Kad djecu vodite na more, jezero ili bazen, preskočite kioske s jelom i pićima. Uglavnom nude brzu hranu i zaslađena pića, a ništa od toga nije primjereno ljetnim vrućinama i aktivnoj djeci.  

Zato spakujte u korpu, ili još bolje u prijenosni hladnjak, nekoliko flašica s negaziranom mineralnom vodom ili vodom iz slavine, svježe voće i prirodne voćne sokove, sendviče ili salate s piletinom, tunjevinom, sardinama, kuhanim jajima, sirevima (za vruće dane najbolji su svježi kravlji, ne pretjerano slani feta sir ili tofu).

Od povrća birajte svježe sezonsko - paradajz, lisnate salate, krastavce, papriku, luk.....

Umjesto majonezom, kriške kruha namažite senfom, a salate začinite maslinovim uljem, vinskim sirćetom ili limunovim sokom, začinskim travama, senfom.

Ne zaboravite zdrave, a kod nas malo zastupljene dodatke poput sjemenki i orašastih plodova, a ako ih ne volite u salatama i sendvičima, poslužite ih djeci posebno, kao grickalice (od sjemenki djeca najviše vole tikvine košpice).

Imate li vremena i želite klincima na kupanju priuštiti slatkiše, ispecite muffine, voćni kruh, kekse od integralnog brašna sa suhim voćem, sjemenkama i orašastim plodovima i slične slastice, koje nije teško napraviti, a koje su dovoljno čvrste da se neće oštetiti u transportu.