Umor je prirodna reakcija našeg tijela koje signalizira da mu je potreban odmor i san, a normalno, ovaj osjećaj je naročito izražen nakon intenzivnog dana.

Ipak, ako smo imali dobar i kvalitetan san, drugi dan tijelo bi trebalo biti obnovljeno i spremno za nove izazove.

Međutim, ako to nije tako, ako se nakon prospavane noći i dalje osjećate umorno, to može biti simptom nekoliko zdravstvenih stanja.

Jutarnji umor

Jedan od uzroka jutarnjeg umora bi prema stručnjacima britanske organizacije Cancer Research, mogao biti razvoj raka u tijelu. Osim toga, on može biti čest simptom i kod pacijenata koji su na hemoterapiji.

Osim toga, hronični umor može upućivati i na druge česte bolesti poput:

Apneje - ozbiljan poremećaj spavanja koji uzrokuje povremene pauze u disanju. Neki od simptoma mogu biti hrkanje, hvatanje zraka, buđenje sa suhim ustima, osjećaj glavobolje nakon spavanja i osjećaj umora nakon dugog sna.

Anemije - koja može uzrokovati osjećaj iscrpljenosti i umora, te pretjeranog umora tokom jutarnjeg buđenja. Na ovo stanje dobro je posumnjati u slučajevima slabosti, hladnih ruku i nogu, bljedunjave kože, vrtoglavica ili otežanog disanja.

Anksioznosti - mentalno stanje koje značajno može uticati na umor osobe već pri buđenju.

Stanju umora doprinose i druge bolesti uključujući dijabetes, bolesti štitnjače, lupus, reumatoidni artritis, multipla skleroza, sindrom nemirnih nogu, visoki krvni pritisak i bolesti srca.

Dodatni simptomi

Osim toga kod jutarnjeg umora nisu neuobičajeni simptomi poput glavobolja, vrtoglavica, problemi s koncentracijom, razmišljanjem i donošenjem odluka, poremećaji govora, razdražljivost i tjeskoba. 

Ako se pronalazite u nečem od navedenog i ako ti simptomi ne prolaze, već štoviše, otežavaju vam svakodnevno funkcionisanje, svakako kontaktirajte doktora koji će napraviti za to adekvatnu obradu.

Šta možete napraviti?

Dobar san podrazumijeva nekoliko ključnih koraka:

tokom dana boravite na otvorenom

pazite na prehranu, a posebno izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol prije spavanja.

Izbjegavajte alkohol prije spavanja

u dnevnu rutinu uvrstite meditaciju i tehniku dubokog disanja

stvorite opuštajuću atmosferu u sobi - neka bude prozračna i zatamnjena

Izbjegavajte ekrane - isključite uređaje barem sat vremena prije spavanja

Uložite u kvalitetan madrac i jastuke.