Nevjerovatne crne bobice, kupine, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674473/kako-zelena-glina-cisti-tijelo-od-teskih-metala">osim osvježavajućeg učinka</a>, imaju i veliku moć za naše zdravlje. Obiluju vitaminima i mineralima, vlaknima te antioksidansima vrlo učinkovitima u prevenciji brojnih bolesti.Provedenim istraživanjima naučnici su došli do zaključka da kupine pomažu ljudskom tijelu na puno načina, od toga da su korisne kao izvori vitamina i minerala, sve do sastojaka koji pomažu u borbi protiv kancerogenih bolesti.Kupine grade imunitet jer sadrže&nbsp;vitamin C&nbsp;koji ima nekoliko važnih uloga. Također, u kupinama ima, primjerice, dvostruko više tog vitamina nego u&nbsp;borovnicama.&nbsp;Vitamin C ključan je za imunitet i kardiovaskularni sistem jer snižava krvni pritisak, a važan je i u liječenju anemije jer pospješuje apsorpciju željeza u tijelu.Kupina ima&nbsp;više vlakana nego većina drugog voća. U šaci punoj kupina naći će se oko 8 grama vlakana, a u 25 grama cjelovitih žitarica, koliko se dnevno preporučuje, samo 4 grama. Osim što su dobra za probavu i održavanje težine, vlakna pomažu sniziti i održavati holesterol.

Osim što su dobra za probavu i održavanje težine, vlakna pomažu sniziti  holesterol

Kupina ima više vlakana nego većina drugog voća

Nevjerovatne crne bobice iz prirode imaju veliku moć za naše zdravlje

Hladno, cijeđeno, nerafinirano ulje dobiveno iz ploda divlje ruže veoma je&nbsp;<a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/676484/tretmani-za-sprjecavanje-opadanja-kose">bogato antioksidansima</a>, poput retinolne kiseline i vitamina C.

Duboko prodire u kožu i intenzivno je hidrira. Ovi vitamini djeluju na bržu obnovu ćelija kože i daju joj svjež i sjajan izgled.&nbsp;Ovo ulje je jedno od najboljih ulja za njegu zrele kože, a danas sve učestalije kod tretiranja nepravilnosti i ožiljaka na koži. Posjeduje značajna regenerativna svojstva i smatra se veoma vrijednim uljem za njegu kože lica i tijela.Ulje divlje ruže najčešće se koristi za njegu zrele kože, jer je revitalizira, regenerira i podmlađuje. Ublažava duboke bore i stimulira stvaranje kolagena, pa se često koristi za tretiranje regije oko očiju. Sinteza kolagena u koži se smanjuje kako starimo, te je njegovo stvaranje važno da bi koža zadržala svoju elastičnost i čvrstinu.
Redovna upotreba ulja divlje ruže sprečava nastanak ožiljaka, strija ili akni. Moćno je sredstvo za ublažavanje hiperpigmentacija i drugih promjena i oštećenja kože, uzrokovanih pretjeranim izlaganjem sunčevim zracima.

Ulje divlje ruže bogato je i antioksidansima koji sprečavaju negativno djelovanje UV zraka i usporavaju fotostarenje kože. Ukoliko se nanosi na vlažnu kožu, ulje divlje ruže može se koristiti umjesto kreme ili seruma za lice. Od njega se mogu pripremati maske i pilinzi za lice i tijelo. Sa samo nekoliko kapi ovog ulja možete obogatiti i svoju regularnu kremu za njegu lica, kao i losion ili mlijeko za njegu tijela.

Ublažava duboke bore i stimulira stvaranje kolagena, pa se često koristi za tretiranje regije oko očiju

Ulje divlje ruže najčešće se koristi za njegu zrele kože

Kako ulje divlje ruže djeluje na kožu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/676492/kako-sok-od-koprive-jaca-imunitet">Kombinacija meda i cimeta</a> posebno je značajna kod srčanih tegoba, a preporučuje se konzumiranje pomiješane mješavine namazane na parče hljeba svakog jutra.&nbsp;Mješavina meda i cimeta liječi većinu bolesti.

Savremena medicinska nauka prepoznaju med kao vrlo efikasno sredstvo za liječenje svih vrsta bolesti i bez komplikacija. U jednoj šoljici tople vode od 200 mililitara razmutite 2 kašike meda i 1 kašiku cimeta. Pijte ovu smjesu ujutro i uvečer. Redovan unos liječi čak i hronični artritis. U nedavnim studijama Univerziteta u Kopenhagenu utvrđeno je da su pacijenti koji su uzimali ovu smjesu sedam dana prije doručka znatno smanjili bol, a nakon mjesec od uzimanja ove smjese su već mogli hodati bez bola.
U jednom većem keramičkom sudu pomiješati 2 kašike meda i 3 kašike cimeta, pa na tu smjesu dodati 400 mililitara tope vode. Konzumirati dva puta dnevno prije doručka i prije ručka u jednakim količinama. Ova kombinacija u roku od dva sata smanjuje nivo holesterola u krvi za čak 10 posto.

Za rješenje uporne upale bešike i nakupljenih bakterija u mokraći pomiješajte najprije 2 kašike cimeta s jednom kašikom prirodnog meda. Dobro ih izmiješajte, pa nalijte sa 200 mililitara mlake vode. Konzumirajte najmanje dva puta dnevno, ujutro i uvečer.

Napravite masku za kosu od 1 kašike maslinovog ulja, 1 kašike meda i 1 kašike cimeta. Prije nego što počnete s pranjem kose nanesite ovu smjesu na korijen kose i ostavite da odstoji najmanje 15 minuta. Zatim isperite kosu mlakom vodom.

U nedavnim studijama Univerziteta u Kopenhagenu utvrđeno je da su pacijenti koji su uzimali ovu smjesu sedam dana prije doručka znatno smanjili bol

Za dugovječnost konzumirajte ovu zlatnu trojku

Ako se jedu redovno kao voćni obrok, borovnice djeluju blagotvorno na srce, mozak i šećer u krvi. Brojne studije utvrdile su vezu između borovnica, odnosno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ishrana/675512/gljive-cuvaju-zdravlje-mozga">hrane bogate flavonoidima</a> i poboljšanog zdravlja srca. Neka istraživanja sugeriraju da borovnice mogu imati značajne zdravstvene koristi za ljude s visokim krvnim pritiskom, glavnim faktorom rizika za razvoj srčanih bolesti.

Također, prema brojnim istraživanjima, veći unos hrane bogate flavonoidima, poput borovnica, povezan je s boljom funkcijom mozga. Konzumiranje borovnica može spriječiti oksidativni stres, koji ima važnu ulogu u procesu starenja.

Borovnice sadrže umjerene količine šećera i imaju nizak glihemijski indeks. To znači da nemaju štetne efekte na nivo šećera u krvi, što može biti posljedica njihovog visokog sadržaja bioaktivnih jedinjenja. Brojne studije ukazuju na to da antocijani u borovnicama pomažu u kontroli šećera u krvi.

Oksidativno oštećenje DNK je svakodnevna pojava u svakom živom biću. Ona se dešavaju desetinu hiljada puta svaki dan u našem organizmu, što posljedično dovodi do starenja i igraju ključnu ulogu u razvitku oboljenja, kao što je kancer.

U jednoj studiji 168 ljudi je pilo litar miješanog soka borovnice i jabuke dnevno. Poslije četiri sedmice, oksidativni stres izazvan slobodnim radikalima smanjen je za 20 procenata.

Nemaju štetne efekte na nivo šećera u krvi, što može biti posljedica njihovog  visokog sadržaja bioaktivnih jedinjenja

Borovnice sadrže umjerene količine šećera

Kako borovnice djeluju na zdravlje organizma

Radni dan često je teško podnijeti smireno i s osmijehom. S vremena na vrijeme svi mi jednostavno želimo pobjeći od stvarnosti i obaveza koje svakodnevno moramo obavljati.

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Stres&amp;">Sve što u životu radimo bilo bi puno jednostavnije kada bismo obvezama pristupali bez stresa</a>, ali tu se postavlja pitanje kako se riješiti istog.
Usporite Kada osjetite umor i nedostatak snage za obavljane obveza, nemojte. Usporite, uzmite neko vrijeme samo za sebe i prošetajte ili jednostavno izađite na vazduh i u društvu prijatelja popijte kafu na suncu. Zaboravite telefon i druge stvari koje vas stvaraju stres te dopustite sebi nekoliko minuta opuštanja. Pronađite u sebi dodatnu motivaciju i tek tada se vratite obvezama.
Spavajte što više
Jedan od glavnih uzročnika stresa je manjak sna zbog kojeg sve obveze obavljamo preumorni i sa “pola mozga”. Iskoristite svaku priliku koju imate kako biste uhvatili dodatni san te kako biste poboljšali svoju produktivnost i ojačali svoj imunitet.

S vremena na vrijeme svi mi jednostavno želimo pobjeći od stvarnosti i obaveza koje svakodnevno moramo obavljati

Jedan od glavnih uzročnika stresa je manjak sna

Kako se riješiti stresa?

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674628/ne-ronite-otvorenih-ociju-koristite-zastitne-naocale">Vratili ste se s odmora</a>, ali kao da vam je tek sada prijeko potrebno da negdje otputujete. Iako niste bili na radnom mjestu, nije lako da se potpuno isključite iz poslovnog svijeta, a to može da izazove stres, čak i osjećaj krivice.

Stručnjaci kažu da je to zbog toga što ste postali zavisnici od stalnog provjeravanja poslovnog maila, pa ne možete da se opustite iz straha da nešto važno ne propustite. Taj osjećaj krivice ili nesigurnosti javlja se iz više razloga i zavisi od vrste posla koju obavljate, ali i nivoa vaše odgovorenosti u kolektivu. Psiholozi su to sveli na nekoliko pitanja koja bi svako trebalo postaviti sebi.
Kako su podijeljene obaveze unutar vašeg tima? - Delegiranje obaveza znači da vjerujete svom timu da je u stanju da obavi posao koji vi uobičajeno radite. Ako niste sigurni u to, nećete se ni odmoriti dok ste na odmoru.
Vjerujete li svom timu? - Uvjereni ste da je vaš tim sposoban da dobro obavi posao. Odaberite nekoga iz tima ko može da vas rastereti dok ste na odmoru. Neka vas pozove samo ako je nešto zaista hitno.

Da li se osjećate krivim zbog odmora? - Imate li osjećaj da nešto dugujete kompaniji, da niste zaslužili predah ili da ne radite dovoljno? U tom slučaju možete da doživite stres i emocionalnu iscrpljenost. Bilo bi dobro da se obratite psihologu koji će vam pomoći da ojačate samopoštovanje, samosvijest i naučite da postavljate ograničenja.

Osjećate li se prijeko potrebnim? - Vaš ego ne može na odmor, mada znamo da se može bez svakoga. Zato dajte svom timu ili kolegama prostor da rade stvari na svoj način. Možda će vam otvoriti nove mogućnosti o kojima niste razmišljali.

Osjećaj krivice ili nesigurnosti javlja se iz više razloga i zavisi od vrste posla koju obavljate, ali i nivoa vaše odgovornosti u kolektivu

Dok ste na odmoru, posao prepustite kolegama

Provjerite jeste li postali ovisnici o poslu

Jeste li spremni za novu <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/675050/kako-pospjesiti-djelovanje-maske-za-kosu">zdravu jutarnju rutinu</a>? Tuširate li se redovno hladnom vodom ili ste među onima koji se uopće ne tuširaju ako nema tople vode? Hladan tuš i kupka imaju dugu tradiciju u mnogim kulturama, i to s dobrim razlogom. Iako je tuširanje i kupanje u toploj vodi mnogo prijatnije, hladna voda pruža brojne prednosti za zdravlje, kažu stručnjaci. Njemački naučnici otkrili su da ljudi koji se svakodnevno tuširaju po dvije minute hladnom vodom rjeđe obolijevaju od prehlade od onih koji se tuširaju toplom vodom. 
To je posljedica snažnijeg imuniteta koji imaju ljubitelji tuširanja hladnom vodom. Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni kardiovaskularni sistem. Vene se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže pritisak i ubrzava protok krvi.
Dok vruća voda isušuje kožu i kosu, hladna doprinosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda, također, doprinosi detoksikaciji, tako što potiče izlučivanje toksina i otpadnih materija iz tijela.

Odličan način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni kardiovaskularni sistem

Tuširanje hladnom vodom čisti organizam od toksina

Ova jutarnja rutina pruža brojne prednosti za zdravlje

Grupa kineskih naučnika <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljubav-i-veze/674509/ovu-laz-ljudi-najcesce-govore-svojim-partnerima">razvila je novu metodu</a> u borbi protiv dva glavna problema koji izazivaju ćelavost. Androgena alopecija je najčešći tip&nbsp;ćelavosti, a iako češće pogađa muškarce, može se javiti i kod žena. Glavni uzroci androgene alopecije su nedovoljna cirkulacija u pogođenom području glave, kao i oksidativni stres.
To znači da ljudi koji pate od nje nemaju dovoljno krvnih sudova oko folikula dlake koji bi je hranili i poticali rast. Također, oksidativni stres može dovesti do preranog odumiranja ćelija koje formiraju nove&nbsp;vlasi kose. Ranije naučne studije pokazale su da nanočestice, koje održavaju elastičnost i vitalnost dlake, sadrže hemijski element&nbsp;cerij koji je u stanju da potakne enzime koji se bore protiv oksidativnog stresa.
Međutim, te nanočestice ne mogu proći kroz sve slojeve kože.&nbsp;Kineski naučnici sada su otkrili način da ubace mikrodoze cerija blizu&nbsp;korijena kose&nbsp;unutar kože kako bi potakli rast vlasi. Radi se o flasteru s minijaturnim iglama, u kojem su pomiješani hijaluronska kiselina i nanočestice cerija.

Glavni uzroci androgene alopecije su nedovoljna cirkulacija u pogođenom području  glave, kao i oksidativni stres

Androgena alopecija je najčešći tip ćelavosti

Kineski naučnici razvili flaster koji potiče rast kose

Opasni su samo ugrizi zmija otrovnica. Otrovi zmija uglavnom su&nbsp;hemotoksični, izravno razaraju tkiva i izazivaju poremećaje u krvnom optoku. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674186/najcesce-greske-zbog-kojih-kolabirate">Prvi simptomi</a> nakon ugriza su bol od uboda zuba i oticanje.&nbsp;Ono se ubrzano širi od mjesta ugriza te može zahvatiti čitavu ruku ili nogu. Kasnije dolaze krvni podljevi, nesvjestica, povraćanje, a ponekad i “žmarci” na mjestima udaljenim od ugriza.&nbsp;Ako se ubrzo nakon ugriza javi nesvjestica, ubrzan rad srca, oticanje usnica, područja oko očiju ili čak gušenje, ugriženog treba odmah prebaciti u najbližu bolnicu.&nbsp;Zapravo, mnogi su naučnici i ljekari saglasni s tim da prava opasnost zmijskog otrova leži u njegovoj alergenosti.Alergijska reakcija može čovjeka usmrtiti brže nego sama toksičnost. Statistički, oko 1/3 ugriza otrovnica su takozvani suhi ugrizi, odnosno otrovnice ne ubrizgaju otrov. Znat ćete po oteklini – ako do nje dođe, ranu zamotajte u prvi zavoj i pravac doktoru.
Ako zmija nije otrovnica, ranu treba obilno isprati vodom, namazati antibiotskom mašću i zamotati zavojem. Kod sumnje na zmiju otrovnicu ugrižena osoba mora strogo mirovati, tj. treba izbjegavati i najmanji pokret, a ruku ili nogu na kojoj je ugrizna ranica treba imobilizirati. Ne preporučuju se pokušaji isisavanja otrova na mjestu ugriza.&nbsp;Podvezivanje iznad ugrizne rane, također, nije preporučljivo i ne primjenjuje se jer može dovesti do komplikacija. Eventualnu kompresiju izvode posebno educirani zdravstveni radnici u izvanrednim slučajevima.

Treba izbjegavati i najmanji pokret, a ruku ili nogu na kojoj je ranica treba imobilizirati

Ranu zamotajte u prvi zavoj i pravac doktoru

Kako reagirati ako vas ugrize zmija

Pitate se što vaš organizam misli o hrani koju jedete?&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674186/najcesce-greske-zbog-kojih-kolabirate">Odgovor će vam dati</a>samo jedan pogled na kosu, kožu i usta. Ovi signali koje šalje tijelo su zabrinjavajući, ali otkrivaju da jedete previše loše hrane.

Naše je tijelo sofisticirani organizam i po tome je poseban. Sposoban je procesuirati energiju, čistiti se od toksina i otpada, regulira svoju temperaturu, a čak se i štiti od opasnih infekcija. No, ako ga punite prevelikim količinama loše hrane, taj će se nevjerovatni stroj vrlo brzo početi buniti prije nego se pokvari. Ovo su znakovi da unosite previše loše hrane. Male rane i porezotine predugo zarastaju - Jeste li ikada slučajno porezali prst dok ste gulili krompir i primijetili da rana nije predugo zarasla? Možda je vaša prehrana za to kriva.&nbsp;Ovakvim je povredama potrebno puno nutrijenata kako bi zarasle, u suprotnom će taj proces puno duže trajati.Prema rezultatima jedne studije, provedene na intenzivnoj njezi, jasno je kako je za zarastanje rana potrebno tijelu puno energije, proteina i mikronutrijenata. Jednostavnije pojašnjeno, vaša prehrana je iznimno važna za proces oporavka.

Kosa vam je suha i tanka - Folikule dlake, također, trebaju dovoljno nutrijenata kako bi pravilno funkcionirale. Prema studiji objavljenoj u magazinu „Dermatology Practical &amp; Conceptual“, manjak željeza, cinka, vitamina B te ostalih nutrijenta poput vitamina D, A, E i folne kiseline, može negativno utjecati na sposobnost da raste zdrava kosa ili da kosa uopće raste.

Upaljene ili desni koje krvare te karijes su signali loše prehrane, pojasnili su stručnjaci. Ako morate kod zubara radi popravke zuba, razmislite samo koliko ste zaslađenih pića popili do danas, a isto se odnosi i na hranu. Usto, valja znati kako otok na desnima ili krvarenje desni možemo povezati s premalim&nbsp;unosom vitamina C&nbsp;u organizam. Unos ovog vitamina možete pojačati ako jedete jagode, paradajz, zeleno povrće i krompir.

Folikule dlake trebaju dovoljno nutrijenata kako bi pravilno funkcionirale

Pokazatelji da jedete previše loše hrane

Ne ignorirajte signale koje vam šalje tijelo

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ko%C5%BEa&amp;">Brojni losioni protiv komaraca nisu ništa drugo nego pesticidi prilagođeni svakodnevnom korištenju na koži i u prostorijama</a>, a s obzirom na to da želimo što više da zaštitimo i sebe i okolinu, okrenuli smo se prirodnim načinima za borbu protiv komaraca.

Prema nekim istraživanjima objavljenim u stručnoj publikaciji Current Science, mnogi korisnici sredstava protiv komaraca na bazi piretroida žalili su se na zdravstvene probleme poput poteškoća u disanju, nadraženih očiju, glavobolja pa čak i astme. Za zaštitu od komaraca možete koristiti sljedeća eterična ulja: • ulje citronele
• ulje limunskog eukaliptusa&nbsp;• ulje cimeta
• ricinusovo ulje
• ulje ružmarina
• ulje limunske trave&nbsp;• ulje cedra
• ulje paprene mente
• ulje klinčića
• ulje geranija
Priprema: Promiješajte odabrana eterična ulja s maslinovim uljem i redovno ih nanosite na kožu da biste se zaštitili od malih zlikovaca.
U preparat takođe možete dodati ulje verbene, lavande, bora, bosiljka i bijelog luka.
Ako se odlučite za kupovinu bio preparate, preporučuje se da birate proizvode s više sastojaka jer su u pravilu oni puno efikasniji nego preparati koji sadrži samo jedan ili dva sastojka.

Brojni losioni protiv komaraca nisu ništa drugo nego pesticidi prilagođeni svakodnevnom korištenju na koži i u prostorijama

Brojni losioni protiv komaraca nisu ništa drugo nego pesticidi

Losion protiv komaraca siguran i za djecu

Jeste li spremni za novu zdravu jutarnju rutinu? <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Voda&amp;">Tuširate li se redovno hladnom vodom ili ste među onima koji se uopšte ne tuširaju ako nema tople vode</a>?

Hladan tuš i kupka imaju dugu tradiciju u mnogim kulturama i to s dobrim razlogom. Iako je tuširanje i kupanje u toploj vodi mnogo ugodnije, hladna voda pruža brojne prednosti za zdravlje.
Njemački naučnici otkrili su da ljudi koji se svakodnevno tuširaju po dvije minute hladnom vodom rjeđe obolijevaju od prehlade od onih koji se tuširaju toplom vodom. To je posljedica snažnijeg imuniteta kojeg imaju ljubitelji tuširanja hladnom vodom.

Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni kardiovaskularni sistem. Vene se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže pritisak i ubrzava protok krvi.

Dok vruća voda isušuje kožu i kosu, hladna doprinosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda takođe doprinosi detoksikaciji, tako što podstiče izlučivanje toksina i otpadnih materija iz tijela.

Hladna voda takođe doprinosi detoksikaciji, tako što podstiče izlučivanje toksina i otpadnih materija iz tijela

Hladan tuš i kupka imaju dugu tradiciju u mnogim kulturama

Prednosti hladnog tuša

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Istra%C5%BEivanje&amp;">Prema najnovijim istraživanjima, premalo sna može dovesti do zdravstvenih problema</a>, ali to isto važi i za prekomjerno spavanje. Tačnije, bilo kakve abnormalnosti vezane za spavanje mogu da utiču na funkciju vašeg mozga.

Studija je obuhvatila više od 40.000 ljudi širom svijeta koji su ispunili onlajn anketu i seriju testova mentalnih sposobnosti kao što su obrazloženje, pamćenje i verbalne vještine.
Oni koji su spavali od sedam do osam sati tokom noći bili su bolji od onih koji su više ili manje spavali, pokazuju preliminarni rezultati studije. Polovina učesnika je rekla da obično spavaju manje od 6,3 sata noću.
Istraživači su zapazili niz iznenađujućih nalaza. Ljudi koji su spavali četiri sata ili manje izgledali su devet godina stariji, a količina sna vezana za najbolje rezultate testa bila je ista za sve uzraste.
Razmišljanje i verbalne sposobnosti bile su dvije mentalne vještine koje su snažno pogođene abnormalnostima u vezi sa spavanjem, dok je gubitak pamćenja promjena na koju količina sna ne utiče.

Ljudi koji su spavali četiri sata ili manje izgledali su devet godina stariji, a količina sna vezana za najbolje rezultate testa bila je ista za sve uzraste

Studija je obuhvatila više od 40.000 ljudi širom svijeta

Zašto je sedam sati sna toliko važno za naš organizam i zdravlje?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Vitamin%20D&amp;">Neka istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D</a> pogađa čak milijardu ljudi širom svijeta.

Tome doprinosi nedovoljno izlaganje kože suncu, kao i nedovoljna konzumacija namirnica bogatih ovim vitaminom.
Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najviše ga ima u ribljem ulju, mliječnim proizvodima, mesu, gljivama i žumancetu.
Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u našem tijelu, doprinosi jačanju kostiju i zdravlju zuba, kao i jačanju mišićnog tonusa.
Na manjak vitamina D u organizmu ukazuju sljedeći simptomi:

Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posljedica bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Međutim, uzrok tog neugodnog osjećaja može biti i nedostatak vitamina D.

Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje.

Osjećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tijela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin. Dobra vijest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D možete poboljšati svoj mišićni tonus.

Dobra vijest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D možete poboljšati svoj mišićni tonus

Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D

Nedostaje li vam vitamin D?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Jastuk&amp;">Iako tek rijetki spavaju bez jastuka, spavanje s njim možda nije najbolji način za odmor jer može uticati na tijelo i raspoloženje</a>. Spavanje bez jastuka ima brojne koristi.

Prvi jastuci potiču iz antičke Mesopotamije. Rađeni su od kamena, a mogli su da ih priupte samo imućni. Za razliku od drevnih kamenih jastuka, današnji su mekani i pahuljasti, a mnogi ljudi ne mogu da spavaju bez njih.
Evo koje koristi ima spavanje bez jastuka:

Neki jastuci mogu dovesti do neprirodnog položaja za spavanje, a podrška koju pružaju ne traje dugo. Kada spavate bez njih, kičma se može odmoriti, a tijelo je u prirodnom položaju.

Ako se budite s glavoboljom možda je kriv vaš jastuk. Previsoki jastuci uzrokuju napetost u vratnim mišićima zbog čega se mogu pojaviti jutarnje glavobolje.

Neudobno spavanje izazvano jastukom može uticati na poremećeni san. Tijelo tako ima manje vremena za mnoge važne funkcije koje obavlja, a stalni nedostatak sna može uticati na vaše raspoloženje.

Previsoki jastuci uzrokuju napetost u vratnim mišićima zbog čega se mogu pojaviti jutarnje glavobolje

Neudobno spavanje izazvano jastukom može uticati na poremećeni san

Razlozi zbog kojih biste trebali spavati bez jastuka

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=More&amp;">Boravak na moru je zdrav, to smo dosad mnogo puta čuli. Ali zašto</a>?

Prema brojnim istraživanjima, boravak na moru ima brojne benefite po naše fizičko, ali i mentalno zdravlje. Ovo je najbolji lijek za nervozu, anksioznost i stres. Pored toga što se psihički osjećamo bolje, more liječi neke probleme s kožom, a pomaže nam i da sagorimo kalorije. Evo kako nam sve more pomaže.

Morska voda prepuna je minerala koji mogu da pomognu u liječenju kožnih oboljenja poput psorijaze i ekcema, kao i akni. Isto tako, slana voda ublažava iritaciju nosa, sinusitis i visoku temperaturu. Boravak na moru utiče i na pojačano lučenje hormona sreće- dopamina i serotonina.

Pijesak predstavlja prirodni piling. Samim tim, boravak na plaži čini naša stopala mekanijim. Isto tako, pomoću pijeska naše tijelo apsorbuje elektrone, što poboljšava naše zdravlje i usporava starenje. Topao pijesak pod stopalima umiruje. A uz sve to, hodanje plažom, budući da je malo otežanije, nam pomaže da sagorimo kalorije.

Zvuk talasa umiruje um, jača mozak i kognitivne sposobnosti. Uz sve to, ima efekat meditacije na cijelo naše tijelo.

Zvuk talasa umiruje um, jača mozak i kognitivne sposobnosti

Morska voda prepuna je minerala koji mogu da pomognu u liječenju kožnih oboljenja

Nevjerovatne crne bobice iz prirode imaju veliku moć za naše zdravlje

Kako ulje divlje ruže djeluje na kožu

Za dugovječnost konzumirajte ovu zlatnu trojku

Kako borovnice djeluju na zdravlje organizma

Kako se riješiti stresa?

Provjerite jeste li postali ovisnici o poslu

Ova jutarnja rutina pruža brojne prednosti za zdravlje

Kineski naučnici razvili flaster koji potiče rast kose

Kako reagirati ako vas ugrize zmija

Ne ignorirajte signale koje vam šalje tijelo

Losion protiv komaraca siguran i za djecu

Prednosti hladnog tuša

Zašto je sedam sati sna toliko važno za naš organizam i zdravlje?

Nedostaje li vam vitamin D?

Razlozi zbog kojih biste trebali spavati bez jastuka

Zašto je boravak na moru zdrav?

Sveznadar

Nevjerovatne crne bobice iz prirode imaju veliku moć za naše zdravlje

Kako ulje divlje ruže djeluje na kožu

Za dugovječnost konzumirajte ovu zlatnu trojku

Kako borovnice djeluju na zdravlje organizma

Kako se riješiti stresa?

Provjerite jeste li postali ovisnici o poslu

Ova jutarnja rutina pruža brojne prednosti za zdravlje

Kineski naučnici razvili flaster koji potiče rast kose

Kako reagirati ako vas ugrize zmija

Ne ignorirajte signale koje vam šalje tijelo

Losion protiv komaraca siguran i za djecu

Prednosti hladnog tuša

Zašto je sedam sati sna toliko važno za naš organizam i zdravlje?

Nedostaje li vam vitamin D?

Razlozi zbog kojih biste trebali spavati bez jastuka

Zašto je boravak na moru zdrav?