Cigareta koju pušite je hemijski koktel od oko 3.500 do 4.000 različitih supstanci. Više od 40 materija koje ona sadrži - među koje spadaju i katran, arsen, benzol i kadmij - mogu izazvati rak; druge materije kao olovna kiselina, olovo i gljenmonoksid poznate su otrovi.
U trudnoći beba koja raste u majčinom stomaku hranjive materije za rast i razvoj dobije putem pupkovine. Štetni sastojci uneseni u majčino tijelotokom pušenja, tim putem dospijevaju u nerođeni organizam.
Tako se pušenjem smanjuje količina kisika u krvi i nju zamjenjije ugljenmonoksid. Posljedica je smanjeno snabdijevanje djeteta kisikom.
Prednosti za nerođenu bebu
Ako trudnica prestane pušiti
- smanjuje mogućnost spontanog pobačaja
- smanjuje za polovinu rizik ranog poroda
- beba ima višešansi da se rodi s normalnom tjelesnom težinom
- smanjuje se za trećino rizik od mrtvorođenčeta.
Prednosti za majku
Prestanak pušenja ženama donosi mnoge prednosti bez obzira na godine života i eventualne štete koje je pušenje već izazvalo. Povećavaju se šanse za trudnoću bez komplikacija; opada učestalost kašljanja i prehlada. Poboljšava se cirkulacija krvi, lakše se diše i tijelo je u boljoj formi (što su sve pretpostavke za lakši porođaj).
Isto tako, mada vam to u ovom trenutku ne izgleda važno, prestanak pušenja donosi i niz dugoročnih poboljšanja. Bivši pušači žive duže od pušača. Prestanak pušenja snižava rizik od raka pluća, srčanih oboljenja, moždanih udara, hroničnih plućnih bolesti i nekih drugih zloćudnih tumora.
Prednosti za dojenče
I kad rodite dijete, ne biste se smijeli vratiti cigaretama. Ako ne bude izloženo pasivnom pušenju, vaše dijete neće biti izloženo brojnim rizicima i izbjeći će:
1. Akutna oboljenja dišnih puteva,
2. Bronhitis i upalu pluća,
3. Hronične upale srednjeg uha,
4. Astmatična oboljenja i alergijske reakcije,
5. Iznenadnu smrt u kolijevci.
Kako sasvim ostaviti cigaretu?
Nije uvijek jednostavno i lako ostaviti zauvijek cigaretu. Ako je bilo ranijih neuspjelih pokušaja, oni v as ne bi trebali obeshrabriti. Iskustva iz prakse pokazuju da ćete u svom naumu prije uspjeti ako se pripremite za nepušački život.
Evo nekoliko savjeta kako da postignete svoj cilj - živjeti u svijetu bez duhanskog dima:
1. Utvrdite tačan datum prestanka pušenja. Za pripreme obezbijedite sebi 5-5 dana. Što se bolje pripremite za taj prvi dan, uspjeh će biti sigurniji.
2. Prepoznajte svoje pušačke navike i potražite alternative. Pušenje je, naime, često povezano sa određenim navikama, situacijama i osjećanjima.
3. Smislite nove načine opuštanja. Možda je to sanjarenje u stolici na balkonu. Ne morate biti stalno zaposleni da bi "prestali misliti na cigaretu". Pokušajte naučiti i jednostavnu tehniku disanja, ona pomaže premošćavanje gladi za nikotinom.
4. Tražite podršku - prije svega od supruga i rodbine.
I na kraju - zapamtite da se cigareta može samo potpuno ostaviti - smanjujući broj popušenih cigareta nikada još niko nije sasvim prestao pušiti.
