Danska dijeta koja traje 13 dana namijenjena je za detoksikaciju organizma, ali i za mršavljenje. Ovom dijetom možete izgubiti do 10 kilograma za manje od dvije nedjelje, ali samo ako se pridržavate jelovnika jer ako pogriješite opet se morate vratiti na prvi dan dijete.
Danska dijeta naziva se još i danska bolnička dijeta. Temelji se na posebno strogim pravilima i ograničenjima zahvaljujući kojima se gube neželjeni kilogrami, ali i poboljšava rad metabolizma i smanjuje celulit.
Ključ uspjeha danske dijete je značajno smanjenje konzumiranja masti i ugljikohidrata i nizak dnevni unos kalorija od oko 600 kcal. Dijeta zabranjuje krompir, šećer, tjesteninu i proizvode od žitarica, a preporučuje umjerenu konzumaciju jaja, mesa, salata, ribe i kafe.
Dijeta traje tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je napisano, bez varanja. Ako ste izdržali celu dijetu do kraja, ne bi trebalo da je ponavljate sledeće 2 godine.
Strogo je zabranjena konzumacija alkohola i gaziranih pića.
Kafu možete zameniti čajem. Moguće je promijeniti redosljed ručka i večere, ali ne možet se mijenjati redosljed dana.
Jelovnik
Prvi dan
Doručak: šolja crne kafe i jedna kocka šećera
Ručak: kuhani špinat uz dva tvrdo kuhana jaja i jedan paradajz
Večera: veća šnicla (od 200-230 grama) uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom
Drugi dan
Doručak: isto kao i prethodnog dana
Ručak: šunka (1 kriška) i 2 dl jogurta
Večera: veći mesni odrezak (isto kao i prethodni dan)
Treći dan
Doručak: kafa i kocka šećera i komad tosta
Ručak: tvrdo kuhana jaja (2 kom), šunka (jedan komad), zelena salata
Večera: jedan srednji celer (kuhan), paradajz i neko voće po izboru
Četvrti dan
Doručak: isto kao treći dan
Ručak: litar svježe cijeđenog soka, 2 decilitre jogurta
Večera: jedna izrendana mrkva, kuhano jaje, 25 grama mladog sira
Peti dan
Doručak: veća mrkva, izrendana i prelivena limunovim sokom
Ručak: kuhana riba do 230 grama, prelivena limunovim sokom i s malom količinom maslaca
Večera: veća šnicla, kuhani celer, zelena salata
Šesti dan
Doručak: crna kafa, šećer u kocki i komad tosta
Ručak: izrendana veća šargarepa i dva kuhana jajeta
Večera: pola pileta pečenog na ražnju bez kožice i salata
Sedmi dan
Doručak: biljni čaj bez šećera
Ručak: preskače se, znači bez ručka
Večera: jedna jagnjeća krmenadla na žaru, sezonsko voće
Osmi dan
Doručak: kafa sa šećerom i tost
Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuhana jajeta i salata
Večera: celer (kuhani), paradajz i jedna voćka
Deveti dan
Doručak: šolja crne kafe i šećer u kocki
Ručak: veća kriška šunke i 2 dl jogurta
Večera: veći komad mesa, salata i voćka po izboru
Deseti dan
Doručak: tost, kafa i kocka šećera
Ručak: kuhano jaje (2 komada), šunka (kriška) i salata
Večera: kuhani celer, paradajz i voće po izboru
Jedanaesti dan
Doručak: crna kafa, šećer u kocki, tost
Ručak: litar sveže cijeđenog soka, 2 decilitra jogurta
Večera: tvrdo kuhano jaje, izrendana šargarepa, mladi sir 25 grama
Dvanaesti dan
Doručak: veća izrendana šargarepa prelivena limunovim sokom
Ručak: kuhana riba (komad do 230 grama) prelivena limunovim sokom i malo maslaca
Večera: komad mesa, kuhani celer i zelena salata
Trinaesti dan
Doručak: tost, kafa, šećer
Ručak: kuhano jaje (2 kom) i veća izrendana mrkva
Večera: pola pileta pečenog na žaru (sa skinutom kožicom), salata
