Uz vojničku metodu spavanja može se zaspati u roku od dvije minute.
Ova metoda se prvi put spomenula u knjizi iz 1981. godine "Relax and Win: Championship Performance" Lojda Vintera (Lloyda Wintera). Fitnes trener Džastin Agustin (Justin Agustin) je u snimku objavljenom na TikToku objasnio šta podrazumijeva ova metoda, koju primjenjuju američki vojnici.
- Morate umiriti tijelo i postepeno se opuštati. Cilj je da redom "gasite" svaki dio tijela od glave do pete. Najprije opustite mišiće na čelu. Zatvorite oči, opustite obraze, vilicu i fokusirajte se na disanje - pojasnio je.
Relaksirajte ramena. Spustite ih što niže možete, a ruke držite opuštene niz tijelo. Nakon toga duboko udahnite pa izdahnite i opustite grudni koš, stomak, butine, koljena i stopala. Naravno, važno je "osloboditi" um od bilo koje vrste stresa.
- Zamislite dva scenarija. Najprije ležite u kanuu na mirnom jezeru. Ne postoji ništa drugo oko vas, samo vedro nebo. Zatim zamislite da ležite na crnoj somotnoj ležaljci u mračnoj sobi. Ukoliko vas bilo šta omete u razmišljanju, 10 sekundi ponavljajte riječi "Nemoj misliti" rekao je Džastin.
On tvrdi da ćete, ukoliko ovu metodu budete vježbali svaku noć u periodu od šest sedmica, uspjeti zaspati u roku od dvije minute.
