Ukoliko dijete ne doručkuje dobro biće nervozno do ručka. Doručak je najznačajniji obrok za djecu školskog uzrasta jer utječe na psihofiziki razvoj mališana. Kvalitetan doručak utječe na fizičku kondiciju, ali i raspoloženje djeteta. 

Prvi obrok u danu treba da sadrži namirnice koje imaju dosta ugljenih hidrata: mlijeko, integralni keks, žitarice, crni hljeb, jaja, mladi sir i jogurt. 

Ručak treba da bude što bogatiji, lako svarljiv i da nikako ne opterećuje organe za varenje. Obavezno treba da, osim glavnom jela, sadrži i salatu i povrće, ali i supu. Meso djeca moraju da jedu redovno.

Večera, također, treba da bude lagana i hranljiva. Idealno je da večera čorbu, jer se dugo i lako vari. Treba da jedu i salatu i popiju jogurt.