Mnogo je uzročnika <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/588273/dumbir-protiv-prehlade">glavobolje.</a> O mnogima svakodnevno slušamo pa smo već apsolvirali kako nikotin, nesanica i toplo vrijeme mogu da dovedu do nesnosnih bolova u glavi. Ipak, neki će vas vjerovatno iznenaditi.&nbsp;&nbsp; - Naprezanje tokom kašlja i kihanja dovodi do snažnog pritiska u mozgu, pa i do glavobolje.
- Frizure koje zatežu korijen kose mogu dovesti do glavobolje. 
- Uzročnik može biti i naporan trening, tokom kojeg se šire krvni sudovi u cijelom tijelu.
- Ponekad i konzumiranje namirnica poput jaja, mesa i sira može pojačati migrene.

Naprezanje tokom kašlja i kihanja dovodi do snažnog pritiska u mozgu, pa i do glavobolje

Frizure koje zatežu korijen kose mogu dovesti do glavobolje

Skriveni uzroci glavobolje

Prokule pripadaju porodici kupusa, a u njihovom karakterističnom okusu uživali su antički narodi. Ovo povrće je izvor vitamina C, A i K, folne kiseline, kalija, mangana i celuloze.&nbsp; Istraživanja su pokazala da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/587639/mahune-i-smeda-riza-protiv-karcinoma">prokule</a>&nbsp;snažno štite od pojave svih oblika raka. Posebno su važne za podizanje imuniteta. Čiste organizam od štetnih sastojaka tako što ubrzava pražnjenje crijeva. Obiluju luteinom i zeaksantinom koji čuvaju oči. Osobe koje svakodnevno konzumiraju 300 grama prokula imaju 37 posto veću koncentraciju vitamina C u krvi, pokazala je nova austrijska studija.

Čiste organizam od štetnih sastojaka tako što ubrzava pražnjenje crijeva

Prokule štite i oči

Prvo mjesto na popisu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/587589/arganovo-i-bademovo-ulje-za-hidrataciju">zdrave hrane</a> koja pobjeđuje depresiju pripalo je pastrmki. Ova ukusna hrskava riba sadrži velike količine vitamina B, prirodnog antidepresiva koji jača nervni sistem i proizvodi hormon sreće seratonin.
Odličan borac protiv depresije i melanholije je i čokolada, koja u umjerenim količinama (nekoliko kockica) popravlja raspoloženje, ali ako pretjerate s omiljenom poslasticom, suprotan je efekt i rizikujete da se ugojite.
Bademi su, također, odlični antidepresivi jer su bogati riboflavinom i vitaminom E, kao i cinkom i manganom. Brokula je od neprocjenjive važnosti za zdravlje jer sadrži gotovo sve vitamine i minerale, bogata je folnom kiselinom i aneurinom koji ublažavaju loše raspoloženje.

Bademi su, također, odlični antidepresivi jer su bogati riboflavinom i vitaminom E, kao i cinkom i manganom

Odličan borac protiv depresije i melanholije je i čokolada

Čokolada popravlja raspoloženje

Rezultati najnovijeg istraživanja pokazali su da konzumiranje mahunarki i smeđe riže može <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/587105/toplo-mlijeko-i-med-zaustavljaju-kasalj">smanjiti rizik</a>&nbsp;od kancerogenih polipa debelog crijeva.&nbsp;Stručnjaci preporučuju konzumiranje mahunarki najmanje tri puta sedmično, a smeđe riže jednom sedmično.&nbsp;&nbsp;Na taj način smanjuje se rizik od kancerogenih polipa debelog crijeva za 33, odnosno 40 posto, čime se u velikoj mjeri smanjuje rizik za rak debelog crijeva.&nbsp;Rezultati su također pokazali da je konzumiranje kuhanog zelenog povrća jednom dnevno ili češće povezano sa 24 posto smanjenim rizikom od polipa debelog crijeva. U zdravu kategoriju namirnica ubraja se i sušeno voće. 
- Mahunarke, sušeno voće i smeđa riža skrivaju visoki sadržaj vlakana koji negativno djeluju na potencijalne kancerogene tvari. Osim toga, povrće iz porodice kupusnjača, poput brokule, sadrži detoksikacijske spojeve koje poboljšavaju njihovu zaštitnu funkciju - pojašnjava autorica istraživanja dr. Jesenija Tantamango.
Mahune su hranjive zbog velikog udjela ugljikohidrata i bjelančevina. Stotinu grama svježih mahuna sadrži čak 90 grama vode, a ostatak su uglavnom ugljikohidrati, proteini i vlakna. Zbog takvog sastava i malo kalorija čest su sastojak redukcijskih dijeta.&nbsp;&nbsp;Smeđa ili integralna riža prehrambeno je mnogo vrednija od bijele. Zadržava dio ovojnice i klicu, zbog čega sadrži više hranjivih tvari. Smeđa riža sadrži 3,5 puta više magnezija, četiri puta više vitamina B1 i vlakana te pet puta više nikotinske kiseline i 1,6 puta više folne kiseline nego bijela riža.

Stručnjaci preporučuju konzumiranje mahunarki najmanje tri puta sedmično, a smeđe riže jednom sedmično

Mahune su hranjive zbog velikog udjela ugljikohidrata i bjelančevina

Mahune i smeđa riža protiv karcinoma

Da blistavog tena s osmijehom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/586672/tresnja-lijeci-reumu-i-kostobolju">na licu</a> dočekate&nbsp;2018. godinu i uz malo novca izgledate kao filmska zvijezda, predlažemo efikasne maske za lice, koje možete napraviti sami od sastojaka koje već imate kod kuće.

Maska od kafe - Talog od crne kafe, u kombinaciji s kokosovim uljem, uveliko je poznat recept za fantastičan piling. No, maska za lice s kafom jednako je sjajna. Kafa pomaže da se smanje upale i crvenilo na licu. Pomiješajte nekoliko kašičica mljevene crne kafe sa malo mlijeka i limunovog soka dok ne dobijete smjesu sličnu pasti, koju ćete nanijeti na lice i ostaviti da djeluje desetak minuta, a zatim isperite mlakom vodom.&nbsp; Od banane - Poznato je da je banana bogata kalijem i vjerovatno ste čuli koliko je dobra za organizam, kao i za kožu. Pored kalija, sadrži i vitamin C, biotin i mangan. Pomiješajte jednu zrelu bananu s kašičicom meda i limunovog soka i masku držite na licu oko 15 minuta, a potom se umijte mlakom vodom.
S jajetom - Jaje je bogato proteinima. Pomaže da se koža zategne, a pore skupe.
Pomiješajte bjelance s ovsenim pahuljicama i dodajte dovoljno pahuljica dok smjesa ne postane kompaktna. Nanesite na lice i ostavite da djeluje 20 minuta, a potom isperite mlakom vodom.

Za prirodnu masku od sira i meda potrebne su dvije kašičice mladog sira, koje ćete promiješati s kašičicom meda, i to tako da dobijete ujednačenu smjesu, koju ćete na licu ostaviti 20 minuta.&nbsp;&nbsp; Najbolje je ovu masku isprati tako što ćete vatu natopiti toplim mlijekom. Ova prirodna maska preporučuje se za osjetljivu kožu, sklonu crvenilu.

Avokado ima mnogo vitamina i zdravih masnoća, koji imaju sjajan efekt na kožu. Koža dobiva posebnu blistavost i elastičnost. Potrebno je da pomiješate pola avokada s malo meda i tople vode kako biste dobili pastu za lice koju ćete držati 10 minuta, a zatim isprati mlakom vodom.&nbsp; Kurkuma ima brojne pozitivne osobine kada je riječ o njezi kože, posebno kada su u pitanju upale, koje kurkuma uspješno smiruje. Pomiješajte malo kurkume, aloe vere i meda kako biste dobili efikasnu masku protiv bubuljica, za blistavu i lijepu kožu. Pastu držite desetak minuta na licu i nakon toga sve isperite mlakom vodom.

Efikasne maske za lice možete  napraviti sami od sastojaka koje već imate kod kuće

Kafa pomaže da se smanje upale i crvenilo na licu

Domaće maske vratit će sjaj licu: Da koža zablista

Trešnja je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/586341/bademovo-ulje-ima-cudesne-moci">izuzetno zdrava</a> voćka jer sadrži nezaobilazni vitamin C, folnu kiselinu, kalcij, željezo, ali i najvredniji od svih antocijanidin. Kako poprimaju tamnocrvenu boju, trešnje postaju sve zdravije.&nbsp; Pedesetih godina prošlog stoljeća ljekar Ludvig Koh je dokazao da trešnje liječe reumu i kostobolju, smanjuju nivo mokraćne kiseline i liječe upale. Znači ako patite od gihta, preporuka je da sada iskoristite sezonu trešanja i ovu voćku jedete što češće.
Dobrobit trešanja: liječe kostobolju i reumu, prirodni su lijek protiv celulita, sprečavaju starost i pojavu bora, potiču rad stomaka, crijeva, pankreasa i potiču varenje, izbacuju vodu iz krvotoka i zato rasterećuju srce, aktiviraju jetru i bubrege, 20
&nbsp;trešanja ima 10 puta jače dejstvo od aspirina, a sprečavaju nastanak karijesa i zubnih naslaga.&nbsp;

20  trešanja ima 10 puta jače dejstvo od aspirina, a sprečavaju nastanak karijesa i zubnih naslaga

Trešnja liječi reumu i kostobolju

Čim otvorimo oči prvo pomislimo na jaku kafu, koja neće riješiti sve <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/586042/pocela-je-sezona-polinacije-ambrozije-neprijatan-period-za-alergicne-osobe">naše probleme</a>, ali će nam za početak otvoriti oči. Izgleda da je ova navika buđenja uz kafu potpuno pogrešna. Naime, stručnjaci&nbsp;su ustanovili da je ovaj crni napitak najbolje konzumirati kasnije tokom dana.&nbsp;

Prema riječima stručnjaka, kafu je nabolje piti tri sata nakon buđenja jer je tada nivo hormona stresa najniži. Nutricionisti upozoravaju da kafa kao prvi napitak nije učinkovita, ukoliko želimo da se osjećamo budnima i aktivnima tokom cijelog dana.
Zapravo, istina je da vas kafa odmah nakon buđenja može učiniti nervoznim i preaktivnim nedugo nakon što je popijete, ali i vrlo umornim svega nekoliko sati kasnije.

Stručnjaci su ustanovili da je ovaj crni napitak najbolje konzumirati kasnije tokom dana

Ispijanje kafe odmah nakon buđenja može vas učiniti nervoznim

Kafu piti tri sata nakon buđenja

Ljekovita svojstva bademovog ulja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/586193/nanosenjem-spreja-na-tijelo-sprijecite-ujede-komaraca">poznata</a>&nbsp;su još iz antičkih vremena, a korišteno je i kao dodatak prehrani. Blago je i ne izaziva alergije pa je odličan izbor za njegu kože djece.&nbsp;

Ulje ima blagotvorno djelovanje na kožu, kosu i nokte zbog visokog udjela vitamina i minerala. Najviše se preporučuje za njegu osjetljive i problematične kože. Bogato je biljnim bjelančevinama, vitaminima A, B1, B2 i B6 te E, esencijalnim mineralima poput magnezija, bakra, mangana, kalcija, kalija, a sadrži i masne kiseline omega-3, 6 i 9.&nbsp; Odlično je za zdravlje srca te za zdravlje kože. Poboljšava i ubrzava probavu i metabolizam, snižava holesterol, opušta mišiće, jača imunitet.
&nbsp;Zbog prirodnog bogatstva koje sadrži u samo jednoj kašičici, bademovo ulje pravi je dar prirode, zauzima posebno mjesto u kozmetičkoj industriji i glavni je sastojak u liječenju i njezi tijela.&nbsp;Preporučena je kupovina i konzumacija nerafiniranog, odnosno hladno presovanog bademovog ulja, jer u takvom postupku obrade ne gubi ljekovita svojstva.

Primjena bademovog ulja u kozmetici je raznolika. Koristi se za njegu suhe i osjetljive kože, za njegu kose i noktiju, za masažu, a primjenjuje se i u aromaterapiji. Ne začepljuje pore pa je pogodno za svakodnevnu njegu lica.&nbsp; Sadrži sastojke neophodne za zdravu i njegovanu kožu. Pogodno je za njegu svih tipova kože, smiruje upale, dermatitis, opekotine, ekceme i psorijazu, a najviše se preporučuje za njegu suhe i osjetljive kože.

Rijetko izaziva alergije pa se može koristiti i za njegu dječije kože.&nbsp;&nbsp;Bademovo ulje koži daje elastičnost te se često koristi u trudnoći za prevenciju nastanka strija i celulita, ali i bora. Osim što vlaži, hrani i štiti kožu, čini je i mekom i svilenkastom, a usporava i starenje i poboljšava ten.
Bademovo ulje bogato je vitaminom A, koji štiti folikule. Ubrzava rast kose, a u kombinaciji sa masažom tjemena, potiče obnovu vlasi i kosi vraća mekoću, sjaj i volumen. Hrani korijen kose i tako sprečava opadanje i pucanje vrhova, a osim toga, smiruje i nadraženost tjemena.&nbsp;Ulje ugrijte tako što ćete ga u zatvorenoj posudi staviti u toplu vodu. Potom ga prstima nanesite na čistu i vlažnu kosu, od korijena do vrhova i ostavite da djeluje jedan sat. Kako bi se bolje upilo, kosu zamotajte toplim peškirom. Nakon toga je operite na uobičajen način.
Ponavljajte ovaj tretman svake sedmice, a u bademovo ulje možete dodati i ricinusovo ili maslinovo ulje.

Bademovo ulje, uz maslinovo, najučinkovitije je za njegu suhih i lomljivih noktiju. Ono ih ojačava, a kožicu oko noktiju omekšava i sprečava stvaranje zanoktica, kao i listanje noktiju uzrokovano isušivanjem.
Bademovo ulje odlično je sredstvo za skidanje šminke i za njegu kože lica. Na blaznicu nanesite malo vode i nekoliko kapi ulja te tako skinite šminku. Omekšava, hidratizira, štiti kožu od vanjskih utjecaja, sprečava perutanje i isušivanje kože, smanjuje upale i iritacije, pruža koži zdrav izgled i sjaj. Osim toga, pomaže u ujednačavanju tena.
Osim primjene u kozmetici, bademovo ulje ima i jaka ljekovita svojstva. Ono ubrzava probavu, snižava holesterol, jača imunitet, opušta umorne mišiće, djeluje kao antialergik. Masaža bademovim uljem stari je lijek protiv hernije (kile), a ako se umasira na grudni koš, olakšava kašalj.

Bogato je biljnim bjelančevinama, vitaminima A, B1, B2 i B6 te E, esencijalnim mineralima poput magnezija, bakra, mangana, kalcija, kalija, a sadrži i masne kiseline omega-3, 6 i 9.

Ulje ima blagotvorno djelovanje na kožu, kosu i nokte

Bademovo ulje ima čudesne moći

Koliko vas je puta dosadno, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/582094/spasite-se-bolnih-ugriza-komaraca">iritirajuće zujanje</a> oko uha gotovo nevidljivog letača natjeralo da se u vrućoj ljetnoj noći zamotate od glave do pete ili one poduzetnije da krenu u pravi noćni boj za nekoliko sati mirna sna?&nbsp;

Zašto je ljudsko tijelo tako primamljiva poslastica za komarce? Naša krv za njih predstavlja hranjivi izvor, a privlače ih i tjelesna toplina i specifičan miris naše kože. Što se tiče dobi i spola nisu izbirljivi, žrtve su podjednako djeca i odrasli, žene i muškarci.&nbsp; Posljedice njihove “gozbe” na našem tijelu su crvenilo, svrbež te manje ili više bolne otekline, što predstavlja odbrambenu reakciju kože na sekret komaraca, uzrokovanu oslobađanjem tkivnog hormona histamina u koži.

Nabrojani kožni, lokalizirani simptomi su i najčešći. Ipak, neke osobe na ubode insekata reagiraju puno ozbiljnije: nastupa odbrambena reakcija organizma sa simptomima preosjetljivosti, a najopasnija je anafilaktička reakcija (pad krvnog pritiska, gušenje, hladan znoj). U tom je slučaju neophodna neodgodiva ljekarska intervencija u vidu intravenske primjene adrenalina, kortikosteroida i antihistaminika.
Iako su komarci najčešći insekti koji nam ljeti zagorčavaju život, osim neugodnog svrbeža koji uzrokuju, gotovo su bezopasni (izuzimajući komarce malaričare, o kojima trebate misliti samo ako putujete u tropska i suptropska područja).

Pčele, ose i stršljeni obično napadaju samo kada se osjećaju ugroženim, najčešće kada se branimo naglim pokretima ili hodamo bosi u prirodi. Nakon uboda ovih insekata mogućnost ozbiljnijih reakcija je znatno veća i zato uklonite žalac ukoliko je ostao, hladite ubodeno mjesto i premažite ga antihistaminskom kremom ili gelom. Ubodi ovih insekata posebno su opasni u području glave (jezik, grlo…) i vrata, budući da mogu dovesti do gušenja.&nbsp; Mjere zaštite od uboda mnogo su jednostavnije nego nelagoda ili komplikacije koje mogu nastati. Nanošenje sprejeva protiv komaraca jednom do dva puta dnevno predstavlja cjelodnevnu zaštitu od uboda insekata, budući da sadrži patentirani spoj sa zaštitnim djelovanjem do 12 sati. Obratite pažnju da se može koristiti kod odraslih i djece.

Naša krv za njih predstavlja hranjivi izvor, a privlače ih i tjelesna toplina i specifičan miris naše kože

Nanošenjem spreja na tijelo spriječite ujede komaraca

Boravak <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/582094/spasite-se-bolnih-ugriza-komaraca">na obali mora</a>, plivanje, sunčanje na nekoj egzotičnoj pješčanoj plaži i ispijanje osvježavajućih koktela - tako većina zamišlja savršen odmor. Ali, pored apsolutnog opuštanja uz uspavljujući zvuk valova i neumornih cvrčaka, more i pješčana plaža su i idealna teretana na otvorenom, u kojoj bez mnogo truda i znoja možete steći savršenu figuru. Na plaži postoji hiljadu i jedan način da sagorite višak kalorija i pri tome se dobro zabavite. Donosimo vam samo neke.&nbsp;

- Hodanje po pijesku - Brzo ćete se uvjeriti da nije nimalo lako hodati po pijesku. Za to su potrebni složeniji pokreti nogu i cijelog tijela i angažiranje većeg broja mišića. Ali, tokom obične šetnje po pijesku od sat potrošit ćete čak 300 kalorija.&nbsp; - Plivanje - Pored neophodnih <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/586032/ciscenje-kuce-smanjuje-rizik-od-smrti">pokreta ruku i nogu</a>, da biste se održali na vodi, vaš organizam ulaže dodatnu energiju da održi normalnu temperaturu tijela u hladnoj vodi i ukupno troši 400 kalorija na sat.

- Hodanje u vodi - Tokom svake i najmanje aktivnosti u morskoj vodi, koja pruža 15 puta veći otpor od zraka, potrošite daleko više kalorija nego tokom vježbi na suhom. Poslije samo jednog sata hodanja u vodi, nestat će vaših 350 kalorija.

- Igre s loptom u vodi - I vama je, valjda, već jasno da, što se više krećete, trošite više kalorija. Potrošit ćete još više, čak 295 kalorija, ukoliko budete trčali po pijesku ili kroz vodu.&nbsp; - Ronjenje sa maskom, disalicom i perajama - Ravnomjernim i pravilnim radom nogu, dok u vodi mlatarate perajama, ne samo da ćete uživati u ljepotama podvodnog svijeta nego ćete, i ne primijetivši, potrošiti čak 420 kalorija na sat.

Postoji hiljadu i jedan način da sagorite višak kalorija i pri tome se dobro zabavite

Na plaži postoji hiljadu i jedan način da sagorite višak kalorija

Pješčana plaža je i idealna teretana

Potrebno vam je više energije tokom dana? Naravno, u tome može da vam pomogne ishrana, ukoliko jedete <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/585793/avokadom-protiv-holesterola">prave namirnice</a>. Upravo je jedna od takvih namirnica i keleraba. Ona je bogata biljnim vlaknima koja doprinose dužem osjećaju sitosti i duže od drugih namirnica oslobađaju energiju koja vam je potrebna u toku dana.
Zahvaljujući tome što ima jako malo kalorija, a pritom i podstiče varenje – ona čak može da vam pomogne u borbi protiv viška kilograma. Keleraba je prirodni izvor vitamina C, zahvaljujući tome jača imunitet i štiti cjelokupno zdravlje, ali i neutralizira utjecaj štetnih, slobodnih radikala koji podstiču starenje ćelija.
Takođe, keleraba smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, stabilizira nivo šećera, što je posebno značajno kod ljudi koji boluju od hipoglikemije i dijabetesa. Vitamin C, kojeg u ovom povrću ima puno, podstiče apsorbciju željeza koje je odgovorno za snabdijevanje krvi kiseonikom, čime se tijelo okrepljuje i snaži, zbog čega se osjećamo “življe” i imamo više energije.

Zahvaljujući tome što ima jako malo kalorija, a pritom i podstiče varenje – ona čak može da vam pomogne u borbi protiv viška kilograma

Keleraba smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi

Keleraba jača imunitet

Čekajući stalno da budu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/584212/hrana-kao-utjeha-prejedanje-je-cesto-posljedica-stresa">sretniji</a> u budućnosti, propuštaju život u sadašnjosti, tvrde stručnjaci. Ali, ako predugo iščekuju da se poklopi ili dogodi nešto zahvaljujući čemu će biti sretni, riskiraju da cijeli život budu nezadovoljni, jer taj trenutak nikako da dođe. Nije dobro trošiti svoje vrijeme na čekanje, jer je život nepredvidiv i ne možemo znati koliko nam je budućih dana ostalo.&nbsp;
Valja stvari uzeti u svoje ruke i promijeniti u životu ono što nas čini nesretnima. Ponekad je dovoljno preusmjeriti misli s ružnih na lijepe pa da se pozitivne stvari počnu događati. Ljudi osjećaju našu energiju i privlačit će ih ona pozitivna.&nbsp;

Valja stvari uzeti u svoje ruke i promijeniti u životu ono što nas čini nesretnima

Ne čekajte bolju budućnost, živite sadašnjost

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/584406/arganovo-i-bademovo-ulje-za-hidrataciju">Slačica</a>&nbsp;je osnovni sastojak&nbsp;senfa, a pronađeni&nbsp;su recepti za&nbsp;senf&nbsp;u spisima starim oko&nbsp;4.000 godina. Pored specifičnog ukusa zbog kojeg je ova biljka poznat začin ona je i izuzetno zdrava i&nbsp;ljekovita. Često se koristi u&nbsp;narodnoj medicini. Naime, njena dejstva mogu biti izuzetno&nbsp;intenzivna. Iz tog razloga je u Evropskoj uniji&nbsp;uveden zakon po kome se na proizvodu mora posebno naglasiti ako se ova biljka nalazi u njegovom sastavu.

Što se tiče minerala, biljka slačica sadrži kalij, kalcij i fosfor. Bogata je i vitaminima A, C i E, tiaminom, riboflavinom i niacinom. Također, obiluje omega-3 masnim kiselinama i glikozid sinalbinom koji je odgovoran za osjećaj ljutine.
Najljekovitiji dio slačice je njeno sjeme. Ono nema miris, ali ga zato karakterizira, jak i ljut ukus. Sjemenke su se pokazale jako dobro kod problema sa srcem, digestivnim traktom i jetrom. Ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju cirkulaciju, čiste krvotok.

Bogata je i vitaminima A, C i E, tiaminom, riboflavinom i niacinom

Najljekovitiji dio slačice je njeno sjeme

Slačica – zdrav i ljekovit začin

Kako godine prolaze, većina ljudi dobije bore, ali postoji nešto čime ih možete ublažiti. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/584174/pola-sata-u-prirodi-manje-depresije">Zdrav život</a>&nbsp;koji podrazumijeva dovoljno sna i najmanje 1,5 litara vode dnevno&nbsp;prva je linija odbrane od bora.
&nbsp;Pušenje i ultraljubičasto svjetlo&nbsp;mogu oštetiti elastičnost kože. Zdrava prehrana&nbsp;s mnogo voća i povrća također će pomoći u kontroli bora.&nbsp;Pravilna njega kože lica&nbsp;važna je da bi ona izgledala mlado. Korištenjem aloe vere, naprimjer, koža postaje meka.
Drugi&nbsp;korisni&nbsp;proizvodi za njegu kože su oni koji sadrže pšenicu ili gavez, a koji sadrže alantoin. Prirodna ulja&nbsp;poput arganovog, bademovog i jojobe, također, osiguravaju dodatnu vlagu. Ako to ne bude dovoljno, možete posegnuti za hijaluronskom kiselinom, koja pomaže koži da zadrži vlagu i u nekim se slučajevima može aplicirati injekcijama.

Drugi korisni proizvodi za njegu kože su oni koji sadrže pšenicu ili gavez, a koji sadrže alantoin

Pravilna njega kože lica važna je da bi ona izgledala mlado

Arganovo i bademovo ulje za hidrataciju

Noćurak, divan žuti cvijet pomaže u liječenju mnogo bolesti. Ova biljka ima široku lepezu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/584174/pola-sata-u-prirodi-manje-depresije">ljekovitih osobina</a> pa je njena primjena mnogostruka. Najčešće se koristi za otklanjanje hroničnog umora, PMS-a, alkoholizma.
&nbsp;Olakšava simptome astme, kašlja reumatoidnog artritisa i osteoporoze. Često se koristi za poremećaje u ponašanju kod djece, kakve su hiperaktivnost i manjak koncentracije.&nbsp;Posljednjih se godina intenzivno istražuje njegov utjecaj na bolesti poput Alzheimerove, kancerogenih oboljenja, dijabetesa, bolesti srca i krvnih sudova te Parkinsonove bolesti.
Ulje noćurka, koje se dobiva cijeđenjem esencijalnih ulja iz njegovih sjemenki, najčešće se koristi u terapeutske svrhe. Ulje blagotvorno djeluje na zdravlje i ljepotu kože lica pa je često sastojak mnogih krema i losiona za čišćenje lica. Ako imate problema s proširenim porama, aknama i crvenim flekama, dva puta dnevno nekoliko kapi ovog ulja utrljajte na kožu i rezultate ćete primijetiti vrlo brzo.

Posljednjih se godina intenzivno istražuje njegov utjecaj na bolesti poput Alzheimerove, kancerogenih oboljenja, dijabetesa, bolesti srca i krvnih sudova te Parkinsonove bolesti

Noćurak - sastavni dio kućne apoteke

Danas ne postoji bolest ili stanje koje na neki način nije povezano ili uzrokovano stresom, a sve više ljudi na stresne situacije reagira prejedanjem.&nbsp;Mnogim ljudima&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/583859/cvekla-%E2%80%93-izvor-zdravlja">hrana</a> predstavlja utjehu, barem kratkoročnu. Stoga nerijetko posežu za hranom kad imaju emocionalni problem, ponekad svjesno, a ponekad podsvjesno.&nbsp;

Iako je nedostatak nutrijenata vrlo rijetko uzrok stresa, sasvim je jasno da je pod stresnim okolnostima u organizmu pojačana stanična aktivnost, a samim time i potreba za nutrijentima koja može dovesti do prejedanja. Nutrijenti kojih tokom stresnog perioda tijelu nedostaje uključuju vitamine A, C i E, vitamine B grupe te minerale cink, selen, kalcij, magnezij i kalij.&nbsp; Zbog povećane potrebe za energijom tokom stresnih perioda organizam može zahtijevati i veće količine ugljikohidrata, proteina i masnih kiselina te osobu pod stresom lako može odvesti do prejedanja. S druge strane, unos kofeina, nikotina i alkohola treba ograničiti.

Prejedanje ima brojne posljedice na zdravlje, a velike količine hrane mogu uzrokovati nadutost.&nbsp;Prejedanje može dovesti i do poremećaja hormona u tijelu, posebno inzulina i hormona stresa kortizola, a to dovodi do neželjenog debljanja. Jedite nemasnu i ne jako začinjenu hranu te pokušajte raspodijeliti obroke u više manjih.&nbsp;&nbsp; Sve nuspojave, ali i napadi prejedanja, mogu se spriječiti lako - pravilnim odabirom namirnica, malim obrocima i redovnim vježbanjem.

Neka vam na jelovniku budu namirnice bogate “dobrim”, složenim ugljikohidratima: tjestenina i peciva od integralnog brašna, zobena kaša, kukuruz, musli, smeđa riža, leća, slatki krompir... Ne dopustite da vam ponestane povrća kao što su kelj, brokula, špinat, šparoge, paprike i mrkve. Opskrbite se bjelančevinama iz piletine, puretine, tofua, seitana, graha, orašastih plodova, svježeg sira i maslaca od kikirikija.&nbsp;

Patite li od žgaravice nakon prejedanja, potrebno je uvesti što hitnije promjene. Za početak, kako biste se prestali prejedati i suzbili žgaravicu jedite nemasnu i ne jako začinjenu hranu te pokušajte raspodijeliti obroke u više manjih pa neće ni dolaziti do napada gladi koji će završiti prejedanjem.&nbsp;&nbsp; Iako je odabir namirnica vjerovatno posljednja stvar o kojoj razmišljate kad ste pod stresom i imate napad gladi, ako posegnete za namirnicama bogatim “lošim” ugljikohidratima, to dovodi do umora i tjeskobe pa se stvara začarani krug.&nbsp;

Skriveni uzroci glavobolje

Prokule štite i oči

Čokolada popravlja raspoloženje

Mahune i smeđa riža protiv karcinoma

Domaće maske vratit će sjaj licu: Da koža zablista

Trešnja liječi reumu i kostobolju

Kafu piti tri sata nakon buđenja

Bademovo ulje ima čudesne moći

Nanošenjem spreja na tijelo spriječite ujede komaraca

Pješčana plaža je i idealna teretana

Keleraba jača imunitet

Ne čekajte bolju budućnost, živite sadašnjost

Slačica – zdrav i ljekovit začin

Arganovo i bademovo ulje za hidrataciju

Noćurak - sastavni dio kućne apoteke

Hrana kao utjeha: Prejedanje je često posljedica stresa

Sveznadar

Skriveni uzroci glavobolje

Prokule štite i oči

Čokolada popravlja raspoloženje

Mahune i smeđa riža protiv karcinoma

Domaće maske vratit će sjaj licu: Da koža zablista

Trešnja liječi reumu i kostobolju

Kafu piti tri sata nakon buđenja

Bademovo ulje ima čudesne moći

Nanošenjem spreja na tijelo spriječite ujede komaraca

Pješčana plaža je i idealna teretana

Keleraba jača imunitet

Ne čekajte bolju budućnost, živite sadašnjost

Slačica – zdrav i ljekovit začin

Arganovo i bademovo ulje za hidrataciju

Noćurak - sastavni dio kućne apoteke

Hrana kao utjeha: Prejedanje je često posljedica stresa