Tehnologija je u posljednjih 100 godina napravila ogroman korak naprijed, ali su se ljudska tijela i psiha nastavili razvijati istim tempom, što je dovelo do toga da se, zbog modernog načina života, stalne povezanosti, sjedilačkog načina života, stresa i prekalorične hrane, narušava čovjekov prirodni bioritam te se ozbiljno narušava zdravlje.
Količina stresa
1. Mobitel u spavaćoj sobi - Aplikacije su dizajnirane tako da kod ljudi stvaraju ovisnost. Kašnjenje prije nego što vam se pokažu obavijesti povećava količinu stresa, a kad se napokon pokažu, u tijelu se povećava količina dopamina. S vremenom ljudi postaju ovisni o tom dopaminskom udaru te sve više ignoriraju upozorenja tijela na njegov negativni utjecaj.
2. Rješavanje stresa jedenjem - Obrok bi trebao biti gorivo za tijelo i vrijeme za uživanje. Danas, većina ljudi jede ispred televizije, uz računar ili razgovarajući na mobitel, najmanje pažnje obraćajući na to šta jedu. I tu se stvara problem. Kad su pod stresom, ljudi imaju tendenciju da jedu veću količinu i kaloričniju hranu, a pored toga, kortizol, hormon koji se proizvodi kad je čovjek pod stresom, ne koristi te dodatne kalorije nego ih skladišti u tijelu.
Potreban odmor
3. Ignoriranje tjelesnih potreba - Ljudsko tijelo stvoreno je i da se kreće i da miruje. Negdje usput postalo je popularno ne uzimati slobodne dane kad ste bolesni ili kad žena ima menstruaciju, što je velika greška za tijelo, kojem je tada itekako potreban odmor.
Pratiti ciljeve
Ponekad život može biti strašno stresan, a ciljevi koje ljudi sebi postave, znaju loše utjecati na njihovu svakodnevicu. Treba se svako malo zapitati koji su vaši ciljevi i kako ih možete ostvariti kako biste se podsjetili na ono što je bitno. Živjeti za nešto što će se ili neće ostvariti u budućnosti, nije život.
Uživati u sitnicama
Bitno je naći ventil od svakodnevnog stresa. Smanjenjem stresa u životu ljudi mogu uživati u svakodnevnim sitnicama i fokusirati se na bitne stvari. Stvari treba postaviti onakvima kakve jesu, a ne onakvima kakvima bi vi da one budu.
Izolacija od društva
U današnje doba, ljudi se sve više otuđuju i izoliraju od društva. A kako se gube te društvene veze, smanjuje se i osjećaj sreće i zadovoljstva. Ljudima s vremenom postaje sve teže da se intimno povežu s drugim ljudima. Društvene veze licem u lice potiču proizvodnju dopamina i serotonina, što društvene mreže ne rade.
Družite se
Umjesto da vrijeme provodite surfajući društvenim mrežama, pozovite kolegu, starog prijatelja ili susjeda na kafu. Sjednite i pričajte, smijte se i osjetite povezanost licem u lice. Bolje ćete se osjećati - sretnije, opuštenije i povezanije sa svojom zajednicom.
