Migrena je neurološka bolest čije okidače često zanemarujemo. Sve češće se javlja zbog pretjerane upotrebe digitalnih uređaja. Premda je danas teško da se izbjegnu ekrani, postoje razni načini na koje barem malo možemo da umanjimo napor očiju i izbjegnemo bolne migrene.

Svako malo skrenite pogled s ekrana

Najbolje bi bilo kada biste svakih 45 minuta mogli da uzmete pet minuta odmora od ekrana. To znači da se odmaknete od računara, ali bez uzimanja telefona u ruke. Na taj način oči će da se regenerišu. Dok ih odmarate, posvetite tih pet minuta vratu i ramenima pa ih malo razgibajte kako biste podstaknuli cirkulaciju. Istezanje pomaže kod migrene jer opušta mišiće, što šalje signal živcima da ne budu toliko napeti i šalje povratnu informaciju centrima za bol u mozgu.

Filtrirajte plavo svjetlo

Istraživanja pokazuju da plavo svjetlo može da pojača migrenu u poređenju s onim zelenim ili bijelim. Pokušajte da koristite naočale koje filtriraju plavu svjetlost i olakšavaju očima gledanje u ekran. Ako naočale nisu opcija, uvijek možete da prebacite telefon na noćni način rada jer tako emituje manje plave svjetlosti koristeći toplije tonove.

Zamijenite rasvjetu

Zamijenite fluorescentne i LED sijalice onima sa toplijim žutim ili zlatnim. Fluorescentna svjetla obično su previše svijetla i jaka i mogu da pogoršaju glavobolju. Dobra opcija su i prigušena svjetla ili stolna lampa.