Mnogi ljudi vode borbe sa snom. Ležanje ili prevrtanje po krevetu može imati veliki utjecaj na to kako se osjećate sljedeći dan, a u nekim težim slučajevima, i na vaš cjelokupan život. Mogu postojati različiti razlozi za probleme sa spavanjem i, prema savjetu Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), uzroci "će se vjerojatno mijenjati tokom našeg života, na primjer, bolest, posao ili rađanje djeteta", piše SurreyLive.
NHS upozorava da nekoliko neprospavanih noći obično nije razlog za brigu, ali može postati problem ako nedostatak sna počne utjecati na vaš svakodnevni život. Kada ljudi dožive neželjenu bolest ili problem koji ima negativan učinak na njih, tada se često okreću društvenim mrežama u potrazi za lijekovima i rješenjima, a jedan ljekar misli da bi mogao imati savršen lijek.
Dermatolog iz Denvera, dr. Skot Valter, dijeli smjernice i savjete na TikToku, a u jednom je popularnom videu objasnio taktiku koja osigurava miran noćni san.
- Kako zapravo brzo zaspati kada vaš um to ne želi? Ja sam ljekar i ponekad imam problema sa spavanjem i ispričat ću vam o metodi koja je za mene bila poput prekidača za svjetlo nakon što sam je naučio. Ne, ne uključuje uzimanje nečega poput melatonina ili drugih dodataka, ne uključuje tuširanje vrućom vodom prije spavanja ili čitanje. To je jednostavna mentalna vježba koju zovemo kognitivno miješanje - objasnio je liječnik.
