Za lijep osmjeh od presudnog značaja je njega zuba, a australijski stomatolozi preporučuju i poseban jelovnik.

Na listi poželjnih namirnica, australijski zubar dr Stiven Lin ima puter, salame i mekane sireve.

- Zubi su živi organi i zahtjevaju adekvatnu ishranu za regeneraciju i održavanje zdravog dentina i gleđi, - kaže Lin.

- Bez adekvatne ishrane, vaši zubi će patiti. - 

Dakle, ako unosite dovoljno vitamina i minerala, vaši zubi će se prirodno regenerisati i biti zdravi i jaki. Međutim, ako se nepravilno hranite, kiselina iz vaših usta će ometati taj prirodni proces i dovesti do bržeg propadanja zuba.

- Karijes ne izaziva samo šećer, nego i nedostatak nutrijenata koji ojačavaju zube, - kaže Lin.

Šta onda treba da jedemo?

Stomatolozi kažu da su najvažniji vitamini rastvorljivi u mastima, poput A, D, K2 i E. ž

Ovo su dobri prirodni izvori svakog od njih:

Vitamin A: goveđa jetra, mleko, riba, jaja.

Vitamin D: masna riba, pečurke i mliječni proizvodi govečadi koja su hranjena travom. Ipak, najbolji izvor je izlaganje sunčevoj svjetlosti

Vitamin K2: meki sirevi, jaja, puter, jetra i salame

Vitamin E: spanać, brokoli i orašasti plodovi