Bez obzira na to je li u pitanju podizanje tegova u teretani ili samo šetnja, vježbanje ima brojne prednosti jer pomaže ljudima da smršave i učvrste mišiće. Neke studije kažu da može i smanjiti rizik od karcinoma i drugih bolesti.

U članku objavljenom u časopisu „Journal of Proteome Research“ istraživači pišu da umjerena, dugoročna fizička aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje jer utječe na električne centrale ćelija srca - mitohondrije.