Nesanica je poremećaj savremenog doba, koji je izazvan učestalim stresom i načinom života, a da biste lakše utonuli u san i kvalitetnije spavali neophodno je da se riješite svega što vas u tome remeti, tvrde istraživanja. Za početak, izbacite iz spavaće sobe televizor, mobilni telefon, laptop, tablet i druge uređaje. Ukoliko u krevetu gledate film ili seriju, igrate igrice, odgovarate na mejlove, provodite vrijeme na društvenim mrežama i u drugim sličnim aktivnostima, nećete brzo zaspati.
Prije svega zbog toga što svi ekrani na tehničkim uređajima emitiraju vještačku plavu svjetlost, što odlaže oslobađanje melatonina, hormona koji nam omogućuje čvrst san. Monitori na uređajima drže naš mozak u budnom stanju, blokirajući svaku mogućnost da brzo zaspimo. Također, nemojte puniti uređaje u spavaćoj sobi, već u drugoj prostoriji.
