u krvi, kontrole tjelesne težine i dijabetesa, posebno u kontekstu društvenog jet laga.</p><p>Miševi su podijeljeni u skupine na temelju razine vježbanja i obrazaca spavanja, a neki su doživjeli simulirano spavanje vikendom.</p><p>Rezultati su pokazali da miševi s neredovnim obrascima spavanja imaju kompromitiranu fizičku kondiciju, toleranciju na glukozu i regulaciju tjelesne težine.</p><p>Iako je tjelesna aktivnost djelomično ublažila te efekte, nije ih u potpunosti poništila.</p><h2>Ublažite efekte</h2><p>Studija je zaključila da je dosljedno vrijeme buđenja ključno za održavanje zdravlja i performansi, budući da poremećaji otupljuju tjelesne prilagodbe vježbanju.</p><p>Svjetlosni znakovi (odnosno jutarnja svjetlost i večernji mrak) i tjelesna aktivnost igraju ključnu ulogu u uspostavljanju cirkadijalnog ritma i svakodnevnog funkcioniranja.</p><p>Međutim, vanjski faktori poput prelaza na ljetno računanje vremena mogu poremetiti obrasce spavanja, što dovodi do društvenog jet laga. Iako je nemoguće u potpunosti izbjeći jet lag, bilo zbog putovanja ili društvenih faktora, održavanje dosljedne rutine može ublažiti njegove efekte.</p>

Iako je rađena na miševima, ipak je jedan naučnik sam testirao efekte

Ne spavajte duže vikendom: Nova studija otkrila negativne posljedice

<p>Iako se oči uglavnom uspješno brane od prašine i drugih neprijatnih nevidljivih čestica, ponekad se ipak dogodi da se pojavi vidljiva upala, praćena crvenilom, suzenjem i svrabom. Stručnjaci upozoravaju da bi do ovih neprijatnih pojava vrlo rijetko dolazilo ako bismo sa svojim čulom vida postupali pravilno i pažljivo.<br></p><h2>Upala konjuktiva</h2><p>Trljanje rukama može dovesti do iritacije očiju. Iritiranje izaziva i dim cigarete, ali i druge materije koje gore, zbog čega oko pocrveni i reagira upalom.&nbsp;</p><p>Oči nikada ne dodirujte prljavim predmetima, kao što su, naprimjer, maramice. Trun prašine suze spiraju u unutrašnji ugao očiju gdje više ne stvara teškoće. Ako nemate strpljenja da sačekate, već trljate oko, to može dovesti do oštećenja rožnjače i upale konjuktiva, što onda zahtijeva liječenje.</p><p>Šminka, također, može biti izvor infekcija zbog čestog diranja oka za vrijeme šminkanja, ali i zbog nedovoljno čistog kozmetičkog preparata. Razne čestice za nanošenje šminke su odlična podloga za razvoj bakterija ukoliko se redovno ne čiste. </p><p>Naočale trebate povremeno oprati u mlakoj vodi i neutralnom sapunu, jer se prljavština s naočala prenosi na oči.</p><h2>Dezinfekcioni rastvor</h2><p>Sočiva i šminka zahtijevaju posebnu pažnju. Prije stavljanja ili skidanja sočiva ruke obavezno operite. Sočiva, također, treba prati, dezinficirati i držati u posudi namijenjenoj za to. Sa sočivima nikada ne spavajte jer se tokom noći množe bakterije koje mogu izazvati upalu u oku. Sočiva stavite navečer u dezinficirani rastvor. Vraćanjem nedezinficiranih sočiva u oči vratit ćete i sve bakterije.</p><h2>Dobra namirnica</h2><p>Mrkva je namirnica koju trebate jesti da biste očuvali dobar vid. Jedna je od najzdravijih namirnica. Sadrži beta karoten, antioksidans koji smanjuje rizik od molekularne degeneracije, te pomaže održavanju površine sluznice očiju.</p><p>Nošenje naočala zahtijeva poseban tretman.</p>

Bakterije su u šminci, naočalama i sočivima

Kako izbjeći ovu neprijatnu pojavu: Spriječite iritaciju oka

<p>Započnite dan na najbolji način uz par trikova koji će vam poboljšati raspoloženje, savjetuju stručnjaci. Više vas je koji ste nakon što alarm zazvoni nervozni nego sretni jer vas čeka puno posla.<br></p><h2>Dobra energija</h2><p>Ipak, postoje načini kako možete taj dio&nbsp;dana&nbsp;iskoristiti najbolje, a studije pokazuju kako pozitivan početak dana može uvelike utjecati na ostatak dana i na osjećaj sreće, navodi terapeut Kjote Džosef (Kayote Joseph).</p><p>Razlog leži u tome da početak dana utječe na aktivacijski sistem koji se mijenja ovisno o informacijama koje prima pa je bolje&nbsp;razmišljati nakon buđenja o lijepim stvarima&nbsp;koje vas čekaju nego o onim ružnima. U nastavku donosimo navike koje biste trebali usvojiti kako biste od jutra bili sretni i produktivni.</p><p>Krećite se - Vježbanje, pa čak i samo kratko, može puno učiniti za zdravu jutarnju rutinu. Kretanje će pokrenuti svaku stanicu u tijelu, a vas će razbuditi mentalno i fizički, a ako još tokom treninga pazite na disanje i dišete svjesno iz trbuha, računajte na nevjerojatnu dozu energije. </p><h2>Super namirnice</h2><p>Jedite zdrav doručak - Doručak koji se sastoji od dvije supernamirnice i jedete ga svakog jutra će sigurno poboljšati raspoloženje i povećati proizvodnju dopamina. Važno je i odrediti koje to namirnice vama pružaju najviše energije, možda je to&nbsp;avokado ili jaje, jogurt ili kaša… Odaberite sami, ali pazite da se radi o kvalitetnim namirnicama.</p><h2>Brinite o sebi</h2><p>Meditiranje i zapisivanje u dnevnik onoga na čemu smo zahvalni su samo dva načina koji znače da brinete o sebi. Probudite se i zapišite sve na čemu ste zahvalni bili jučer. No i druge navike, poput pripremanja omiljenog doručka ili vizualizacija dana koji je ispred vas mogu odrediti kakve ćete volje biti.&nbsp;Cilj je opustiti mozak i izbaciti stres&nbsp;iz glave ujutro kako bi dan mogao krenuti na najbolji način.</p><h2>Našminkajte se</h2><p>Stručnjaci kažu kako uvijek savjetuju pacijente da se obuku kako vole, a tu se ne radi o taštini već o energiji. To se posebno odnosi na rad od kuće. Svako jutro započnite tako da odjenete nešto u čemu se dobro osjećate, uredite kosu i nanesite šminku. Osjećaj da ste sređeni će dati „gorivo“ vašim emocijama.<br></p><p>Ako ste par dana pazili kako vam jutro izgleda, ali se onda opet dogodilo da ste se probudili ljuti i nervozni, ne odustajte samo nastavite raditi na sebi.</p><p>- Jednom kada počnete primjećivati da izazovi pred vama ne stvaraju u vama nervozu i da brzo možete za sve naći rješenje te nemate jake emotivne reakcije, na dobrom ste putu&nbsp;da dan učinite najboljim što on može biti – kazao je terapeut Džosef.</p>

Vježbanje, pa čak i samo kratko, može puno učiniti za zdravu jutarnju rutinu

Način da poboljšate raspoloženje: Kretanje i zdrav doručak za opušten dan

<p>Stručnjaci savjetuju kako da smanjite nivo stresa u životu. Provodite vrijeme sa prijateljima, idite na masažu, pripremite sebi toplu kupku. Raspoloženje i zdravstveno stanje su povezani. Zbog toga lako je moguće da istovremeno osjetite nemir i grlobolju,&nbsp;stres&nbsp;i grlobolju.<br></p><p>Stres je važan impuls koji je, evolucijski govoreći, zaslužan da životinje pobjegnu na vrijeme kad primijete opasnost. U današnje vrijeme, nema koristi od stresa u situaciji kada vam, naprimjer, neko kaže nešto ružno.</p><p>Smanjite nivo stresa kako god znate. Možda je za vas joga,&nbsp;meditacija, autogeni trening… Riješite li se stresa, život će postati ljepši, a to će se pozitivno odraziti i na imunitet.</p>

Možda je za vas joga, meditacija, autogeni trening...

Smanjite nivo stresa: Načini kako sebi pomoći

<p>Posljednjih godina propagira se pokret sirove hrane (Raw food trend), između ostalog i zbog toga što se navodi kako voće i povrće kuhanjem gube vrijedne sastojke te postaju bezvrijedni.&nbsp;</p><p>“Raw food” je u pravilu veganska hrana, ali i dio onih koji propagiraju povratak izvornoj hrani, tvrdi da meso, mlijeko, jaja i riba kuhanjem i pečenjem gube veći dio svojih mikro i makronutrijenata, dakle vitamina, minerala, bjelančevina, ugljikohidrata.<br></p><h2>Proces pripreme</h2><p>No, naučne spoznaje dijelom demantiraju tvrdnje i vegana i onih koji jedu meso. </p><p>Bjelančevine, ugljikohidrati i masti ne gube se značajno procesima kuhanja. Većina procesa pripreme hrane, koji uključuju kuhanje, prženje, dinstanje, pečenje i kuhanje na pari te druge tehnike, pomaže da se makronutrijenti transformiraju u oblik iskoristiv za organizam. Naprimjer, bjelance sirovih jaja slabe je iskoristivosti u odnosu na kuhano, koje se probavlja više od 100 posto bolje u odnosu na sirovo.</p><p>No, procesi pripreme hrane najveću invaziju imaju na mikronutrijente. Tako kuhanje mesa može izazvati gubitke vitamina B1 od 0 do 60 posto, sve ovisno o vremenu trajanja kuhanja. Što je kuhanje kraće, manji je i gubitak. Vitamin B6 se gubi za skoro 45 posto. Masa mesa se smanjuje od 5 do 50 posto, opet ovisno o temperaturi i dužini kuhanja. </p><p>Masa se gubi isključivo na račun smanjenja udjela vode u sirovini, što bi bilo neznačajno da se tim putem ne gube i vitamini otopljeni u njoj. Vitamini koji su najviše na udaru su upravo većina vitamina B-grupe te vitamin C.</p><h2>Nutritivni značaj</h2><p>Sterilizacijom mlijeka (tetrapak) gubi se i do 100 posto vitamina C te 50 posto vitamina B1, B6 i folne kiseline. S obzirom na to da se mlijeko, inače, ne smatra hranom bitnom za nadomjestak vitamina C u odnosu na drugu hranu, poput citrusa i kiselog kupusa, taj podatak i nema veći nutritivni značaj.&nbsp;</p><p>Važnija je činjenica da je mlijeko vrlo vrijedan izvor vitamina topivih u mastima poput vitamina A, D i E, zbog čega je bitno što češće birati onu punomasnu, na mastima bogatiju opciju.&nbsp;</p>

Naučne spoznaje dijelom demantiraju tvrdnje i vegana i onih koji jedu meso

Kako sačuvati najvrednije u namirnicama: U čemu griješite pri kuhanju hrane

<p>U tehnološkoj, dinamičnoj eri, ekrani dominiraju te se stoga informacije konzumiraju izolirano, a praksa čitanja naglas se snažno vraća.</p><h2>Priče oživljavaju</h2><p>Čitanje naglas nije samo tradicija stare škole, to je transformativno iskustvo koje spaja književnost i usmenu komunikaciju.<br></p><p>Čitanje naglas umjetnost je koja nadilazi okvire pisanih riječi. Kad se riječima da glas, priče oživljavaju, likovi postaju stvarni, a emocije odjekuju.&nbsp;</p><p>Ova prastara praksa bila je temeljni aspekt ljudske komunikacije, njegovanja povezanosti s drugima i razumijevanja.</p><h2>Dublje razumijevanje</h2><p>Čin čitanja naglas je lično putovanje koje otključava dublje razumijevanje teksta. Poboljšava razumijevanje, pomaže u zadržavanju pažnje i unosi ritmičku kadencu u narativ.&nbsp;</p><p>Štaviše, omogućuje čitatelju da uživa u nijansama jezika, cijeni autorov stil i shvata bit pisane riječi.</p><p>Prednosti čitanja naglas u odnosu na čitanje u sebi su poboljšano razumijevanje, poboljšani izgovor i dikcija, povećano samopouzdanje, razvijanje izražajnih vještina i društvena povezanost.</p>

Poboljšava razumijevanje, pomaže u zadržavanju pažnje i unosi ritmičku kadencu u narativ

Prednosti čitanja naglas: Umjetnost koja nadilazi okvire pisanih riječi

<p>Pokretanje i održavanje biznisa nije nimalo lako, posebno u današnja turbulentna vremena, no osim što treba znati plasirati proizvod na tržište i imati malo više ili manje sreće, jako je bitno i imati karakteristike i vještine istinskog lidera.<br></p><h2>Komunikacija s klijentima</h2><p>Iako se to često zanemaruje, vještina pisanja iznimno je bitna. Naime, podosta komunikacije vodi se upravo pisanim putem pa je sposobnost znati artikulirano reći šta želite, ponekad presudna. </p><p>Ljudi često zbog neiskustva i izostanka samopouzdanja imaju strah od javnih nastupa. Radite na tome, jer to je ono što često zna biti presudno u smislu da prodaje proizvod ili sklapa vrijedne poslove.</p><h2>Vaša perspektiva</h2><p>Uvjeravanje je možda najvažnija vještina u biznisu, ali i kao društvena vještina. Kroz kvalitetno uvjeravanje, moguće je postaviti drugu osobu ili osobe u vašu perspektivu pa automatski vide onako kako i vi vidite. </p><p>Iako će poduzetnici često uzimati računovođu, moraju znati osnove računovodstva. Ma, i daleko više od osnova. Dakle, pod time se misli na svaki detalj koji se tiče samog procesa sklapanja ugovora, kupovina, prodaja, prihoda, rashoda, poticaja, poreza itd.</p>

Uvjeravanje je možda najvažnija od svih

Ukoliko je vaš posao takav da sjedite sve vrijeme, onda je vaše zdravlje prilično narušeno

Vještine uspješnih lidera: Kako plasirati proizvod ili uslugu

<p>Tokom radne sedmice, kada ne spavamo dovoljno, računamo na vikend da bismo nadoknadili nedostatak sna.</p><p>Ali, prema&nbsp;nedavnoj studiji, više sna vikendom može čak biti kontraproduktivno. Noću bismo trebali spavati&nbsp;najmanje sedam sati.<br></p><p>Ipak, zbog previše obaveza, stresa, neurednog načina života, kao i različitih poremećaja sna, ovaj minimum često ne uspijevamo ispoštovati.&nbsp;</p><p>Hroničan nedostatak sna povećava rizik od kardiovaskularnih problema, dijabetesa i gojaznosti.</p>

Više sna vikendom može čak biti kontraproduktivno

Koliko sna nam je potrebno

<p>Svi se trudimo da budemo optimistični, ali misli katkad skrenu u obrasce s negativnim predznakom, koji mogu stvoriti pometnju u našem životu. Možda razbijamo glavu nad greškama iz prošlosti ili nad trenutnom situacijom i mogućim negativnim posljedicama u budućnosti.<br></p><h2>Negativne situacije</h2><p>Ponekad pretjerano analiziramo sasvim uobičajene susrete i situacije, čitamo između redova i uviđamo nešto što, zapravo, ne postoji. Isto tako, čim se dogodi nešto negativno, odmah se prisjećamo svih negativnih situacija i postajemo nesretni. </p><h2>Prepoznajte problem&nbsp;</h2><p>Ne možete prestati pretjerano analizirati sve što se događa? Prepoznavanje tog problema prvi je korak u njegovom rješavanju.</p><h2>Nemojte se okrivljavati&nbsp;</h2><p>Mozak zapravo i jeste složen tako da razmišlja o svim mogućim ishodima u svakom trenutku. Mozak je razvijen da razmišlja o problemima. Dakle, pretjerano razmišljanje je prirodno.</p><h2>Duboko dišite&nbsp;</h2><p>Kad se uhvatite u pretjeranom analiziranju, nekoliko puta udahnite duboko i razložite ono o čemu razmišljate. To će vam pomoći da se usredotočite. Možete i zapisati svoje misli kako biste lakše donijeli odluku.</p><h2>Manje pričajte&nbsp;</h2><p>Kad smo zagušeni mislima, imamo potrebu pričati o njima iako to ne ispadne uvijek onako kako želimo. Neka istraživanja su pokazala da razgovor o problemima o kojima pretjerano razmišljate, podiže nivo kortizola, hormona stresa, koji će vas dodatno uznemiriti.</p><h2>Meditirajte&nbsp;</h2><p>Meditacija je često krivo shvaćena kao stroga praksa čiji je jedini cilj očistiti um od misli. Možete i to učiniti, ali je najbolji oblik meditacije za smirivanje uma onaj koji vam dopušta da mirno kročite morem vlastitih misli.</p><h2>Izađite&nbsp;</h2><p>Ništa ne bistri glavu kao šetnja šumom ili vožnja bicikla gradom. Izađite i ubrzajte malo otkucaje srca. To je, također, oblik meditacije. Ne pokušavajte svjesno smiriti misli nego im dopustite da kolaju vlastitim ritmom. Nemojte ništa forsirati.</p>

Ponekad pretjerano analiziramo sasvim uobičajene susrete i situacije, čitamo između redova i uviđamo nešto što, zapravo, ne postoji

Prestanite razmišljati o greškama iz prošlosti: Ovo je šest koraka do unutrašnjeg mira

<p>Dona Žan Vajld (Donna Jean Wilde) je 58-godišnja majka petero djece i baka 12 unuka iz Alberte u Kanadi te je ponosna na ovaj fantastičan rekord, koji je upisan u Ginisovu knjigu.<br></p><p>Kanađanka je ostala u plank poziciji nešto više od 4 sata i 30 minuta, prema Ginisovim svjetskim rekordima. Mjerenje je održano u srednjoj školi u kojoj je prije odlaska u penziju bila zamjenica direktora.</p><p>Kako bi postigla svjetski rekord, Vajld je morala sve vrijeme držati podlaktice i nožne prste na tlu dok je ostatak tijela držala ravno i podignut od tla.</p><p>Vajld je izjavila za Ginisovu knjigu rekorda da obično drži plank do tri sata svaki dan te da je prije takmičenja povećala broj sati, plankala je po šest sati na dan, dva puta po tri sata. </p><p>Ova guruica fitnessa počela je plankati prije 12 godina kada je slomila zglob i nije mogla trčati ili dizati utege jer je nosila gips. U nemogućnosti vježbanja, krenula je plankati svaki dan, to joj je bila alternativa koja je postala svakodnevica.</p><p>- Shvatila sam da mogu čitati i raditi stvari dok sam u plank položaju i naprosto sam se zaljubila u taj položaj - rekla je.</p><p>Čak je i učila u tom položaju, dok je pripremala magisterij.</p><p><br></p>

<p>Istaknula je da je ipak bila zabrinuta za rekord jer su joj laktovi bili u lošem stanju te je bila zabrinuta zbog gubitka forme. Osjećala je napetost i nelagodu, no ipak je uspjela zadržati tijelo u plank položaju.</p><p>- Ovo je za mene kao san - oduševljeno je izjavila nakon svega.</p><p>Veli da su prva dva sata bila lagana, no kasnije se sve kao odužilo.</p><p>- Posljednji sat je bio najizazovniji, trudila sam se da ostanem fokusirana i zadržim formu - objasnila je.</p><p>Njen suprug Rendi (Randy) rekao je da njegova žena s kojom je 40 godina također pati od hroničnih bolova u šakama i rukama - ali to je nije spriječilo da dobije nagradu.</p><p>- Ta hronična bol i obamrlost s kojima se svakodnevno nosi pomogli su joj da se može prebroditi bol - rekao je suprug za Ginisovu knjigu rekorda.</p><p>- Ona ima sposobnost koja je jedinstvena u svijetu - dodao je ponosni suprug.</p><p>Sin Rej (Ray) je učitelj u školi u kojoj je njegova mama postavila rekord te je bio izuzetno ponosan. Tokom mjerenja dovodio je djecu kako bi vidjela majku kako obara ovaj čudesan rekord.</p><p><br></p>

<p>- Moja je mama uvijek bila sportski tip. Kad sam bio mali, mama je već ujutro, prije mog buđenja, istrčala nekoliko kilometara i to je s godinama samo bilo sve više i više. Uvijek je bila aktivna i u formi - naveo je sin.</p><p>- Posljednjih sam pola sata pokušavala sam biti što smirenija i sporije disati kako bih se koncentrirala. Zapravo, još ne mogu vjerovati - navela je ova super baka nakon obaranja rekorda.</p><p>Trenutni svjetski rekord za plank muškaraca iznosi nešto više od 9 sati i 38 minuta, a postigao ga je 2023. godine muškarac iz Češke, piše NY Post, prenosi 24.hr.</p>

Plaćao djevojci da je gleda kako se skida: Završio kod psihijatra kad je saznao o kome je riječ

Šta nam otkrivaju ljudi koji plaču za vrijeme gledanja filma

Koja je formula za sreću

Prepoznajte znakove emocionalne manipulacije

Želite izbjeći dosadne komarce: Može vam pomoći sapun, ali samo ovog mirisa

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo: Ovo su znakovi da ste premoreni

Ne spavajte duže vikendom: Nova studija otkrila negativne posljedice

Kako izbjeći ovu neprijatnu pojavu: Spriječite iritaciju oka

Način da poboljšate raspoloženje: Kretanje i zdrav doručak za opušten dan

Smanjite nivo stresa: Načini kako sebi pomoći

Kako sačuvati najvrednije u namirnicama: U čemu griješite pri kuhanju hrane

Prednosti čitanja naglas: Umjetnost koja nadilazi okvire pisanih riječi

Vještine uspješnih lidera: Kako plasirati proizvod ili uslugu

Koliko sna nam je potrebno

Prestanite razmišljati o greškama iz prošlosti: Ovo je šest koraka do unutrašnjeg mira

Baka (58) oborila Ginisov rekord: Čak 4 i po sata bila u planku

Sveznadar

Plaćao djevojci da je gleda kako se skida: Završio kod psihijatra kad je saznao o kome je riječ

Šta nam otkrivaju ljudi koji plaču za vrijeme gledanja filma

Koja je formula za sreću

Prepoznajte znakove emocionalne manipulacije

Želite izbjeći dosadne komarce: Može vam pomoći sapun, ali samo ovog mirisa

Obratite pažnju na signale koje vam šalje tijelo: Ovo su znakovi da ste premoreni

Ne spavajte duže vikendom: Nova studija otkrila negativne posljedice

Kako izbjeći ovu neprijatnu pojavu: Spriječite iritaciju oka

Način da poboljšate raspoloženje: Kretanje i zdrav doručak za opušten dan

Smanjite nivo stresa: Načini kako sebi pomoći

Kako sačuvati najvrednije u namirnicama: U čemu griješite pri kuhanju hrane

Prednosti čitanja naglas: Umjetnost koja nadilazi okvire pisanih riječi

Vještine uspješnih lidera: Kako plasirati proizvod ili uslugu

Koliko sna nam je potrebno

Prestanite razmišljati o greškama iz prošlosti: Ovo je šest koraka do unutrašnjeg mira

Baka (58) oborila Ginisov rekord: Čak 4 i po sata bila u planku