Ukoliko dijete ne doručkuje dobro bit će nervozno do ručka. Doručak je najznačajniji obrok za djecu školskog uzrasta jer utiče na psihofiziki razvoj mališana. Kvalitetan doručak utiče na fizičku kondiciju, ali i raspoloženje djeteta. Prvi obrok u danu treba da sadrži namirnice koje imaju dosta ugljenih hidrata: mlijeko, integralni keks, žitarice, crni hljeb, jaja, mladi sir i jogurt.

Ručak treba da bude što bogatiji, lako svarljiv i da nikako ne opterećuje organe za varenje. Obavezno treba da, osim glavnom jela, sadrži i salatu i povrće, ali i supu. Meso djeca moraju da jedu redovno.

Večera, također, treba da bude lagana i hranljiva. Idealno je da dijete večera čorbu, jer se dugo i lako vari. Treba da jedu i salatu i popiju jogurt.