Jedan od vitamina koji je potreban organizmu je i vitamin D3. Tijelo ga uglavnom crpi iz sunčevih zraka. Kod nas se važnost ovog vitamina zanemaruje iako ne bi trebala. On omogućava apsorpciju kalcija i važan je za zdravlje kostiju. Veliku ulogu ima i u razvoju ćelija i moždanoj i nervnoj funkciji. Dokazano je da, ako se koristi kao dodatak ishrani, djeluje efektivno u borbi protiv autoimunih i onkoloških bolesti.

Ima ga u ribi, morskim plodovima i žumancetu jajeta.