Prije spavanja razmišljate o nadolazećem danu i obavezama, a to je jedan od glavnih uzroka nesanice. Joga instruktorica Ejmi Dajnhajm (Amy Dannheim) kaže kako um prije spavanja ne bi trebao biti pretjerano aktivan. Prirodno se možete umiriti uz pomoć nekoliko joga poza koje će biti zdrave kako za tijelo tako i za um.

- Svi koji prakticiraju jogu znaju da ona umiruje misli i pomaže da lakše zaspite - kaže Dajnhajm.

Ako prije odlaska u krevet istegnete mišiće i umirite um, lakše ćete zaspati, ali i dublje spavati tokom noći.

Tako ćete na koncu ujutro biti odmorniji - objasnila je Dajnhajm.

Koje vam joga poze mogu pomoći da lakše zaspite, pogledajte u videu.