Nar sadrži niz korisnih biljnih jedinjenja, više nego druge namirnice. Studije su pokazale da on može imati nekoliko koristi za vaše tijelo, smanjujući rizik od raznih bolesti. Stručnjaci su ukazali na pet zdravstvenih prednosti nara koje se zasnivaju na dokazima.

Dnevna doza

Pun važnih nutrijenata - Nar ima impresivan nutritivni profil - jedna šolja, od oko 170 grama, sadrži 7 g vlakana, 3 g proteina, 30 posto preporučene dnevne doze vitamin C, 36 posto preporučene dnevne doze vitamin K, 16 posto preporučene dnevne doze folata te 12 posto preporučene dnevne doze kalija.

Ima impresivne protuupalne efekte - Hronična upala jedan je od vodećih pokretača mnogih ozbiljnih bolesti. Ovo uključuje bolesti srca, rak, dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest, pa čak i gojaznost. Nar ima moćna protuupalna svojstva, koja su u velikoj mjeri posredovana antioksidativnim svojstvima punicalagina.

Može smanjiti krvni pritisak - Visok krvni pritisak (hipertenzija) jedan je od vodećih pokretača srčanog i moždanog udara. U jednoj studiji ljudi s hipertenzijom imali su značajno smanjenje krvnog pritiska nakon što su konzumirali 150 ml soka od nara dnevno tokom dvije sedmice. Druge studije su otkrile slične efekte, posebno za sistolni krvni pritisak.

Protiv bakterija

Može pomoći u borbi protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija - Biljna jedinjenja u nara mogu pomoći u borbi protiv štetnih mikroorganizama. Naprimjer, pokazalo se da se bore protiv nekih vrsta bakterija, kao i protiv kandide.