Bubrezi su savršeni organi koji svakodnevno uklanjaju mnogobrojne otrove, oni su savršen sistem filtera, a imaju i cijeli niz drugih uloga u našem organizmu. Sudjeluju u regulaciji krvnog pritiska i održavaju normalan sastav krvi.
Mnogobrojna oboljenja bubrega i mokraćnih kanala mogu se prevenirati ako se vodi računa o režimu prehrane.
Za zdrave bubrege treba piti dovoljno vode, izbjegavati masnu i slanu hranu i ne gutati razne tablete i za najmanju glavobolju. Tablete protiv bolova mogu biti jako opasne. Postoji oboljenje u koje se zove analgetska nefropatija, što u prevodu znači oštećenje bubrega izazvano lijekovima protiv bolova.
Simptomi bolesti bubrega su nažalost vrlo podmukli i javljaju se u kasnim fazama, kada je bolest već mnogo uznapredovala. Pet osoba od 100 razviju bubrežne kamence tokom života.
Izgledi su čak i veći za hroničnu bolest bubrega. Zdravlje bubrega je od vitalne važnosti za cjelokupno stanje zdravlja, kao i dugovječnost naših života.
Bubrezi se nalaze s obje strane donjeg dijela leđa, odmah ispod rebara. Njihova funkcija u tijelu je ukloniti otpadne tvari iz krvi i regulirati količinu tekućine u tijelu.
Znakovi i simptomi
Kada bubrezi postaju preopterećeni toksinima, može doći do bolesti bubrega i mokraćnog mjehura. Ljudi s najviše rizika za razvoj bubrežnih bolesti su oni s dijabetesom, visokim krvnim pritiskom ili porodičnom historijom bolesti bubrega. Muškarci obično imaju veći rizik za razvoj roničnih bubrežnih bolesti nego žene.
Koji su mogući znakovi i simptomi bolesti bubrega:
- češća potreba za mokrenjem ili problem kontroliranja mokrenja,
- bol u donjem dijelu leđa,
- bol ili peckanje prilikom mokrenja,
- edem (tzv. držanje vode) u plućima, nogama, trbuhu, itd.,
- oticanje oko lica, očiju, nogu i gležnjeva,
- krv u urinu.
Ako su bubrezi normalni, oni ne zahtijevaju posebnu brigu. Zdrava, uravnotežena prehrana i adekvatan unos vode dovoljni su za održavanje zdravih bubrega. Međutim, ako osjećate navedene simptome, trebali biste koristiti sljedeće savjete za dobro održavanje bubrega.
1. Provjeravajte krvni pritisak i šećer u krvi
Dva vodeća uzroka bolesti bubrega su dijabetes i visoki krvni prtisak. Tokom vremena prekomjerne količine glukoze u krvi štete milionima sićušnih jedinica za filtriranje unutar svakog bubrega. Oko 20-30 posto ljudi s dijabetesom razvije bolesti bubrega (dijabetička nefropatija).
Visok krvni pritisak može oštetiti male krvne žile u bubrezima. One ne mogu filtrirati otpad iz krvi kako bi trebale. Broj jedan način sprečavanja oštećenja bubrega je zadržati nivo šećera u krvi i krvni pritisak što bliže normalnima.
2. Osigurajte uravnoteženu prehranu
Ključ zdrave prehrane je povećanje potrošnje biljnih namirnica dok se smanjuje potrošnja rafinirane i masne (pečene) hrane. Prehrana bazirana na voću i povrću omogućava tijelu da se alkalizira putem bubrega, smanjuje krvni pritisak i donosi osjećaj dobrobiti.
3. Smanjivanje potrošnje mesa
Prehrana bogata životinjskim proteinima može dovesti do stvaranja kamenaca. Meso stvara mokraćnu kiselinu nakon što ga tijelo obradi. Mokraćna kiselina je osnovni problem za stvaranje kamenaca i gihta.
4. Smanjenje unosa soli
Višak soli dovodi do abnormalnih nakupljanja kalcija u krvi, koji, pak, stvara bubrežne kamence. Natrij u soli može povisiti krvni pritisak tako da osoba s hroničnom bubrežnom bolešću treba ograničiti unos hrane koja sadrži visoke nivoe natrija. Unos natrija trebao bi biti umjeren.
5. Pijte vodu
Još jedan ključni aspekt zdravlja bubrega je adekvatna potrošnja vode. Voda pomaže bubrezima da istjeraju toksine i spriječe pojavu bubrežnih kamenaca i infekcija.
Puno vode odjednom nije nužno dobro za bubrege, stoga je uvijek bolje piti male količine vode tokom cijelog dana. Unosite 2-3 litra tečnosti svakoga dana. Posebno morate voditi računa o unosu dovoljnih količina tečnosti za vrijeme toplih ljetnih mjeseci, na velikim vrućinama. Tako ćete spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca.
6. Izbjegavajte pušenje
Ako pušite, doista morate pokušati prekinuti. Pušenje ne samo da povećava rizik od bolesti bubrega, već pridonosi smrti od moždanog udara i srčanih udara u osoba s hroničnom bolešću bubrega.
7. Izbjegavajte alkohol
Pijenje previše alkohola znači da bubrezi moraju raditi na uklanjanju toksina iz krvi. Granica je do dva mala pića dnevno za muškarce i jedno malo piće dnevno za žene.
8. Smanjite kofein
Kofein djeluje kao diuretik koji uzrokuje da tijelo gubi više tekućine i bubrezi rade teže. Ako želite smanjiti kofein, možete pokušati sa zelenim čajem bez kofeina.
9. Budite aktivni
Tjelovježba je važan element optimalnog zdravlja bubrega. Aktivnost je odlična za zdravlje bubrega kao i za ukupnu dobrobit cijelog tijela. No, izbjegavajte naporno vježbanje ako već imate bubrežnih problema.
10. Kontrolirajte krvnu sliku
Anemija može biti znak bubrežne bolesti.
11. Kontrolirajte urin
Proteini u urinu su znak oštećenja bubrega. Sediment urina može ukazati na urinarnu infekciju. Česte urinarne infekcije mogu trajno oštetiti bubege i zato je važno pravovremeno i pravilno liječenje.
Vrijednosti ureje i kreatinina u krvi su parametri bubrežne funkcije. Povišene vrijednosti ukazuju na bubrežno oštećenje. Nemojte čekati da vrijednosti kreatinina porastu, pratite obični nalaz urina. Čak i mala količina proteina i krvi u urinu može biti jako opasna.
12. Kontrolirajte šećer u krvi
Najveći broj pacijenata sa terminalnim zatajenjem bubrega boluju od šećerne bolesti. Najveći broj pacijenata je na hemodijalizi zbog dugogodišnje šećerne bolesti.
Ukoliko imate šećernu bolest, vodite računa o tjelesnoj težini i krvnom pritisku. Krvni pritisak kod osoba sa dijabetesom mora biti DOBRO REGULIRAN! Ukoliko postoje osobe u vašoj porodici koje boluju od šećerne bolesti, kontrolirajte svoj šećer u krvi.
13. Unosite antioksidanse
Zdravlju bubrega pridonose koenzim Q10, vitamin E, vitamini B kompleksa.
14. Pazite na lijekove protiv bolova
Ne pretjerujte sa analgeticima. Česta primjena nesteroidnih antiinflamatornih lijekova može dovesti do teških oštećenja bubrega.
15. Uradite ultrazvuk trbuha
Ultrazvuk je vrlo jednostavna, bezbolna i jeftina pretraga koja u ranoj fazi može ukazati na bolest bubrega. Ovom tehnikom se vrlo lako mogu prikazati bubrežni kamenci, ciste, proširenja (dilatacije) mokraćnih kanala, tumori i druga patološka stanja.
Čuvajte svoje bubrege. Iako su ovi savjeti namijenjeni uglavnom osobama koje žele zaštititi svoje bubrege, mogu biti od koristi svima koji su zainteresirani za održavanje zdravog načina života.
