Polifenolima bogat sok od nara naučnici preporučuju sportistima s vrlo intenzivnim treninzima (primjer: dizači tegova) kako bi im ubrzao oporavak, ali njegov je unos potrebno kontrolirati jer višak polifenola može omesti pozitivno djelovanje treninga na kardiovaskularni sistem.

Sok od nara može smanjiti oksidativni stres i ubrzati oporavak pokazalo je istraživanje.

U istraživanju je učestvovalo devet muškaraca dizača utega. Oni su tri puta dnevno pili po 250 ml soka od nara te dodatnih 500 ml sat vremena poslije samog treninga. Kontrolna grupa pila je placebo sok.

Kod dizača utega koji su prije i nakon treninga konzumirali sok od nara antioksidansi su reagirali brže, a umanjen je opseg lipidne peroksidacije izazvan intenzivnim treningom.