Japanski naučnici otkrili su trik od 15 minuta koji vam može pomoći kada patite od nesanice.

Optimalno vrijeme

Oni koji pate od nesanice znaju da malo stvari može biti gore od osjećaja umora, iscrpljenosti i nedostatka energije koji osjećaju svako jutro poslije neprospavane noći.

Postoji mnogo trikova, recepata, čajeva i bakinih savjeta koji pomažu kod nesanice, ali ima mnogo ljudi kojima ništa ne može da riješi ovaj problem. Ako ste već isprobali sve, a ništa nije uspjelo, japanski naučnici su otkrili nešto što bi moglo da vam pomogne.

Iako je već dokazano da topla kupka prije spavanja pomaže, sada je izračunato optimalno vrijeme koje treba provesti u kadi ili pod tušem da bi metoda zaista djelovala. Stručnjaci s japanskog univerziteta “Kjušu” izmjerili su kvalitet sna kod 23 ljudi, muškaraca i žena različitih godina.

Smanjena šansa

Rezultati objavljeni u časopisu “Journal of Phisiological Anthropology” pokazuju da opuštanje u vrućoj kupki od 15 minuta ili više, nekoliko sati prije spavanja, pomaže da brže zaspite i smanjuje šanse da se probudite tokom noći.