Zbog češćeg pranje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34607/ruke" style="font-weight: bold;">ruku</a>&nbsp;nego obično mnogima je koža isušena. Koliko je neprijatan osjećaj <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/41583/suha-koza">suhe kože</a> na rukama najviše su osjetili oni koji generalno pate od ovog problema. Prema riječima stručnjaka, dodatno isušivanje već dehidrirane kože može dovesti do razvoja kontaktnog alergijskog dermatitisa.&nbsp;

Osobe koje imaju izrazito suhu kožu sklonije su tome da u kontaktu sa raznim hemikalijama, deterdžentima i kozmetskim preparatima razviju dermatitis.&nbsp;Kod najvećeg broja pacijenata riječ je samo o iritaciji, koja prestaje spontano po prekidu kontakta sa izazivačem peckanja i svraba, dok pojedini, usljed suhe kože, trajno razviju alergiju na neku supstancu.


Da do alergije ne bi došlo, navode stručnjaci, suha koža zahtijeva mnogo intenzivniju njegu. Pored jakih sapuna, deterdženata, dezinfekcionih sredstava na bazi alkohola, ne prija joj ni suh i topao zrak.&nbsp;

Svi ovi faktori dovode do gubitka površinskih masnoća, a zatim i vlage kože. Kada je koža previše suha njena obrambena sposobnost je znatno smanjena, pa se, osim površinskih upala, dešavaju i dublje, bakterijske infekcije.

Suha koža je golim okom najprimjetnija na potkoljenicama i podlakticama, dok je koža na šakama i licu uglavnom hrapava i gruba. Nepravilna njega izrazito suhe kože dodatno pogoršava ovo neprijatno stanje.&nbsp;Zato je veoma važna redovna upotreba emolijentnih krema za njegu kože ruku i cijelog tijela, kao i upotreba odgovorajućih krema za lice.&nbsp;&nbsp;

Najbolji način za pravilnu njegu ekstremno suhe kože upotreba preparata koje će, nakon pregleda, da odredi dermatolog. On će na osnovu pregleda propisati recepturu po kojoj će se napraviti odgovarajući preparat za mazanje lica i tijela.&nbsp;

Za očuvanje zdrave i hidrirane kože veoma je važno nositi zaštitne rukavice kada koristite deterdžente i druge hemikalije za održavanje higijene kuće.&nbsp; O tome bi strogo trebale voditi računa naročito osobe koje genetski imaju suhu kožu, dakle koja nije nastala kao posljedica slabe njege. Dokazano je da pacijenti koji su naslijedili suhu kožu uglavnom imaju mutaciju gena za filagrin, jedan od epidermalnih proteina koji omogućava odbrambenu funkciju kože.

Veoma je važna redovna upotreba emolijentnih krema za njegu kože ruku i cijelog tijela, kao i upotreba odgovorajućih krema za lice

Dodatno isušivanje već dehidrirane kože može dovesti do razvoja kontaktnog alergijskog dermatitisa

Spriječite pojavu dermatitisa

Ljudi se dijele na dvije grupe, oni koji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/517048/manjak-sna-steti-mentalnom-zdravlju">spavaju</a> u čarapama i oni kojima su&nbsp;gola stopala ipak draža opcija. Iako se čini kako je riječ o sasvim običnoj&nbsp;stvari i ličnoj odluci svakog čovjeka, čini se da se iza nošenja čarapa u&nbsp;krevetu skriva prava naučna teorija.Ne samo da se nošenje čarapa tokom&nbsp;spavanja svima preporučuje, nego vam upravo one mogu pomoći ako imate&nbsp;problema s nesanicom.&nbsp;Ako su vaša stopala često hladna, čarape će ih&nbsp;ugrijati i uzrokovati širenje krvnih sudova, što će signalizirati vašem mozgu&nbsp;da je vrijeme za spavanje. Upravo stopala reguliraju doživljavaj vanjske&nbsp;temperature, pa ako ste zimogrožljivi, spavanje u čarapama je pravi izbor.

Mogu pomoći ako imate problema s nesanicom

Ako su vaša stopala često hladna, čarape će ih ugrijati

Treba li nositi čarape tokom spavanja?

Stručnjaci su otkrili hemijski proces koji se događa u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/573874/gen-odgovoran-za-iznenadnu-smrt-sportista">mozgu</a> i pretvara miris i ukus cigarete od nepodnošljivog do prijatnog za zavisnike. Kada se stvori zavisnost, isti neuroni koji govore mozgu da ne konzumira cigarete, također, mu govore da treba da nastavi pušiti kako bi izbjegao stres koji nastupa nakon prestanka.&nbsp; Taj drugi glas nadmašuje odbojnost prema cigaretama, što otežava borbu protiv učinka dopamina i stimulira ljude da puše više. Naučnici s Univerziteta u Torontu kažu da bi im ovo saznanje moglo pomoći u dizajniranju lijeka, slično onome koje već postoji za alkoholizam, koji blokira zadovoljstvo pušenja, pri čemu ono postaje odbojno.
Ako isključe one neurone koji čine da se osjećate prijatno dok pušite, tada ostaje samo odbojnost, objasnili su stručnjaci i dodali kako sada znaju kakav lijek je potreban, samo ga treba napraviti.

Stručnjaci su otkrili hemijski proces koji se događa u mozgu i pretvara miris i ukus cigarete od nepodnošljivog do prijatnog za zavisnike

Stručnjaci otkrili lijek protiv konzumiranja cigareta

Hren je bogat mineralima i vitaminima, odlično čisti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ljepota/574038/jaja-i-limun-ipak-nisu-dobri-za-kozu">organizam</a> i djeluje antikancerogeno kod malignih oboljenja u jetri, debelom i tankom crijevu, jednjaku i mjehuru. Uzrok ovome je činjenica da sadrži sastojke koji inhibiraju te bolesti. Ti sastojci su glikozid sinigrin i alil izotiocianat.&nbsp; Bogat je vitaminom C, vitaminom B1, B6, željezom i kalcijem, dok se magnezij, fosfor i vitamin B2 nalaze u nešto manjim količinama. U zimskim danima štiti od prehlade i čisti dišne puteve. 
&nbsp;Također, potiče probavu, rad srca i cirkulaciju, pomaže kod reume i podiže prirodni imunitet. Hren je prirodni antibiotik s jakim antibakterijskim djelovanjem, pa se u narodnoj medicini od davnina koristi za jačanje imuniteta te protiv kašlja, plućnih bolesti i uopćeno infekcija.&nbsp;&nbsp;Sirup od ribanog hrena s medom, propolisom i sjemenom anisa preporučuje se kao jedan od najboljih prirodnih sirupa za liječenje plućnih bolesti.
&nbsp;Hren potiče rad žuči, jetre, gušterače, crijeva i želuca. Pomaže protiv bolesti mokraćnog sistema i bubrežnih kamenaca, ublažava bol kod reume i artritisa i pročišćava kožu.&nbsp;

Pomaže protiv bolesti mokraćnog sistema i bubrežnih kamenaca, ublažava bol kod reume i artritisa i pročišćuje kožu

Bogat je vitaminom C, vitaminom B1, B6, željezom i kalcijem

Hren štiti od prehlade i čisti dišne puteve

U bašti ili saksiji obavezno biste trebali uzgajati čuvarkuću, jer posjeduje brojna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/574020/aronija-stiti-od-malignih-bolesti">ljekovita svojstva</a>. Zagovornici tradicionalne medicine posebno ističu čaj od ove biljke koji pomaže kod obilnih menstruacija, menstrualnih grčeva, dijareje i čireva.&nbsp; Za čaj kuhajte 10 g svježe ili 12 g osušene čuvarkuće 15 minuta u 250 ml vode. Nakon kuhanja sadržaj procijedite i ostavite da se ohladi.
Prvu šoljicu čaja pijte ujutro na prazan stomak, a zatim svakog sata po jednu kašiku. Za trudnice i dojilje ovaj čaj nije preporučljiv i trebaju da izbjegavati.

Za čaj kuhajte 10 g svježe ili 12 g osušene čuvarkuće 15 minuta u 250 ml vode

Čuvarkuća posjeduje brojna ljekovita svojstva

Ručna masaža uz tehnike štipanja, masiranje šakama te cijeđenja djelotvornija je i od mašinske, a razna ulja poput onog bršljana ili badema pospješiće efekt.&nbsp; <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/574003/saka-oraha-za-bolje-zdravlje">Dokazano</a> najveći neprijatelj celulita uz zdravu prehranu, povećane količine vode i vježbanje je masaža. Stručnjaci kažu kako masaža protiv celulita da bi bila učinkovita ne smije biti blaga, a iako je pomalo neugodna, ne smije ostavljati masnice i oštećenu kožu.

<h2>Nećete pogriješiti niti s običnim baby uljem</h2>

Da biste to spriječili, važno je dobro nauljiti noge i stražnjicu, područja na kojima se najčešće nakuplja celulit. Ulje je znatno bolji odabir od kreme, koja će se prebrzo upiti, pa će pokreti biti agresivniji, a koža osjetljivija. Najbolje je uzeti ulje od bršljana ili badema, koji dokazano potiču cirkulaciju te umanjuju celulit, no nećete pogriješiti niti s običnim baby uljem koje je znatno povoljnije.

Nanesite ulje od stopala do koljena kako biste poboljšali protok krvi kroz vene i kapilare. Svaki dio noge pokušajte masirati barem minutu.

Štipajte prstima manja područja, ali i veća poput bokova, bedara i trbuha, kako bi krv došla do površine. Tako ćete ukloniti nakupine toksina.&nbsp;

Opustite mišiće. Uhvatite dijelove kože objema rukama kao da cijedite peškir. Na ovaj način masirajte bedra i problematična područja na bokovima.&nbsp;

Šakama gnječite nakupine celulita. Jačim stiskanjem razbićete masne nakupine, pa će se i metabolizam poslije bolje boriti protiv njih.&nbsp;

Dokazano najveći neprijatelj celulita uz zdravu prehranu, povećane količine vode i vježbanje je masaža

Masaža protiv celulita da bi bila učinkovita ne smije biti blaga

Masaže koje zasigurno smanjuju celulit

Čak 68 procenata kafopija i 33 procenta ljubitelja te <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/573656/razlozi-zasto-treba-piti-toplu-vodu">napitke</a> uzimaju s kaloričnim dodacima pa svakodnevno unose od 43 do 69 kalorija više od onih koji ih piju bez dodataka. Pokazalo se da većina kafopija dodaje šećer, mlijeko, vrhnje ili šlag. Ljubitelji čaja češće su dodavali šećer, med ili punomasno mlijeko.

Iako se broj kalorija koje se na taj način unose u organizam ne čini velikim, postepeno i sasvim neprimjetno može rezultirati povećanjem tjelesne mase, upozorio je voditelj studije Ruopeng An, asistent na odjelu kineziologije univerziteta Illinois.

U oba slučaja većina kalorija dolazi iz šećera, potom iz mliječnih masti. Savjet naučnika i nutricionista je - pripazite šta sve dodajete u kafu ili čaj. Ako te napitke nikako ne možete piti bez mlijeka i šećera, pijte ih manje.

Čak 68 procenata kafopija i 33 procenta ljubitelja te napitke uzimaju s kaloričnim dodacima pa svakodnevno unose od 43 do 69 kalorija više od onih koji ih piju bez dodataka

Pokazalo se da većina kafopija dodaje šećer

Koliko je kalorija u kafi i čaju

Ne samo da nije zdravo udisati miris benzina, nego je neprikladno i da kažemo kako nam on ne smrdi, nego, štaviše, primamljivo miriše. Ali istina je da svaka treća osoba, pokazuje kanadsko istraživanje, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/573546/tamna-cokolada-pospjesuje-rast-kose">pozitivno odreagira</a> na njega, iako je svjesna da je toksičan. Zbog čega je to tako?
Stručnjaci iz Kvebeka koji su radili studiju kažu da miris benzina ima anestetički efekat na mozak, pa nam se čini da smo, u trenutku kada ga osjetimo, u stanju euforije. Zaboravljamo na brige i kao da padamo u neki psihološki trans. To je odgovor na pitanje zašto nesvjesno, dok stojimo na pumpi i čekamo da nam natoče gorivo, širimo nozdrve i udišemo, pa opet, sve dok ne odemo odatle.
Dok većina to kritizira, stručnjaci kažu da ukoliko to radimo povremeno, ne može da nam škodi. A čak može i da nas privremeno opusti. Psihološki uticaj mirisa benzina nije zanemarljiv, ako nas, kao što mnogi ljudi objašnjavaju, podsjeća na bezbrižne dane djetinjstva i ljetnja porodična putovanja. Kao i ostali mirisi, tako i on može da evocira lijepa sjećanja ili emocije, pa da nas privremeno izmjesti iz stvarnosti u kojoj nam trenutno nije tako prijatno, navode stručnjaci.

Miris benzina ima anestetički efekat na mozak, pa nam se čini da smo, u trenutku kada ga osjetimo, u stanju euforije

Zašto nam je miris benzina toliko primamljiv

<a href="https://avaz.ba/tag/73157/ogledala" style="font-weight: bold;">Ogledalo</a>&nbsp;male prostore čini većima, a mračnije svjetlijima. Ali, važno je znati pravilno ga postaviti na zid. Najprije imajte na umu da nisu sva ogledala napravljena da budu postavljena na zidove. Neka bolje izgledaju ako su samo naslonjena na zid, a postavljena na policu ili na pod.&nbsp;
Također, ako ogledalo odlučite postaviti na zid, pazite na nagib. Nagib prema dole reflektirat će veću površinu prostorije i ona tako može izgledati veća.

Hodnik je prva prostorija prema kojoj gosti stvaraju dojam o uređenju vašeg doma. Ako je ogledalo u hodniku, najčešće stoji iznad stolića, a kraj prostora gdje ostavljate kapute. Ova pozicija je dobra jer stvara osjećaj dobrodošlice, hodnik čini većim, a i vama je praktična, da se još jednom pogledate prije nego što izađete iz kuće.&nbsp;

Ako imate kamin, objesite ogledalo deset centimetara iznad. U <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3215/kupatilo" style="font-weight: bold;">kupatilu</a>&nbsp;su najčešća ogledala bez okvira i često izgledaju prejednostavno. Kako biste dodali dašak topline i elegancije u kupatilo, stručnjaci savjetuju da se odlučite za ogledalo s okvirom, i da ga postavite iznad umivaonika.


U dnevnom boravku savjetuje se da postavite ogledalo nasuprot prozoru kako biste u prostoriji dobili što više dnevne svjetlosti. U spavaćoj sobi ogledalo vjerovatno služi da se pogledate u njemu dok se spremate. Zato su prilikom postavljanja prioritet vaše potrebe - tamo gdje vam je najjednostavnije doći do njega.&nbsp;

Treba znati i da horizontalna duga ogledala bolje odgovaraju nižim i dužim sobama, dok vertikalna više odgovaraju prostorijama s visokim stropovima.

Kako biste dodali dašak topline i elegancije u kupatilo, stručnjaci savjetuju da se odlučite za ogledalo s okvirom, i da ga postavite iznad umivaonika

U dnevnom boravku savjetuje se da postavite ogledalo nasuprot prozoru

Gdje i kako u domu postaviti ogledala

Ukoliko prije <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16673/trening" style="font-weight: bold;">treninga</a>&nbsp;ne jedete, naredni dan mogli biste osjetiti slabost i bolove u mišićima. A kako biste to izbjegli, za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/36136/vjezbanje" style="font-weight: bold;">vježbanje</a>&nbsp;se trebate pripremiti. Najbolje je započeti prikladnim obrokom.

Ako planirate obrok nekoliko sati prije vježbanja, on bi trebao sadržavati ugljikohidrate, proteine i zdrave masnoće. Preporučuje se da ovaj obrok sadrži 300 do 400 kalorija. Ako jedete sat prije treninga, obrok treba biti nešto slabiji i trebaju prevladavati ugljikohidrati.&nbsp; 

Čak i ako nemate vremena, trebate pojesti nešto prije treninga. Mješavina proteina i ugljikohidrata dat će vam energiju i pomoći da spriječite bol u mišićima.&nbsp;

Ali, trebate imati na umu da obrok odmah prije treninga može uzrokovati i grčeve u stomaku, pa nastojte da to izbjegnete. Najbolje je da nešto pojedete 45 minuta prije treninga, jer vaše tijelo treba hranu kao gorivo za napore koje prolazi na treningu.



Nije istina da će gladovanje prije treninga prisiliti vaše tijelo da sagori više masti tokom vježbanja. Naprotiv, ono može biti vrlo štetno. Ako u krvi nema šećera, tijelo pretvara mišićno tkivo u energiju. A vježbanjem pokušavate suprotno - održati mišiće, a ne razgraditi ih.&nbsp;

Ako ništa ne unesete u organizam, trening neće biti toliko snažan koliko bi bio da ste „napunili baterije“. Nećete imati snagu, brzinu, ni izdržljivost za topljenje kalorija. Pazite da pijete dovoljno tečnosti prije, tokom i nakon vježbanja, jer i najmanja dehidracija usporava metabolizam. 




Osim vode, nakon treninga su dobar izbor i izotonični napici jer tokom treninga, osim vode, znojenjem gubimo i elektrolite.&nbsp;

Obrok s leblebijama je lagan i možete ga pripremiti prije vježbanja bez ikakvog kuhanja. Pojedite trećinu ili četvrtinu šoljice leblebije s limunovim sokom i začinima prema vašoj želji. Samo četvrtina šoljice dat će vam oko 10 grama proteina, 30 grama ugljikohidrata i devet grama vlakana.

Masnoća iz žumanca probavlja se veoma sporo, pa biste se, ako jedete cijela jaja prije treninga, mogli osjećati naduto i tromo. Bjelanca su puno bolji izbor prije vježbanja. Jedno bjelance sadrži oko četiri grama bjelančevina, bez ikakvih masti.

Kada radite određene vrste vježbi, poput joge, ne morate mnogo jesti unaprijed. Ali, uvijek se preporučuje kombinacija proteina i ugljikohidrata, poput kriški jabuka umočenih u kikiriki puter. Obrok je jednostavan, ukusan i pogodan za svako doba.&nbsp;

Banane su bogate ugljikohidratima s brzim djelovanjem koji će vam pružiti snagu za intenzivan trening. Kalij pomaže u održavanju mišića i nervnih funkcija. Za one koji vole vježbati ujutro i preskočiti prvi obrok, banana je idealno rješenje.&nbsp;&nbsp; 







I zobene pahuljice odličan su izbor, jer je zob bogata vlaknima koja olakšavaju stalno oslobađanje ugljikohidrata u krvotok i stalnu opskrbu energijom tokom treninga.&nbsp;&nbsp;

Ako vam zobena kaša nije omiljena, zobene pahuljice možete ubaciti u blender i pripremiti energetski napitak po svom ukusu.









Voćni smoothie odličan je izbor za obrok prije treninga. Sadrži visoko kvalitetne proteine, lako se probavlja i sadrži zdravu mješavinu jednostavnih i složenih ugljikohidrata.&nbsp;&nbsp;

Mješavina proteina i ugljikohidrata dat će vam energiju i pomoći da spriječite bol u mišićima

Najbolje je vježbu započeti prikladnim obrokom

Zašto je važno jesti prije vježbanja

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/10501/crna-cokolada">Tamna čokolada</a> je varijacija čokolade koja sadrži kakao masti, kakao maslac, ali bez mlijeka koje se nalazi u običnoj mliječnoj čokoladi.&nbsp;Ako imate problema s kosom ili ekstremnim gubitkom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3816/kosa">kose</a>, onda bi vas tamna čokolada mogla spasiti.

Istraživanje obavljeno na miševima je otkrilo vezu između tamne čokolade i rasta dlake. Bogata je kakaom koji sadrži proantocijanidine, jedinjenja za koje se zna da potiču rast kose. Kod grupe miševa, koja je jela tamnu čokoladu, otkrivena je anagena faza rasta kose.&nbsp; 

Radi se o fazi aktivnog rasta folikula dlake u kojoj se korijen kose znatno umnožava.&nbsp;

Tamna čokolada kod ljudi značajno povećava volumen kose zahvaljujući mineralima koje sadrži, a koji podstiču rast ćelija povećanjem dotoka krvi do tjemena, a to u konačnici rezultira boljim rastom kose.

Sjaj kosi možete vratiti pomoću maske od tamne čokolade. Maska se pravi miješanjem tamne čokolade s medom i jogurtom, potom slijedi ispiranje, a rezultati će vas ugodno iznenaditi.&nbsp; 



Suhe pramenove možete tretirati maskom koja se pravi od tamne čokolade i kokosovog ulja. Mješavinu nanesite na kosu i ostavite je sat, a nakon toga isperite mlakom vodom. Suhi pramenovi će postati stvar prošlosti.&nbsp;

Kakao u prahu ili tamnu čokoladu pomiješajte s kokosovim uljem i zelenim čajem. Ova mješavina će vam pomoći da očistite teme, nahranite kožu i riješite se peruti.

Radi se o fazi aktivnog rasta folikula dlake u kojoj se korijen kose znatno umnožava

Tamna čokolada značajno povećava volumen kose zahvaljujući mineralima koje sadrži,

Tamna čokolada pospješuje rast kose

Samaca je sve više, a osim što nemaju ništa bolji seksualni život od onih u vezama, kako je pokazao cijeli niz recentnih istraživanja i razbio uobičajene mitove, postoji još jedan veliki problem – <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/573123/preskakanje-obroka-steti-srcu">ishrana</a>.

Naime, kod muškaraca koji jedu sami izgledi za razvoj pretilosti veći su za 45 posto, a isto je s visokim krvnim pritiskom i s povećanim nivoom holesterola, pokazalo je istraživanje seulskog univerziteta Dongguk.
Posljedice takvih navika u ishrani pokazale su se negativnim za muškarce i za žene, no bile su gore po muški rod. Ustanovljeno je da navike u ishrani predstavljaju opasnost za zdravlje onih koji jedu sami više od dvaput dnevno.
U studiji je učestvovalo 7.725 muškaraca kojima je postavljeno pitanje koliko često jedu sami.

Južnokorejski su naučnici ustanovili i da se većinom radilo o samcima koji su često preskakali obroke. Najčešće se kod njih razvila abdominalna pretilost koju karakterišu naslage masnog tkiva u predijelu abdomena.
Istraživanje čiji su rezultati objavljeni u časopisu Obesity Research and Clinical Practice pokazalo je da se kod muškaraca koji jedu sami u 64 posto slučajeva razvija metabolički sindrom – grupa metaboličkih poremećaja koji se manifestuju kao inzulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području stomaka visok nivo holesterola i povišen krvni pritisak.

Studija je pokazala da je kod žena koje redovno jedu same razvoj metaboličkog sindroma veći za 29 posto.
Naučnike je na ovo istraživanje podstaknuo podatak po kojem su domaćinstva u zapadnom svijetu sve manja, odnosno po kojem je sve više ljudi koji žive sami.

Posljedice takvih navika u ishrani pokazale su se negativnim za muškarce i za žene

Ustanovljeno je da navike u ishrani predstavljaju opasnost za zdravlje

Zašto nije dobro da jedete sami

Peškiri koje svakodnevno koristimo plodno su tlo za razvoj i razmnožavanje bakterija i gljivica, na njima se skupljaju mrtve ćelije kože, sekret iz nosa, fekalni i urinarni sekret i brojne druge klice iz kupatila, uključujući i kapljice iz zahodske šolje.

Iako vam većina klica neće naštetiti jer su s <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/132127/zene-cesce-pate-od-umora">vašeg tijela</a>, treba razmisliti o činjenici da se one vrlo brzo razmnožavaju, posebno na vlažnoj podlozi. Dakle, koliko često treba mijenjati peškire?&nbsp; - To zavisi od toga za šta ih koristite. Ako je riječ o peškirima za tijelo koje uspijevate u potpunosti osušiti, na primjer na radijatoru, ne više od tri puta - rekao je za Tech Insider patolog i mikrobiolog Filip Tierno sa njujorške Univerzitetske škole medicine.

- Male peškire koje koristite za brisanje ruku, trebalo bi prati češće. Lakše se zaprljaju jer ih koristimo nekoliko puta dnevno, pa ih treba mijenjati svaki dan. Ako se iz peškira širi neugodan miris, to je znak da su se na njemu razmnožili mikrobi i da ga valja oprati - kaže Tierno.
Objašnjava da su peškiri idealno mjesto za razmnožavanje klica jer sadrže niz pogodnih uslova za njihov rast: vodu, visoku temperaturu, kisik, hranu i neutralan pH faktor, a ljudsko tijelo je idealan snabdjevač dobrih uslova za život mikroba.

Kada osušite vlagu s tijela, odumrle ćelije kože, koje žive na njenoj površini ostaju na peškiru. One su idealna “hrana” mikrobima koje vlaga snabdijeva vodom i neutralnim pH faktorom.&nbsp; Posebne peškire za lice treba menjati jednako često kao peškir za tijelo, a to znači koristiti najviše tri puta prije ponovnog pranja, jer mogu sadržavati tragove šminke, losiona ili ulja, a njime prelazite po očima i usnama.

Ako se za ruke, onda svakog dana treba uzeti čisti peškir

Peškiri su idealno mjesto za razmnožavanje klica

Koliko često treba mijenjati peškire

Izaberite hobi koji najbolje odgovora vašim interesima i posvetite mu svoje vrijeme, bez obzira na to koliko vam je dnevni raspored natrpan. To je najbolji način da se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/573009/najvise-tegoba-izaziva-trava-i-korov">riješite stresa</a> i napetosti jer će u to vrijeme vaše misli biti usredotočene na nešto što volite. Odmak od problema omogućava vam i da ih sagledate na novi način.&nbsp;

<h2>Pogledajte svijet kroz objektiv fotoaparata</h2>

Vrtlarenje - Volite li biljke i zelenilo, boravak na suncu i svježem zraku, vrtlarenje je idealan izbor za vas. Uređenje vlastitog vrta i briga za biljke opustiti će vas, ali i razgibati. Povrće iz vlastito vrta razveselit će cijelu porodicu. 
Fotografija
 - Pogledajte svijet kroz objektiv fotoaparata i zapazit ćete sitnice koje prije niste vidjeli – pogled na neke stvari možete drukčije doživjeti. Fotografirajte prirodu, ljude, događaje. Nije važna vrhunska fotografija, nego vaš užitak. 
Pletenje - Iako nekima izgleda dosadno, pletenje smiruje i pomaže u oslobađanju od negativnih misli. Ali isto tako potiče kreativnost pa rezultat može biti prekrasan dar za neku dragu osobu ili za sebe lično.

Novi akvarij
 - Uređenjem vlastitog akvarija možete izraziti kreativnost. Užitak promatranja akvarijskih ribica smanjuje stres, ali i krvni pritisak. 
Puzzle
 - Slaganje različitih komadića u jednu sliku zaokuplja misli i skreće ih s uzroka stresa. Isto tako, slažući sliku, razvijate i jačate mozak. Rezultat su svježije i jače misli koje će pomoći da problem sagledate s vedrije strane. 
Sviranje
 - Većinu ljudi opušta slušanje glazbe, ali stvaranje vlastitih nota još će vas više opustiti jer zaokuplja svu pažnju i postaje kreativni ispušni ventil. Izaberite instrument koji volite i krenite s učenjem, bez obzira na talent.

Slikanje
 - Okušajte se u crtanju ili slikanju i otkrijte umjetnički dio sebe bez obzira na to želite li se samo opustiti ili izraziti osjećaje. Tehnike i način slikanja neka budu samo vaš izbor. Slike koje će nastati vašim rukama možete zadržati, ali i darovati nekome. Najvažnije je da misli oslobodite od svakodnevnih problema. 
Pisanje
 - Misli i osjećaje napišite na papir i odmah ćete se osjećati bolje, a ako su puni tuge ili bijesa, možete ih i zapaliti. Osim toga, možete otvoriti blog te podijeliti razmišljanja s drugim ljudima.

Odmak od problema omogućava vam i da ih sagledate na novi način

Iako nekima izgleda dosadno, pletenje smiruje

Uređenje akvarija regulira krvni pritisak, vrtlarenje opušta

Priroda nam je osigurala <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/572195/sljez-biljka-za-sve">lijek</a> za sve zdravstvene probleme, a jedna od njih raste u vašoj blizini i spasit će vas kod nesanice, nervoze, bolova... To je, vjerovali ili ne, obična vrtna salata (Lactuca sativa). Sadrži najvredniji sastojak salate, tzv. laktukarij (mliječni sok). Najviše ga ima u korijenu, lisnim rebrima, mladim stabljikama i „srcu" salate, dakle, u onim svjetlijim ili bijelim dijelovima.&nbsp;Taj neškodljivi sastojak djeluje na ublažavanje boli, smirivanje živaca, a djeluje i uspavljujuće, objašnjavaju stručnjaci. Čak su i stari Rimljani taj mliječni sok koristili da bi se na suncu zaštitili od opekotina, dok su listove stavljali na rane.&nbsp; Obična vrtna salata pomaže kod još nekih tegoba: smiruje živce, lagano uspavljuje, jača imunitet, smiruje nervozan želudac, neutralizira želučanu kiselinu, potiče rad bubrega, pomaže kod izbacivanja viška tekućine iz tijela, svježi listovi pomažu kod otečenih zglobova (obloga), a svježi listovi pomažu i kod raznih upala na koži (obloga).

Radi se o biljci koja se na stolu mnogih ljudi nađe vrlo često i mnogi je veoma vole jesti

Obična vrtna salata pomaže kod mnogih tegoba

Zelena salata djeluje čudotvorno - uklanja bol i nesanicu, smiruje

Lišće blitve, bogato vitaminima i mineralima, sastavni je dio proljetnih jelovnika za detoksikaciju, a blagotvorne čorbice od ove <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/571429/bosiljak-djeluje-kao-tableta">namirnice</a> posebno se preporučuju osobama koje pate od upale bešike ili bubrega. Obarena blitva s nasjeckanim bijelim lukom ima i antibiotsko dejstvo, a, ako se doda još i peršun, pospješuje izlučivanje mokraće i čisti krv. Listovi mogu da se koriste i za oblaganje rana i čireva.&nbsp; Karakteristični sastojci blitve su i lutein i zeaksantin, koje popularno zovu i "vitamini za oči". Spadaju u grupu karotenoida i povoljno djeluju na mrežnjaču oka, sprečavajući makularnu degeneraciju, koja je, inače, povezana sa starenjem. U svijetu je ova bolest najčešći uzrok sljepila. Također, čuvaju i ćelije epitela koji je odgovoran za dobar vid.

Spriječite pojavu dermatitisa

Treba li nositi čarape tokom spavanja?

Stručnjaci otkrili lijek protiv konzumiranja cigareta

Hren štiti od prehlade i čisti dišne puteve

Čuvarkuća posjeduje brojna ljekovita svojstva

Masaže koje zasigurno smanjuju celulit

Koliko je kalorija u kafi i čaju

Zašto nam je miris benzina toliko primamljiv

Gdje i kako u domu postaviti ogledala

Zašto je važno jesti prije vježbanja

Tamna čokolada pospješuje rast kose

Zašto nije dobro da jedete sami

Koliko često treba mijenjati peškire

Uređenje akvarija regulira krvni pritisak, vrtlarenje opušta

Zelena salata djeluje čudotvorno - uklanja bol i nesanicu, smiruje

Blitva čuva oči i bubrege

Sveznadar

Spriječite pojavu dermatitisa

Treba li nositi čarape tokom spavanja?

Stručnjaci otkrili lijek protiv konzumiranja cigareta

Hren štiti od prehlade i čisti dišne puteve

Čuvarkuća posjeduje brojna ljekovita svojstva

Masaže koje zasigurno smanjuju celulit

Koliko je kalorija u kafi i čaju

Zašto nam je miris benzina toliko primamljiv

Gdje i kako u domu postaviti ogledala

Zašto je važno jesti prije vježbanja

Tamna čokolada pospješuje rast kose

Zašto nije dobro da jedete sami

Koliko često treba mijenjati peškire

Uređenje akvarija regulira krvni pritisak, vrtlarenje opušta

Zelena salata djeluje čudotvorno - uklanja bol i nesanicu, smiruje

Blitva čuva oči i bubrege