Koža se zagrijava, ali i trup tijela. Kao odgovor na vrućinu, krvni sudovi blizu kože se šire, a količina krvi koju srce ispumpava u minuti se povećava. Srčana frekvenca u sauni, kaže dr. Abel Baltić, može se povećati od 60 do 70 otkucaja u minuti do 140/150 (s dužim boravkom), a često umije da se spusti ispod normale tokom hlađenja.

- Kada redovno idemo u saunu, treniramo srce i srčani puls. Prema tome, možete kombinirati toplo-hladne sesije hladnim tušem ili ulaskom u bazen. Svaki put kada naglo promijenite temperaturu (iz toplog u hladno i obrnuto), srčani puls se povećava bar za 60 posto, što se može porediti s umjerenim vježbanjem – rekao je dr. Baltić.