Ako želite da vaša koža uvijek bude lijepa, glatka i svilenkasto nježna, neophodno je da jednom nedjeljno uradite piling cijelog tijela. Za kućni "spa tretman" možete iskoristiti sastojke koje već imate u kuhinji.

U posudu stavite šoljicu maslinovog ulja pa dodajte pola šoljice smeđeg šećera i nekoliko kapi omiljenog esencijalnog ulja. Poslije tuširanja umasirajte mješavinu kružnim pokretima, ali ne duže od jedne minute kako ne biste izazvali iritaciju. Kada se osuši, istuširajte se mlakom vodom.

Poslije ispijanja domaće kafe, skupljajte talog, čak i kada prevrnete šoljicu, dok ne dobijete količinu dovoljnu za piling cijelog tijela. Poslije tuširanja, ravnomjerno istrljajte kožu tijela prikupljenim tozom i potom se još jednom istuširajte najprije toplom, pa hladnom vodom.&nbsp;

U šoljicu finog kukuruznog brašna sipajte pola kašičice bademovog, kantarionovog ili maslinovog ulja i miješajte dok ne dobijete kompaktnu smjesu. Po želji možete dodati i nekoliko kapi eteričnog ulja ruzmarina, sjemena mrkve ili smilja. Smjesu, lagano, kružnim pokretima, utrljajte u kožu tijela, a kada se osuši, istuširajte se mlakom vodom.

Glatku kožu možete održati uz pomoć smeđeg šećera, maslinovog ulja, taloga od kafe i kukuruznog brašna

Za kućni "spa tretman" možete iskoristiti sastojke koje već imate u kuhinji

Piling iz kuhinje

Brojni su mišljenja kako je kosa samo skup vlasi, odnosno mrtvih proteina, no stručnjaci ističu kako je ona jedno od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/573656/razlozi-zasto-treba-piti-toplu-vodu">najvjerodostojnijih</a> ogledala unutarnjeg stanja našeg tijela. Otkrivamo sedam promjena na kosi i tjemenu koje upućuju na zdravstvene probleme koje nikako ne bismo trebali ignorisati.&nbsp;

Agresivni tretmani poput farbanja, ravnanja ili kovrdžanja uzrokuju lomljenje vlasi. No takva vlas je indikator i određenih zdravstvenih problema. Među njima je i Cushingov sindrom, poremećaj rada nadbubrežne žlijezde koji uzrokuje pojačanu proizvodnju hormona kortizola. Ovo je stanje najčešće nasljedno, preniska razina paratireoidnih hormona u krvi uzrokuje promjene u razini kalcija i fosfora, što dovodi do lomljive i suhe kose.&nbsp;

Krastice na tjemenu, najčešće ukazuju na početak psorijaze, jedne od najučestalijih autoimunih bolesti. Pa iako promjene na koži brojni na početku ne shvaćaju preozbiljno, znajući da se psorijaza pojavljuje zajedno s nekim od drugih autoimunih bolesti poput lupusa i reumatoidnog artritisa, potrebno je na vrijeme reagovati i pronaći adekvatan način liječenja.&nbsp;

Iako su uzročnici suhe kose najčešće vanjski poput boja za kosu, agresivnih preparata za oblikovanje frizure ili prečestog izlaganja sušilu nisu i jedini. Naime primijetite li kako je vaša vlas s vremenom postala tanka to često upućuje na neaktivnost štitnjače. Neaktivna tiroidna žlijezda uzrokuje hipotireozu čiji su simptomi umor, naglo dobivanje na težini, usporen rad srca i čest osjećaj hladnoće.&nbsp;

Dnevni gubitak kose između 90 i 100 vlasi, stručnjaci ističu, nije alarmantan nego prirodan i normalan. No ispadanje većeg broja vlasi, osim ako se ne radi o sezonskom ispadanju često je posljedica loše prehrane. Naša kosa žudi za proteinima, željezom, cinkom, vitaminom A i omega 3 masnim kiselinama kako bi ostala zdrava i sjajna.&nbsp;

<h2>Otpadanje kose u okruglim pramenovima</h2>

Autoimunološka bolest alopecia areata manifestira se otpadanjem kose u specifičnim okruglim pramenovima. Imunološki sustav se okreće protiv folikula vlasi, smanjujući ih i uzrokujući otpadanje kose. Češća je u obiteljima podložnijima autoimunološkim bolestima, a najčešći uzrok same bolesti je dijabetes. Osim otpadanja kose, alopecia areata također uzrokuje otpadanja obrva i trepavica.&nbsp;

Na svakom se vlasištu nalazi oko 100.000 vlasi, a svaki folikul proizvodi jednu vlas koja raste 1.2 cm u mjesec dana, a nakon što raste od dvije do šest godina, opada. Uskoro je zamjenjuje nova vlas, a u svakom trenutku 85 posto vlasi na tjemenu raste, dok ostatak miruje. U dobi od 30. godina više od 50 posto žena uočava prve znakove prorjeđivanja kose, pokazuju studije. Uzroci pojačanog ispadanja kose mogu biti hormonalna neuravnoteženost, mehaničko oštećenje uslijed agresivnih tretmana, trudnoća i velik stres.&nbsp;

Pojava sijedih prije 35 godine života ukazuje na nedostatak vitamina B12 i B9 poznatog kao folna kiselina. Naime, dokazano je kako ovi vitamini uz izlaganje suncu stvaraju moćan duet koji pomaže u obnavljanju pigmentacije na mjestima na koži i kosi koja su prestala proizvoditi melanin. Vitamin B12 sastojak je ribe, jaja, peradi i mliječnih proizvoda dok su zeleno lisnato povrće i žitarice najbolji izvori folne kiseline.

Krastice na tjemenu, najčešće ukazuju na početak psorijaze, jedne od najučestalijih autoimunih bolesti

Naša kosa žudi za proteinima, željezom, cinkom, vitaminom A

Sedam važnih stvari koje kosa otkriva o našem tijelu

U nekim trenucima života svi mi patimo od neobjašnjivog <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/573087/uredenje-akvarija-regulira-krvni-pritisak-vrtlarenje-opusta">umora</a>. Stručnjaci smatraju da je umor posljedica složenih procesa u nervnom sistemu, mozgu, kičmenoj moždini i živcima.

Osim toga, nezdrav način života koji podrazumijeva prehranu siromašnu vitaminima, nekretanje i preopterećenost poslom, dovodi do toga da se mnogi ljudi osjećaju iscrpljeno, malaksalo i bezvoljno.

Istraživanja konstantno pokazuju da su žene sklonije kraćim intervalima umora, ali i da imaju čak četiri puta veći rizik od nastanka hroničnog umora. Naučnici još uvijek nisu sigurni zašto je to tako, ali vjeruju da je u pitanju osjetljivija hormonalna ravnoteža koja se može mijenjati iz sedmice u sedmicu.

Spojevi kao što su nikotin ili kofein mogu uzrokovati umor. Također vas neki lijekovi mogu učiniti umornima. Najčešće su to antihistaminici, steroidi, lijekovi protiv bolova i visokog krvnog pritiska. &nbsp;

Iako vam se možda ne čini tako, tjelovježba će vas izmoriti, ali će ublažiti hroničan umor. Stoga, kombinirajte aerobne vježbe i vježbe snage. Što češće budite u pokretu, a najmanje 30 minuta dnevno šetajte laganim tempom.

Spojevi kao što su nikotin ili kofein mogu uzrokovati umor

Žene su sklonije kraćim intervalima umora

Žene češće pate od umora

Da li ste "vlasnik" velikog <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/570216/sta-raditi-kad-je-lice-stalno-crveno">nosa</a>? To znači da imate snažnu potrebu za dominacijom i demonstracijom moći. Ego vam je u srazmjeri sa ovim dijelom tijela, kao i potreba da naređujete, a nikako da budete neko ko izvršava nečije naredbe ili želje.&nbsp;Što je nos manji, manja je i težnja za vodećim položajem, smanjuju se i ambicije, ali zato raste želja za poslovima u kojima se traže mašta i kreativnost. Takve osobe ne vole rutinu, a rado pomažu slabijim od sebe. Dug nos je pokazatelj jakog instinkta, zdravih ambicija i tendencije ka poslovnim uspjesima, a kratak nedostatka snage za takmičenje i dokazivanje, ali i postojanja generalno dobrih namjera i osjetljivosti.

<h2>Važno im je da vide da ih drugi poštuju</h2>

PRĆAST
 - <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/570216/sta-raditi-kad-je-lice-stalno-crveno">Osobe</a> sa ovakvim nosem je nekako teško ne voljeti, jer su slatke, simpatične, vesele i dečji drage. Svi vole da budu u njihovom društvu, zbog beskrajnog optimizma koji emitiraju. 
ORLOVSKI
 - Nije lako biti u prisustvu ljudi sa orlovskim nosem, jer su vrlo ambiciozne i ne vole da se neko nađe na njihovom putu. Važno im je da vide da ih drugi poštuju i da ih doživljavaju kao autoritet. Drugačije ne znaju da funkcioniraju. 
ŠIROK
 -&nbsp;Ako je vaš nos "pun", "mesnat", onda ste neko ko je brižan i posvećen u partnerskim odnosima, a u poslovnim brzomisleći. Ponekad planete na prvu loptu, pa djelujete agresivnije nego što stvarno jeste.&nbsp;

GRČKI
 - "Nose" ga inteligentne, samosvjesne, odmjerene i stabilne osobe, na koje drugi uvijek mogu da se oslone, jer su odgovorne i u kriznim situacijama nikada ne paniče. Klasično ravan nos je pokazatelj nadahnutih ličnosti koje osjećanja rijetko pokazuju. 
EGIPATSKI
 - Dugačak nos sa velikim "proširenjem" na kraju otkriva radoznalu i sposobnu osobu, koja svakom problemu pristupa na nov, interesantan način. Harizmatična je, kreativna, fleksibilna i avangardna. 
RIMSKI
 - Za osobe sa širim nosem koji na kraju ima kvrgu se kaže da su izuzetno ambiciozne, sposobne i racionalne. Posjeduju osobine i vještine vođe. Nikada ne srljaju, već uvijek dobro razmisle prije nego što donesu konačnu odluku.

Što je nos manji, manja je i težnja za vodećim položajem, smanjuju se i ambicije

Ego vam je u srazmjeri sa ovim dijelom tijela

Oblik nosa otkriva kakvi ste

Bliži se ljeto, a sa njim postaje vidljivija briga o dobroj liniji i koži bez celulita. Još nije kasno da tople dane dočekate zadovoljni fizičkim izgledom. Jedan od eliksira koji bi mogao da vam pomogne u tome je prirodni sok od povrća koji ima "moć" da oslobodi <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/568843/tijelo-vas-upozorava-morate-se-vise-kretati">tijelo</a> viška kilograma i ublaži izgled narandžine kore na koži.
Celer, mrkva, paškanat i cvekla su zlatni sastojci zlatnog napitka. Pripremite od svakog povrća po jedan komad srednje veličine. Svaki operite, očistite i izrendajte. Stavite dva litra vode da proključa, pa u nju sipajte povrće i ostavite da tako odstoji preko noći.&nbsp;

Ujutru procjedite i, gutljaj po gutljaj, ispijte na prazan želudac. Neka vam ovo pređe u rutinu naredne tri sedmice, zatim napravite pauzu od sedam do 10 dana, pa ponovite.
Celer je izuzetan katalizator ubrzavanja metabolizma, mrkva je riznica ugljenih hidrata i vlakana, cvekla je nezamjenljiv detoksikator, a paškanat odličan diuretik. Svi su puni vitamina i minerala, što ih čini i savršenom kombinacijom za jačanje imuniteta i pokretanje zdrave energije organizma.

Celer, mrkva, paškanat i cvekla su zlatni sastojci zlatnog napitka

Tople dane dočekajte zadovoljni fizičkim izgledom

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3487/menopauza" style="font-weight: bold;">Menopauza</a>&nbsp;se u prosjeku javlja oko 50. godine i to je period nakon posljednje menstruacije u životu. A rana menopauza je stanje koje nastaje prije 40. godine.&nbsp;Naučnici navode da se granica za menopauzu kao i za početak puberteta, uveliko smanjila, ali, pored prirodnog procesa, postoji i nekoliko drugih razloga zbog kojih bi menopauza mogla nastupiti ranije. Ako ste primijetili promjene koje liči na simptome menopauze, a smatrate da za to nije vrijeme, obavezno se posavjetujte s ljekarom da otkrijete pravi razlog ulaska u menopauzu.

Žene koje su imale neki operativni zahvat na <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/39108/jajnici">jajnicima</a> ili maternici mogu osjetiti rane simptome menopauze, a kada je u pitanju odstranjivanje maternice ili jajnika, menopauza nastupa gotovo trenutno.&nbsp;Čak i zahvati u abdomenu koji nisu povezani s reproduktivnim organima mogu poremetiti protok krvi prema jajnicima i izazvati ranu menopauzu.

<h2>Prevremeni prestanak rada jajnika</h2>

Postoji mogućnost da žene koje u menopauzu uđu tokom trideset ili čak dvadedesetih godina pate od neke bolesti koja je uzrokovala prestanak rada jajnika. Obavezno se savjetujte s ljekarom koji će vas uputiti da obavite sve testove i otkrijete pravi uzrok.

To stanje utječe na na ovulaciju, izaziva upalne procese i kao rezultat donosi oštećenja koja uništavaju folikule. Ako patite od sindroma policističnih jajnika velika je vjerovatnoća da ćete u menopauzu ući prije vremena.

Autoimune bolesti kao što su dijabetes, bolesti štitne žlijezde, reumatoidni artritis ili lupus uveliko utječu na rad hormona i izazivaju ranu menopauzu.&nbsp;

Hemoterapija i liječenje radijacijom obično sa sobom donose rane znake menopauze u vrijeme kada ne bi trebala nastupati. Dokazano je da čak i lijekovi koje žene uzimaju da smanje rizik od nastanka raka dojke mogu utjecati na to da menopauza nastupi u ranijem životnom dobu.

Žene koje su imale neki operativni zahvat na jajnicima ili maternici mogu osjetiti rane simptome menopauze

Rana menopauza je stanje koje nastaje prije 40. godine

Šta dovodi do rane menopauze

Svaka osoba je barem jednom osjetila iznenadni nalet vrućine i zarumenila se u licu, a to se najčešće događa u trenucima kada se osjeća ljuto ili posramljeno, a može biti i pod <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/569798/duboko-udahnite-i-oslobodite-se-stresa">stresom</a>. Ponekad uzrok crvenila zna biti osjetljivost kože na sunce ili hladan zrak, a uzročnici mogu biti i rozaceja, akne ili lupus.&nbsp;&nbsp;Mnogo je razloga zbog kojih dolazi do crvenila kože. Najčešće se javlja na području lica kao što je&nbsp;brada, obrazi, čelo i T zona, a najčešće se javlja zbog širenja krvnih žila. Može biti popraćeno popucalim kapilarama na površini, peckanjem i osjetljivosti na dodir, a koža je tada zategnuta i iritirana.

Može se pojaviti i kao posljedica dugotrajne izloženosti stresu, koji može utjecati na vanjski sloj kože sastavljen od povezanih epidermalnih ćelija. Vanjski sloj štiti kožu i pruža joj hidrataciju, ali kada stres prođe kroz barijeru, koža se više ne može braniti i dolazi do problema.&nbsp; Istovremeno dolazi do lučenja hormona kortizola koji potiče na pojačano lučenje masnoće na koži. Stres može uzrokovati:
- Pogoršanje postojećih kožnih problema - ako već imate problema s ekcemom ili psorijazom, najvjerovatnije će se zbog utjecaja stresa bolest još više zakomplicirati.
- Herpes - slabljenjem imuniteta smanjuje se mogućnost organizma da se odbrani od virusa poput herpesa.
- Svrbež - osim prištića, akni i crvenila na koži, moguće je da će nastupiti i svrbež kože.
- Suha koža - zbog gubitka vode, koža se ne stigne dovoljno hidratizirati, pa može nastupiti crvenilo i drugi neugodni simptomi.
- Masna koža - za vrijeme izloženosti stresnom razdoblju moguće je pojačano lučenje sebuma.
- Akne - pojačanim lučenjem sebuma dolazi do začepljenja pora te pojave akni.

Oni koji imaju posebno osjetljivu kožu mogu imati problema s crvenilom koje vremenom postaje sve više izraženo te može ostati trajno. Tako može biti prisutno prošireno i trajno crvenilo te male žilice kao rezultat pogoršanja eritroze i crvene mrlje koje mogu prijeći u upalno stanje rozaceje.&nbsp;&nbsp;Rozaceja je hronična dermatoza lica poznata po kliničkim oblicima koji se mogu preklapati. Postoji eritematoteleangijektatična rozaceja, poznata po osjećaju vrućine i proširenim kapilarama i papulopustulozna rozaceja s manjim i većim papulama te prištićima.

Crvenilo mogu uzrokovati i alkohol, pretjerana konzumacija jakih začina, lijekovi i alergije, a jedan od uzroka može biti i predmenopauza koja se javlja u tridesetim godinama, kada se javljaju naletni vrućine koji su iznenadni i mogu dovesti do neugodnih simptoma na koži.

Teška šminka neće riješiti problem crvenila, ali će zato prirodni tretmani biti učinkoviti, a nježni su i jednostavni za pripremu. Ukoliko se stalno pojavljuje, znači da osoba koristi neki preparat za njegu kože koji joj ne odgovara, jer možda uzrokuje alergiju ili je preagresivan.&nbsp; Kupiti se mogu i preparati i kreme koji se izdaju bez recepta, a koji sadrže sastojke s protuupalnim osobinama koji smanjuju nadraženost i crvenilo kože. Najbolji preparati su kurkuma, krastavac, neven, đumbir ili magnezij, a svakako treba izbjegavati proizvode koji sadrže lijesku, eukaliptus, mentu, paprenu metvicu i ulje klinčića, jer ti sastojci mogu pogoršati crvenilo i iziritirati kožu.
Salicilna kiselina je je uobičajen sastojak za liječenje kožnih bolesti, a smanjuje upalu krvnih žila na licu, sužava pore, odlično čisti kožu i sprečava pojavu bubuljica i akni. Nalazi se u aspirinu.
Dovoljno je samo pola aspirina koji je potrebno usitniti u zdjeli i dodati mu nekoliko kapi vode sve dok se ne dobije ljepljiva smjesa. Ta se smjesa utapka na upaljena područja i ostavi da djeluje oko 30 minuta. Crvenilo se tada u kratkom vremenu povlači, a nakon toga je kožu potrebno isprati i osušiti.
Da biste se što prije riješili neugodne pojave na licu, pomoći će sastojci koje je moguće pronaći u brojnim preparatima, a pritom se misli na:
- Vitamin B - jača kožu i štiti od negativnih vanjskih utjecaja
- Vitamin C - pomaže učvrstiti zid na kojem se nalaze nježne žilice
Važno je redovno nanositi hidratantne kreme protiv crvenila te povremeno umirivati kožu termalnom vodom. Savjetuje se da pripazite na prehranu i pritom ograničite unos kafe i alkohola te se zaštitite od klimatskih promjena koristeći proizvode sa zaštitnim faktorom i izbjegavajući nagle promjene temperature.
Najbolje bi bilo savjetovati se s dermatologom koji obično zna propisati laserski tretman, oralne antibiotike ili lokalne antibiotike.

Može se pojaviti i kao posljedica dugotrajne izloženosti stresu, koji može utjecati na vanjski sloj kože sastavljen od povezanih epidermalnih ćelija

Šta raditi kad je lice stalno crveno

Ukoliko žena ima ima poteškoća s pronalaženjem prave riječi kako bi se jasno izrazile ili ispravno zapamtile priču, možda za to mogu okriviti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3487/menopauza">menopauzu</a><a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3487/menopauza"></a>.&nbsp;Istraživanja su pokazala da su fiziološki <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/46894/valunzi">valovi vrućine</a> povezani sa smanjenim verbalnim pamćenjem i s promjenama u funkciji mozga tokom kodiranja i pronalaženja pamćenja, posebno u hipokampusu i prefrontalnom korteksu.&nbsp; Inače, i neke ranije studije su povezivale slabljenje verbalnog pamćenja s menopauzom. Iako su potrebne veće studije kako bi se u potpunosti procijenila pouzdanost povezanosti valova vrućine i izmijenjene moždane funkcije, ovo istraživanje ipak pruža nove uvide u specifična područja mozga koja su uključena u pamćenje, a na koja izgleda mogu utjecati valunzi.

Fiziološki valovi vrućine povezani su sa smanjenim verbalnim pamćenjem i s promjenama u funkciji mozga tokom kodiranja i pronalaženja pamćenja

Valunzi donose i slabije pamćenje

Mnogi od nas muku muče s <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/46578/masna-kosa">masnom kosom</a>, koja izgleda i neuredno. Kako biste riješili ovaj problem,&nbsp;kor perite rjeđe i koristite manje šampona.&nbsp; 
Stručnjaci navode da čestim pranjem kose možete odstraniti njena prirodna ulja i isušiti joj korijen, a to je dodatno čini masnom.&nbsp; 
Pokušajte je, umjesto svaki, prati barem svaki drugi dan, perite je sa što manje šampona, i rezultati će bti vidjlivi već nakon nekoliko sedmica. Kosa će vam izgledati zdravije i bit će sjajnija.&nbsp;&nbsp;

Veoma je važno i koji šampon koristite. Najbolji su stopostotni prirodni preparati, šampone s koprivom i ruzmarinom. 


Još jedan koristan savjet - masnu kosu uvijek perite mlakom vodom, nikako vrućom, jer ona podstiče dodatno lučenje žlijezda.&nbsp;

Također, kosu sušite fenom podešenim na umjerenu toplotu, jer tretiranje vrućim zrakom ili "peglanje" pojačava lučenje sebuma iz vlasišta.

Čestim pranjem možete odstraniti njena prirodna ulja i isušiti joj korijen, a to je dodatno čini masnom

Uz nekoliko trikova kosa će se manje mastiti

Kako biste zaštitili sebe, svoje najbliže, ali i cijelu zajednicu tokom pandemije koronavirusa, važno je pridržavati se zadanih mjera i preporuka nadležnih. Jedna od najjednostavnijih mjera je ona da ostanemo kod kuće.&nbsp;&nbsp;

Ali, stalan boravak u kući nosi i posljedice – previše sjedimo i ležimo, bilo da igramo igrice, gledamo TV ili se odmaramo. A kako se malo <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/41275/kretanje">krećemo</a>, smanjuje se i naša dnevna potrošnja energije.&nbsp;&nbsp;

Posljedično, karantin može dovesti do povećanog rizika od hroničnih bolesti, kao i njihovog potencijalnog pogoršanja kod već oboljelih. Tu je i rizik od pojave pretilosti, gubitka mišićne mase i mišićne snage, ali i slabljenja imuniteta.&nbsp;&nbsp;Zbog toga je veoma važno napraviti sebi raspored vježbanja u kući. Izvođenje jednostavnih i lakih vježbi bit će dovoljno za održavanje kondicije. To mogu biti i vježbe snage, ravnoteže, istezanja ili njihova kombinacija.&nbsp;&nbsp;

Neke od kućnih vježbi su hodanje, podizanje i nošenje namirnica, naizmjenični iskoraci, penjanje stepenicama, ustajanje i sjedanje, čučnjevi, trbušnjaci i sklekovi. Možete prakticirati i jogu jer ona ne zahtijeva posebnu opremu i za nju vam je potrebno malo prostora.



Nekoliko je znakova da se morate kretati više, a među njima je konstantan <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19465/umor">umor</a>.&nbsp;Ako stalno osjećate umor, čak i uz dobru prehranu i kvalitetan san, možda vam nedostaje kretanja.&nbsp;&nbsp;


I osjećaj boli u leđima, koljenima ili vratu može biti jedan od znakova da niste dovoljno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/32656/fizicka-aktivnost">fizički aktivni</a>. Pomjeranje mišića i zglobova može vam pomoći da ublažite bolove, pogotovo ako stalno sjedite.

Fizička aktivnost pozitivno utječe i na ubrzavanje metabolizma. Ako se ne krećete dovoljno, moguće je da ćete imati problema sa zatvorom. 




I ako imate poteškoća sa spavanjem, vrijeme je da počnete vježbati u kući. Fizička aktivnost poboljšat će vam san i osjećat ćete se bolje.

Ako stalno osjećate umor, ili vaz bole leđa i vrat, možda vam nedostaje kretanja

I osjećaj boli u leđima, koljenima ili vratu može biti jedan od znakova da niste dovoljno fizički aktivni.

Tijelo vas upozorava: Morate se više kretati

Djeca od dvije godine koja dnevno provode i više od tri sata gledajući TV ili se igrajući na tabletu, u kasnijoj životnoj dobi su manje fizički aktivna. Istraživanje u kojem je učestvovalo 500 djece otkrilo je kako se navike djece zbog utjecaja ekrana mijenjaju. Ona djeca koja su više od tri sata dnevno sjedila pred ekranom, već do pete godine su bitno manje fizički bila aktivna nego njihovi vršnjaci. 
Svakog dana sjedili su 40 minuta više od vršnjaka, a do početka škole već su tokom sedmice sjedili četiri sata više od druge djece. Svjetska zdravstvena organizacija ograničava boravak pred ekranom za djecu u dobi od dvije do pet godina na sat ili manje dnevno, kako bi kasnije imala zdravije navike.
Jedno istraživanje kaže da mala djeca u prosjeku provode dva i po sata dnevno gledajući različite ekrane. Najčešće gledaju TV. Djeca koja su provodila oko tri sata pred ekranom kada su imala dvije godine, kasnije su u prosjeku bila 30 minuta manje aktivna od vršnjaka kada je riječ o lakšoj te 10 minuta manje kada je riječ o umjerenoj fizičkoj aktivnosti. Takvo ponašanje dovelo je do sjedilačkog načina života u kasnijoj dobi. 

Pedijatri upozoravaju da bi roditelji trebali ograničiti djeci upotrebu mobitela za stolom te u spavaćoj sobi kako bi izbjegli moguću štetu zbog dugih sati pred ekranima. Također, djeca trebaju imati pauze između gledanja sadržaja najmanje svaka dva sata.

Jedna od nekoliko stvari koje su ozbiljno ugrožene zbog novih elektroničkih uređaja je san. Roditelji i djeca drže mobitele u svojoj neposrednoj blizini tokom spavanja, a trećina tinejdžera mobitel ima pokraj sebe na jastuku. Svaki treći adolescent i svaki četvrti roditelj priznaju da ih tokom noći znaju probuditi obavijesti s društvenih mreža, nakon čega uzimaju mobitel u ruke kako bi provjerili o čemu se radi.&nbsp;&nbsp;Ako smatrate da mobitel i ostali digitalni uređaji negativno utječu na život vas i vaše porodice, uvedite neka pravila. Donesite zajedničko pravilo o tome koliko vremena u danu smijete izdvojiti za svoje pametne uređaje te se naučite fokusirati, vježbajte svoju koncentraciju i pripremite se za spavanje bez mobitela u rukama.
Koliko dnevno vremena dijete može provesti na internetu, šta je uredu objavljivati, a šta ne, šta da učini ukoliko dobije uvrjedljivu poruku ili ako ga nepoznata osoba pozove na sastanak zajedno s djetetom dogovorite pravila. Naravno i sastavite ugovor.

Tableti i pametni telefoni mogu utjecati na kasniji razvoj govora kod djece. Kako vremenom raste broj pametnih telefona i tableta koje domaćinstva koriste, tako raste i broj djece koja počinju koristiti te uređaje prije nego što progovore.

Previše vremena pred ekranom vodi ka debljanju

Djeca postaju troma zbog tv i pametnih telefona

Djeca su troma zbog TV i mobitela

Svi znate da trebate izbjegavati tri bijele opasnosti: so, šećer i brašno. Iako to znate, teško odolijevate ovim namirnicama, jer je hljeb mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu zamisliti nijedan obrok. 
Ipak, količina ugljikohidrata često hljeb čini nezdravom namirnicom, a pogotovo napravljen od bijelog brašna. Postoji mnogo razloga zbog kojih je dobro izbaciti hljeb iz prehrane.
Ako naglo izbacite hljeb iz prehrane, na tijelu se odmah primjećuje, i to u obliku gubitka kilograma. Nije riječ o brzom mršavljenju, nego o gubitku vode koja se skuplja u tijelu. Tijelo skladišti ugljikohidrate u obliku glikena, mliječne kiseline koja skuplja vodu.
Prerađeni ugljikohidrati, a bijeli hljeb ih je pun, u organizmu izazivaju nagli porast šećera u krvi koji potom vrlo brzo pada. 
Ove promjene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osjećaj gladi i želju za hranom, a vi se debljate. To ne znači da iz prehrane izbacite skroz hljeb, nego da bijeli hljeb zamijenite onim napravljenim od cijelih žitarica koje reguliraju probavu i balansiraju šećer u krvi.

Bijeli hljeb ne sadrži vlakna koja su potrebna za normalan rad crijeva i probavu kao što je slučaj s crnim i integralnim hljebom. On uzrokuje zatvor i druge probleme s probavom. Kada izbacite bijeli hljeb iz prehrane, umjesto njega konzumirajte cijele žitarice, vaša probava će se normalizirati.
Kada se pšenica bere, puna je vitamina, ali sve korisne tvari nestaju kada se zrno obrađuje. Čak i vrhunska bijela brašna zadržavaju samo oko 30 posto korisnih tvari koje su imale prije obrade, a te tvari postanu neaktivne nakon samo dvije sedmice, a rok trajanja brašna je godinu.&nbsp;Bijeli hljeb nema okusa. Hljeb vas ne sprečava da uživate u okusu mesa, supe, sira ili nečeg drugog što jedete s hljebom. U poređenju s proizvodima od cijelog zrna brašna, bijeli hljeb ne poboljšava okus ostale hrane.
Savremeni svijet zahtijeva proizvodnju što više pšenice pa se ona uzgaja u što kraćim razdobljima, a poljoprivrednici je špricaju pesticidima. Dodaju joj brojne hemikalije kako bi je zaštitili od miševa i gljivica.
Bijeli hljeb je proizvod koji ne sadrži nikakve korisne tvari. Konzumiranje namirnica koje ne sadrže vitamine onemogućava tijelu da ostane mlado. Oni koje vole proizvode od rafiniranog brašna većinom izgledaju starije nego što uistinu jesu.

Više od 70 posto ljudi koji prestanu jesti hljeb gube na težini u roku od dvije sedmice

Kada se izbaci bijeli hljeb iz ishrane kilogrami nestaju

Primjetno nestaju kilogrami

Život Emine Erdoan: Kaže da je skromna, a zapravo uživa u luksuznom životu

Andrea je bila pred vjenčanjem kad je njenu porodicu zadesila nesreća. Njenom ocu je dijagnosticiran rak i preminuo je prije nego što je imao priliku da vidi kćerku kako šeta do oltara.
&nbsp;Brat je shvatio bol svoje sestre i plan koji je smislio da ublaži patnju sestre na njen poseban dan je toliko lijep i brižan, da nema osobe koja je pogledala ovo i ostala ravnodušna.

Pošto Andrea nije bila u mogućnosti da tradicionalni ples otpleše sa ocem, njen brat je snimio svoju izvedbu pjesme koja je za Andreu posebna, a ostatak muškaraca u porodici se smjenjivao u plesu sa njom tokom trajanja numere.&nbsp;Djevojku je ovo veoma pogodilo, tako da nije mogla da zadrži suze, a ni prisutni koji se vide na ovom emotivnom snimku nisu mogli da se obuzdaju, već su plakali sa njom.&nbsp;

Nema osobe koja će ostati ravnodušna

Otac joj preminuo od raka pred vjenčanje: Brat joj je na svadbi rekao da se okrene, a onda se desilo čudo

Rezultati istraživanja otkrili su koju veličinu penisa žene smatraju idealnom. 
Istraživanje provedeno 2015. godine na sveučilištima u Kaliforniji i Nju Meksiku pokazalo je da žene smatraju da je idealna dužina penisa u prosjeku 16 centimetara, piše "Rebel Circus". 
Pokazalo se ipak da je idealna dužina za Kanađanke 17,6 centimetara, dok su najskromnije Australke, koje će se zadovoljiti i sa 14 centimetara. 
Većina žena, njih čak 75 posto, otkrila je da im je veličina penisa bitna pri izboru partnera, a 61 posto je priznalo da je odbilo muškarca jer mu je penis bio premali.
Istraživanje je također pokazalo da je prosječna veličina penisa u Americi 14 centimetara, ali i da njihovi vlasnici najviše lažu jer navode prosjek od 18,3 centimetara. 
Inače, najveći prosjek penisa na svijetu je u Kongu - 17 centimetara, dok se najmanji nalaze u Koreji sa skromnih devet i po centimetara.&nbsp;Iako je većina žena rekla da bi prije izabralo partnera koji lošije izgleda, ali ima veći penis nego obrnuto, možda će vas utješiti činjenica da su također ustvrdile da nije sve u veličini, već da puno znači i tehnika.&nbsp;

Možda će vas utješiti činjenica da su također ustvrdile da nije sve u tome

Žene su se napokon izjasnile koju veličinu smatraju idealnom

Odlazak ginekologu za mnoge žene nije nimalo ugodan. Međutim, važno je da znate da redovni pregledi i otvoren razgovor sa specijalistom mogu itekako doprinijeti zdravlju.
1. Oprostite, nisam se obrijala&nbsp;Nas ne zanima frizura. Imamo malo vremena da se koncentriramo na pregled i stvarno nas ne brine to što žene nisu obrijane. Pogotovo ako im nisu obrijane noge. Mi s tim nemamo veze i to je stvarno tema na koju ne bismo trebali trošiti dragocjeno vrijeme.
2. Preskakanje pregleda zbog menstruacije
Menstruacija nije razlog da ne dođete na pregled. Današnji Papa testovi omogućavaju test i za vrijeme ciklusa.
3. Postavljanje dijagnoze
Svaka žena dobro poznaje svoje tijelo, ali kada je riječ o sekretu i drugim problemima, mnoge žene same postavljaju dijagnozu, što može da ima loše posljedice.
4. Zaboravite da spomenute lijekove koje pijete
Nijedan ginekolog ne voli pacijenticu koja je neodgovorna prema svom zdravlju i zaboravi da spomene taj bitan podatak.
5. Dolazak na pregled tek kada se javi problem

Neke žene kod ginekologa odlaze tek kada primijete problem, a tada je često prekasno. Vrlo je važno da pacijentica shvati važnost redovnog pregled.

Imamo malo vremena da se koncentriramo na pregled i stvarno nas ne brine to što žene nisu obrijane

Dolazak na pregled tek kada se javi problem

Piling iz kuhinje

Sedam važnih stvari koje kosa otkriva o našem tijelu

Žene češće pate od umora

Oblik nosa otkriva kakvi ste

Tople dane dočekajte zadovoljni fizičkim izgledom

Šta dovodi do rane menopauze

Šta raditi kad je lice stalno crveno

Valunzi donose i slabije pamćenje

Uz nekoliko trikova kosa će se manje mastiti

Tijelo vas upozorava: Morate se više kretati

Djeca su troma zbog TV i mobitela

Primjetno nestaju kilogrami

Život Emine Erdoan: Kaže da je skromna, a zapravo uživa u luksuznom životu

Otac joj preminuo od raka pred vjenčanje: Brat joj je na svadbi rekao da se okrene, a onda se desilo čudo

Žene su se napokon izjasnile koju veličinu smatraju idealnom

Ginekolog surovo iskren: Žene, ovo stalno radite, a mi to preziremo

Žena

Piling iz kuhinje

Sedam važnih stvari koje kosa otkriva o našem tijelu

Žene češće pate od umora

Oblik nosa otkriva kakvi ste

Tople dane dočekajte zadovoljni fizičkim izgledom

Šta dovodi do rane menopauze

Šta raditi kad je lice stalno crveno

Valunzi donose i slabije pamćenje

Uz nekoliko trikova kosa će se manje mastiti

Tijelo vas upozorava: Morate se više kretati

Djeca su troma zbog TV i mobitela

Primjetno nestaju kilogrami

Život Emine Erdoan: Kaže da je skromna, a zapravo uživa u luksuznom životu

Otac joj preminuo od raka pred vjenčanje: Brat joj je na svadbi rekao da se okrene, a onda se desilo čudo

Žene su se napokon izjasnile koju veličinu smatraju idealnom

Ginekolog surovo iskren: Žene, ovo stalno radite, a mi to preziremo