Intenzivna šetnja višestruko pomaže starijim osobama - poboljšava im krvni pritisak, snagu mišića i povećava ukupnu pokretljivost, rezultati su studije objavljene u časopisu “Mayo Clinic Proceedings”.

Sve veći udio starijih u stanovništvu brojnih zemalja povećava važnost tjelovježbe, jer ona smanjuje mogućnost nepokretnosti i učestalost staračkih bolesti, potiče samostalnost i podiže ukupni kvalitet života.

Umjerena šetnja (oko šest kilometara na sat) štiti od nepokretnosti i preporučuje se ljudima u srednjim i poznim godinama. No, takva šetnja nedovoljno povećava ukupnu sposobnost za tjelovježbu. Istraživanje ide u prilog aktivnom načinu života starijih ljudi. Što ste duže aktivni, tim bolje, bez obzira na to o kojoj se vrsti aktivnosti radi.