Djeca moraju biti fizički aktivna barem sat dnevno, savjetuju pedijatri. Jedan sat fizičke aktivnosti pomaže djetetu da se osjeća:

1. Bolje;

2. Manje napeto;

3. Spremnije za učenje;

4. U boljoj kondiciji (čvršći mišići, kosti, stabilniji zglobovi);

5. Fizički zdravije, u kontroli svoje tjelesne težine;

6. Odmornije, jer noću bolje spava.

Više vremena pred TV ekranom znači i manje igranja i trčanja. To su sve razlozi zašto bi roditelji trebalo da ograniče gledanje televizije, igranje videoigrica i vrijeme provedeno pred kompjuterom.

Najbolji put je da roditelji budu dobar primjer djetetu i sami budu fizički aktivni. Zajedničke aktivnosti mogu biti zabavne svima.

Neke od jednostavnih vježbi bi mogle biti hodanje ili vožnja biciklom, preskakanje konopca, odlazak na igrališta i bazene te uključivanje u sportske programe.