Bol u vratu svakodnevica je većine ljudi, pogotovo onih osoba koje radni dan provode ispred kompjutera ili studenata koji puno vremena provode učeći.

Tri simptoma

Današnji tzv. sjedilački način života sve više utječe na naše zdravlje, a bol u vratu prvi je znak da nešto po tom pitanju moramo učiniti. 

U većini slučajeva je sasvim dovoljno da isprobate neke od mjera samopomoći prije nego što posjetite ljekara, no ako je bol stalno prisutna ili je prate još neki simptomi, odmah se javite ljekaru.

1. Temperatura, glavobolja i ukočenost vrata mogli bi upućivati da se radi o bakterijskom meningitisu, infekciji leđne moždine i mozga, što zahtijeva trenutnu dozu antibiotika i liječenje.

2. Bol koja se širi u ruke, posebno ako osjećate slabost u rukama, utrnulost, može upućivati na herniju diska i pritisak na živac.

3. Gubitak kontrole nad mjehurom može upućivati na pritisak na leđnu moždinu ili živce, a potrebna je hitna ljekarska pomoć.

4. Ekstremna nestabilnost, tj. ako odjednom možete okretati glavu i pomicati je naprijed i nazad puno više nego što ste mogli, možda je u pitanju fraktura ili puknuće ligamenata. Do toga dolazi nakon jake ozlijede i trebalo bi se otkriti putem rendgena.

Bol u prsima

5. Limfni čvorovi na vratu su vam stalno povećani - to može biti infekcija ili tumor, koji mogu uzrokovati bol u vratu. 

6. Bol u prsima ili pritisak može pokazivati na infarkt ili upalu srčanog mišića te mogu uzrokovati bol u vratu uz klasične simptome bolesti srca.

Ispravite način hoda

Hodanje je prirodna radnja i vjerovatno niko ne pomisli kakve pravilne tehnike hodanja postoje. Ako niste znali, nepravilan hod može dovesti do dosta problema, pa i ukočenosti vrata. Dobra je vijest da to možete ispraviti uz samo malo truda. 

Gledajte ispred sebe - Glavu podignite gore, ne spuštajte bradu i ne gledajte u pod. Ako trebate pogledati na tlo kako biste provjerili teren, učinite to očima, ne spuštajte glavu. Pogled prema naprijed bi trebao smanjiti mogućnost pojave boli u vratu.

Istegnite kralježnicu - Vaša ramena trebaju biti ispravljena, ne povijena prema naprijed ili unatrag. Stisnite stražnjicu dok hodate. Kada je tijelo ispravljeno, lako se može zamisliti ravna linija od uha do ramena, kuka, koljena i zglobova.

Ruke neka budu povijene - Laktovi neka budu pod uglom od 90 stepeni, a ruke opuštene. Prsti bi trebali biti savijeni, ali ne stisnuti u šaku.

Stopala neka budu opuštena - Hodajte na peti, podižite prste.

Kratki koraci - Veliki koraci će poremetiti balans pa se koncentrirajte na kraće korake, ali neka ih bude više.

Rasporedite opterećenje - Bilo kakvo opterećenje na ramenima moglo bi utjecati na položaj tijela tako da vas tjera da se nagnete prema naprijed.