Neke porodilje u prvim danima teško prihvataju sve obaveze koje imaju
zbog bebe, kao i činjenicu da više nisu slobodne. Zapravo, pate od postporođajne depresije (PPD), poremećaja koji nije nimalo bezazlen i koji često zahtijeva stručnu pomoć.
1. Pronađite nekoga s kim možete najotvorenije razgovarati - lakše je kad problem podijelite sa nekim;
2. Provodite vrijeme sa svojim partnerom. Razgovarajte o promjenama u vašim životima i međusobnom odnosu i iskreno mu recite kako se osjećate;3. Dozvolite porodici i prijateljima da vam pomognu u kućnim obavezama i brizi o bebi;
4. Posvetite sebi svakodnevno barem 15 minuta: čitajte, lezite u kupku, odvezite krug biciklom... Napravite bilo šta u čemu ste nekada uživali;5. Odmarajte se što je više moguće;
6. Krećite se: ako ništa drugo, svaki dan prošetajte kvartom. Za oporavak od depresije važno je mijenjati okolinu, a isto tako i ubrzati metabolizam;
7. Hranite se zdravo (integralne žitarice, voće i povrće, riba), izbjegavajte alkohol, kofein, šećer.
Iako vaš partner, možda, pokušava, on vam neće moći puno pomoći. On jedino može biti podrška, a vi se s depresijom morate, nažalost, boriti sami. Ono što
može za vas učiniti partner jest:
- Slušati vas i razumjeti;
- Izbjegavati kritiziranje i osude;
- Biti strpljiv;
- Pomoći u kući i oko bebe;
- Podržati vas u odluci ako se želite liječiti;
- Razgovarati s liječnikom da bi shvatio kroz šta vi prolazite.
