Kalij osigurava pravilnu kontrakciju mišića u tijelu, regulira tjelesne tekućine i ravnotežu minerala u organizmu. Osim toga, ublažava učinke pretjerane konzumacije soli, što je problem s kojim se susreće mnogo ljudi u svijetu. Povrh svega, štiti krvne žile od oštećenja i zadebljanja te snižava visoki krvni pritisak.
Ako jedete mnogo hrane koja dolazi iz vrećice ili kutije, vjerovatno imate premalo kalija u organizmu. Tijelu je potreban kalij da bi normalno funkcionirao. Ako ste stalno umorni, a spavate onoliko koliko biste trebali, manjak kalija mogao bi biti uzrok, upozoravaju stručnjaci.
1. Stalno ste umorni - Tijelu je potreban kalij da bi normalno funkcionirao. Ako ste stalno umorni, a spavate onoliko koliko biste trebali, manjak kalija mogao bi biti uzrok. Umor može biti i posljedica stresa, loše prehrane i nedostatka sna, što su, također, problemi koji se povezuju sa manjkom kalija u organizmu.
2. Imate česte grčeve u mišićima - Kalij je nužan za pravilan rad mišića u cijelom tijelu. Kada su razine tog minerala u tijelu niske, pojedinac osjeća bolove i grčeve tokom dana ili dok vježba.
3. Osjećate slabost i vrtoglavicu - Količine kalija mogu varirati tokom dana, a veliki pad tog minerala u tijelu može dovesti do usporavanja otkucaja srca pa će vam se učiniti kao da ćete se onesvijestiti. To nije uobičajeno, ali ako vam se dogodi, obavezno posjetite ljekara. Nemojte zanemarivati ni ako osjećate trnce u rukama i nogama.
4. Imate visok krvni pritisak - Bez odgovarajućih količina kalija u tijelu, krvne žile mogu se suziti, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Pripazite i na srčane palpitacije – najvažniji mišić u tijelu ne može dobro raditi kada u tijelu postoji neravnoteža natrija i kalija.
5. Stalno ste naduti - Tijelo ima problema s regulacijom soli kada u organizmu nedostaje kalija. Sve to može dovesti do nadutosti. Ako ste često naduti, ovo bi mogao biti jedan od razloga.
