Četkanje zuba je svakodnevna aktivnost zbog koje su nam usta čistija i svježija.&nbsp;Ipak, jeste li ikad razmišljali o tome koliko se mikroba krije na vašoj četkici za zube?&nbsp;Prema istraživanju jednog engleskog univerziteta, prosječna četkica za zube može sadržavati više od 10 miliona bakterija, uključujući i E. coli. Stvari postaju još gore ako četkicu za zube držite na umivaoniku blizu WC školjke.&nbsp;Želite li smanjiti rizik od raznih zaraznih bolesti kojima se možete zaraziti preko prljave četkice za zube, pročitajte savjete uglednih&nbsp;stomatologa.&nbsp;Čistite svoju četkicu svaki dan - Nakon svakog četkanja zuba, dobro operite četkicu ispod mlaza vode kako biste uklonili bakterije koje ste iz usta prenijeli na četkicu, kao i ostatak&nbsp;zubne&nbsp;paste.&nbsp;Zamijenite svoju četkicu za zube nakon bolesti - <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/632066/zdravstvene-koristi-celera">Ako ste bili bolesni, dobro bi bilo da nakon toga&nbsp;kupite&nbsp;novu četkicu za zube kako biste smanjili rizik od ponovnog oboljenja.</a>Zamijenite svoju četkicu svaka tri mjeseca&nbsp;- Nemojte čekati kako bi vaša četkica postala stara i izlizana da biste je zamijenili novom.&nbsp;Istrošena četkica neće dobro uklanjati bakterije i ostatke&nbsp;hrane&nbsp;s vaših zuba pa četkicu mijenjajte češće. Barem svaka tri mjeseca.

Prosječna četkica za zube može sadržavati više od  10 miliona bakterija

Nakon svakog četkanja zuba, dobro operite četkicu

Kada je vrijeme za novu četkicu za zube

Ako ste jedni od onih koji se prevrću cijelu noć po krevetu, bez mogućnosti da zaspite, onda je ovo pravi tekst za vas. Naučna istraživanja pokazala su da na san utječe ono što smo pojeli za večeru.&nbsp;Ne postoji hrana koja će biti tako čarobna da vas stavi u stanje sigurnog sna. Ipak, možete pobošljati kvalitet noćnog odmora tako što ćete jesti najmanje dva sata pred odlazak u krevet, tvrde stručnjaci.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/631525/crvena-djetelina-smanjuje-rizik-od-srcanih-problema">Oni su otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje, a to su čia sjemenke, orasi i proteini koji pozitivno djeluju na spavanje.</a>&nbsp;Također, tu su i jela sa smeđom rižom ako vas muči nesanica. Kombinirajte namirnice bogate aminokiselinama sa npr. avokadom, jer je bogat magnezijom, koji omogućava relaksiranje mišića.&nbsp;Ako ne možete ne jesti dva sata pred spavanje, onda biste ono što pojedete ujutro za doručak trebali jesti i uveče, a to su ovsena kaša sa bananom i topla čaša mlijeka.

Možete pobošljati kvalitet noćnog odmora

Tu su jela sa smeđom rižom ako vas muči nesanica

Naučnici otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje

Ukoliko više sati svakodnevno provodite ispred računara, trebali biste prakticirati određene vježbe za odmaranje očiju i vida. Pogled usmjeren nekoliko minuta prvo na udaljene, a zatim na bliže predmete, naizmjenično gledanje i fokusiranje na jedno oko, posmatranje usamljenog predmeta kao i gledanje u daljinu prilikom boravka u prirodi, dio su uobičajenih vježbi.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/631206/najzdraviji-nacin-hidriranja-tijela">Na ovaj način uklanjaju se „računarska“ glavobolja, zamagljeni vid, povećana osjetljivost na jaču svjetlost, loša fokusiranost. A, uz pomoć ovih vježbi, moguće je ojačati očne mišiće, čak i popraviti vid.</a>

Primjenom joga-poza mogu se opustiti očni mišići i umiriti glavobolja, kao i osloboditi um i uspostaviti savršena koncentracija uz pomoć vida. Da bi se oporavile od tzv. plešućeg svjetla, koje emitira ekran računara, očima je potrebna mirna tama. Da biste u tome uspjeli, primijenite vježbu za oči sa dlanovima.

1. Za ovu vježbu prvo zagrijte ruke trljanjem ili pod mlazom tople vode. Zažmirite, pokrijte oči dlanovima bez pritiskanja, a palčeve blago naslonite na sljepoočnice.

2. Otvorite oči pa provjerite jeste li potpuno blokirali svjetlo. Ponovo zažmirite, opustite se i dišite duboko.
3. Pokušajte zamisliti mirni, opuštajući, potpuni mrak. Ako vam to ne uspijeva, zamislite da po bijelom papiru crtate krug crnim flomasterom i obojite mislima cijeli papir.
Kada radite ovu vježbu, važno je sjediti na stolici ili biti u sjedećem joga-položaju ravnih leđa.
Istraživanja su pokazala da osobe, koje redovno prakticiraju ove vježbe, imaju manje problema sa vidom, a na taj način se može ublažiti i očni pritisak.

Uklanjaju se “računarska” glavobolja, zamagljeni vid, povećana osjetljivost na  jaču svjetlost, loša fokusiranost...

Moguće je ojačati očne mišiće, čak i popraviti vid

Vježbajte jogu za oči kako biste sačuvali vid

Voda je veoma značajna za ljudski organizam, što često zanemarujemo. No, koliko treba piti dnevno, koja je voda najbolja za piće, je li flaširana kvalitetnija od one iz česme i koji su najbolji načini da zadovoljimo potrebe organizma za tečnošću, samo su neka od pitanja na koja bi svako trebao da zna odgovor.

No, ne postoje dokazi koji potkrepljuju tvrdnju da je voda iz flaše kvalitetnija od one iz česme. Štaviše, procjenjuje se da je skoro 25 posto flaširane vode, ustvari, porijeklom iz česme.&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/631088/biljka-koja-ostavlja-doktore-bez-posla">U vodi se može naći mnoštvo štetnih materija, poput tragova fenola, farmaceutskih lijekova, pesticida, herbicida, olova, azbesta, nitrata, čak i radioaktivnog otpada.</a>Kada iz slavine poteče mliječnobijela tečnost specifičnog mirisa, svi znamo da je u pitanju hlor, koji se koristi za dezinfekciju, ali i on zagađuje vodu.&nbsp;Od teških metala, najčešće je prisutno olovo, naročito u starim zgradama, gdje voda teče kroz olovne cijevi i upija ga. Ovaj opasni element na duže staze može oštetiti centralni nervni sistem i reproduktivne organe, negativno utječe na krvni pritisak, uzrokuje anemiju i oštećenje bubrega.Opasna je i živa, koja je često prisutna u dvorišnim bunarima, a u gradskom vodovodu je uklanjaju.

Mnogi zato kupuju flaširanu vodu, a dobro bi bilo i da nabavite kvalitetan filter za prečišćavanje, koji omekšava vodu, posjeduje UV sterilizator, nanofilter, jonoizmjenjivače.

Iako je voda najvažniji, nije jedini izvor tečnosti. Tu je i brojno voće i povrće koje sadrži visoku koncentraciju vode, čak i do 90 posto.&nbsp;Namirnice poput lubenice, mrkve, grožđa, krastavaca i spanaća, dobre su i zbog vlakana, vitamina i minerala. S druge strane, mnogi ljudi konzumiraju kafu, čaj, sokove i mineralnu vodu, ali u tom slučaju, valja biti oprezan zbog šećera.

Kada iz slavine poteče  mliječnobijela tečnost  specifičnog mirisa, svi znamo da je u pitanju hlor, koji se koristi za dezinfekciju

Iako je voda najvažniji, nije jedini izvor tečnosti

Najzdraviji način hidriranja tijela

Ako muku mučite sa odvodom u kuhinji ili kupatilu, te se isti često začepi ili voda ne otječe dovoljno brzo, ne morate odmah u pomoć zvati vodoinstalatera niti kupovati skupe preparate.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/621262/izbjegnite-opasnosti-provjetravajte-kucu-svaki-dan">Postoje i jednostavni, a efektni "uradi sam" trikovi, za koje vam ne treba ništa, osim onoga što gotovo sigurno već imate u kuhinji</a>. Dakle, pripremite sodu bikarbonu i alkoholno (bijelo) sirće, pa najprije u odvod stavite nekoliko kašika sode bikarbone, a potom sipajte sirće.
Reakciju ćete momentalno vidjeti, a ovaj trik već su isprobali mnogi lifestyle blogeri, te tvrde da zaista pomaže, a neki su snimili i video na tu temu.

Reakciju ćete momentalno vidjeti

Trik kako otčepiti odvod za tri sekunde

Indijski orah je zimzeleno drvo visine do najviše 12 metara, porijeklom iz Brazila, a zbog svog ukusnog ploda danas se uzgaja u mnogim tropskim područjima svijeta.&nbsp;Vrlo je hranjiv i prepun proteina i esencijalnih minerala, uključujući kalcij, magnezij, željezo, fosfor, kalij i cink.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/629951/mocan-prirodni-saveznik-ljepote">Sadrži manje masnoće nego ostali orašasti plodovi. Dvije trećine masnoća u indijskom orahu su nezasićene masne kiseline, a 75 posto tih nezasićenih masnih kiselina čini oleinska kiselina poznata po svom blagotvornom utjecaju na zdravlje srca.</a>
Blagotvorno utječe i na dijabetes pomažući sniziti nivo triglicerida i štiti od daljnjih komplikacija povezanih s visokim nivoom šećera i holesterola.&nbsp;Redovno konzumiranje indijskih oraha znatno smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2. Odličan je izvor antioksidansa te sadrži fosfor koji je nužan za zdravi razvoj zuba i kostiju.Često se preporučuje uzimanje indijskog oraha kao dio zdrave prehrane za mršavljenje.&nbsp;Indijski orasi ne sadrže holesterol, bogati su dijetalnim vlaknima i daju puno energije.&nbsp;Umjereno konzumiranje ove namirnice tokom dijete pruža nam osjećaj sitosti i zadovoljstva.

Ne sadrži holesterol, a bogat je dijetalnim vlaknima i daje puno energije

Indijski orah bogat je dijetalnim vlaknima i daje puno energije

Grickalica puna hranjivih sastojaka

Tijelu je potrebno vrijeme da se razbudi i pokrene nakon buđenja, što znači da neke stvari ne bi trebalo raditi odmah nakon spavanja, tvrde stručnjaci. Kako savjetuju, ne bi trebalo da vježbate nakon buđenja, jer je tijelo dehidrirano i tkivo se neće pravilno istezati.
Na listi nepoželjnih radnji nakon buđenja je i sok od narandže, jer on čini više štete nego koristi. Naime, njime se samo preopterećuje metabolizam i podiže nivo šećera u krvi.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/629716/caj-koji-hidratizira-tijelo-i-pomaze-u-mrsavljenju">To je zato što metabolizam, koji regulira inzulin, još nije u potpunosti funkcionalan.</a>
Također, savjetuju stručnjaci treba izbjegavati i kafu, jer šoljica ovog napitka na prazan želudac zapravo smanjuje sposobnost metabolizma za kontrolu šećera u krvi, ali i daje osjećaj sitosti zbog kojeg ne unosimo dovoljno hranljivih namirnica za doručak.

Na listi nepoželjnih radnji nakon buđenja je i sok od narandže

Sok od narandže podiže nivo šećera u krvi

Namirnice koje ne treba uzimati na prazan stomak

Među najkvalitetnija bazna ulja za masažu spadaju ekstradjevičanska, hladno cijeđena. Dobijaju se iz različitih biljnih izvora.
- Najpopularnije bazno ulje je bademovo. Obiluje vitaminima A, B1, B2, B6, E i mineralima i ima protivupalna svojstva. Lako se razmazuje pa je pogodno za sve tipove kože, ali se najviše koristi na suhoj. Ne preporučuje se alergičnima na orašaste plodove.
- Ulje jojobe prija ljudima koji imaju probleme s kožom i aknama. Slično je prirodnom ulju tijela. Posjeduje antibakterijska svojstva i koža ga brzo upija.
- <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/629294/koliko-je-dovoljno-kalcija">Ulje sjemenki grožđa, najčešće, se koristi za masažu beba i djece, a pogodno je i za odrasle. Sadrži vitamin E i esencijalne kiseline pa regenerira kožu i vraća joj elastičnost.</a>

- Ulje koštica kajsije slično je bademovom, s tim što ima duži rok trajanja. Bogato je vitaminima A i E.

- Ulje avokada podmlađuje i uklanja mrtve ćelije kože. Prija zreloj ili suhoj koži. Teže je od ostalih ulja pa se preporučuje pomiješati ga s nekim lakšim, poput bademovog. Bogato je vitaminima, hidrira i omekšava kožu.
- Kokosovo ulje teško je i gusto, a upotrebljava se kod suhe i ispucale kože. Odgovara ljudima koji imaju akne na leđima, jer ne zatvara pore i sprečava nastanak novih upalnih procesa. Prije nanošenja ga zagrijte.
- Za ublažavanje stresa i podizanje raspoloženja dobra su ulja jasmina i lavande, za opuštanje mišića koriste se ulja majorana i kamilice, dok upale smanjuje ulje nane.

Dobijaju se iz različitih biljnih izvora

Koje ulje odabrati za masažu

Podbjel višegodišnja ljekovita biljka veoma cijenjena u narodnoj medicini kao lijek protiv bolesti dišnih organa i upornog kašlja.

U narodu je osim naziva podbjel ova biljka poznata i kao pustica, lopuh, lepuh, kopitnjak, kopitnjakovo lišće, kozija brada, konjski lopuh, repušina, marta, kopačica, vinova kopačica, konjsko kopito. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/629246/najbolja-hrana-za-ljude-koji-mnogo-sjede">Podbjel je poznat kao najbolji lijek za dišne organe i ublažavanje kašlja. Sam latinski naziv roda tussilago vodi porijeklo od riječi tussis – kašalj i ago - djelujem.</a>&nbsp;Beru se i koriste listovi i cvjetovi. Listovi sadrže više ljekovitih materija.

U narodnoj medicini podbjel se koristi kod problema s bronhitisom, astmom, kod kašlja, opće slabosti organizma, kožnih oboljenja, upalnih procesa, problema s kostima i zglobovima, upale sluznice crijeva i želuca, smiruje upalu sluzokože grla i ždrijela. Najbolje djelovanje podbjel ima na dišne organe jer pomaže kod rastvaranja sluzi i njenog odstranjivanja iz pluća.

Cvjetovi se skupljaju u rano proljeće dok se cvjetne glavice nisu posve otvorile, tada su najljekovitiji. Listovi se beru dok su mlađi, u maju i u prvoj dekadi juna. Najljekovitiji su listovi rasli na osunčanom mjestu. Suše se u tankom sloju. Cvjetovi se suše na suncu, a usitnjeni listovi u hladu.

Kada se u proljeće sakupe mladi listovi, operu i zgnječe dobivamo izuzetno ljekovitu kašu koja se stavlja na područje pluća. Ova ljekovita kaša liječi mnoge plućne bolesti. Čaj od podbjela se lako priprema. Dovoljno je kašiku suhih listova ili cvjetova podbjela preliti sa 2,5 dl vrele vode i ostaviti u poklopljenoj posudi 5 minuta. Procijeđen čaj se zasladi medom i pije do tri puta na dan.

1. Upotreba podbjela treba biti pod nadzorom ljekara. 2. Trudnice ne trebaju koristiti pripravke od podbjela.
3. Izbjegavati dugotrajno korištenje podbjela zbog negativnog djelovanja na organizam.
4. Prilikom uzimanja između terapija praviti pauze od nekoliko sedmica.
5. Maksimalno se može koristiti u terapiji 3 do 4 sedmice uz dnevnu upotrebu do 3 šolje čaja.
Kod berbe listova obratiti pažnju da se beru čisti listovi, jer ih ne treba prati prije sušenja. Prilikom pranja smanjuje se njihova ljekovitost.

Koristi kod problema s bronhitisom, astmom...

Prirodni lijek za uporni kašalj

Ukoliko zbog posla dobar dio dana provodite u kancelariji, sigurno ste svjesni da dugotrajno sjedenje ostavlja nezdrave posljedice na vaše tijelo.&nbsp;Tokom dugog sjedenja pojačava se osjećaj gladi, raste nivo šećera u krvi, ali i krvni pritisak. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/628974/zdravlje-iz-kospice-tikve">Sve se to može donekle riješiti odgovarajućom hranom.</a>

Ananas - Osim banana, ananas je jedan od najpopularnijih tropskih plodova. U njemu su skrivene mnoge vitalne supstance. Prije svega, bromelain, enzim koji ubrzava metabolizam i djeluje antiinflamatorno. Osim toga, jedan dio ananasa pokriva cjelokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C, što će dodatno ojačati vaš imunološki sistem. Maslinovo ulje - Maslinovo ulje je veoma zdravo jer smanjuje upalne procese u tijelu i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kurkuma - Poznata po intenzivnoj narančastoj boji, kurkuma ima sjajan efekt na cijelo tijelo. Ovaj začin, između ostalog, djeluje na liječi upale i štiti od Alzheimerove bolesti. 
Svakog dana trebalo bi pojesti barem malo kurkume ukoliko dugo sjedite na poslu i ne bavite se sportom redovno.

Bobičasto voće - Možete odabrati jagode, ribizle, borovnice. Male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u tijelu zahvaljujući flavonoidima koje sadrže.&nbsp;Osim toga, ovo voće je odlično za varenje, jačanje odbrambenih mehanizama tijela i za ubrzavanje metabolizma.Avokado - Njegove nezasićene masne kiseline percipiraju mišićne ćelije kao zdrave i one se bore protiv masti oko abdomena.

Losos ili jegulja ove ribe sadrže masne omega 3 kiseline koje tijelo ne može samo proizvesti. Esencijalne masti su važne za mnoge procese: naprimjer, za metabolizam i protiv upala. Orasi, također, sadrže masne omega 3 kiseline, a bademi sadrže dosta antioksidantnog vitamina E. Prema trenutnim studijama, dovoljno je 60 grama badema dnevno da se zaštitite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u tijelu

Jedan dio ananasa pokriva cjelokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C

Najbolja hrana za ljude koji mnogo sjede

Ako želite smršaviti, <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/628171/pospjesuje-li-ricinusovo-ulje-rast-kose">trebali biste razmisliti o dodavanju kokosovog ulja u svoju zdravu ishranu</a>. Kokosovo ulje je odlično za mršavljenje i trebalo bi biti dio svačije ishrane, jer može umanjiti glad i držati vas sitima duži vremenski period.
Kokosovo ulje je, također, dobro za jačanje energetskog nivoa, čime pomaže u sagorijevanju masti. Najbolja stvar kod mršavljenja s kokosovim uljem jeste to što ne samo pomaže u gubljenu kilograma već i smanjuje opasne i uporne masti u predjelu stomaka.

Dvadeset minuta prije jela je najbolje vrijeme da uzmete kokosovo ulje, jer će ono značajno smanjiti apetit i pomoći vam da brže steknete osjećaj sitosti i da budete zadovoljni manjim porcijama. Da biste ga rastvorili, pomiješajte 1-2 kašike kokosovog ulja u šolji i dodajte toplu vodu ili biljni čaj.

Kokosovo ulje se koristi i za njegu kose. Želite li zdravu i bujnu kosu i njen brži rast, vrlo je bitno da je vlasište, odnosno tjeme zdravo. To ćemo omogućiti higijenom tjemena i pravilnom prehranom. Kokosovo ulje za kosu je dobro za rast folikula, ispucale vrhove vlasi i protiv peruti.
Kokosovo ulje je čudesan dar prirode, a ujedno i neizostavan sastojak u kozmetičkoj industriji.

Ne samo da vam pomaže u gubljenu kilograma, već i smanjuje opasne i uporne masti u predjelu stomaka

Kokosovo ulje značajno smanjuje apetit

Nutricionisti preporučuju da je zdrav jutarnji ritual da pojedete narandžu ili da od nje nacijedite sok.
Visok sadržaj vitamina C u narandži stimulira proizvodnju bijelih krvnih zrnaca u organizmu, čime se poboljšava imunitet. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/627828/znakovi-da-vam-nedostaju-vitamini-i-minerali">Obilje vitamina C u narandži djeluje i efikasno u sprečavanju razvoja pojedinih vrsta raka</a>, kao što su rak kože, dojke, pluća i debelog crijeva.
Jedan od najvažnijih flavonoida koji narandže sadrže u izobilju je hesperidin. Istraživanja pokazuju da ovaj flavonoid snižava nivo lošeg holesterola u organizmu.&nbsp;Narandža ima i antiupalna svojstva. Upravo ta svojstva pomažu u olakšavanju bola u slučaju artritisa i ukočenosti mišića i zglobova.

Istraživanja pokazuju da ovaj flavonoid snižava nivo lošeg holesterola u organizmu

Visok sadržaj vitamina C u narandži stimulira proizvodnju bijelih krvnih zrnaca

Narandža je jutarnji obrok

Ako želite imati što manje problema sa zdravljem, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/627579/karanfilic-pomaze-kod-lijecenja-brojnih-tegoba">važno je voditi računa da se zdravo hranite</a> i da se na jelovniku nalaze raznovrsne namirnice, u kojima ima dovoljno potrebnih nutrijenata. Među njima je i zobena kaša, cjelovita žitarica bez koje je teško zamisliti jutarnji obrok.

Zob je jedna od najpoznatijih žitarica koja ima mnoge prednosti za zdravlje. Postoji nekoliko razloga zašto bi se zob trebala naći na jelovniku mnogih, pa tako pomaže: smanjiti rizik od raka dojke, ublažava simptome PMS-a, sprečava astmu i jača libido.

Odlična je za dijabetičare, jer redovitim unosom zobi dolazi do smanjenja osjetljivosti na inzulin. Kako se radi o namirnici obogaćenoj vlaknima, ona pomaže usporiti stvaranje šećera te omogućuje bržu potrošnju kalorija. Pored toga što pomaže dijabetičarima, zob ujedno štiti zdravlje srca i krvnih žila, a sve zahvaljujući vlaknima, kao što je beta glukan koji pomaže sniziti loš holesterol.

Zob daje potrebnu energiju, a zbog čega je posebno popularan među sportašima.

Pokazalo se da upravo zob skraćuje vrijeme potrebno za oporavak nakon fizičkog napora, smanjuje upale nakon vježbanja i povećava izdržljivost. Zbog velike količine aminokiselina i minerala, savjetuje se i kod dječije prehrane jer utječe na rast.

Svi koji se odluče na konzumaciju zobene kaše, smanjit će rizik dobivanja dijabetesa tipa 2, jer sadrži veliku količinu magnezija potrebnog da stabilizira niv o inzulina i uspostavi ravnotežu šećera.

Iako ne sadrži gluten, dobro je provjeriti da namirnica poput zobi nije došla u kontakt s drugom kontaminiranom hranom, radi koje bi mogla nastupiti negativna reakcija.

Zobene pahuljice za djecu,  sportaše i dijabetičare

Vodite računa da se zdravo hranite

Sjedenje na jednom mjestu utječe na gojaznost. <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/626556/kupke-koje-opustaju-i-vracaju-energiju">Istraživanja su pokazala da posao</a> kojim se bavite utječe i na vaše kilograme. Nova istraživanja su pokazala da su inženjeri i učitelji u većoj opasnosti od gojaznosti u odnosu na radnike u fabrici, a uzrok tome je sjedenje na jednom mjestu.
Jedna kompanija otkriva da je danas čak 55 posto radnika gojazno. Od toga oko 40 posto ispitanika vjeruje da se udebljalo zbog svog posla, a 59 posto udebljalo se više od četiri kilograma. Glavni krivac je, zapravo, stres kao i nezdrava hrana koju konzumiraju u toku radnog vremena.
Istraživanje otkriva da se najviše debljaju kancelarijski radnici, inženjeri, učitelji, IT stručnjaci, pravnici i naučnici. Sa druge strane, najmanje problema sa kilažom imaju radnici u fabrikama i medicinske sestre.

Jedna kompanija otkriva da je danas čak 55 posto radnika gojazno

Glavni krivac za gojaznost je, zapravo, stres

Posao utječe na kilažu

Postoje ljudi kojima je&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/627243/hrana-koja-smiruje-zivce">hladno</a> kada se temperature spuste ispod nule, ali i oni kojima je stalno hladno.&nbsp;Spadate li u drugu skupinu, onda ste sigurno nekoliko puta naišli na negodovanje okoline kada ste, naprimjer, jedini u uredu htjeli zatvoriti prozor dok je drugima bilo vruće.A ako je jedino objašnjenje koje vam je do sada neko za to ponudio bilo da ste zimogrozni, vrijeme je da napokon otkrijete i koji su pravi razlozi za to što vam je hladnije nego drugima. Evo što o svemu kaže stručnjakinja.
Za početak, važno je znati da je ženama općenito hladnije nego muškarcima iz jednostavnog razloga što im se “toplina nakuplja oko vitalnih organa”, kako navodi doktorica i profesorica medicine Rošini Raj (Roshini).

Na osjećaj hladnoće može utjecati i nizak nivo tjelesne masti koja inače djeluje kao neka vrsta izolacije.&nbsp;Umor i dehidracija su, također, mogući krivci, jer nedostatak sna dovodi do usporavanja metabolizma i oslabljene cirkulacije.S druge strane, voda pomaže tijelu u zadržavanju i sporijem oslobađanju topline, odnosno u održavanju ujednačene tjelesne temperature.
- Drugi mogući uzroci za učestalo drhtanje uključuju nizak nivo željeza ili vitamina B12, koji igraju veliku ulogu u reguliranju tjelesne temperature,” dodaje Raj te preporučuje da u svakom slučaju posjetite liječnika koji će prepoznati vaš problem i dati vam najbolji savjet.

Umor i dehidracija su, također, mogući krivci jer nedostatak sna dovodi do usporavanja metabolizma

Ženama je općenito hladnije nego muškarcima

Razlozi zašto vam je stalno hladno

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/626917/hurme-su-odlican-izvor-zeljeza">Mahunarke</a> su bogate esencijalnim masnim kiselinama, složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Uz to, kao tzv. lužnata hrana, sadrže puno više hranjivih tvari nego plodovi s većom koncentracijom vode, pa su pogodne i za prehranu djece. Mahunarke se odlično slažu sa žitaricama jer su bogate aminokiselinama koje žitarice nemaju pa se njihovom kombinacijom dobiva uravnotežen obrok i bez mesa.
Među mahunarkama najrasprostranjeniji je svakako grah. On ima visoku energetsku vrijednost. Porcija graha može imati od 300 do 500 kalorija, što ovisi o dodacima (povrće, žitarice, suho meso).
Grah je bogat gotovo svim esencijalnim aminokiselinama, lecitinom te mineralima: natrijem, kalijem, kalcijem, željezom, fosforom, magnezijem, cinkom... Ne sadrži velike količine vitamina, ali klijanjem graha povećava se njihova količina, posebno vitamina E i C.
Dokazano je da grah snižava holesterol i trigliceride u krvi pa se preporučuje oboljelima od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Kako osobama koje imaju problema s probavom grah ne bi bio pretežak, preporučuje im se konzumiranje pasiranog graha.

Kada je vrijeme za novu četkicu za zube

Naučnici otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje

Vježbajte jogu za oči kako biste sačuvali vid

Najzdraviji način hidriranja tijela

Trik kako otčepiti odvod za tri sekunde

Grickalica puna hranjivih sastojaka

Namirnice koje ne treba uzimati na prazan stomak

Koje ulje odabrati za masažu

Prirodni lijek za uporni kašalj

Najbolja hrana za ljude koji mnogo sjede

Kokosovo ulje značajno smanjuje apetit

Narandža je jutarnji obrok

Vodite računa da se zdravo hranite

Posao utječe na kilažu

Razlozi zašto vam je stalno hladno

Grah - zdrava i hranjiva namirnica

Sveznadar

Kada je vrijeme za novu četkicu za zube

Naučnici otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje

Vježbajte jogu za oči kako biste sačuvali vid

Najzdraviji način hidriranja tijela

Trik kako otčepiti odvod za tri sekunde

Grickalica puna hranjivih sastojaka

Namirnice koje ne treba uzimati na prazan stomak

Koje ulje odabrati za masažu

Prirodni lijek za uporni kašalj

Najbolja hrana za ljude koji mnogo sjede

Kokosovo ulje značajno smanjuje apetit

Narandža je jutarnji obrok

Vodite računa da se zdravo hranite

Posao utječe na kilažu

Razlozi zašto vam je stalno hladno

Grah - zdrava i hranjiva namirnica