<p>Vodeće svjetsko zdravstveno tijelo će sljedećeg mjeseca proglasiti jedan od najčešćih vještačkih zaslađivača na svijetu mogućim uzročnikom raka, objavila je britanska agencija Reuters pozivajući se na dva izvora koja su upoznata s procesom.</p><h2>Gazirana pića</h2><p>Aspartam, koji se koristi u nizu proizvoda, od Coca-Colinih dijetalnih gaziranih pića do Marsovih Extra žvakaćih guma i nekih Snapple pića, u julu će prvi put kao „moguće kancerogene za ljude“ opisati Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC), Odjel za istraživanje raka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), rekli su izvori.</p><p>IARC, čiji je zaključak finalizovan ranije ovog mjeseca, nakon sastanka vanjskih stručnjaka grupe, ima za cilj da procijeni da li je nešto potencijalna opasnost ili ne na bazi svih objavljenih dokaza.</p><p>Ne bavi se time koju količinu proizvoda osoba može sigurno da konzumira.</p><h2>Zabrinutost među potrošačima</h2><p>Takvu preporuku daju drugi stručni odbor WHO-a za prehrambene aditive, poznat kao JECFA (Zajednički stručni odbor WHO-a i Organizacije za hranu i poljoprivredu za prehrambene aditive) te nacionalni regulatori.</p><p>Slični zaključci IARC-a u prošlosti, za različite materije, izazvali su zabrinutost među potrošačima u pogledu njihove konzumacije, doveli do tužbi i izvršili pritisak na proizvođače da preispitaju recepte i zamijene ih alternativama.</p><p>To je dovelo do kritika da IARC-ove procjene mogu da zbune javnost.</p><h2>Još jedan odbor istražuje aspartam</h2><p>JECFA, WHO-ov odbor za aditive, također preispituje korištenje aspartama ove godine.</p><p>Njihov sastanak počeo je krajem juna, a svoja otkrića treba da objave istog dana kad IARC objavi svoj zaključak - 14. jula.</p><p>Od 1981. JECFA smatra da je aspartam siguran za konzumaciju unutar prihvaćenih dnevnih granica.</p><p>Naprimjer, odrasla osoba teška 60 kilograma morala bi da popije između 12 i 36 limenki dijetalnih gaziranih pića – zavisno od količine aspartama u piću – svaki dan da bi bila u opasnosti.</p><p>Nacionalni regulatori, uključujući Sjedinjene Države i Evropu, uveliko dijele njihovo stanovište.</p><h2>U julu otkrivaju sve</h2><p>Predstavnik IARC-a rekao je da su nalazi odbora IARC-a i JECFA-e povjerljivi do jula, ali je dodao da su „komplementarni“, a zaključak IARC-a predstavlja „prvi temeljni korak u razumijevanju kancerogenosti“.</p><p>Komisija za aditive „provodi procjenu rizika, koja određuje vjerovatnost da će se određena vrsta štete (npr. rak) pojaviti pod određenim uslovima i nivoima izloženosti“.</p><p>Međutim, industrija i regulatori strahuju da bi održavanje oba procesa u isto vrijeme moglo biti zbunjujuće, prema pismima američkih i japanskih regulatora u koja je Reuters imao uvid.</p><p>- Ljubazno molimo oba tijela da koordiniraju svoje napore u reviziji aspartama kako bi se izbjegla bilo kakva zabuna ili zabrinutost u javnosti - napisala je Nozomi Tomita, iz japanskog ministarstva zdravstva, rada i socijalne zaštite, u pismu 27. marta zamjenici direktora WHO-a Suzani Jakab.</p>

Aspartam se koristi u nizu proizvoda, od Coca-Colinih dijetalnih gaziranih pića do Marsovih Extra žvakaćih guma i nekih Snapple pića

Najpoznatiji zaslađivač mogući uzročnik raka: Ima ga u gotovo svim dijetalnim namirnicama

<p>Poznato je da je zeleno povrće blagodat za naš organizam, a špinat je ultimativni kralj tog povrća.<br></p><h2>Folna kiselina</h2><p>Voda je glavni sastojak špinata. Količina lipida i ugljenih hidrata u špinatu je mala, ali je zato špinat jedno od povrća s najvećim sadržajem proteina. Mnoge minerale možemo pronaći u špinatu: kalcij, željezo, kalij, magnezij, mangan i fosfor. Od vitamina, špinat sadrži vitamine A, C, E, K, vitamine B kompleksa (B6, B2, B1) i folnu kiselinu (vitamin B9). Također, špinat sadrži i omega 3 masne kiseline.</p><p>Vitamin A potiče imunitet, pa se organizam lakše bori protiv infekcija i upala. Špinat je koristan i zbog mineralnog sastava: kalij, magnezij, bakar, cink i mangan pomažu tijelu da se oslobodi viška tečnosti. Time se korigira visok pritisak i čuva zdravlje srca. Obilje željeza čini ga saveznikom svih koji pate od anemije - 100 gr špinata zadovoljava četvrtinu dnevnih potreba.</p><p>Ovo zeleno povrće je na listi superhrane zbog značajnih antioksidanata kao što su lutein, zeaksantin i beta karoten. Zahvaljujući njemu, organizam se lakše brani od toksina, bakterija i virusa. Međutim, nije za sve dobro da svakodnevno jedu špinat.</p><p>Budući da ima dosta oksalne kiseline, može se poremetiti sposobnost tijela da apsorbira minerale. Otud špinat može, paradoksalno, čak i da dovede do deficita ovih materija.</p><h2>Razrjeđivanje krvi</h2><p>Prema podacima Američke agencije za lijekove, on je posebno rizičan za pacijente koji piju lijekove za razrjeđivanje kriv, zbog visokog nivoa vitamina K koji može poništiti dejstvo ovih tableta.</p><p>Također, može dovesti i do tegoba u varenju - dijareje, plinova i nadutosti. Zbog činjenice da je moguće međudejstvo sastojaka špinata s nekim medikamentima, obavezno se konsultirajte sa svojim ljekarom u vezi s upotrebom ovog povrća u ishrani.</p>

Poznato je da je zeleno povrće blagodat za naš organizam, a špinat je ultimativni kralj tog povrća

Špinat se ne sije podgrijavati zbog nitrata

Ko ne smije jesti špinat: Ako pijete ove lijekove, može vam napraviti haos u tijelu

<p>Radi se o čaši tople vode (ili vode sobne temperature) sa svježe cijeđenim limunom koju je potrebno popiti odmah nakon buđenja, na prazan želudac. Nakon toga je bitno 30-ak minuta ništa ne jesti i piti kako bi taj napitak krenuo bez smetnji probavnim sustavom.</p><p>Topla limunada bez šećera idealan je napitak jer priprema tijelo za ono što ga čeka u danu – detoksicira ga, blagotvorno djeluje na kožu, potiče rad mozga i probavnog sustava, pomaže u gubitku viška kilograma, ubrzava metabolizam, popravlja raspoloženje, piše 24sata.</p><p>Ukoliko vam je cijeli limun previše, slobodno možete iscijediti samo pola. Najidealnija temperatura ovog napitka bi bila temperatura tijela. Također, imajte na umu da, ako stavite hladnu vodu, tad je vaš organizam najprije mora ugrijati kako bi krenula dalje probavom.</p><p>- Ovaj napitak je posebno dragocjen za žene jer rehidrira i hrani kosu i kožu. U mlaku vodu sa limunom dodajte i prstohvat cimeta kako bi ste pospješili mijenu tvari -&nbsp; savjetovala nam je jednom prilikom Olja Martinić, dijetetičarka i nutricionistkinja Nutricionističkog savjetovališta Olja iz Splita.</p><p>Evo zašto je dobro svaki dan piti vodu s limunom:</p><h2>Alkalizira tijelo</h2><p>Iako mnogi ljudi misle suprotno, jer je kiselog okusa, limun je zapravo alkalan i doprinosi smanjivanju kiselosti vašeg organizma, a to je izuzetno važno za zdravlje. Stručnjaci kažu da je tijelo sklonije raznim bolestima kada je kiselo i da bi trebalo paziti što se unosi u organizam.</p><p>Još 1933. godine američki liječnik William Howard tvrdio da je uzrok svih bolesti nakupljanje kiseline u tijelu i preporučio prehranu alkalnim namirnicama. O tome je i napisao knjigu ‘A New Health Era’. Kada tijelo postane previše kiselo to stanje se naziva – acidoza. Tada ljudi imaju manje energije, lošijeg su zdravlja i skloniji su problemima sa prekomjernom težinom. Idealan pH tijela je 7.</p><h2>Potiče probavu</h2><p>Ovaj jednostavan napitak pročistit će vaše tijelo od nakupljenih toksina i pročistiti probavni sustav kako bi radio bolje. Budući da je to prvo što se uzima ujutro, stimulira se probavni sustav i hidratizira debelo crijevo tako da nema problema sa zatvorom. Osim toga, potiče rad jetre.</p><p>Limun pomaže jetri da proizvodi više žuči, tako da je tijelu lakše razgraditi složenu hranu i izvući iz njih korisne sastojke. Med ima antibakterijska svojstva koja štite od bilo kakvih infekcija. Također, pomaže u proizvodnji sluzi u želucu te izbaciti toksine iz tijela.</p><h2>Ima diuretički učinak</h2><p>To je odlična prevencija zadržavanju suvišne tekućine koja će uz toplu vodu i limun izaći iz tijela. Uz to, mokraćni sustav će biti zdraviji. Ovaj napitak čisti mokraćni sustav i štiti ga od infekcija te je dobro rješenje za ljude koji od infekcija mokraćnih puteva pate često.</p><h2>Jača imunitet</h2><p>Poznato je da limun sadrži vitamin C koji je važan za dobar rad imunološkog sustava i zaštitu tijela od bolesti. Limun je bogat i kalijem koji djeluje stimulativno na rad mozga i živčanog sustava, a dobar je i za kontrolu krvnog tlaka. Želite li biti otporni na bolesti, svakako u toplu vodu s limunom dodajte i malo meda.</p><h2>Koža je ljepša</h2><p>Kako pročišćava tijelo od nagomilanih toksina, topla voda s limunom blagotvorno djeluje na kožu jer je time održava zdravom, a samim time – i lijepom, zategnutijom i mlađom. Limun pomaže očistiti krv i potiče proizvodnju novih krvnih stanica i kolagena. Uz to ima antibakterijska svojstva pa je koža manje sklona aknama i pomaže u procesu zacjeljivanja rana.</p><h2>Osvježava dah</h2><p>Limunska kiselina koja se nalazi u limunu osvježit će vam dah nakon buđenja kada su usta puna bakterije jer su cijelu noć bila zatvorena pa su se bakterije mogle razmnožavati bez puno ometanja. Osim toga, limun štiti od upale zubnog mesa što je, također, važno za dobar zadah.</p><h2>Popravlja raspoloženje</h2><p>Za vitamin C kojeg ima u limunu poznato je da djeluje kao "energetska bomba" što znači da će vam tijelo ispuniti nalet energije vrlo brzo nakon buđenja. Neki kažu da je ujutro bolje popiti vodu i limun za razbuđivanje nego kavu. Dobro raspoloženje rezultirat će smanjivanjem šanse za pojavu tjeskobe ili depresije, a i lakše je preživjeti svakodnevne stresne situacije.</p><h2>Hidratizira tijelo</h2><p>Važno je, posebno nakon buđenja, dobro hidratizirati svoje tijelo, a čaša mlake vode je idealna za to. Naime, tijekom noći tekućina iz tijela se gubi, a dehidrirano tijelo ne može funkcionirati kako treba. Voda, zato jer je mlaka, brzo će se apsorbirati kroz organizam.</p><p>Ljudsko tijelo prosječno se sastoji od 65 do 70 posto vode, no to se s godinama polako smanjuje. Da bi bili zdravi i dobro se osjećali, neophodno je održavati tu razinu, odnosno unositi dovoljno tekućine u tijelo.</p><h2>Pomaže kod mršavljenja</h2><p>Mnogi ljudi koji ozbiljno paze na liniju svako jutro najprije popiju čašu vode sa sokom od limuna. Naime, limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji umanjuju želju za hranom i pomažu kasnije pojedenoj hrani da se brže probavi i doprinosi osjećaju sitosti. Uz to, limun pomaže da se masnoće u tijelu brže otapaju i ubrzava metabolizam.</p>

Ovaj jednostavan napitak pročistit će vaše tijelo od nakupljenih toksina i pročistiti probavni sustav kako bi radio bolje

Trodnevna dijeta uz koju se gubi i do četiri kilograma

Želite li izgubiti kilograme i ubrzati metabolizam, ujutro popijte ovaj napitak

<p>Američki „Consumer Reports“ objavio je listu 10 najrizičnijih namirnica, a analizirani su podaci o bolestima koje se prenose hranom. Te podatke sakupila je američka Uprava za hranu i lijekove i tamošnje ministarstvo poljoprivrede između 2017. i 2022. godine.</p><h2>Pakovane u kesice</h2><p>Vjerovali ili ne prvo mjesto na listi najrizičnijih namirnica zauzela je zelena salata, piše Zadovoljna.rs.</p><p>Trovanja povezana sa svježom zelenom salatom i salatama pakovanim u kesice (kao u supermarketima) izazvala su više smrtnih slučajeva nego bilo koja druga kategorija hrane u proteklih pet godina, izvijestio je američki „Consumer Reports“.</p><p>Jedan vjerovatni izvor kontaminacije je voda koja se koristi za navodnjavanje polja salate: kada đubrivo iz obližnjeg hranilišta dospije u sistem za navodnjavanje zelene salate, bakterije iz izmeta životinje mogu završiti u vašoj salati.</p><h2>Najveći rizik</h2><p>Između 2017. i 2022. godine, ukupno 614 ljudi u Americi oboljelo je od E. coli ili listerije koja je pronađena u lisnatom povrću. Jedanaestero od tih 614 ljudi je umrlo usljed trovanja.</p><p>Najveći rizik vreba baš iz kesica salate na kojima piše da je već oprana, pa je mnogi ljudi ne peru ponovo prije konzumiranja.</p><p>Savjet je da kupujete cijele glavice zelene salate i uklonite vanjske listove, koji će najvjerovatnije biti uprljani i zagađeni, kažu stručnjaci „Consumer Reportsa. Druga alternativa je kuhanje kelja, zelja ili blitve umjesto da ih jedete sirove.</p>

Izazvala više smrtnih slučajeva nego bilo koja druga kategorija hrane u proteklih pet godina

Ova zdrava namirnica ljeti najčešće izaziva trovanje

<p>Otrovne dijelove ima dosta namirnica koje koristimo u svakodnevnoj ishrani ili sezonski, i svaki taj dio predstavlja prijetnju za zdravlje i može dovesti do fatalnih ishoda. Možda je to nekima manje poznato, ali u nekom voću i povrću može se pronaći poneki opasni, nejestivi dio.&nbsp;</p><p>Prema objašnjenju stručnjaka, biljke su morale na neki način da se prilagode kako bi opstale u prirodi pa su tako neke razvile otrove kako ih razni grabljivci ne bi pojeli.<br></p><p>Otrovne dijelove imaju razni plodovi kako bi se odbranili od grabljivica iz prirode.</p><p>Poznato je da gljive ne treba brati i konzumirati ako niste njihov dobar poznavalac, jer postoji potencijalni rizik da se od nekih otrujemo. Potencijalni rizik od trovanja postoji i među plodovima koje konzumiramo svakog dana.</p><h2>Sjemenke jabuka i koštunjavog voća</h2><p>Ako ste ikada slučajno zagrizli košticu jabuke, sigurno ste osjetili da imaju neprijatan, gorak okus. Sličan okus imaju i koštice drugog voća kao što su kajsije, breskve ili šljiva. Upravo taj gorak okus je njihova zaštita koju te biljke koriste kako bi se „odbranile“ od ljudi i životinja, koji ih tako gorke ne bi konzumirali. Neprijatan okus potječe od takozvanog amigdalina. Amigdalin je cijanogeni glikozid koji se nalazi u sjemenkama badema i drugog koštunjavog voća. Također, amigdalin se pretvara u cijanid kada se pomiješa s kiselinom u ljudskom probavnom sistemu. A čak i u niskim dozama, cijanid može da izazove ubrzano disanje, napade, pa čak i smrt. Gutanje nekoliko sjemenki jabuke neće da ima izazvati probleme, ali treba izbjegavati usitnjene koštice kao dodatak jelu.</p><h2>Nedovoljno kuhani grah</h2><p>Mnoge mahunarke mogu da uznemire želudac ako nisu dovoljno kuhane, a posebno je važno obratiti pažnju kako se priprema grah. Prema istraživanju The University of Iowa, crveni grah sadrži fitohemaglutinin (PHA) – biljni lektin koji može da izazove bolove u stomaku, mučninu, dijareju i povraćanje ako grah nije pravilno pripremljen. Potrebno je samo 4 do 5 sirovih zrna graha da izazovu ove neželjene efekte. Kuhanjem se ova hemikalija razgrađuje, zbog čega je važno grah dobro skuhati. Od svih sorti, sirovi crveni grah ima najvišu koncentraciju lektina.</p><h2>Listovi, korijen i stabljike paradajza</h2><p>Listovi, korijen i stabljike paradajza spadaju u otrovne dijelove jer sadrže alkaloid tomatin, koji je blago toksičan ako se konzumira u velikim količinama. Ukoliko se neki od ovih dijelova paradajza slučajno pojede, čovjek može da dobije želudačne tegobe. Međutim, za razliku od ljudi, životinje su mnogo osjetljivije. Zbog toga se vlasnicima pasa i mačaka, naprimjer, koji vole da žvaču razne travke, savjetuje da svoje ljubimce drže dalje od stabljika paradajza jer su za njih ove hemikalije mnogo toksičnije.</p><h2>Proklijali krompir</h2><p>Iako je krompir siguran za jelo čak i nakon što proklija, postoje dijelovi koje treba ukloniti kako bi se zaštitili od bolesti. Klice su dio krompira, od koje može da iznikne nova biljka, a sadrže hemijsko jedinjenje – glikoalkaloid koji može da izazove glavobolju, povraćanje, mučninu, dijareju, konfuziju, glavobolju ili druge probleme s varenjem. Glikoalkaloidi čine da krompir izgleda zeleno kada je izložen svjetlosti. Kora krompira također sadrži ta hemijska jedinjenja i zbog toga je najsigurnije jesti krompir bez kore, ili pak s dobro pečenom korom. Zelenu koru krompira ipak treba oguliti prije kuhanja kako bi se izbjegla potencijalna negativna reakcija.</p><h2>Sirovi indijski orah</h2><p>Indijski oraščić je plod, ustvari sjeme indijskog oraha, biljke porijeklom iz Amazonije. Ljuske indijskih oraščića prekrivene su anakardinskom kiselinom, koja je srodna kiselini koja se nalazi u otrovnom bršljanu. Zato nikada nećete vidjeti indijske oraščiće koji se prodaju u ljusci poput kikirikija, nego gotovo uvijek su dostupni pečeni kako bi se izbjeglo potencijalno trovanje.</p><h2>Bobice zove</h2><p>Čaj i sok od zove su tradicionalni, ali i ljekoviti napici na našim prostorima, ali je manje poznato da nezrele bobice, kora i listovi crne zove mogu izazvati mučninu, povraćanje, kao i grčeve u stomaku. Isti simptomi mogu da se jave ako se jedu sveže bobice zove, a toksičnost nestaje termičkom obradom bobica.</p><h2>Muškatni oraščić</h2><p>Muškatni oraščić najviše se koristi kao dodatak poslastica i daje lijep, orašasti okus kada se u malim količinama doda u peciva. Ali ako se jede na kašičicu, može izazvati velike probleme u organizmu i probavnom sistemu jer samo dvije kašičice mogu da budu toksične za tijelo zbog miristicina. Miristicin je ulje koje može izazvati halucinacije, pospanost, vrtoglavicu, konfuziju i napade, zbunjenost... Nekoliko prstohvata muškatnog oraščića, koji se dodaju jelu, sigurni su za konzumaciju i neće izazvati posljedice, ali sve više od toga može da naruši zdravlje.</p>

Neke od namirnica koje često koristimo u kuhinji sadrže otrovne dijelove, odnosno opasna jedinjenja koja čak mogu ugroziti život

Šest vrsta voća i povrća ima otrovne dijelove koji nisu za jelo

<p>Kada je riječ o našoj prehrani, većina se ljekara slaže s tim kako bismo trebali imati cjelovitu prehranu koja sadrži složene ugljikohidrate, zdrave masti, nemasne bjelančevine, vlakna te vitamine i minerale. To podrazumijeva mnogo svježeg voća i povrća, orašastih plodova, mahunarki, žitarica i nemasnog mesa, ribe te mliječnih proizvoda, donosi portal Best Life.</p><p>Međutim, šta ako se s vremena na vrijeme počastimo brzom hranom? Iako svaku hranu smijemo jesti povremeno, do problema dolazi ako se s njenom konzumacijom pretjera. Kako objašnjavaju dijetetičari, nekoliko će se stvari dogoditi ako jednom sedmično pojedemo brzu hranu. To podrazumijeva sljedeće:</p><p>- probavne probleme</p><p>- povišeni šećer u krvi</p><p>- veći rizik od bolesti srca i moždanog udara</p><p>- veći rizik od bolesti jetre</p><p>- oslabljen imunitet.</p>

Prehrana treba biti izbalansirana

Šta se dešava s tijelom kada samo jednom sedmično posegnemo za brzom hranom

<p>Nema ništa ljepše od hladne i osvježavajuće čaše limunade na vrući ljetni dan. No, agrumi lako truhnu, čak i u frižideru te ih je dobro spremati na poseban način.<br></p><h2>Viralan uradak</h2><p>Naročito u toplijem dijelu godine limuni će izdržati najviše sedam dana.</p><p>Trik je zapravo vrlo jednostavan - prije spremanja u frižider, stavite ih u posudu s vodom. Tako će trajati sedmicama, pa i mjesecima.</p><p>Video je podijelila @brightly.eco na TikToku te je uradak brzo postao viralan.</p><p>Korisnica TikToka za spremanje koristi staklene posude s poklopcem koji ne propušta zrak.</p><p>Naime, nakon nekoliko mjeseci, limuni izgledaju isto kao da su kupljeni tog dana.</p><p>Mnogi nisu za ovo znali - otkrivaju komentari na video.</p><p>Jedan od njih također otkriva svoj trik - iscijedi limune te ih zamrzne u posudama za led i stavi u male vrećice. Takve ih kasnije dodaje u vodu, smoothie i druge voćne recepte.</p><h2>Šta ne ide uz limun</h2><p>Dobro je znati i da luk, krompir, jabuke i banane, ili bilo koja druga namirnica koja ispušta etilen, ne smije biti u blizini limuna. Naime, agrumi se tako brže kvare.</p>

Trik je zapravo vrlo jednostavan - prije spremanja u frižider stavite limune u staklenu posudu s vodom. Tako mogu trajati sedmicama, pa i mjesecima

Kora od limuna je jedno od "kućnih blaga"

Evo koje namirnice ne smiju stajati blizu limuna i kako ga spriječiti da se osuši

<p>Postoje namirnice koje mogu podići nivo energije bolje i od kofeina. One spadaju u grupu ugljikohidrata, a bogate su i vlaknima te se sporije probavljaju i osiguravaju neprekidan tok energije u tijelu. Ove četiri vrste namirnica će vam pomoći da održite energiju tokom dana, piše ''Today''.<br></p><h2>Kokice</h2><p>Kokice imaju malo kalorija, masti, šećera i natrija. Dobar su antioksidans i mogu zadovoljiti potrebu za energijom. Kokice su namirnica koju većina ljudi voli, a konzumiraju se samostalno ili u kombinaciji s orašastim plodovima.</p><h2>Maslac od kikirikija </h2><p>Ako vam nedostaje energije, kikiriki puter je idealna namirnica za vas. Maslac od kikirikija dobar je izvor proteina i vlakana. Ne mijenja nivo šećera u krvi i savršen je za mršavljenje. Konzumirajte dvije kašike dva puta sedmično i smanjit ćete kilažu.</p><h2>Banane </h2><p>Banane obiluju kalijem te pomažu u održavanju potrebne energije. Ako se i u vašem planu prehrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja sadrži puno hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje organizma. Osim što pozitivno utječe na zdravlje, banana vam može poslužiti kao gorivo za trening ili izvor energije za obavljanje svakodnevnih obaveza.</p><h2>Batat</h2><p>Batat ili slatki krumpir konzumira se širom svijeta. Bogat je vlaknima i vitaminom A i C te magnezijem i željezom, kao i kalijem. Iako je batat slatkog okusa ne sadrži dodani šećer.</p>

One spadaju u grupu ugljikohidrata, a bogate su i vlaknima 

 pojedine namirnice bolje skladištiti van frižidera

Bolje od kofeina: Ove četiri namirnice pomažu u održavanju energije

<p>Kada se odlučite da skinete kilograme, nema te prepreke koja će vam stati na put. Ali ono što je bitno jeste da znamo sva pravila kako bi cijeli proces što brže išao.<br></p><h2>Prilagodite vrijeme doručka</h2><p>Težina se mora gubiti postepeno i bez štete po zdravlje. Naprimjer, japanski stručnjaci tvrde da je dovoljno da samo prilagodite vrijeme doručka i to će potaći mršavljenje.</p><p>Japanski nutricionisti proveli su veliku studiju o gubitku težine. U eksperimentu je učestvovalo više od stotinu ljudi različitih starosnih grupa. Svi su prošli 12-sedmični kurs mršavljenja. Ispitanici su smanjili unos kalorija za svega 100 jedinica, a također su pojačali fizičku aktivnost tako što su produžili hodanje za 1.000 koraka.</p><p>Do kraja eksperimenta stručnjaci su otkrili nevjerovatan obrazac. Pokazalo se da su učesnici programa koji su počeli da jedu rano ujutro imali bolje rezultate kad je riječ o sagorijevanju sala. Dio grupe je doručkovao u periodu između 6.20 i 7.10 h, a drugi od 8.10 do 9.15 h.</p><h2>Sagorijevaju više kalorija</h2><p>Pokazalo se da su oni koji su objedovali ranije uspjeli da izgube 3,8 posto svoje težine tokom eksperimenta, dok su oni koji su doručkovali kasnije istopili samo 2,2 posto svoje težine.</p><p>Naučnici su objasnili da su ljudi koji rano doručkuju tokom prve polovine dana aktivniji i sagorijevaju više kalorija. Hrana se kod takvih ljudi bolje apsorbira, što također doprinosi gubi.</p>

Težina se mora gubiti postepeno i bez štete po zdravlje

Japanski nutricionisti otkrili kako da smršavite

<p><br></p><p>Ljetne vrućine idealno je ublažiti ohlađenom slatkom lubenicom. Ovo ukusno sezonsko voće uglavnom je sastavljeno od vode, a idealno je za zaslađivanje jer ima samo 30 kalorija na 100 grama. Također je odličan izvor vitamina B, C, vitamina A, kalija i magnezija. Ova posljednja dva su važna za regulaciju krvnog pritiska.</p><h2>Ljekovita svojstva</h2><p>Lubenica sadrži antioksidante i aktivne supstance koje ublažavaju upale u telu. Također je diuretik, stimuliše rad bubrega i povećava proizvodnju urina, što pogoduje eliminaciji toksina iz organizma. Čak su i sjemenke korisne, bogate su izvorima magnezija, fosfora, kalija i drugih minerala.</p><p>U azijskoj medicini sjeme lubenice se koristi za čišćenje bubrega i u druge medicinske svrhe.</p><p>Lubenica je bogata likopenom – antioksidansom koji sprečava bolesti srca i krvotoka. Također sadrži vlakna koja smanjuju nivo lošeg holesterola. Ipak, dijabetičari treba da budu oprezni jer jedna velika kriška ima 20 grama šećera, pa je bolje da konzumiraju voće sa nižim glikemijskim indeksom.</p><h2>Povećava libido</h2><p>Jedna od manje poznatih stvari je da je lubenica dobra za libido jer sadrži fitohemiju citrulin koja ima svojstvo opuštanja krvnih sudova. U tijelu se pretvara u arginin, aminokiselinu koja je korisna za vaskularni sistem jer daje elastičnost zidovima arterija.</p><p><br></p>

Prirodni diuretik, povećava libido i izvor je vitamina i minerala

Ljudi koji pate od ove bolesti trebali bi izbjegavati lubenicu

<p>Narandžasto koštunjavo voće poznato je po tankom sloju dlačica koje prekrivaju njegovu spoljašnjost….<br></p><p>Zašto su breskve uopće razvile ovu jedinstvenu osobinu – "dlakavost".</p><p>Dok neke biljke koriste trnje i otrov te tako pasivno odvraćaju predatore, breskve uzvraćaju dlačicama!</p><p>Prema svim receptima, insekti su iritirani finim čekinjama i stoga se neće zadržati dugo nakon što slete na plod. Ovo ih sprečava da prave obrok od mekog ukusnog za ljude slasnog zalogaja ili da polažu jaja u breskvu.</p><p>Pored kontrole štetočina, dlačice su i prirodni konzervans. Ista delikatna koža i meso koji breskve čine podložnim gladnim bubama dovode ih u opasnost od truljenja pod određenim okolnostima.</p><p>Pošto voda potiče bakterije, višak vlage na hrani može ubrzati propadanje. Sićušne dlake na breskvi odlažu ovaj proces tako što sakupljaju kapljice kondenzacije i drže ih dalje od kožice ploda, a breskva zauzvrat ostaje još neko vrijeme ukusna i čvrsta.</p><p><br></p>

Ukusno koštunjavo voće 

Zašto je breskva "dlakava" 

<p>Ljekari često naglašavaju važnost ishrane u svakodnevnom životu. Dobro izbalansirana i zdrava ishrana je i važnija nego što mislimo.</p><p>Postoje brojne studije koje su pokazale da izbacivanje određenih namirnica iz ishrane može znatno utjecati na zdravlje organizma.</p><p>S te strane posmatrano, jedno veliko istraživanje pokazalo je da viršle, koje spadaju u mesne prerađevine, znatno skraćuju život, tačnije, svaka pojedena viršla skraćuje 36 minuta života.</p><p>Ovu studiju su proveli naučnici s Univerziteta u Mičigenu i uzeli su u obzir sve aspekte životnog ciklusa određene namirnice, uključujući kako je proizvedena, prerađena, konzumirana i čuvana, kao i koliko je proizvod hranjiv.</p><p>Nasuprot tome, oni su došli i do zaključka da maslac od kikirikija može produžiti život za 33 minute, a među namirnicama koje su dobile zeleno svetlo nalazi se i losos, koji produžava život, navodno, za 16 minuta.</p>

Često je na meniju za doručak, naročito za djecu

Naučnici tvrde: Ova popularna namirnica skraćuje život za 36 minuta

<p>Kada je u pitanju izbor između kafe i gaziranih sokova, postoji mnogo informacija na internetu o njihovoj potencijalnoj štetnosti po ljudski organizam.<br></p><p>Ali da li ste se ikada zapitali koja je od ove dvije opcije manje štetna ili da li su uopće štetne?</p><h2>Umjerena konzumacija</h2><p>Kafa, za razliku od gaziranih sokova, često se spominje kao napitak koji može donijeti određene zdravstvene koristi, pod uvjetom da se konzumira umjereno.</p><p>Istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija kafe može smanjiti rizik od određenih bolesti kao što su dijabetes tipa 2, Parkinsonova bolest i određene vrste karcinoma.</p><p>Preporučena dnevna doza kafe varira u istraživanjima, ali se obično kreće između dvije i četiri šoljice kafe, odnosno od 200 do 400 mg kofeina dnevno.</p><h2>Individualne potrebe</h2><p>Međutim, stručnjaci ističu da je važno prilagoditi unos kofeina prema individualnim potrebama i osjetljivosti organizma. Pretjerana konzumacija kofeina može izazvati neželjene efekte kao što su nesanica, anksioznost, probavni problemi i povećan krvni pritisak.</p><p>Dodatno, ukoliko dodajete šećer, mlijeko ili druge zaslađivače u kafu, to može povećati unos kalorija i negativno utjecati na zdravlje.</p>

Pretjerana konzumacija kofeina može izazvati neželjene efekte kao što su nesanica, anksioznost, probavni problemi i povećan krvni pritisak

Kafa ili gazirani sokovi: Šta je štetnije za organizam

<p>Osim izlaganja suncu, za potamnjivanje kože tokom ljeta važna je i određena hrana koja može taj proces da ubrza.</p><p>Za more nam nije potrebna dijeta, već samo kvalitetnije namirnice. Pošto ljekari preporučuju samo kratko izlaganje suncu, možete ubrzati proces crnjenja određenim namirnicama.</p><p>Isto tako ga možete i usporiti, zavisno od toga šta jedete. Šta treba da jedemo da bismo više preplanuli?</p><h2>Voće</h2><p>Mango je bogat vitaminom A. On pomaže vašoj koži da dobije zdravu preplanulost privlačeći sunčeve zrake, što će vam dati poseban sjaj. Tu, također, spadaju breskve i dinje.</p><p>Lubenica ne samo da sadrži dobar vitaminski sadržaj već je i puna vode, što je važno kada izlažete svoje tijelo suncu. Voda pomaže u hidrataciji vaše kože. Vitamini B koji se nalaze u lubenici također povećavaju sposobnost vaše kože da tamni.</p><h2>Povrće</h2><p>Sirova mrkva, koja je bogata karotenom, odlično je povrće ako želite da dobijete lijep ten. Sadržaj beta-karotena u mrkvi pretvara se u vitamin A koji štiti kožu od opekotina od sunca i snabdijeva nas hranljivim materijama.</p><p>Karoten, također, pomaže u proizvodnji melanina, pigmenta koji potamni vašu kožu kad se sunčate. To je uobičajeni sastojak u proizvodima za samopotamnjivanje. Drugo povrće poput paprike, tikvice ili paradajza također može da pripremi vašu kožu za sunčanje.</p><h2>Jaja</h2><p>Jaja su bogata vitaminima A, B, D i E. Žumanca sadrže revitalizujuće hranljive materije poput vitamina B6 i omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje dobro pripremaju kožu za sunce i preplanuli ten.</p><p>Namirnice koje se peku na roštilju mogu pomoći da se povećaju prednosti vašeg preplanulog tena sve dok ih pravilno spremate. Meso i ribu namažite maslinovim uljem, crvenim vinom, soja sosom ili balzamiko sirćetom da biste „ojačali“ preplanulost.</p><p>Klonite se citrusa, peršuna i potočarke, jer ove namirnice bi mogle negativno da utječu na vaše pokušajte da pocrnite.</p>

Pripremite kožu za sunčanje

Ove namirnice će vam pomoći da brže potamnite

<p>Da li ste nekad čuli za sindrom postorgazmičke bolesti? U svijetu je zabilježeno nešto manje od 60 slučajeva, a predstavlja alergiju na spermu. Upravo je jedna 28-godišnja žena mislila da ima nešto slično.</p><h2>Vaginalni bolovi</h2><p>Naime, ona je patila od jakih vaginalnih bolova svaki put nakon što bi imala nezaštićeni odnos s partnerom. Međutim, ljekari su kasnije otkrili da je za to kriva njena alergija na orašaste plodove. Par iz Delavera koji je želio da ostane anoniman, želio je dobiti dijete. Međutim, sumnje su počele da nastaju kada je žena primijetila da pati od, za šta je prvobitno mislila, vaginitisa - vaginalne upale koja može da izazove iscjedak, svrab i bol. Pored bola, sumnja na vaginitis je smanjivala šanse žene da zatrudni.</p><h2>Alergija na kikiriki i orašaste plodove</h2><p>Nakon pregleda ljekara, svi testovi su bili negativni, što je navelo medicinski tim da testira preosjetljivost ljudske sjemenske plazme - alergiju na protein u spermi. Ljekari su primijetili da je ženi već dijagnostikovana alergija na kikiriki i orašaste plodove i naložili su paru da ponovo pokuša da ima nezaštićen intimni odnos nakon što je muškarac iz ishrane izbacio sve orašaste plodove.</p><p>Zato, ukoliko ste alergični na nešto, pogotovo orašaste plodove koji mogu da dovedu do jakih alergijskih reakcija, recite na vrijeme svom partneru.</p>

Sindrom postorgazmičke bolesti

Ako ste alergični na ove namirnice, recite partneru prije stupanja u intimni odnos

<p>Neke namirnice se ne mogu jesti sirove, dok postoje one koje termičkom obradom gube vitamine i minerale.</p><p>Da li znate koja je hrana izuzetno zdrava kada se jede sirova?&nbsp;</p><h2>Krastavci</h2><p>Dok će neki od svježih krastavaca biti čorba, ipak ih je bolje jesti sirove. Mogu biti dio salate, niskokalorične užine ili se mogu koristiti kao dodatak humusu.</p><h2>Špinat</h2><p>Špinat je bogat vitaminima C i E, vlaknima, enzimima i aminokiselinama. Najbolje ga je konzumirati sirovog, kao deo salate, jer kuhanjem gubi ukus i aminokiseline.</p><h2>Cvekla</h2><p>Cvekla je hranljiva i bogata folatima koji su važni za razvoj mozga.</p><h2>Mrkva</h2><p>U poređenju sa kuhanom, sirova mrkva je mnogo hranljivija.</p><h2>Paradajz</h2><p>Konzumiranje sirovog paradajza može odložiti mnoge bolesti, od dijabetesa do kamena u bubregu.</p><h2>Crni luk</h2><p>Ako volite crni luk, imamo odlične vijesti. Sirovi luk sadrži hemikalije koje mogu da spriječe rak pluća i prostate.</p><h2>Brokule</h2><p>Brokule su jedno od najzdravijih povrća, posebno ako se jede sirovo. Međutim, ako vam to ne zvuči privlačno, stavite ih u vruću vodu na minut-dva, kratko prokuhvajte i ocijedite.</p><h2>Bijeli luk</h2><p>Ako ga jedete sirovog, bijeli luk vas hrani svojstvima važnim za borbu protiv raka.</p>

Najpoznatiji zaslađivač mogući uzročnik raka: Ima ga u gotovo svim dijetalnim namirnicama

Ko ne smije jesti špinat: Ako pijete ove lijekove, može vam napraviti haos u tijelu

Želite li izgubiti kilograme i ubrzati metabolizam, ujutro popijte ovaj napitak

Ova zdrava namirnica ljeti najčešće izaziva trovanje

Šest vrsta voća i povrća ima otrovne dijelove koji nisu za jelo

Šta se dešava s tijelom kada samo jednom sedmično posegnemo za brzom hranom

Evo koje namirnice ne smiju stajati blizu limuna i kako ga spriječiti da se osuši

Bolje od kofeina: Ove četiri namirnice pomažu u održavanju energije

Japanski nutricionisti otkrili kako da smršavite

Ljudi koji pate od ove bolesti trebali bi izbjegavati lubenicu

Zašto je breskva "dlakava"

Naučnici tvrde: Ova popularna namirnica skraćuje život za 36 minuta

Kafa ili gazirani sokovi: Šta je štetnije za organizam

Ove namirnice će vam pomoći da brže potamnite

Ako ste alergični na ove namirnice, recite partneru prije stupanja u intimni odnos

Ove namirnice su izuzetno zdrave kad se jedu sirove

Ishrana

Najpoznatiji zaslađivač mogući uzročnik raka: Ima ga u gotovo svim dijetalnim namirnicama

Ko ne smije jesti špinat: Ako pijete ove lijekove, može vam napraviti haos u tijelu

Želite li izgubiti kilograme i ubrzati metabolizam, ujutro popijte ovaj napitak

Ova zdrava namirnica ljeti najčešće izaziva trovanje

Šest vrsta voća i povrća ima otrovne dijelove koji nisu za jelo

Šta se dešava s tijelom kada samo jednom sedmično posegnemo za brzom hranom

Evo koje namirnice ne smiju stajati blizu limuna i kako ga spriječiti da se osuši

Bolje od kofeina: Ove četiri namirnice pomažu u održavanju energije

Japanski nutricionisti otkrili kako da smršavite

Ljudi koji pate od ove bolesti trebali bi izbjegavati lubenicu

Zašto je breskva "dlakava"

Naučnici tvrde: Ova popularna namirnica skraćuje život za 36 minuta

Kafa ili gazirani sokovi: Šta je štetnije za organizam

Ove namirnice će vam pomoći da brže potamnite

Ako ste alergični na ove namirnice, recite partneru prije stupanja u intimni odnos

Ove namirnice su izuzetno zdrave kad se jedu sirove