Tjelesna aktivnost prevenira ili odgađa pojavu hroničnih bolesti: koronarne bolesti srca, raka dojke i debelog crijeva. Svaka naučna utemeljena činjenica zasigurno je snažan izvor motivacije da vježbanje i fizička aktivnost postanu uobičajene navike.
U časopisu „Psychology today“ objavljeni su zanimljivi empirijski dokazi glede tjelesne aktivnosti i aerobnog vježbanja. Bez obzira kojoj dobnoj skupini pripadaš važno je usvojiti i održati trajnu tjelesnu aktivnost. Nadamo se da će podaci iz kliničkih istraživanja dati i vama zdravu dozu motivacije za vježbanje pa krenimo redom.
Vježbanje djeluje protuupalno
20-minutna tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta pokreće protuupalni stanični odgovor.
Tjelesna aktivnost održava mozak vitalnim
Kardiorespiratorna tjelovježba pojačava moždane aktivnosti te poboljšava funkciju pamćenja.
30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može spriječiti tzv. starenje kromosoma - Čak i ako sjediš 10 sati dnevno, samo 30 minuta aktivnosti može zaštititi tvoje tijelo od preranog starenja.k
Tjelesna aktivnost pomaže u prevenciji razvoja depresije u djece
Umjerena do snažna tjelesna aktivnost smanjuje rizik razvoja depresije kod djece.
Aerobna vježba niskog intenziteta blagotvorno djeluje na mozak
Lagana tjelesna aktivnost poput hodanja stimulira vidno područje kore mozga.
Redovna aerobna vježba u srednjoj dobi štiti mozak od preranog starenja - Aerobna tjelovježba u srednjoj životnoj dobi potiče razvoj kolateralne cirkulacije u mozgu.
Djeluje blagotvorno na bol
U starijih osoba tjelesna aktivnost djeluje blagotvorno na bol.
Također, longitudinalno istraživanje pokazalo je da samo 48 minuta aktivnosti sedmično može poboljšati kvalitetu života. Osim toga 60 minuta vježbanja sedmično, bilo kojim intenzitetom može spriječiti nastanak depresije.
Istraživači s Harvarda potvrdili su da umjerena do snažna tjelovježba smanjuje stopu smrtnosti. Meta analiza potvrdila je da je tjelesna aktivnost čudotvorna za ljudski mozak. Šetnja u prirodi osnažuje vezu između roditelja i djece.
Naime, provođenje zajedničkog vremena u prirodi povećava povezanost među članovima porodice. Tjelesna spremnost i okretnost povezani su s većim mozgom i boljim rezultatima na testovima kod djece školske dobi.
