Ukoliko ste strastveni pušač cigareta, a već ste probali prestati, znate da to nije baš tako jednostavno. Razloga za prestanak je mnogo, a mi vam donosimo samo neke koje biste trebali imati na umu:
Trenutni razlozi za prestanak pušenja:
- Loš zadah i žuti zubi
- Smrdljiva odjeća, kosa i koža
- Smanjene fizičke mogućnosti
- Brži otkucaji srca i povišen krvni tlak
- Ugrožavanje nepušača oko sebe
- Cijena cigareta
Dugoročni razlozi za prestanak pušenja:
- Otrovne kemikalije u dimu cigareta
- Opasnost od obolijevanja od raka pluća i drugih vrsta raka
- Opasnost od srčanih bolesti
- Problemi s disanjem
- Bore
- Opasnost od žgaravice i čira
- Opasnost od bolesti desni
- Kod trudnica opasnost za dijete
Sada ćemo vam otkriti deset trikova koji će vam pomoći da zauvijek prestanite pušiti cigarete.
1. Zapišite detaljno razloge zašto želite prestati pušiti i sačuvajte tu listu kako biste je mogli pročitati poželite li zapaliti cigaretu. Kako biste što bolje shvatili zašto pušite, bilježite kad ste i zašto zapalili cigaretu. Ove informacije vam mogu pomoći kod odvikavanja.
2. Izračunajte u marku koliko trošite na cigarete. Koliko vas košta ta štetna navika? Koliko dnevno, mjesečno i godišnje trošite na cigarete? Iznenadit će vas koliko ste novca popušili. Imajte na umu što ste si sve mogli priuštiti tim novcem.3. Ukoliko pušite i vi vaš bračni partner, ta bi ušteda na kraju godine mogla izgledati astronomski. Mogli biste si od ušteđenog novca priuštiti novi automobil, koji bi ste mogli otplaćivati novcem kojim kupujete cigarete.
4. Umjesto cigarete, nakon obroka možete otići u šetnju umjesto da zapalite.5. Nakon što ste se pripremili, zatražite podršku. Objasnite prijateljima i obitelji da vam je potrebna njihova pomoć. Potičite se i sami malim nagradama. Na primjer priuštite si nešto od novca koji niste potrošili na cigarete.
6. Prestanite pušiti dan za danom. Nemojte razmišljati o tome kako ćete zauvijek prestati pušiti. Umjesto toga si recite „Danas neću pušiti“ i ovo ćete mnogo lakše izdržati. Tada isto ponovite sutra i vrijeme će vam začas proći.7. Imate li prijateljicu ili prijatelja koji također želi prestati pušiti, probajte to zajedno. Nemojte se natjecati, već si budite podrška i pomoć u kriznim situacijama.
8. Kad osjetite veliku potrebu za cigaretom, napravite nešto što će vam skrenuti misli s toga. Probajte uzeti žvakaću gumu ili lješnjake kako biste nešto imali u ustima (ali izbjegavajte slatkiše) i pijte mnogo vode i voćnog soka.9. Iz kuće maknite sve što bi vas moglo dovesti u napast. Nemojte ostavljati kutije s cigaretama uokolo, sklonite sve pepeljare i sve ostalo vezano uz cigarete.
10. Probajte prestati pušiti kad znate da nećete biti pod prevelikim stresom. Odaberite vrijeme kad ste na godišnjem odmoru ili kad ćete biti kod kuće u smirenoj atmosferi.
