Jutro utječe na naše raspoloženje tokom cijelog dana, uključujući i naš plan ishrane. Jutarnji rituali određuju hoćemo li jesti veliki ili mali ručak, kao i to hoće li tijelo iskoristite sve kalorije koje smo unijeli ili će ih čuvati „za svaki slučaj“.

Obilan doručak

Naučna istraživanja pronašla su vezu između naših navika i rizika od izazivanja disbalansa u tijelu i dobivanja kilograma.

Vrijeme kada jedemo mnogo je važnije od onoga šta jedemo. Naučnici s univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana s obilnim doručkom i laganom večerom mnogo efikasnija za održavanje težine u odnosu na ishranu s čestim i laganim obrocima.

Razlog je brzina metabolizma koja se mijenja u toku dana. Nikada ne odbijajte kalorični doručak. Ručak bi trebao biti srednje veličine, a večera lagana.

Ne šetamo po suncu

Sunčevi zraci bukvalno sagorijevaju masnoće - barem bijelo masno tkivo. Naučno istraživanje potvrdilo je da se veličina masti smanjuje kada su izložene sunčevoj svjetlosti.

Otkriće djelimično objašnjava zašto se ljudi goje tokom zime, kada je manje sunce. Imajte na umu da previše vremena na suncu nije dobra ideja i ne zaboravite da koristite kremu za sunčanje.

Zaboravljamo popiti čašu vode nakon što se probudimo

 Tijelo odrasle osobe sačinjeno je od 55 do 60 posto vode pa je zato ispijanje čaše vode nakon buđenja dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, smanjujući šanse da se ugojimo. Ona pomaže tijelu da se riješi toksina. Ljudi koji su započinjali dan čašom vode smanjili su procent tjelesnih masti sa 17 na 10 posto.